南方周末
趙少康
2026-02-01 19:06:54
解鎖“BBBB嗓”：理解你的獨特聲線，告別盲目模仿
你是否常聽到別??人說你的嗓子“像被砂紙磨過一樣”？或者在KTV里，明明選了一首深情的歌曲，唱出來的聲音卻總帶著一股“江湖氣”？在安徽，我們常常會遇到一些嗓音條件獨特的??朋友，他們或許聲音洪亮，但卻略顯粗糙，有時甚至出??現沙啞、干澀的情況，我們姑且稱之為“BBBB嗓”。
這并非一種貶低，而是對一種普遍存在的聲音現象的形象描述。究竟是什么造就了這種“BBBB嗓”呢？
我們需要明白，每個人的聲帶結構、鼻腔共鳴腔體、甚至是日常的說話習慣，都存在著個體差異。所謂“BBBB嗓”，往往是多種因素綜合作用的結果。
部分人的聲帶天生就比常人要厚實、松弛??一些，這使得他們在發聲時，聲帶振動的幅度和頻率有所不同。這就像樂器，有些弦天生就比較粗，發出的聲音自然會低沉??、渾厚。再加上鼻腔、口腔等共鳴腔體的形狀和大小差異，進一步影響了聲音的質感。有些人可能天生就擁有一個“大腔體”，聲音聽起來就比較有“穿透力”，但如果處理不當，這種力量感就容易變成??粗糙感。
很多時候，“BBBB嗓”的形成與后天的??用聲習慣息息相關。
錯誤的發聲方式：很多人習慣用喉嚨擠壓發聲，即所謂的“喉音”。這種方式不僅容易導致聲音沙啞，長期如此還會對聲帶造成損傷。想象一下，用喉嚨去“喊”而不是用氣息去“托”，聲帶受到的壓力可想而知。不當的用聲強度：長期大聲喊叫，尤其是在嘈雜的??環境中，比如KTV、體育場，或者在教學、銷售等需要長時間高強度用聲的職業中，聲帶容易疲勞，出現充血、水腫，久而久之就會變得粗糙，聲音也隨之改變。
不良的??生活習慣：抽煙、飲酒、熬夜、辛辣飲食等，都會對聲帶產生刺激，使其變得干燥、敏感，更容易出現沙啞。尤其是在氣候干燥的季節，或者空氣污染嚴重的環境下，聲帶更容易受傷。
安徽地處中國中部，南北文化交融，方言多樣。在某些地區，人們說話的語速、語調，甚至是音量，都可能形成一種特殊的聲學環境。例如，一些地區的方言本身就帶有一定的粗糲感，或者生活節奏較快，人們習慣于快速、用力地表達，這些都可能潛移默化地影響個人的用聲習慣。
理解“BBBB嗓”并非意味著放棄，而是科學調整的起點
重要的是，我們不能將“BBBB嗓”簡單地視為一種“缺陷”。它可能只是你聲音的一種原始狀態，就像未經打磨的原石。通過科學的方法，我們可以對其進行精細的雕琢，讓它煥發新的光彩??。盲目地模仿那些“完美”的聲音，往往適得其反。因為每個人的聲音基礎不同，強行改變，不僅效果不佳，還可能對聲帶造成傷害。
既然我們已經了解了“BBBB嗓”的成因，接下來的關鍵就在于如何通過科學的方法，改善這種狀況。這需要我們從氣息、發聲、共鳴以及日常保養等多個維度入手。
就像一輛汽車沒有油，再好的引擎也無法運轉。氣息，就是我們聲音的“燃料”。“BBBB嗓”的??一個重要原因就是氣息不足或運用不當??，導致發聲時過度依賴喉嚨的擠壓。
腹式呼吸練習：這是最基礎也是最重要的一步。方法：仰臥，將一手放在胸部，一手放在腹部。用鼻??子緩慢吸氣，感受腹部鼓起，胸部盡量保持不動。然后用嘴巴緩慢呼氣，感受腹部收縮。進階：站立或坐姿，同樣練習腹式呼吸。在呼氣時，可以發出“嘶……”、“szzz…”等長音，感受氣息的穩定與持久。
