人民日報
馬家輝
2026-02-14 14:08:36
“兒子，媽媽看見你的汗水，也聽見你的心聲”——走進高三少年的內心世界
高三，這兩個字仿佛帶著無形的重量，壓在無數個十七八歲的少年肩上。對于小宇來說，這個夏天注定比往年更“熱”。窗外的蟬鳴聒噪，卻抵不過他內心深處那股焦躁的暗流。夜深人靜時，臺燈的光暈勾勒出他緊鎖的眉頭，堆積如山的習題冊像是永遠也翻不完的書頁。作為母親，我隔著房門，都能感受到那股無處不在的壓抑。
起初，我習慣性地將“壓力”歸結于學習本身。成??績的波動、模擬考的失利、對未來的迷茫，這些都是顯而易見的“導火索”。我曾試圖用“別人家的??孩子”來激勵他，也曾一遍遍地強調“現在吃苦是為了將來”，但事與愿違，這種“雞血”式的鼓勵，反而讓他更加筑起了心防。
他開始變得沉默寡言，吃飯時也常常心不在焉，甚至偶爾會因為一點小事對我發脾氣，然后又陷入深深的自責。
我意識到，我急切想要“解決”他的問題，卻忽略了最重要的一步??：傾聽。孩子的壓力，絕不僅僅是分數那么簡單。那些看不見的委屈、不被理解的孤獨、對自身能力的懷疑，才是真正吞噬他能量的“怪獸”。
于是，我調整了策略。我不再頻繁地詢問他的成績，不再在餐桌上“盤問”他的學習進度。取而代之的是，我開始靜靜地觀察他，嘗試走進他的世界。我會在他學習疲憊時，默默地送上一杯溫水，或者在他下樓倒水時，輕聲說一句：“累了就休息一下，別太勉強自己。”這種不帶??評判的關心，似乎打開了他緊閉的心扉。
有一次，他深夜還在書房奮筆疾書，我敲門進去，他顯得有些局促。我沒有多問，只是坐在他旁邊，看著他寫字。房間里只有筆尖劃過紙面的沙沙聲，和我們均勻的呼吸聲。過了一會兒，他突然停下筆，嘆了口氣，說：“媽，我覺得我好像什么都做不好。”
那一刻，我心疼極了。我握住他的手，認真地對他說：“小宇，媽媽知道你很辛苦。學習很難，高考更難，但你不是一個人在戰斗。你的汗水，你的努力，媽媽都看見了。就算偶爾覺得力不從心，那也只是暫時的。重要的是，你沒有放棄。”
我嘗試用他喜歡的方式來溝通。他喜歡看一些勵志電影，我就在他身邊陪他一起看，看完后不講大道理，只和他討論電影里的情節，或者一起“吐槽”主角的遭遇。他喜歡玩一些策略類游戲，我也會在他放松的時候，和他一起研究游戲策略，從??中找到解決困難的思路，再巧妙地引申到學習上。
我認真地聽著，不打斷，不批評。我知道，這些抱怨和傾訴，是他釋放壓力的一種方式。我也會回應他的感受：“嗯，媽媽理解，確實會覺得不公平。但每個人都有自己的節奏和賽道，我們做好自己的就好。”
在傾聽和陪伴中，我發現，高三孩子的壓力，并不僅僅是學業上的，更多的是心理上的。他們渴望被理解，渴望被肯定，渴望在迷茫和挫敗中，有一個堅實的后盾。而我，要做那個最懂得他的“啦啦隊長”，而不是最嚴厲的“監考官”。
我開始在他起床前，在他的書桌上放一張寫著“今天也要加油哦！”的小紙條；我會在他晚歸時，留一盞溫暖的燈，并??準備好宵夜；我也會在他考試失利后，擁抱他，告訴他：“一次考試不能定義你，繼續努力。”
“放下手機，媽媽陪你一起‘飛’！”——重拾學習的“飛”感
“飛”感，是一種自信，一種掌控感，一種對知識的駕馭感。當一個人能夠輕松地在知識的海洋中遨游，解決一個個挑戰，他自然會感受到巨大的快樂和動力。而當壓力過大，知識變成了一種負擔??，學習就成了一種折磨。
所以，我決定和兒子一起，重新點燃他學習的“飛”感。
我首先從“輸入”端入手。傳統的死記硬背、題海戰術，很容易讓孩子產生“信息過載”和“疲憊感”。我開始鼓勵小宇，在學習某些科目時，嘗試一些新的方法。比如，在學習歷史時，我建議他不要只看書本，可以搭配一些紀錄片、歷史劇，甚至是聽一些有趣的播??客。我告訴他：“你看，歷史人物也是活生生的人，他們也有故事，有情感。
