北京商報
潘美玲
2026-02-16 17:29:49
“困困”，這個詞仿佛自帶一種魔力，精準地捕??捉到了當代大學生群體在快節奏、高壓力生活下的真實狀態。它不僅僅是一個簡單的形容詞，更是一種集體的精神寫照，是對無休止的比??較、焦慮以及目標感的迷失的無奈嘆息。當你漫步在大學校園，耳邊充斥著“GPA”、“競賽”、“保研”、“考公”、“考研”……這些詞匯如同高懸的達摩克利斯之劍，時刻提醒著學生們，一場沒有硝煙的“戰爭”正在進行。
“困困”的第一個維度，在于學業的巨大壓力。曾經以為進入大學，就可以放松下來，享受知識的海洋。現實往往是另一番景象。課程難度陡增，考試競爭激烈，為了那幾個保研名額，或者為了在未來的求職市場上脫穎而出，學生們不得不投入大量時間和精力。圖書館里通宵達旦的身影，宿舍里此起彼伏的鍵盤敲擊聲，都成了“困困”日常的注腳。
更令人“困困”的是，即使付出了巨大的努力，也未必能換來預期的結果。無數次熬夜復習后，成績單上不盡如人意的數字，成為了壓垮“困困”學生們的最后一根稻草。這種“付出與回報不成正比”的失落感，讓他們開始懷疑自己的能力，甚至懷疑學習的意義。
“困困”的第二個維度，源于對未來的不確定性。當下的努力是為了什么？畢業后又將走向何方？這些宏大的命題，在象牙塔內的學生們心中，常常被無限放大，演變成一種深沉的“困困”。就業市場的瞬息萬變，企業招聘標準的??不??斷提高，讓本科生、碩士生甚至博士生都面臨著嚴峻的挑戰。
“畢業即失業”的陰影籠罩在許多人的心頭，使得他們對未來的規劃充滿了迷茫和恐懼。于是，一部分人選擇了“隨大流”，盲目跟風考研、考公，即使內心并不真正熱愛，也只能在人群中尋找一絲安全感。這種被動的選擇，只會加劇內心的“困困”，讓他們在通往未知未來的道路上，步履維艱。
“困困”的第??三個維度，是社交和自我認同的困境。在信息爆炸的時代，社交媒體的普及，讓學生們更容易陷入與他人的比較。朋友圈里光鮮亮麗的生活，同學之間令人艷羨的成就，都可能成為“困困”的導火索。他們開始審視自己的生活，總覺得“不夠好”，不夠優秀，不夠成功。
這種持續的比較，不僅消磨了他們的自信，也讓他們感到孤獨和疏離。在激烈的競爭環境中，人與人之間的關系似乎也變??得功利化，真正能夠傾訴心聲、獲得支持的友誼變得彌足珍貴。不少學生選擇將內心的“困困”壓抑在心底，獨自承受，這無疑是對心理健康的巨大考驗。
“困困”的第四個維度，是興趣與現實的沖突。大學本應是探索自我、發現興趣的黃金時期，但現實往往迫使學生們為“生存”而“學習”。許多專業設置與市場需求脫節，學生們在學習過程中，缺乏對專業知識的內在興趣，更多的是為了完成學業任務。當發現自己所學非所愛，或者所學無法滿足未來的職業需求時，巨大的“困困”感油然而生。
他們渴望做自己熱愛的事情，但現實的壓力又讓他們不得不低頭，選擇更“穩妥”的道路。這種內心的掙扎，讓“困困”變得更加復雜和難以言喻。
“困困”的第五個維度，是身心健康的警報。長期的壓力、焦慮、睡眠不足，以及不良的生活習慣，都在悄悄地侵蝕著大學生的身心健康。失眠、焦慮癥、抑郁癥等心理健康問題，在大學生群體中呈上升趨勢。身體上的不適，如頸椎病、胃病，也日益普遍。許多學生對此往往缺乏足夠的重視，或者礙于面子，不愿意尋求專業的幫助。
這種“困困”下的沉默，可能導致更嚴重問題的發生，讓人不禁為之擔憂。