目的：建立深沉、穩定的??氣息支持，避免喉部過度用力。氣息的控制與運用：僅僅有氣息是不夠的，還需要學會控制。“吸——呼”練習：快速吸氣，然后緩慢、均勻地呼氣，同時默數。隨著熟練度增加，逐漸延長呼氣時間，保持氣息的平穩。“點式”呼吸：模仿打機關槍的節奏，快速、有控制地呼出短促??的氣流，同時發出??“tu,tu,tu”的聲音。
這能訓練氣息的爆發力和控制力。目的：讓你能夠根據需要，自如地控制氣息的強弱、長短，為不同的歌唱或講話場景提供恰當的支撐。
很多“BBBB嗓”的產生，根源在于發聲時習慣性地用喉嚨“用力”。我們需要將這種力量轉移，找到更科學的發聲點。
尋找“頭聲”或“混聲”的入口：嘗試發出一些較高的音，比如模仿小鳥叫，或者用“啊——”的聲音向上滑音。注意感受聲音的??位置，是集中在喉嚨，還是開始向上提，有一種“掛”在頭頂的感覺。“哼鳴”練習：用嘴巴閉合，發出“嗯……”的聲音，感受鼻腔和頭腔的振動。
這個練習可以幫助你找到聲音的共鳴點，并將發聲位置向上提，減輕喉部壓力。“母音”練習：嘗試用“a”、“o”、“e”、“i”、“u”等母音，配合腹式呼吸，從??低音區滑到高音區，再從高音區滑到低音區。注意感受聲音的連貫性，以及在不同音區時聲音位置的變化。
目的：培養用氣息支持，通過頭腔、鼻腔共鳴來發聲的習慣，從而使聲音更圓潤、飽滿，減輕聲帶的負擔。
3.拓展共鳴腔體：讓聲音更具“穿透力”和“空間感”
“BBBB嗓”有時也是因為共鳴不足，聲音顯得“悶”或“干”。我們需要學會打開和利用我們的共鳴腔體。
打開口腔：唱歌或說話時，注意打開你的口腔，尤其是下巴??要放松，讓聲音有足夠的空間進行振動和傳播。可以對著鏡子練習，觀察自己的口腔打開程度。運用鼻??腔共鳴：通過“哼鳴”練習，找到鼻腔的共鳴感。當聲音能通過鼻腔得到良好放大時，你會感覺到聲音更加明亮、有穿透力。
感受喉嚨的放松：想象你的喉嚨是放松的，像一個打開的通道，而不是一個緊繃的“關卡”。發聲時，注意力應該放在氣息的支持和共鳴腔體的運用上，而不是“用力”去擠壓喉嚨。目的：讓聲音在進入共鳴腔體后得到充分的放大和潤色，使其聽起來更加洪亮、圓潤、有磁性，而不是干澀、粗糙。
完成了基礎的呼吸和發聲練習，你可能已經感受到聲音的變化。但想要真正讓“BBBB嗓”煥發新生，唱出動人的旋律，或者在演講、播??音時展現出專業魅力，還需要更進一步??的技巧和實踐。這就像是給精心雕琢的玉石，再進行最后的拋光和潤色，使其光彩??照人。
“BBBB嗓”的魅力在于它的??“本真”和“力量感”。我們并非要完全抹去這種特質，而是要學會如何“潤色”它，讓它的力量變得更具“美感”，讓它的粗糙感變得??更顯“滄桑”和“磁性”。
顫音（Vibrato）的運用：適度的顫音能讓聲音更具歌唱性，富有情感。基礎練習：嘗試用穩定的氣息，發出一個長音，然后有意識地讓聲音產生輕微的、有規律的波動。可以想象一下，聲音像水波一樣輕輕蕩漾。結合歌曲：在氣息穩定、發聲位置正確的基礎上，在一些長音或樂句的結尾處，嘗試加入自然的顫音。
注意，顫??音不是“抖抖抖”，而是聲音的自然律動。目的：提升聲音的藝術表現力，讓聲音更加流暢、動聽。咬字與吐字的優化：即使是“BBBB嗓”，清晰的咬字也能大大提升聽眾的理解度和好感度。“唇齒舌”協同練習：練習繞口令，或者反復朗讀帶有復雜韻母和聲母的詞語。
