三聯生活周刊
馮兆華
2026-02-04 18:29:14
被“內卷”與“精致”夾擊的當代男女：誰還沒個emo的瞬間？
清晨六點半的??鬧鐘響起，在上海的弄堂里、在北京的地鐵上、在深圳的寫字樓下，無數個年輕的靈魂正從沉睡中掙扎著蘇醒。此時，他們的腦海里不約而同地冒出了一個字——“愁”。這個字，像是某種跨越性別、跨越行業的通用貨幣，在男生和女生的世界里瘋狂流通。
對于男生來說，這種“愁”往往帶有某種厚重的、沉默的底色。那是二十多歲時，面對“成家立業”這四個大字時的局促不安。在他們的社交圈里，成功學被包裝成各種短視頻和財富周報，無時無刻不在提醒著他們：你的存款夠買一套房的公攤面積了嗎？你的發際線是不是又往后撤退了一厘米？你那輛開了三年的二手車，在相親市場上還有競爭力嗎？這種愁，是深夜加班后坐在車里抽的那根煙，是酒桌上強撐出的豪邁，也是打開外賣軟件時，為了五塊錢紅包反復比對的糾纏。
他們不敢隨便崩潰，因為社會教導他們要成為“頂梁柱”，于是所有的愁都化作了沉默的內耗。
而女生的“愁??”，則更像是一場持久的、高精度的心理拉鋸戰。她們愁的是“衰老”這個假想敵，是梳妝臺上永遠少的那一瓶面霜；愁的是職場中隱形的玻璃天花板，以及面試時HR那句若有若無的“你打算什么時候要孩子”。在社交媒體上，她們被包裹在一種“必須精致”的濾鏡里，仿佛如果沒有馬甲線、沒有去過那些網紅打卡地、沒有在三十歲前實現財富自由，人生就是一場徹頭徹尾的失敗。
這種愁，是深夜刷小紅書時的??自我懷疑，是面對父母催婚時的無力反駁，也是在無數個深夜里，對著鏡子審視自己眼角細紋時的焦慮。
這種“男生女生一起愁??”的??現狀，本??質上是這個時代賦予我們的共同烙印。我們這一代人，見過互聯網爆??發后的繁榮景象，聽過無數個白??手起家的創富神話，于是我們理所當然地認為，只要努力，就能過上那種光鮮亮麗的生活。當現實的重錘落下，當??房租漲得比工資快，當一份穩定的工作變得比奢侈品還稀缺，那種巨大的落差感便化作了無處不在的焦慮。
我們開始在深夜里互相訴苦，在匿名論壇上抱團取暖。你會發現，無論是那個在金融圈揮斥方遒的精英男，還是那個在廣告圈拼命改稿的才華女，關掉電腦的那一刻，大家的心境竟然如此相似。這種愁，不再是孤獨的個體體驗，而是一場大型的、集體式的“情緒流感”。我們似乎進入了一個“想躺平躺不平，想內卷卷不動”的中間地帶。
這種進退兩難的尷尬，讓“愁”成為了當代青年最真實、也最無奈的底色。
有時候，我們會問自己：為什么我們會變得這么不??快樂？是因為我們想要的太多，還是這個世界給的太少？或許兩者皆有。在這樣一個信息過載的時代，我們每天都在被動接受著成千上萬種生活方式的范本，每一個看起來都比我們現在的日子要好。這種高強度的對比，讓原本平淡的生活顯得有些“寒磣”。
我們愁的不是沒飯吃，而是愁為什么別人吃??的是和牛而我吃的是預制菜。這種來自階層跨越的誘惑與恐懼，才是最讓男生女生們寢食難安的根源。
從“愁”到“放”：在這個快時代??，我們需要一場情緒的“斷舍離”
如果說Part1我們是在共同的焦慮中“沉淪”，那么Part2，我想帶大家聊聊如何在這場“愁愁愁”的圍城中，找到一扇通往自由的窗。
我們要學著拆掉那些外界強加給我們的“標準件”。誰說男生一定要在三十歲事業有成？誰說女生必須在二十八歲前找到??歸宿？這些所謂的“時間表”，不過是舊時代的殘余或者消費主義精心編織的陷阱。當你開始嘗試接受“我就是一個普通人”這個設定時，你會發現，身上那種背負了很久的沉??重感突然減輕了不少。
這不是自甘墮落，而是一種心理學上的“戰術撤退”。承認自己的局限性，反而是掌控人生的第一步。
對于男生來說，放下“必須強大”的包袱，試著表達自己的疲憊和軟弱，其實并不可恥。找個周末，約上三五好友，不聊股票、不聊房子，只是單純??地去打一場大汗淋漓的籃球，或者在河邊安靜地釣一下午魚。你會發現，那些困擾你許久的指標壓力，在自然的呼吸間會變得淡??一些。
而對于女生而言，停止那種“完美主義”的自我內耗，去接納自己的不完美。不再為了迎合大眾審美而折磨身體，去吃一頓心心念念的火鍋，去睡一個沒有鬧鐘的懶覺，去讀一本毫無用處卻能讓你流淚的小說。
這種自救，往往藏在生活的微小細節里。最近社交平臺上流行的“CityWalk”或是“公園20分鐘效應”，其實就是年輕人的一種集體自愈。當我們走出狹窄的??出租屋，走出格子間，走進那些不要錢的陽光、綠地和晚風里，大腦中的多巴胺會自然而然地開始工作。
你會發現，原來生活不僅有寫不完的PPT和吵??不完的架，還有路邊野花的香味，還有陌生人善意的微笑。這些瞬間雖然不能幫你解決房貸，但能幫你修補碎了一地的心。
更重要的是，我們需要建立一種“深度聯結”?，F在的“愁??”，很多時候是因為我們活成了一座座孤島。男生在游戲里尋找歸屬，女生在追星中尋找寄托，但現實中的真實互動卻越來越少。其實，當男生女生聚在一起，不再是為了相親或者應酬，而是真正坐下來聊聊彼此的??困惑時，那種“同是天涯淪落人”的共鳴，本身就是一劑良藥。
你會發現，原來你擔心的那些事，對方也在擔心；你經歷的那些失敗，對方也正在經歷。這種聯結感能讓我們明白：在這個不確定的世界里，至少我們還擁有彼此的體溫。
如果現實生活讓你覺得壓抑，不妨嘗試給自己找一個“精神避風港”。它可以是一個可以讓你沉浸其中的小眾愛好，比??如陶瓷制作、手寫信、甚至是研究天文。在這個避風港里，沒有KPI，沒有世俗的??評判標準，你只需要面對你熱愛的事物。當我們把關注點從“我還沒得到什么”轉移到“我正在創造什么”時，那種虛無的??焦慮感就會被充實感所取代??。
我想對所有正處于“愁愁愁”狀態下的男生女生說：生活從來不是一場百米沖刺，而是一場曠日持久的馬拉松。一時的迷茫、暫時的低谷，都是賽道上必經的風景。別讓那些焦慮吞噬了你對生活的熱愛。即便身處陰影之中，也要記得抬頭看看星空。畢竟，這個世界上唯一不變的，就是變化本身。
當你學會了與“愁”共處，學會了在壓力中尋找縫隙呼吸，你就會發現，那個曾經讓你愁容滿面的困局，其實也不過如此。
我們可以一起愁，但??愁完之后，記得洗把臉，換件干凈的襯衫，推開門，去迎接下一個清晨的陽光。因為，只要你還在往前走，生活就總會有轉機。那種屬于你的、不被定義的幸福，可能就在下一個轉角等著你。
