第一財經
唐婉
2026-02-04 14:54:05
我們正身處一個前所未有的信息時代，每天都有海量的信息涌入我們的視線，如同奔騰的洪流，裹挾著真假虛實，良莠不齊。在這片信息的“污”海中，想要保持清醒的頭腦，不??被虛假、低俗、煽動性的信息所裹挾，著實是一項不小的挑戰(zhàn)。我們該如何在這片迷霧中找到屬于自己的導航，擦亮雙眼，遠離那些不健康的“濁流”呢？
培養(yǎng)批判性思維是我們的第一道防線。批判性思維并非是要我們事事懷疑、處處挑刺，而是要我們學會獨立思考，不盲從、不輕信。當我們接觸到一條信息時，不妨先問自己幾個問題：信息的??來源是什么？發(fā)布者是否有可靠的信譽？信息的目的是什么？它是否試圖煽動我的情緒？有沒有其他更可靠的信源支持或反駁這個觀點？例如，當我們看到一條聳人聽聞的“新聞”時，不要急于轉發(fā)或相信，可以嘗試去搜索其他主流媒體的報道，對比不同信源的信息，看看是否有交叉驗證。
對于那些充斥著極端言論、缺乏事實依據、情緒化表達強烈的觀點，我們更需要警惕。
識別??信息背后的“動機”至關重要。很多時候，我們接收到的信息并非純粹為了告知，而是帶有特定的目的。有些信息可能是為了吸引流量，不惜犧牲內容的質量和真實性，制造噱頭，博取眼球。有些信息則可能帶有商業(yè)推廣的目的，將產品或服務包裝成??“絕對有用”的解決方案，夸大其詞，誤導消費者。
更有甚者，一些信息是為了操縱輿論，散布謠言，制造恐慌，達到其不可告人的目的。學會辨??別信息背后隱藏的商業(yè)利益、政治意圖或個人情緒，能幫助我們更客觀地看待信息，不被其表??面的光鮮或聳人聽聞所迷惑。
再者，學會“審慎分享”，做負責任的信息傳播者。在這個人人都是“自媒體”的時代，我們的每一次分享都可能成為信息傳播鏈條中的一環(huán)。在轉發(fā)任何內容之前，請務必三思。未經核實的信息，一旦傳播開來，可能會對他人造成誤導，甚至引發(fā)不良后果。與其成為謠言的傳播者，不如成為真相的??守護者。
我們可以通過點贊、評論、轉發(fā)等方式，表達??自己對優(yōu)質內容的認可，對虛假信息的抵制，從而形成一個更加健康的輿論環(huán)境。
關注信息發(fā)布的“形式”也能提供線索。低質量的內容往往在排版、語法、圖片使用等方面存在諸多問題。錯別字連篇、語句不??通、圖片模糊或與文字內容無關，甚至是過度使用感嘆號、表情符號來制造情緒，都可能是信息質量不高的信號。當然，這并非絕對，但我們可以將其作為一個初步的判斷依據。
認識到“信息繭房”的存在，主動打破它。算法推薦雖然方便，但也容易將我們困在信息繭房中，只接收到符合我們既有認知的信息，從??而加劇觀點的偏激和認知的??固化。要走出舒適區(qū)，主動去接觸那些我們不熟悉、甚至可能與我們觀點不同的信息，拓寬視野，保持開放的心態(tài)。
可以嘗試關注一些與自己興趣領域不同的賬號，閱讀不同觀點的文章，參與一些建設性的討論。
擦亮雙眼，遠離“污”海，并非一蹴而就，而是一個持續(xù)學習、不斷實踐的過程。通過培養(yǎng)批判性思維，識別信息動機，審慎分享，關注信息形式，并主動打??破信息繭房，我們就能在這信息洪流中，找到自己的定海神針，守護內心的清凈與獨立思考的能力。
遠離了“污”海的侵擾，我們更需要為自己構建一個屬于自己的??清凈港灣，讓健康的數(shù)字生活成為滋養(yǎng)心靈的綠洲。在這個快節(jié)奏的時代，我們不僅要學會辨別信息的真?zhèn)危獙W會管理我們與數(shù)字世界的關系，讓科技真正服務于我們的生活，而不是被其所奴役。
設定清晰的“數(shù)字界限”，重拾生活的主動權。智能手機的普及讓我們隨時隨地都能接入網絡，但這并不意味著我們需要24小時在線。我們可以有意識地為自己設定“數(shù)字斷網”時間，例如在用餐時、睡前一小時、與家人朋友相處時，將手機靜音或放在一邊，全身心地??投入到當下的活動中。
這不僅能讓我們更好地享受生活，也能減少信息過載帶來的焦慮感，讓大腦得到充??分的休息。也可以嘗試卸載一些不必要的社交媒體應用，或者設置應用的使用時長限制，避免在無意義的信息中耗費過多時間和精力。
有意識地“過濾”和“屏蔽”不良信息，守護個人空間的純凈。多數(shù)社交平臺和內容聚合平臺都提供了屏蔽、舉報、拉黑等功能，我們需要積極地利用這些工具。當我們遇到持續(xù)散布負面情緒、低俗內容或侵犯個人隱私的信息時，果斷采取行動，屏蔽或舉報??，不??給它們繼續(xù)滋擾的空間。
也可以主動關注那些傳播積極能量、分享有價值知識、傳遞正能量的賬號和頻道，用優(yōu)質內容填滿我們的信息流，潛移默化地影響我們的情緒和認知。
再者，重視“信息安全”的保護，不給“污”垢可乘之機。個人信息泄露是網絡“污”垢滋生的??一大溫床。我們需要提高網絡安全意識，不隨意點擊不明鏈接，不??隨意下載未知來源的軟件，不輕易泄露個人敏感信息。定期檢查和更新賬戶密碼，啟用雙重認證，都能有效提高賬戶的??安全性。
警惕各種網絡詐騙和信息陷阱，不??貪小便宜，不信天上掉餡餅的好事。一個安全的數(shù)字環(huán)境，是抵??御“污”垢入侵的堅實屏障。
擁抱“數(shù)字排毒”，定期給心靈“做SPA”。就像身體需要休息一樣，我們的心靈也需要定期的“數(shù)字排毒”。這可以是短暫的，比如一天不碰手機；也可以是長期的，比如一次數(shù)字極簡的旅行。在排毒期間，我們可以多參與戶外活動，閱讀紙質書籍，與親友進行面對面的交流，做一些能夠讓我們感到平靜和愉悅的事情。
這種“重啟”能夠幫助我們擺脫對數(shù)字設備的依賴，重新找回內心的寧靜，以更清晰的視角看待信息和生活。
用“積極行動”對抗負面信息，成為正能量的傳播者。面對網絡上存在的種種“污”垢，我們并非只能被??動地防御。我們可以用自己的聲音，去傳播積極、有益的信息。用善意的言語去回應不友善的評論，用理性的討論去化解情緒化的爭執(zhí)，用自己的行動去支持那些美好的事物。
當我們每個人都成為正能量的傳播者，那些“污”垢的??力量就會逐漸被稀釋，清凈的空氣才能真正彌漫開來。
構建健康的數(shù)字生活，是一個主動而積極的選擇。它需要我們具備辨別的能力，更需要我們有意識地去管理自己的數(shù)字足跡，守護內心的綠洲。當我們能夠從容地穿梭于信息洪流，而不被其所淹沒，反而能從中汲取養(yǎng)分，滋養(yǎng)心靈，那我們便真正實現(xiàn)了“擦亮雙眼，遠離‘污’海”，擁抱更加清凈、充實和有意義的生活。