為了讓他更好地理解抽象的物理概念，我搜集了一些生活中與物理相關的趣味實驗視頻，和他一起觀看。當他看到“慣性”如何讓物體在運動中保持狀態，或是“浮力”如何讓輪船在水中航行時，他眼中閃爍著興奮的光芒。我抓住機會說：“你看，這些我們生活中能看到的現象，背??后都有科學的原理。
我還鼓勵他利用一些在線學習平臺，找到一些講解生動、互動性強的課程。這些課程往往能夠將復雜的知識點以更直觀、更有趣的方式呈??現，幫助他打破思維定勢，找到新的學習視角。
“輸入”的改變，帶來了“輸出”的轉變。當他對知識產生了興趣，他自然會更愿意去思考，去探索。我發現，小宇開始主動地整理筆記，不再只是簡單地抄寫，而是用思維導圖、圖表等方式，將知識點串聯起來。他也會在遇到不懂的問題時，先嘗試自己去查找資料，而不是第一時間來問我。
我會在他完成一個階段的學習任務后，給他一些“小獎勵”。但這個獎勵不??是物質上的，而是精神上的。比如，他完成了一章數學練習，我就和他一起出去散步，聊聊生活中的趣事；他完成了一篇英語作文，我就和他一起看一部他喜歡的電影。這種“勞逸結合”的方式，讓他覺得學習和快樂是可以并存??的。
更重要的??是，我開始引導他關注學習過程中的“小確幸”，而非僅僅盯著最終的“考試成績”。當他解出了一道困擾他很久的難題時，我會由衷地贊美他：“哇！你太棒了！你看，你花了這么多時間，終于攻克了它，這種成就感是不是很不一樣？”當他發現自己在一個薄弱環節取得了進步時，我也會肯定他：“你看，你堅持練習，現在這部分已經比以前好很多了，繼續保持！”
這種對過程的肯定，讓他意識到，學習本身就可以帶來快樂。他不再把學習看作是一種“痛苦的煎熬”，而是將它視為一場“挑戰自我的游戲”。他開始享受那種“撥云見日”的瞬間，享受那種“豁然開朗”的驚喜。
我還會和他一起制定一些切實可行的學習計劃。不再是那種“每天都要學多少小時”的硬性規定，而是更注重“目標??明確”和“可執行性”。比如，我會問他：“這周你想在英語的詞匯量上有什么提升？我們一起定一個小目標，比如每天記住20個新單詞，并且用它們造句。
我還會鼓勵他，在學習之余，保持一些興趣愛好。小宇喜歡打籃球，雖然我知道他現在時間寶??貴，但我仍然鼓勵他每周至少抽出一次時間去球場上揮灑汗水。運動不僅能夠釋放他的壓力，還能讓他保持良好的體能，而良好的??體能，是高效學習的基礎。
我還記得有一次，小宇因為一道復雜的物理題而焦慮不安，我沒有直接幫他解答，而是和他一起分析題目的已知條件和未知條件，畫出受力圖，然后引導他一步步思考。當他最終自己找到解題思路時，他興奮地跳了起來，大喊：“媽！我做出來了！我自己做出來了！”那一刻，我看到的，是他眼中閃耀的光芒，那種屬于知識掌握者的“飛”感。
我知道??，高三的學習壓力依然存??在，高考的挑戰也依然嚴峻。但通過這些努力，我希望小宇能夠明白，學習不僅僅是為了分數，更是為了遇見更好的自己。而我，也愿意成為那個在他追逐夢想的??路上，最溫暖的陪伴者，讓他知道，無論飛多高，家永遠是他最堅實的后盾。
“情緒晴雨表”的秘密：讀懂兒子的“潛臺詞??”，做智慧的“情緒管家”
高三孩子，就像一個隨身攜帶“情緒晴雨表”的生物，他們的心情常常隨著學業的起伏而波動。作為家長，如果能夠讀懂這份“晴雨表”的秘密，成為孩子智慧的“情緒管家”，減壓工作便能事半功倍。
小宇以前是個性格比較開朗的孩子，但隨著高三的深入，我發現他的“情緒晴雨表”開始變得不穩定。有時候，他會因為一道題沒做出來而悶悶不樂一整天；有時候，又會因為老師的一句表揚而欣喜若狂，甚至開始有些飄飄然。我意識到，直接處理他的“情緒”本身，往往是治標不治本。