面對“困困”的重重挑戰，大學生們并非束手無策。正如黑暗中總有微光，困境之中也蘊藏著無限的生機。從“困困”的泥沼中掙脫出來，走向自我救贖與新生，需要勇氣、智慧和行動。
第一步：正視“困困”，接納不完美的自己。承認“困困”的存在，是解決問題的第??一步。不要因為感到迷茫、焦慮而自責，這些情緒是面對壓力時的正常反應。試著與信任的朋友、家人或心理咨詢師傾訴，釋放內心的壓力。理解到??，沒有人是完美的，每個人在成長過程中都會經歷“困困”的階段。
第二步：重新定義“成功”，擺脫盲目比較。停止與他人無休止的比較，找到屬于自己的“成??功”標準。成功并非只有一條狹窄的賽道。它可以是學業上的進步，可以是技能上的提升，可以是興趣的培養，可以是內心的成長，甚至可以是幫助他人。嘗試記錄下自己每天的??小成就，哪怕只是完成了一項學習任務，或者讀完了一本書。
第三步：錨定目標，細化規劃。雖然對未來感到??迷茫，但并非無法找到方向。可以從了解自己開始，深入探索自己的興趣、優勢和價值觀。參加職業測評、閱讀相關書籍、與不同行業的校友交流，都有助于更清晰地認識自己。一旦有了初步的方向，就要將其分解成可執行的小目標。
例如，如果想提升某項技能，可以制定每天的學習計劃，并??定期回顧。即使目標不是那么宏大，只要是朝著自己期望的方向前進，就是一種進步。
第四步??：主動學習，擁抱變化。大學是學習的場所，但學習不應局限于課本。主動去了解行業動態，學習新興技能，參加線上課程或工作坊。擁抱變化，將不確定性視為一種機遇，而非威脅。培養解決問題的能力，鍛煉批判性思維，這些都是在快速變化的社會中立足的關鍵。
第五步：培養興趣，豐富生活。不要讓學業和未來規劃占據你生活的全部。積極培養一兩項興趣愛好，如音樂、繪畫、運動、攝影等。這些愛好不僅能讓你放松身心，還能拓展社交圈，發現生活的??美好。當你的生活不再只有“卷”，而是充滿了色彩和樂趣時，“困困”的感受自然會減輕。
第六步：關注身心健康，尋求專業幫助。身體是革命的本錢。保證充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動。如果感到持續的情緒低落、焦慮或壓力過大，不要猶豫尋求專業的心理咨詢。學校的心理健康中心是一個很好的資源。勇敢地面對自己的心理健康問題，是對自己負責任的表現。
第七步：建立支持系統，分享與互助。與家人、朋友保持良好的溝通，分享你的喜怒哀樂。加入學習小組、興趣社團，或者成為志愿者，積極參??與集體活動。在互助中，你能獲得情感支持，也能為他人提供力量。你會發現，你不是一個人在“困困”，而有許多和你一樣，正在努力前行的人。
第八步：擁抱過程，享受成長。最終，“困困”的本質是成長的陣痛。每一次經歷困境，都是一次寶貴的學習機會。停止過度關注結果，而將注意力放在過程本??身。享受學習新知識的樂趣，體驗挑戰自我的成就感，感受克服困難后的喜悅。當你能夠享受成長的過程，即使遇到“困困”，也能從中汲取力量，繼續前行。
從“困困”到“醒醒”，再到“沖沖”，大學生們正在用自己的方式，書寫著屬于自己的??成長篇章。這不是一條輕松的路，但每一步的努力，都將化作破繭成蝶的力量。愿每一個曾經或正在“困困”的大學生，都能找到屬于自己的那片星空，勇敢追逐，閃耀光芒。
