半島晨報
高建國
2026-02-10 05:28:50
高三，一個讓無數(shù)家庭聞之色變的詞匯。它像一座陡峭的山峰，橫亙在孩子們的未來與家長們殷切的期望之間。而在這場高強(qiáng)度的“戰(zhàn)役”中，總有那么一群身影，她們默默地將自己的生活軌跡與孩子的節(jié)奏同步，她們是“高三母親”，她們的陪讀，是一種無聲卻磅礴的愛。
很多時候，“陪讀”二字，似乎就帶著一絲沉重的色彩，仿佛母親的出現(xiàn)，就是為了時刻監(jiān)督、嚴(yán)格管理。真正的智慧陪讀，絕非簡單的“形影不離”，更不是冰冷的“監(jiān)視”。它更像是一場精妙的“化學(xué)反應(yīng)”，母親的角色，是從焦灼的“監(jiān)督者”轉(zhuǎn)變?yōu)闇嘏摹芭惆檎摺?，從“發(fā)號施令者”變成“傾聽者”。
讓我們先來聊聊，如何從源頭上“緩解”那股讓雙方都喘不過氣的壓力。
許多高三母親，在孩子進(jìn)入高三后，仿佛瞬間切換到了“備戰(zhàn)模式”。她們會焦慮孩子吃不好、睡不??好、學(xué)不??好，于是，一日三餐從“家常便飯”變成“營養(yǎng)套餐”，從“簡單??快手”變成“耗時精致”；她們會擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)效率不高，于是，家里的氣氛變得??異常嚴(yán)肅，談話內(nèi)容幾乎只圍繞著學(xué)習(xí)展開，甚至?xí)r不時地“敲打”幾句。
殊不知，這種過度的“熱情”和“緊張”，往往會成為壓垮孩子駱駝的最后一根稻草。
重新定義“陪伴”的含義：陪讀，不是把孩子鎖在家里，而是要創(chuàng)造一個輕松、支持的??學(xué)習(xí)環(huán)境。這意味著，母親需要學(xué)會在“關(guān)注”和“放手”之間找到微妙的平衡。當(dāng)孩子需要安靜時，就請在自己的空間里，做自己喜歡的事情，或者安靜地處理家務(wù)；當(dāng)孩子需要傾訴時，放下手中的事情，認(rèn)真地聽，給予溫暖的回應(yīng)，而不是急于給出“你應(yīng)該怎么樣”的建議。
情感上的“減震器”：高三的孩子，內(nèi)心世界早已波濤洶涌。他們承??受著來自學(xué)業(yè)、老師、同學(xué)，甚至未來不確定性的多重壓力。作為母親，你的首要任務(wù)是成為孩子情感的“減震器”。當(dāng)孩子情緒低落時，不要輕易否定他們的感受，而是嘗試?yán)斫夂徒蛹{。一句“媽媽知道你辛苦了”比一堆“加油，你要努力”更能觸動孩子的心。
打破“談話死循環(huán)”：很多家庭的高三談話，最終都會演變成關(guān)于學(xué)習(xí)的“批斗大會”，要么是母親的不斷“鞭策”，要么是孩子的沉默對抗。嘗試打破這個循環(huán)。偶爾談?wù)剬W(xué)校里發(fā)生的趣事，分享一些輕松的??社會新聞，甚至一起看一部搞笑的電影，都能有效地轉(zhuǎn)移孩子的注意力，緩解他們緊繃?的神經(jīng)。
“獨(dú)立空間”的尊重：即使是陪讀，也要給孩子足夠的個人空間。不要隨意翻看孩子的書桌、日記，不要過度打探孩子的社交圈。當(dāng)孩子表??現(xiàn)出想要獨(dú)處的意愿時，給予理解和支持。這種尊重，是建立信任的??基石。
“陪讀”的另一層??含義，是為孩子提供一個有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。這不僅僅是物理空間上的整潔有序，更重要的??是一種精神上的“助燃”。
“無干擾”原則的執(zhí)行者：母親在陪讀期間，要自覺成為“無干擾”原則的守護(hù)者。這意味著，減少不必要的家務(wù)噪音，婉拒不重要的訪客，甚至在孩子學(xué)習(xí)時，盡量不打擾他。如果你也需要工作，那么請盡量將工作安排在孩子休息的時間，或者在孩子房間以外的地方進(jìn)行。
