三聯生活周刊
趙普
2026-02-16 23:39:16
“困”，一個簡單卻又沉重的字眼。它像一張無形的網，將我們牢牢困住，讓我們在現實的泥沼中寸步難行。這“困”，可以發生在深夜，輾轉反側，與黑暗和思緒搏斗，渴望那片刻的安寧；也可以發生在白晝，面對選擇的十字路口，心生迷茫，不知何去何從；更可以發生在身體與心靈的雙重疲憊中，感覺被??掏空，提不起一絲力氣。
讓我們先從最普遍的“困”——睡眠的困境說起。那是一個個漫漫長夜，當世界沉寂，你卻被無數念頭纏繞，大腦像一臺永不停歇的永動機，拒絕進入休息模式。是工作壓力太大？是生活瑣事擾心？還是電子設備無休止的吸引力？失眠，這個現代社會常見的“困”，正在悄悄吞噬著我們的精力、情緒，甚至健康。
我常常在想，那些在夜晚與失眠作戰的人們，他們是如何熬過漫漫長夜的？他們是否也曾嘗試過無數種方法，從數羊到聽白噪音，從冥想到瑜伽，卻依然無法抵達那夢鄉的彼岸？這種“困”不僅僅是身體上的不適，更是一種精神上的折磨，它讓我們白天精神萎靡，注意力難以集中，甚至影響到我們的人際關系和工作效率。
當??我們被剝奪了睡眠，就像是被剝奪了重要的能量補給，整個人都變得遲鈍而煩躁。
除了睡眠的困，還有另一種更為隱蔽卻同樣令人窒息的“困”——人生選擇的迷茫。我們總以為人生是一條直線，可以清晰地??規劃，然而現實往往是條充滿岔路和未知數的迷宮。學業的瓶頸，職業的瓶頸，感情的困惑，家庭的壓力……當這些問題接踵而至，我們常常會感到不知所措，站在人生的十字路口，徘徊不定。
選擇A，也許會失去B；放棄C，也許會錯過D。每一個選擇都像是一場賭博，而我們卻常常缺乏足夠的勇氣和信息去做出最“正確”的決定。這種“困”帶來的焦慮，讓我們夜不能寐，白天魂不守舍。我們開始懷疑自己的能力，質疑自己的判斷，甚至開始懷疑人生的意義。
我們會看到別人似乎都在順風順水地前行，而自己卻像個被困在原地的小丑，努力地掙扎，卻始終無法向前一步。這種對比，更是加劇了內心的“困”。
更深入一層，“困”還可以表??現為一種深層的身心疲憊。這并??非簡單的疲勞，而是長期的壓力、過度的工作、情感的消耗，或是未能及時排解的負面情緒，共同作用的結果。它讓你感到做什么都提不起精神，對曾經熱愛的事物失去興趣，甚至連最基本的日常活動都覺得力不從心。
這種“困”，往往是身體在發出警報，提醒我們是時候停下來，關注內在的需求了。當我們長期忽視身體和心靈的信號，就會陷入一種惡性循環：越是疲憊，越是難以振作；越是難以振作，越是容易感到“困”和無力。它像一個黑洞，不斷吞噬著我們的能量和熱情，讓我們在“困”的泥沼中越陷越深。
當然，我們也不能忽視“困”所帶來的積極意義。有時候，正是“困”境，逼迫我們去停下來，去反思，去尋找新的出路。正如種子需要被埋在黑暗的泥土中，才能孕育出新生的力量；又如蚌中的沙粒，在日復一日的摩擦中，才能孕育出璀璨的珍珠。所以，當我們感到“困”的時候，或許也是一個重新審視自己、調整方向的契機。
或許，所謂的“困”只是人生給我們設下的一個“暫停鍵”，讓我們有機會喘息，積蓄力量，然后以更強大的姿態，重新出發。
既然我們已經深入探討了“困”的千姿百態，我們又該如何在這個“困”的世界中，尋找到屬于自己的解脫之道??呢？這并非易事，但絕非不可能。它需要耐心，需要勇氣，更需要一些巧妙的方法。
讓我們先從??最直接的“困”——睡眠的困境談起。既然失眠是個普遍問題，那我們不妨從“擁抱”睡眠開始，而不是“對抗”它。建立規律的作息時間是關鍵。即使在周末，也盡量保持相對固定的睡眠和起床時間，讓身體形成自然的生物鐘。優化你的睡眠環境。
一個黑暗、安靜、涼爽的臥室，是安睡的天然港灣。可以嘗試使用遮光窗簾、耳塞，或者白噪音機來幫助你隔絕外界的干擾。睡前一小時，遠離電子屏幕，可以讀本書、泡個熱水澡，或者做些輕柔的伸展運動，讓身心逐漸放松下來。如果實在難以入睡，不妨起床做些放松的事情，比??如聽聽舒緩的音樂，等??有了睡意再回到床上，避免在床上輾轉反側加劇焦慮。
還有，適度的運動能幫助改善睡眠質量，但要避免在睡前劇烈運動。最重要的是，要調整心態，不要把“睡不著”變成一種巨大的壓力，有時候，越是著急，越是難以入睡。
讓我們面對人生選擇的迷茫。這種“困”往往讓我們感到無力，因為我們渴望掌控，卻又常常被??不確定性所裹挾。與其被動地等待答案，不如主動地??去探索。明確你的價值觀和目標。你真正想要的是什么？你的??底線是什么？清晰的??價值觀能為你提供一個判斷的準繩。
收集信息，但不要過度。在做重要決定時，多聽聽他人的意見，閱讀相關的資料，但最終的決定權還是在你手中。學會區分“需要知道”和“想知道”，避免在信息海洋中迷失方向。第??三，從小處著手，試錯是學習的過程。很多時候，我們之所以“困”，是因為我們期望一次就做出完美的決定。
人生本就是一場持續的試錯與學習。嘗試一些小范圍的、風險較低的選項，從中吸取經驗，你會發現，迷茫感會逐漸消散。與值得信賴的朋友、家人或導師溝通，他們的視角和經驗可能會給你意想不到的啟示。
我們來談談身心疲憊的??“困”。這種“困”如同被抽干了能量，需要溫和的滋養和療愈。正視你的疲憊，不要強撐。學會傾聽身體的聲音，它在告訴你需要休息了。給自己放個假，或者只是在忙碌的生活中安排一些放松的時刻，比如冥想、深呼吸練習，或者僅僅是靜靜地坐一會兒。
關注你的飲食和運動。健康的飲食能為身體提供所需的能量，而適度的??運動，即使是散步，也能幫助你釋放壓力，改善情緒。第三，培養健康的??愛好和社交。做一些讓你感到快樂和有成就感的??事情，與積極向上的人相處，這些都能為你注入新的能量。最重要的是，學會拒絕，學會設定邊界。
不要讓過多的責任和要求耗盡你的精力。對那些不必要的事情說“不”，把精力留給自己真正重視的人和事。
“困”并非終點，而是我們人生旅程中可能遇到的一個站點。關鍵在于，我們是否愿意停下來，去觀察，去調整，去尋找屬于自己的那扇窗，那條路。當我們不再畏懼“困”，而是將它視為一次成長的契機，或許，你會發現，曾經讓你窒息的“困”，最終都會化為滋養你前行的力量。
記住，即使身處最深的黑暗??，也總有一顆星，在為你指引方向。而最耀眼的光芒，往往就藏在你克服“困”境之后。
