三聯生活周刊
謝穎穎
2026-02-13 20:56:54
“完了完了，又翻白眼了！”每當這個場景在小喬身上上演，她總會感到??一絲尷尬和無奈。看著鏡子里那雙時而向上翻轉，時而飽含淚水的眼睛，小喬心中充滿了疑問：為什么我的眼睛會這樣？這到??底是哪里出了問題？
“小喬眼睛翻白眼流眼淚”并非一個罕見的現象，它背后可能隱藏著多種原因。要徹底解決這個問題，我們首先需要深入了解其根源。
一、生理機制的“小意外”：為什么眼睛會“翻白眼”？
“翻白眼”在醫學上通常被稱為“眼球上轉”或“鞏膜暴露”。這是一種不自主的眼球運動，常??常與大腦神經信號的傳遞、眼部肌肉的協調以及眼瞼的運動有關。
神經系統的“小插曲”：大腦是眼球運動的指揮官。當我們看到有趣、驚訝或不屑的事物時，大腦會發出信號，讓眼球做出相應的反應。有時候，這些信號的傳遞可能會出現一些“小插曲”，導致眼球不自覺地向上轉動。這可能與壓力、疲勞、甚至是某些神經系統的細微變化有關。
眼部肌肉的“不聽話”：控制眼球運動的肌肉需要精確協調才能完成正常的視覺任務。當這些肌肉因為疲勞、緊張或者某些病理原因而出現不協調時，就可能導致眼球出現不自主的運動，包括上轉。眼瞼的“神秘力量”：眼瞼的開合和運動也與眼球的位置有關。有時候，眼瞼的某些功能障礙，或者在眨眼過程??中出現的??異常，也可能間接影響到眼球的正常??狀態，甚至導致“翻白眼”的出現。
二、淚液分泌的“失衡信號”：為什么眼睛會“流眼淚”？
眼睛流眼淚，也稱為“流淚”，是一種正常的生理反應，它可以幫助我們清除異物、保持眼球濕潤。當流淚變得頻繁且不受控制時，它就成為了一種困擾。
干眼癥：淚腺在“抗議”？這是一個非常常見的原因。當??淚液分泌不足，或者淚液蒸發過快，導致眼球表面無法得到充分的濕潤時，眼睛就會發出“求救信號”——流淚。這聽起來有些矛盾，但??事實上，干眼癥引起的反射性流淚，其淚液的質量往往不穩定，無法有效地滋潤眼球。
過敏反應：眼睛在“吶喊”？季節性過敏、花粉、塵螨，甚至是一些化妝品，都可能成為眼睛的“過敏原”。當眼睛接觸到這些過敏原時，會釋放組胺等物質，引發炎癥反應，導致眼睛發紅、瘙癢、刺痛，并伴隨流淚。眼部炎癥：身體在“戰斗”？結膜炎、角膜炎等眼部炎癥，都會引起眼睛的不適，并可能伴隨流淚。
這是身體在對抗感染或刺??激時的一種保護性反應。異物刺激：小麻煩引發大“眼淚”！灰塵、沙子、甚至是倒睫毛，這些微小的異物進入眼睛，都會引起強烈的刺激，促使眼睛分泌大量淚液來試圖將其沖刷出去。情緒波動：心靈的“窗口”在哭泣。強烈的喜悅、悲傷、憤怒等情緒，都會引起大腦的神經沖動，進而影響淚腺的分泌，導致“喜極而泣”或“悲從中來”的流淚現象。
對于小喬來說，她的“翻白眼流眼淚”很可能是以上多種因素綜合作用的結果。要真正解決這個問題，我們需要進行一次細致的“眼部大排查”。
結合情境分析：小喬，你是否注意到，你的“翻白眼流眼淚”通常發生在什么情況下？是情緒激動時？看到某些東西時？還是在特定的環境（如干燥、有風）下？亦或是長時間用眼后？關注身體信號：除了翻白眼和流眼淚，你的眼睛是否還有其他不??適，比如干澀、發癢、紅腫、畏光、視物模糊等？這些伴隨癥狀能為我們提供重要的線索。