“規(guī)律作息”的??守護(hù)神：高三的學(xué)習(xí)節(jié)奏非?？欤?guī)律的作息是保證學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。母親要協(xié)助孩子建立并堅持科學(xué)的作息時間，督促孩子按時起床、就寢，合理安排課間休息。這種“守護(hù)”，不是強(qiáng)制，而是循序漸進(jìn)的引導(dǎo)和提醒?！敖】碉嬍场钡暮笄诓块L：身體是革命的??本錢。
為孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡、易于消化的餐食，是高三母親的一項重要任務(wù)。不必追求過于繁復(fù)的菜肴，關(guān)鍵在于食材的新鮮和搭配的合理。關(guān)注孩子的飲水和水果攝入，保證他們有充沛的體力和精力應(yīng)對高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。“學(xué)習(xí)氛圍”的營造者：母親自身的狀態(tài)，也在潛移默化地影響著孩子。
如果你整日愁眉苦臉，焦慮不安，孩子自然也會受到感染。嘗試調(diào)整自己的??心態(tài)，保??持積極樂觀的態(tài)度。可以在孩子學(xué)習(xí)的間隙，為自己泡一杯茶，聽一段舒緩的音樂，或者做一些簡單的放松運(yùn)動。這種“自我關(guān)懷”，也是對孩子的一種積極暗示?！靶畔蛄骸钡拇罱ㄕ撸耗赣H可以成為孩子與外界信息的重要橋梁。
比如，在孩子休息時，可以主動了解一些與高考相關(guān)的新政策??、新動態(tài)，或者一些有助于提升學(xué)習(xí)方法的資訊，然后用一種輕松的方式與孩子分享。但??請記住，分享的目的是為了提供信息，而不是增加他們的負(fù)擔(dān)。
陪伴，不是一場單??方面的付出，它更像是一場雙向奔赴的愛。母親的智慧，在于懂得如何在這個特殊時期，既不缺席，也不越界，成??為孩子最柔軟的依靠，最堅實的后盾。
高三的陪讀，不僅僅是物理空間的靠近，更是一次深刻的親子關(guān)系重塑的絕佳契機(jī)。很多時候，父母在孩子成長的過程中，不??自覺地會帶有“長輩??”的姿態(tài)，習(xí)慣于“指導(dǎo)”和“要求”。面對即將步入人生新階段的孩子，這種傳統(tǒng)的“望子成??龍”模式，往往需要轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭c子同行”的伙伴姿態(tài)。
溝通，是化解矛盾、增進(jìn)理解的法寶。在高三這個特殊時期，親子溝通的質(zhì)量，直接影響著孩子的情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)。
傾聽，比說更重要：很多時候，孩子并非真的需要你來解決所有問題，他們只是需要一個能夠傾聽他們煩惱的人。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，或者對某些事情感到困惑時，請先耐心傾聽，不要急于打斷，也不要急于評判。用眼神、用肢體語言，表達(dá)你的關(guān)注和理解?！胺潜┝贤ā钡膶嵺`：嘗試運(yùn)用“非暴力溝通”的技巧。
當(dāng)你想表達(dá)擔(dān)憂或提出建議時，避免使用指責(zé)、批評的語言。例如，與其說“你怎么又考砸了！”，不如說“媽媽看到你的成績，有些擔(dān)心。你覺得最近學(xué)習(xí)上哪里遇到了困難嗎？”將重點(diǎn)放在“我”的感受和“你”的需求上，而不是直接的評判?！扒榫w管理”的示范者：母親自身的情緒管理能力，在高三時期顯得??尤為重要。