重點是讓唇、齒、舌的配合更加靈活、有力，每個字都能被清晰地“吐”出來。“飽滿”的吐字：想象每個字都像一個小氣泡，用氣息將它“吹”出來，而不是“擠”出來。確保每個字的發音都飽滿、完整。目的：提升語言的清晰度，讓你的聲音更有“穿透力”，能夠被更遠的聽眾清晰地聽到。
情感的注入：聲音的魅力，最終體現在它所傳遞的情感。理解歌詞/內容：在演唱歌曲或進行演講時，深入理解內容的含義，體會其中蘊含的情感。用聲音“畫畫”：嘗試用聲音的變化來描繪畫面、傳遞情緒。例如，喜悅時聲音可以輕快、明亮；悲傷時可以低沉、舒緩。
目的：讓你的聲音不再只是“發出聲音”，而是能夠觸動人心，與聽眾建立情感連接。
對于希望提升KTV表現、甚至是專業歌唱水平的朋友，以下技巧尤為重要：
音準練習：音階與琶音：每天堅持練習音階和琶音，從??慢速開始，逐漸加快。可以使用鋼琴、吉他等樂器作為參照，也可以使用手機上的音準APP。聽辨練習：聽辨不同的音高，并嘗試發出相同的音高。目的：建立準確的音高感知能力，確保每個音都唱在調子上。
節奏感訓練：打拍子：聽音樂時，有意識地跟著音樂打拍子，找到強拍和弱拍。卡點練習：嘗試將歌詞的演唱“卡”在音樂的節拍點上。目的：讓你演唱的歌曲與伴奏融為一體，更有律動感。樂感與表現力：多聽優秀作品：欣賞不同風格、不同歌手的演唱，學習他們的處理方式。
模仿與創新：初期可以模仿，但最終要找到屬于自己的處理方式，將情感融入其中。目的??：讓你的演唱更具感染力，能夠打動聽眾。
如果你希望提升在工作中的語言表達能力，讓“BBBB嗓”為你加分：
語速的調整：根據內容和場合，調整語速。重要內容放慢，普通內容可以適中。語調的變??化：避免平鋪直敘，通過語調的抑揚頓挫，讓表達更富有層次感和吸引力。停頓的藝術：恰當的停頓，能夠給聽眾思考的??時間，也能起到強調作用。自信的姿態：身體的挺拔、眼神的交流，都能增強聲音的力量感和說服力。
目的：讓你的語言表??達更專業、更自信，能夠有效傳遞信息，贏得聽眾的信任。
無論你的聲音基礎如何，良好的聲帶保養都是至關重要的。
多喝水：保持聲帶濕潤是關鍵。尤其是在干燥季節或使用聲音較多的時候。避免刺激：盡量少抽??煙、少喝酒，少吃辛辣、過燙的食物。科學用聲：避免長時間大聲喊叫，感到疲勞時及時休息。避??免清嗓子：頻繁清嗓子會加劇聲帶摩擦，如果總是想清嗓子，可能是聲帶干燥或有炎癥，需要就醫。
充分休息：保證充足的睡眠，讓身體和聲帶得到充分的恢復。目的：保護好你的聲帶，使其保持健康狀態，為科學練聲打下堅實基礎。
“BBBB嗓”并非宿命，而是你聲音的獨特起點。通過科學的呼吸練習、發聲技巧、共鳴拓展，以及日常的聲帶保??養，你可以逐漸改善聲音的粗糙感，使其變得更加圓潤、飽滿、富有磁性。唱歌時，它能為你增添一份滄桑的魅力；說話時，它能讓你顯得更加沉穩、有力量。
記住，練聲是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持。不要急于求成，也不要因為一時的困難而氣餒。去感受聲音的變化，去享受每一次進步帶來的喜悅。最終，你會發現，那個曾??經讓你有些困擾的“BBBB嗓”，在你的精心打磨下，定能綻放出獨一無二的動人光彩，讓你在人群中脫穎而出，成為那個擁有“天籟之音”的自己！