回顧生活習慣：你的睡眠質量如何？是否經常熬夜？飲食是否均衡？是否經常使用電子產品？是否接觸過容易引起過敏的物質？
通過對這些問題的深入思考和觀察，我們可以初步判斷出??導致小喬眼睛困擾的“罪魁禍首”。是長時間用眼導致的視疲勞？是環境因素引起的干眼？還是潛在的過敏體質？亦或是神經系統的某種“小脾氣”？
在明確了可能的原因后，我們可以開始采??取有針對性的預防和改善措施。
“眼”部休息，勞逸結合：無論是學習還是工作，長時間盯著電腦或手機屏幕，都會讓眼睛疲勞不堪。遵循“20-20-20”法則：每工作20分鐘，就看向20英尺（約6米）遠的地方，持續20秒。這能有效放松眼部肌肉，緩解視疲勞。“濕”意盎然，呵護眼球：如果你經常感到眼睛干澀，可以嘗試使用人工淚液。
選擇不含防腐劑的類型，并根據醫生的建議使用。增加室內空氣濕度，尤其是在干燥的季節。“屏”息凝視，保持距離：使用電子產品時，保持適當的距離，屏幕亮度不宜過高，并??調整屏幕的刷新率。盡量減少連續使用時間，并有意識地增加眨眼次數，保持眼球濕潤。
“食”出明亮，營養進補：均衡的飲食對眼睛健康至關重要。多攝入富含維生素A、C、E以及omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、藍莓、綠葉蔬菜、魚類等。這些營養素有助于保護視網膜，緩解眼部干澀。
小喬，了解了這些“根源”和“守護術”，是不是感覺離擁有明亮雙眸又近了一步？別急，part2將帶你進入更深層次的解決方案，從日常??的“小動作”到專業的中醫智慧，為你打造全方位的“眼部健康計劃”！
告別“翻白眼流淚”的陰霾：解鎖小喬的眼部“新生秘籍”
在part1中，我們深入剖析了“小喬眼睛翻白??眼流眼淚”的可能成因，并學習了一些基礎的眼部守護術。現在，是時候進入更深層次的解決方案了。我們將結合現代眼科的科學方法，以及源遠流長、博??大精深的中醫智慧，為小喬量身打造一套全方位的“眼部新生秘籍”，幫助她徹??底告別眼部??困擾，重拾眼眸的??靈動與光彩！
當基礎的日常護理無法完全解決問題時，現代眼科的專業方法就顯得尤為重要。
“淚”出真相：診斷眼干的“隱形殺手”。如果懷疑是干眼癥，眼科醫生會進行專業的檢查，例如測量淚液分泌量、淚膜破裂時間，甚至進行淚道沖洗等，以明確干眼的類型和嚴重程度。診斷明確后，醫生會根據具體情況推薦合適的治療方案，可能包括：人工淚液：根據病情選擇不同類型的潤滑劑，緩解眼部干澀。
藥物治療：如環孢素滴眼液、他克莫司滴眼液等，用于調節免疫反應，減輕炎癥。物理療法：如熱敷、瞼板腺按摩，有助于疏通堵塞的瞼板腺，改善淚液質量。光子治療（IPL）：對于中重度干眼，IPL可以有效改善瞼板腺功能，減少炎癥。“過”而不入：攻克眼部過敏的“難題”。
對于過敏引起的流淚，關鍵在于找出并規避過敏原。醫生會根據過敏程度，開具抗組胺眼藥水、肥大細胞穩定劑等，以緩解過敏癥狀。對于嚴重的過敏反應，可能還需要口服抗過敏藥物。“視”界清晰：矯正屈光不正與視疲勞。有時，未矯正的屈光不正（如近視、遠視、散光）或者長時間的視疲勞，也會導致眼睛不適，甚至引發眼部肌肉的??緊張，間接導致“翻白眼”或流淚。