當(dāng)孩子因為學(xué)習(xí)受挫而情緒激動時，你更需要保持冷靜。你的穩(wěn)定，會像一劑定心丸，幫助孩子也學(xué)會控制自己的情緒。適時地表達(dá)自己的理解，例如，“我知道你現(xiàn)在很沮喪，這種感覺確實不好受。”“共同決策”的參與者：在一些力所能及的方面，嘗試與孩子進(jìn)行“共同決策”。
比如，關(guān)于考前的作息安排，可以聽聽孩子的意見；關(guān)于假期時間的分配，也可以與孩子商量。這種參與感，能讓孩子感受到被尊重，從而更愿意配合。“積極反饋”的給予者：不要只關(guān)注孩子的不足，更要及時發(fā)現(xiàn)和肯定他們的進(jìn)步。即使是微小的進(jìn)步，也要給予積極的反饋。
一句“你這次考試比上次進(jìn)步了X分，真棒！”或者“我看到你比以前更專注了，媽媽真為你高興！”都能極大地??增強(qiáng)孩子的自信心。
很多母親，內(nèi)心深處都渴望自己的孩子成為“完美”的存在。這種期望，在高三時期會被無限放大，導(dǎo)致母親不斷地將自己的孩子與別人家的孩子進(jìn)行比較，從而給孩子帶來巨大的壓力。
“比較”是成長路上的絆腳石：停止與“別人家的孩子”比較。每個孩子都是獨(dú)一無二的，他們的成長軌跡、優(yōu)勢劣勢都各不相同。將精力放在關(guān)注自己孩子的進(jìn)步和成長上，才是最有意義的事情?！斑^程”比??“結(jié)果”更重要：高考只是人生中的一個節(jié)點(diǎn)，而非終點(diǎn)。
過于看重分?jǐn)?shù)和排名，反而會讓孩子失去學(xué)習(xí)的樂趣，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。關(guān)注孩子在學(xué)習(xí)過程??中的努力、堅持和成長，更能幫助他們建立健康的價值觀?！霸试S犯錯”的包容者：犯錯是學(xué)習(xí)的一部分。在高三這個階段，孩子可能會因為壓力而犯一些不該犯的錯誤。作為母親，請給予包容和理解，幫助他們從中吸取教訓(xùn)，而不是一味地??指責(zé)。
“發(fā)掘潛能”的偵探：每個孩子都有自己獨(dú)特的??潛能和閃光點(diǎn)。在高三繁重的學(xué)業(yè)壓力下，更要留意孩子在某些方面的天賦和興趣。也許他們不擅長某個科目，但??在藝術(shù)、體育、邏輯思維等方面卻有著過人的才能。幫助孩子發(fā)現(xiàn)并發(fā)展這些潛能，也能讓他們在高壓環(huán)境下找到放松和成??就感。
“自我關(guān)懷”的踐行者：別忘了，你也是一個需要被關(guān)懷的人。在高三陪讀的漫長歲月中，母親的心理健康同樣重要。給自己留一些放松的時間，做一些喜歡的事情，與朋友聊聊天，或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。只有照顧好自己，你才能更好地去陪伴??和支持孩子。
高三的陪讀，是一場關(guān)于愛、智慧與成??長的修行。它考驗著母親的耐心，也激發(fā)著母親的潛能。當(dāng)您選擇踏上這段旅程，請記得，您不是一個人在戰(zhàn)斗。您與您的孩子，是并肩作戰(zhàn)的隊友，是彼此最堅實的依靠。放下不必要的焦慮，擁抱過程中的點(diǎn)滴美好，相信在您溫暖而堅定的陪伴下，您的孩子，終將以最美的姿態(tài)，迎接屬于他們的光明未來。
這場“戰(zhàn)役”，與其說是為了高考，不如說是為了與孩子一起，經(jīng)歷一次深刻的成長，見證一場關(guān)于愛的美好蛻變。