關鍵在于，要理解情緒背后的“信號”，并給予恰當的回應。
我開始留意小宇的“非語言信號”。他緊抿的嘴唇，偶爾閃爍的??眼神，不自覺地摩挲著手指，這些細微的動作，都可能是在傳遞他內心的不安或焦慮。比如，當他開始頻繁地嘆氣，或者對曾經感興趣的事物失去熱情時，我就知道，他的“壓力指數”可能又在飆升了。
我并沒有直接質問他“你怎么了？”，而是選擇“循循善誘”。我會找一個輕松的時刻，比如在晚餐后散步時，或者在他完成一項學習任務后，嘗試開啟話題。我可能會說：“最近看你好像有點心事，是學習上遇到什么難題了嗎？或者，是感覺有點累了？”
重點在于，我使用的是“觀察性”的語言，而不是“評判性”的語言。我是在陳述我的觀察，而不是在給他的情緒下定義。這樣，他更容易放下戒備，愿意分享。
當我聽他傾訴時，我牢記“三不”原則：不打斷、不批評、不輕易給建議。我會用眼神、肢體語言（比如輕輕拍拍他的肩膀）來表達我的傾聽和支持。等他傾訴完，我會先肯定他的感受：“嗯，媽媽明白了，你現在覺得很委屈/很迷茫/很累，是嗎？”這種確認，讓他感覺到自己的情緒被看見，被理解。
對于一些“小確喪”，比如考試成績不理想，我不會一味地安慰他“沒關系，下次會更好”。而是會引導他從中尋找積極的因素，或者將失敗轉化為學習的動力。我會說：“這次考試的結果，讓你有些失望，媽媽知道。但你有沒有發現，你在XXX這個題型上，做得比上次進步了？或者，這次錯的這些題目，恰好是我們下次復習的重點，這樣我們就知道該往哪里使勁了，是不是？”
我還注意到，很多時候，孩子們的壓力，并非來自學習本身，而是來自于他們對學習的“認知偏差”。比如，他們可能會過分夸大困難，或者過分低估自己的能力。這時，我就會扮演一個“認知矯正師”的角色。
我會和他一起分析題目，讓他看到，那些看似“不可能完成”的任務，其實是可以分解成一個個小步驟的。我會鼓勵他，回憶起過去成功克服困難的經歷，讓他意識到，他擁有解決問題的能力。我還會引導他，看到自己在學習上的優點和進步，即使是微小的進步，也要給予肯定。
“小宇，你還記得上次英語聽力那個很難的對話嗎？你當時聽了好幾遍，最后還是把關鍵信息抓住了。那說明你的專注力和聽辨能力是很強的。這次的??數學題，雖然復雜，但你一步??步的思路是很清晰的，只是在最后計算上出了點小差錯。我們下次注意一下就好。”
我也會鼓勵他，在學習之余，找到一些能夠讓他真正放松和快樂的事情。比如，聽音樂、運動、和好朋友聊天，甚至是偶爾看一部輕松的電影。這些“情緒加油站”，能夠幫助他快速地從負面情緒中走出來，恢復精力。
我還會鼓勵他，學會自我調節。當他感到??壓力很大時，我教他一些簡單的放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者寫“情緒日記”。我告訴他：“就像手機需要充電一樣，我們的身體和心靈也需要‘充電’。學會給自己‘充電’，是你將來面對更大挑戰的必備技能。”
我曾在他一次情緒爆發后，和他一起進行了一次“情緒大掃除”。我們找來一張大紙，讓他把所有令他煩惱、不開心的事都寫下來，或者畫出來。寫完之后，我們一起把這張紙折疊起來，然后，一起把它“丟進”垃圾桶，象征著把這些負面情緒“丟棄”。雖然有些儀式感，但對他來說，這是一種情感上的宣泄和釋放。
我始終相信，高三的??學習，是一場馬拉松，而不是短跑。在這個過程中，保持積極健康的心態，比單純的刷題更為重要。而作為母親，我的角色，就是成為他最堅實的??后盾，為他遮風擋雨，為他點亮前行的路，讓他明白，無論遇到什么困難，他都不是一個人在戰斗，都有一個愛他的母親，在背后默默地支持著他。
“一起‘飛’，讓夢想的翅膀更堅韌”——家庭是孩子逐夢最堅實的??后盾
