人民日報
謝穎穎
2026-02-17 06:27:13
“人人做人人爽”，這四個字聽起來是不是充??滿了誘惑力？它觸及了人類最深層次的渴望——追求快樂，規避痛苦，實現自我價值的最大化。在現實生活中，我們常常發現自己陷入一種“不爽”的循環：工作壓力山大，生活瑣事纏身，情感關系不如意，甚至連簡單的休閑都顯得??那么奢侈。
我們渴望改變，渴望那種發自內心的、純粹的??“爽”，但又常??常不知從何下手。
“爽”到底是什么？它是一種生理上的愉悅，比如品嘗??美食，享受運動后的酣暢淋漓；它是一種心理上的滿足，比如完成一項挑戰，得到他人的認可；它還可能是一種精神上的升華，比如在藝術創作中找到靈感，在助人中體驗到價值。真正的“爽”，是多維度、深層次的體驗，它關乎我們的身體、心靈和精神。
而“人人做人人爽”的核心，就在于認識到這種“爽”并非遙不??可及，而是可以通過積極的行動和正確的認知去實現的。
我們要打破“爽”的刻板印象。很多人將“爽”等同于感官的刺激，或者短暫的放縱。誠然，這些都能帶來一時的快樂，但卻難以持久，甚至可能帶來負面影響。真正的“爽”，是建立在健康、平衡和可持續的基礎之上的。這意味著，我們不能為了追求一時的“爽”而犧牲長遠的健康和幸福。
例如，暴飲暴食可能帶來短暫的滿足感，但長期以往卻損害身體；過度沉迷于虛擬娛樂，雖然能逃避??現實，但卻可能讓我們與真實的生活漸行漸遠。
如何才能做到“人人做人人爽”呢？關鍵在于“做”和“爽”之間的連接。這里的“做”，不是盲目的行動，而是有意識、有目標的行動。每一個“爽”的體驗，都源于我們主動的付出和參與。
身體是革命的本錢，也是我們感受“爽”的直接載體。當身體處于健康、充滿活力的狀態時，我們對世界的感知也會更加積極，更容易體驗到各種美好的“爽”。
規律運動，享受汗水帶來的饋贈：很多人認為運動是痛苦的，但那是因為沒有找到適合自己的方式，或者還沒有體會到運動后的那種極致的“爽”。從快走、慢跑，到瑜伽、舞蹈，再到力量訓練，總有一種運動能點燃你的熱情。每一次心跳的加速，每一次肌肉的舒展，都是身體在對你說“謝謝”。
運動不僅能塑造體形，更能釋放內啡肽，讓你心情愉悅，有效緩解壓力。當你堅持下去，你會發現，那種運動后的神清氣爽，是任何物質享受都無法比擬的。均衡飲食，品味自然的饋贈：“民以食為天”，但“食”的質量直接影響我們的“爽”。拒絕不健康的加工食品，擁抱天然、新鮮的食材。
嘗試在家烹飪，用心去感受食材的本味，你會發現，一頓精心準備的健康餐，同樣能帶來滿滿的幸福感。探索不同地域的美食文化，讓味蕾在旅行中得到滿足，也是一種別樣的“爽”。充足睡眠，修復身心的能量加油站：睡眠的重要性不??言而喻。高質量的睡眠不僅能讓身體得到充分休息，更能修復受損的細胞??，提升免疫力。
睡前放下手機，營造一個寧靜的睡眠環境，讓身體在自然的節律中得到舒展和恢復。醒來時，那種精力充沛、神采奕奕的感覺，就是身體在告訴你：“今天又是活力滿滿的一天！”
身體的??健康是基礎，而心靈的豐盈則是“爽”感的升華。在一個快節奏、高壓力的社會，學會照顧自己的內心，比以往任何時候都更加重要。
培養興趣，點亮生活的熱情火花：找到一項能讓你全情投入的興趣愛好，它將是你對抗枯燥、填充空白的最佳伴侶。無論是閱讀、繪畫、音樂、園藝，還是手工制作，這些愛好都能讓你暫時忘卻煩惱，沉浸在創造和探索的樂趣中。每一次作品的完成，每一次技藝的提升，都會帶來巨大的成就感和滿足感，這是一種獨屬于你的“爽”。
學習成長，解鎖潛能的??無限可能：終身學習是保持內心活力的不二法門。學習新知識、新技能，不僅能提升你的競爭力，更能開闊你的視野，讓你對世界有更深的理解。當你掌握一項新技能，或者解決一個棘手的難題時，那種智慧的喜悅，是難以言喻的“爽”。正念冥想，擁抱當下的寧靜：在紛繁的世界中，學會與自己的??內心對話，至關重要。
通過正念冥想，你可以更好地覺察自己的情緒，接納自己的不完美，并從中獲得內心的??平靜。每天花幾分鐘時間，去感受呼吸，去體會當下的每一個瞬間，你會發現，原來平靜和安寧，本身就是一種深刻的??“爽”。有效溝通，建立和諧的人際關系：人是社會性動物，良好的人際關系是我們幸福感的重要來源。
學會傾聽，學會表達，學會理解和包容。當我們能與他人建立真誠、信任的連接時，無論是共同協作完成任務，還是分享彼此的喜怒哀樂，都能帶來溫暖和力量，這是一種沁人心脾的“爽”。