及時驗光配鏡，或者調整用眼習慣，是改善這些問題的重要途徑。“神”奇之處：神經系統調控的“新視角”。極少數情況下，眼球上轉可能與更復雜的神經系統問題有關。如果癥狀持續且伴有其他神經系統癥狀，務必及時就醫，進行詳細的神經系統評估。
中醫認為，“眼睛是肝的苗竅”，眼睛的健康與身體的整體狀況息息相關。通過中醫的調理，可以從根源上改善眼部問題。
“肝”的“疏通”：中醫認為，肝主疏泄，與情緒和經絡的暢通有關。肝氣郁結容易導致情緒不暢??，進而影響眼睛。疏肝解郁：經常按摩太沖穴（位于足背，第一、二趾跖骨之間凹陷處），有助于疏通肝經，緩解情志不暢。食療方：菊花茶、枸杞茶、桑葚粥等，都有養肝明目的功效。
“脾”的“健運”：脾胃是氣血生化的源頭，脾胃虛弱則氣血不足，眼睛得不到滋養，容易出現干澀、視物不清。健脾養胃：多食用山藥、薏米、小米等健脾食物。避免生冷、油膩的食物。穴位按摩：按摩足三里穴（外膝眼下三寸），有健脾胃、調氣血的作用。“腎”的“滋養”：腎藏精，精能化血，腎精不足則肝血虧虛，眼睛容易干澀、視物模糊。
滋補腎精：食用黑芝麻、核桃、枸杞等。穴位按摩：按摩太溪穴（內踝后緣與跟腱之間），有滋補腎陰、益精明目的功效。“眼部按摩”的“秘法”：點按睛明穴：位于內眼角稍上方，能緩解眼疲勞，改善視力。揉按承泣穴：位于瞳孔直下，眶下緣凹陷處，可緩解眼脹、眼痛。
推拿眼眶：用指腹沿眼眶邊緣輕輕推拿，促進眼周血液循環。熱敷：用溫熱的毛巾敷在眼部，有助于放松眼部肌肉，緩解干澀。“針灸”的“精妙”：針對不同的眼部癥狀，中醫師會選擇合適的穴位進行針灸，如太陽穴、風池??穴、光明穴等，以疏通經絡，調和氣血，達??到明目聰耳的效果。
除了科學的治療和中醫的調理，一些生活習慣的微調，也能為小喬的眼部健康錦上添花。
“睡”出好眼睛：保證充足且高質量的睡眠，是身體自我修復的最佳時機。盡量在晚上11點前入睡，讓眼睛得到充分的休息。“妝”點美麗，但要“凈”：如果有化妝的??習慣，務必??選擇溫和、低刺激的眼部化妝品，并在睡前徹底卸妝。避免揉搓眼睛，減少對眼周皮膚的刺激。
“環境”的“關照”：保持室內空氣流通，避免長時間處于干燥、煙霧繚繞的環境中。在風大的天氣，可以佩戴防護眼鏡，減少眼部刺激。“運動”的“活力”：適度的戶外運動，不僅能讓身心得到放松，還能讓眼睛在開闊的空間中得到舒展，享受自然光線的滋養。
小喬，你看，解決“眼睛翻白眼流眼淚”的問題，并非遙不可及。從??深入了解原因，到科學的治療，再到中醫的智慧調理，以及生活習慣的細微調整，每一步都是在為你鋪就通往明亮雙眸的道路。
也許，你還需要一些耐心和堅持。請記住，你的眼睛是你與世界溝通的窗口，值得你用心去呵護。當你開始感受到眼睛的變化，當你不再因“翻白眼”而尷尬，當你能夠自信地與人對視，那種喜悅和成就感，將是最好的回報。
擁抱這些“新生秘籍”，讓你的雙眸重新煥發光彩，自信地去擁抱生活中的每一個精彩瞬間吧！愿你的眼睛，永遠明亮，永遠閃耀！
