參考消息
敬一丹
2026-02-02 00:36:32
生活中，沒有人能永遠沐浴在陽光之下。我們都會遇到挫折、面對困難、經歷失落。有時，負面情緒如同揮之不去的陰霾，籠罩著我們的心頭，讓我們感到??疲憊、迷茫，甚至懷疑自己。你是否也曾在某個深夜，對著窗外的月亮，默默地??問：“我該怎么辦？”你是否也曾在人群中，感受著巨大的孤獨，渴望著一份理解和支持？
這些感受，都是再正常不過的。我們都是有血有肉的人，情緒的起伏是生命的一部分。區別在于，有些人選擇沉溺于負面情緒的泥沼，任由它們吞噬自己的光彩；而有些人，則學會了在風雨中尋找彩虹，在黑暗中點亮燈火。后者，便是那些懂得擁抱“正能量”的人。
“正能量”這個詞，聽起來或許有些玄乎，但它并非遙不可及。它是一種積極、樂觀、向上的人生觀和價值觀。它是一種驅動我們前進的內在力量，一種讓我們在困境中不屈不撓的精神。當你內心充滿了正能量，你會發現，曾經讓你頭疼的問題，似乎變得不那么難以逾越；曾經讓你沮喪的事情，也多了一份重新站起來的勇氣。
想象一下，一株等待春天的櫻花。它靜靜地蟄伏在土壤里，汲取著養分，等??待著破土而出的時機。而“正能量”，就是滋養這株櫻花最重要的陽光和雨露。沒有它們，櫻花或許永遠只能沉睡，無法展現它最絢爛的??姿態。同樣，沒有積極的心態，我們也很難發掘出自己內在的潛能，去創造屬于自己的精彩。
如何才能讓這股“正能量”在心中生根發芽，茁壯成長呢？這并非一蹴而就的過程，它需要我們有意識地去培養和練習。
試著寫日記，記錄下讓你不開心的事，以及你當時的感受。這樣做，可以幫助你更清晰地梳理情緒，找到問題的根源。
第二步，調整你的認知模式。我們的想法，很大程度上決定了我們的感受。很多時候，我們之所以感到痛苦，并不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式。例如，一次工作上的失誤，你可以解讀為“我太笨了，肯定會被開除”，也可以解讀為“這次我犯了個錯，但從中我可以學到很多，下次會做得更好”。
后者顯然就充滿了正能量。所以，試著去挑戰那些消極的、非黑即白的思維定勢。問問自己：“有沒有其他看待這件事的方式？”“最壞的結果真的會發生嗎？”“我能從中找到積極的一面嗎？”
第三步，培養感恩之心。感恩的力量，是治愈心靈的良藥。每天花一點時間，去想想那些讓你感到幸福和滿足的事情，哪怕是很小的??事情。也許是清晨??的一縷陽光，也許是一杯溫暖的咖啡，也許是朋友的??一句問候。當??你把注意力從“我缺少什么”轉移到“我擁有什么”時，你會發現，生活中的美好遠比你想象的要多。
第四步，行動起來，創造積極的體驗。情緒的改變，往往需要通過行動來驅動。當你感到沮喪時，不妨嘗試做一些能讓你感到快樂的事情：聽聽喜歡的音樂，做一些簡單的運動，和朋友聊天，或者學習一項新技能。這些積極的體驗，就像給你的心靈充電，讓你重新充滿活力。
而且，當??你采取行動去解決問題時，你會感到更有掌控感，這本??身就是一種強大的正能量。
記住，你不是孤軍奮戰。很多人都在努力地擁抱正能量，你也一樣可以。這個過程，就像培育一株櫻花，需要耐心和細心。但請相信，當你用心去灌溉，用愛去呵護，屬于你的那片“櫻花海”，終將絢爛綻放。而當你到達那個時刻，回過頭來，一定會感謝現在這個努力著的、擁抱正能量的自己。
從“等待春??天”到“親自播種”：讓正能量成為你的人生底色
前一部分，我們探討了正能量的初步認知和培養方法。但很多時候，我們可能還會面臨這樣的困惑：道理我都懂，但就是做不到怎么辦？負面情緒來襲時，我依然會陷進去，難以自拔。這說明，我們還需要更深入地去理解正能量的??運作機制，并將其內化為一種習慣，一種人生哲學。
第五步，建立積極的社交圈。我們的身邊，總有那么一些人，他們的言行舉止，會潛移默化地影響著我們。如果你身邊充斥著抱怨、消極和負能量，那么你的心態也很難保持陽光。試著多與那些積極樂觀、充滿活力的人交往。他們身上散發的能量，會像陽光一樣，溫暖和照亮你。
也要學會與那些總是散播負能量的人保持適當距離，保護好自己的心靈空間。
第六步，設定有意義的目標，并享受過程。目標，能賦予我們生活的方向感和動力。當你有了一個清晰的目標，并且為之努力時，你會自然而然地將更多的精力投入到積極的行動中，而很少有時間去糾結于那些瑣碎的煩惱。重要的??是，要學會享受追求目標的過程。過程中的每一次進步，每一次克服困難，都是滋養你內心“櫻花”的養分。
即使結果不盡如人意，你也能從過程中學到寶貴的經驗，這本身就是一種收獲。
第七步，學會情緒的“排毒”和“重塑”。情緒的產生，往往與我們的思維模式有關。當我們發現自己又陷入了消極的循環時，可以嘗試一些“情緒排毒”的方法：深呼吸、冥想、傾聽舒緩的音樂、進行一次大汗淋漓的運動，或者找一個信任的人傾訴。這些方法都能幫助你暫時擺脫負面情緒的糾纏。
在情緒稍微平復后，你可以嘗試“情緒重塑”：再次審視引起負面情緒的事件，用更積極、更客觀的角度去解讀它，尋找其中的積極意義和學習機會。
第八步??，將“正能量”轉化為具體的行動。正能量不僅僅是一種心態，它更是推動我們前進的動力。當你看到社會上需要幫?助的人，不妨伸出援手；當你發現身邊有值得??學習的榜樣，便去模仿和學習；當你對某個領域充滿熱情，便去投入時間和精力去鉆研。將你內心的積極能量，轉化為實際的行動，去創造價值，去影響他人，你會發現，你的??人生會因此變得更加豐富和有意義。
第九步，持續學習和成長，永不停止。知識和成長，是滋養正能量的沃土。不斷學習新的知識，拓展自己的視野，你會發現世界是如此廣闊，而你也有無限的可能。閱讀勵志書籍，學習心理學知識，參加有意義的講座，這些都能幫助你更好地理解自己，理解他人，從而更好地應對生活中的挑戰。
第十步??，相信自己，你就是那朵最美的“櫻花”。最終，所有的努力，都是為了讓你相信：你擁有改變??自己的力量，你值得擁有更美好的生活。你不需要成為別人，你只需要成為最好的自己。當你用正能量去澆灌自己，用積極的心態去面對世界，你就會發現，曾經讓你感到遙不??可及的幸福，原來就在觸手可及的地方。
“正能量你會回來感謝我的櫻花”，這句話，是在提醒你，也是在鼓勵你。它鼓勵你不要害怕過程中的艱難，不要畏懼暫時的挫折。因為你所做的每一個積極的努力，都在為你的人生積累著最寶貴的財富。終有一天，你會站在人生的某個新高度，回首過往，你會發自內心地感謝，那個曾經勇敢地選擇擁抱正能量的自己。