“人人做人人爽”并??非空中樓閣，而是可以通過對身體和心靈的悉心呵護，逐步實現的??。第一步，是從認識到“爽”的本質開始，理解它并非膚淺的享樂，而是源于積極的行動和內在的成長。當??我們開始有意識地去“做”，去關照自己的身體和心靈，那些美好的“爽”便會如約而至。
上一部分我們探討了如何通過關照身體和心靈，為“人人做人人爽”奠定堅實的基礎。但“爽”的體驗遠不止于此，它更是關乎我們豐富的情感世界和深邃的精神追求。當我們在情感和精神層面都能獲得滿足時，那種“爽”的體驗將更加深刻、持?久，甚至能夠觸及生命的本質。
情感是人類最寶貴、也最復雜的體驗。學會管理和運用自己的情感，讓它們成為我們追求“爽”的助燃劑，而不是阻礙。
勇敢表??達，讓愛與被愛溫暖彼此：很多時候，我們不“爽”，是因為情感的壓抑和不被理解。學會勇敢地表達自己的愛、感激、欣賞，也學會適當地表達自己的需求和感受。當??你的真誠能夠觸動他人，當你的付出得??到積極的??回應，那種情感上的連接和共鳴，是極為動人的“爽”。
無論是對伴侶、家人、朋友，還是同事，坦誠的溝通總能帶來意想不到的溫暖。創造驚喜，在互動中增添樂趣：生活需要儀式感，而驚喜是打破日常、制造“爽”感的神奇元素。為你的愛人策劃一次浪漫的晚餐，為朋友準備一份特別的禮物，或者在平凡的日子里，給家人一個大大??的擁抱。
這些看似微小的舉動，卻能瞬間點燃情感的火焰，讓彼此感受到被珍視的快樂，從而收獲一份純粹的“爽”。學會原諒，釋放過去的沉重枷鎖：怨恨和不滿是情感的毒藥，它們只會讓你自己不“爽”。學會放下，學會原諒，并非意味著遺忘或縱容，而是為了讓自己從負面情緒中解脫出來，重獲內心的自由。
當你能夠坦然面對過往，原諒曾經傷害過你的人，你才會發現，心靈得到了多么巨大的釋放，這是一種洗滌靈魂的“爽”。擁抱變化，在不確定中尋找機遇：情感的起伏是人生常態。與其抗拒變化，不如學著擁抱它。當面對挑戰、挫折時，試著將其視為成長的契機。每一次克服困難，每一次走出舒適區，都能讓你變得更加強大，也更能體會到“人生處處是風景”的“爽”。
當身體健康、心靈充??盈、情感豐盛之后，我們將有能力去追求更深層次的??精神滿足。精神上的“爽”，往往與自我實現、超越小我，以及對生命意義的探索緊密相連。
找到使命，將熱愛轉化為價值：每個人內心深處都有自己的天賦和熱情，而將這份熱愛與社會需求相結合，便是找到??自己使命的開始。當你所做的事情，既是你熱愛并且擅長的，又能為他人、為社會帶來價值時，你將體驗到一種前所未有的“爽”。這是一種由內而外的成就感，是一種對生命價值的肯定。
挑戰極限，突破認知的邊界：很多時候，我們之所以不“爽”，是因為我們被自己的思維局限所束縛。嘗試挑戰那些你認為不可能的??事情，無論是學習一門新的語言，攀登??一座高峰，還是完成一項看似艱巨的項目。在這個過程中，你不僅能發掘出自己隱藏的潛能，更能深刻體會到“我能行”的那種極致的“爽”。
奉獻與分享，感受利他的喜悅：給予比索取更能帶來長久的幸福感。當你能夠發自內心地去幫助他人，去分享你的資源、知識和經驗時，你會發現，一種溫暖、充實的感覺油然而生。參與公益活動，志愿服務，或者僅僅是力所能及地幫助身邊的人，都能讓你感受到“世界因我而更美好”的“爽”。
探索未知，追尋生命的奧秘：對世界的好奇心，對未知的探索欲，是人類進步的內在驅動力。無論是通過旅行去體驗不同的文化，通過閱讀去了解歷史的智慧，還是通過科學研究去揭示宇宙的奧秘，這些精神上的求索，都能讓我們不斷拓寬視野，提升認知，并從中獲得深刻的啟迪和滿足。
“人人做人人爽”并非一句空洞的口號，而是一種積極的生活態度，一種不斷追求身心和諧、情感愉悅、精神豐盈的生活方式。它要求我們主動去“做”，去探索，去體驗，去成長。從關注身體的??基本需求，到滋養心靈的土壤，再到點燃情感的火焰，最終升華到精神的追求，每一步都是在為“爽”的體驗添磚加瓦。
當我們能夠勇敢地擁抱生活，積極地付出，真誠地連接，并??不斷地超越自我時，你會發現，“爽”不再是遙不可及的奢侈品，而是觸手可及的生活常態。讓我們從今天開始，踏上這場“人人做人人爽”的蛻變之旅，去發現，去體驗，去創??造屬于自己的，那份獨一無二的、淋漓盡致的“爽”！