“飛”，不僅僅是學習上的“飛”感，更是夢想的“飛”翔，是個人價值的實現。高三的孩子，正站在人生的十字路口，對未來充滿憧憬，但也伴隨著迷茫與不確定。作為父母，我們最應該做的，就是成為他們實現夢想最堅實的后盾，讓他們擁有更堅韌的翅膀，去探索更廣闊的??天空。
我意識到，僅僅幫助兒子緩解壓力，找到學習的樂趣，還不夠。更重要的是，要讓他相信，他的夢想，是值得被??支持和追求的。
我從不??回避和小宇談論他的未來。他曾經表達過對計算機科學的濃厚興趣，雖然他擔心這條路會很難，會和父母的期望有所不同。我認真地聽取了他的想法，并告訴他：“小宇，媽媽知道你對計算機很感興趣。夢想這件事情，本身就是非常美好的。無論你將來選擇什么，只要是你真心熱愛，并且愿意為之付出努力的，媽媽都會支持你。
我們一起去了解這個領域，看看它到底是怎么回事，好嗎？”
我鼓勵他去了解他感興趣的專業，去搜索相關的大學和課程信息。我也會和他分享一些在各個領域做出杰出貢獻的人物故事，讓他們明白，成功并??非只有一條路，每個人都可以找到屬于自己的閃光點。
我從不把自己的期望強加給孩子。我知道，很多父母都希望孩子能有“穩定”的工作，能有“體面”的收入。但如果這些“期望”與孩子的內心渴望背道而馳，這種期望，反而會成為孩子沉重的負擔。我更愿意，和他一起去探索，什么對他來說，才是“有意義”的人生。
我還會鼓勵他，在高三的學習之余，適當參與一些社會實踐或者志愿活動。我知道??，這聽起來可能有些“奢侈”，但這些經歷，能夠極大地開闊他的視野，讓他更清晰地認識自己，了解社會，也能讓他將書本上的知識與現實生活聯系起來，找到學習的更深層意義。
我曾經鼓勵小宇參加了一個關于“垃圾分類”的??社區志愿活動。雖然只有短短的??一個下午，但??他回來后，對我說：“媽，我沒想到，一個小小的分類，背后有這么多大??學問。我以前覺得我什么都不懂，但參加了這個活動，我才發現，原來我也可以為社會做點事情。”這種參與感和價值感，比單純的學習成績，更能讓他感受到成長的力量。
我也會和他分享一些關于“時間管理”和“精力管理”的技巧。我知道，高三的學業很重，但合理的時間安排，能夠讓他更有效地利用時間，既保證學習，又不至于過度透支。我也會提醒他，勞逸結合的重要性，鼓勵他保持健康的作息，規律的飲食，并保證充足的睡眠。
“小宇，你看，我們每天都有24個小時，如果把這些時間合理地分配給學習、休息、運動，甚至是你喜歡的興趣，你就會發現，一天下來，你會收獲滿滿，而不是感到筋疲力盡。”
我還鼓勵他，學會與人溝通和合作。即使是在緊張的高考備考階段，和同學之間的交流，也能夠帶來不同的??視角和啟發。我鼓勵他，在小組討論中，積極表達自己的觀點，也虛心聽取他人的??意見。這種合作能力，也是他未來在社會上立足的重要技能。
我深知，高三的孩子，正經歷著巨大的成長蛻變。他們不再是懵懂的孩童，而是即將展翅高飛的雛鷹。作為父母，我們的角色，不??是去“控制”他們，而是去“賦能”他們，讓他們相信自己的能力，相信自己的夢想。
我會在他每次??取得進步時，給予真誠的肯定和贊美；我會在他遇到挫折時，給予無條件的支持和鼓勵；我會在他迷茫時，給予耐心的引導和陪伴。
我知道，高三的??這場“戰役”，對小宇來說，是一場?挑戰，但也是一次寶貴的成??長經歷。而我，作為他最親密的戰友，會一直在他身邊，為他加油打氣，為他遮風擋雨。
“兒子，去飛吧！帶著你的夢想，帶著你的勇氣，帶著你家人的愛，去飛翔。媽媽永遠是你最堅實的后盾，你永遠都不是一個人在戰斗。”
最終，我希望小宇能夠明白，學習不僅僅是為了高考，更是為了更好地認識自己，實現自我價值，去創造一個屬于他自己的，精彩紛呈的人生。而我，也愿意陪伴他，一起去“飛”，去擁抱那個充滿無限可能的未來。
