揚(yáng)子晚報(bào)
陳嘉倩
2026-02-14 22:05:12
“我愛(ài)著我自己”，這句簡(jiǎn)單的話(huà)語(yǔ)，卻蘊(yùn)含著一種顛覆性的??力量。它不是自大，不是自負(fù)，而是一種深沉的、由內(nèi)而外的肯定，是對(duì)生命最溫柔的擁抱。在這個(gè)時(shí)代，我們被無(wú)數(shù)的信息轟炸，被各種標(biāo)準(zhǔn)所定義，仿佛只有符合某種模式，才能獲得認(rèn)可和價(jià)值。
于是，我們習(xí)慣性地將目光投向外部，尋求他人的評(píng)價(jià)，用“別人眼中的我”來(lái)構(gòu)建自我。這種外求的模式，往往讓我們疲憊不堪，內(nèi)心深處卻始終空虛。
“我愛(ài)著我自己”的翻譯，不僅僅是將日語(yǔ)的音節(jié)轉(zhuǎn)換為中文的詞匯，更重要的是，它呼喚著一種深刻的內(nèi)在覺(jué)醒。它提醒我們，生命的根基不在別處，就在我們自身。接納自己，意味著擁抱那個(gè)不完美的、有血有肉的、獨(dú)一無(wú)二的自己。這包括我們所有的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，所有的光芒和陰影。
想象一下，一個(gè)孩子，他天真爛漫，無(wú)所畏懼地展現(xiàn)著自己的喜怒哀樂(lè)。他不會(huì)因?yàn)榈苟?zé)怪自己笨拙，不會(huì)因?yàn)榉稿e(cuò)而覺(jué)得自己一無(wú)是處。他只是自然而然地活著，用一顆純凈的心去體驗(yàn)世界。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們逐漸學(xué)會(huì)了隱藏，學(xué)會(huì)了迎合，學(xué)會(huì)了在規(guī)則的框架里小心翼翼地行走。
我們開(kāi)始害怕被評(píng)判，害怕被拒絕，于是，我們一層層地筑起心墻，將真實(shí)的自己藏??匿起來(lái)。
“我愛(ài)著我自己”的宣言，就是一次打破藩籬的嘗試。它邀請(qǐng)我們卸下防備，勇敢地審視內(nèi)心。那個(gè)曾經(jīng)因?yàn)橐淮问《⒐⒂趹训淖约海莻€(gè)因?yàn)椴??夠優(yōu)秀而自卑的自己，那個(gè)因?yàn)椴槐焕斫舛械焦陋?dú)的自己，他們都需要我們的??愛(ài)與療愈。愛(ài)自己，不是對(duì)過(guò)去所有的錯(cuò)誤視而不見(jiàn)，而是以一種慈悲的心態(tài)去理解，去寬恕，去放下。
就像對(duì)待一個(gè)生病的朋友一樣，我們給予理解、關(guān)懷和支持，而非嚴(yán)厲的指責(zé)。
這份愛(ài)??，首先體現(xiàn)在對(duì)自身需求的??關(guān)注。我們常常忙于照顧他人，滿(mǎn)足他人的期望，卻忽略了自己身體的疲憊，心靈的空虛。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)，感受內(nèi)心的情緒波動(dòng)，并給予恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，這是愛(ài)自己的第一步。或許是需要一場(chǎng)深度睡眠，或許是需要一次徹??底??的??放松，或許僅僅是需要一個(gè)安靜的獨(dú)處時(shí)光。
更進(jìn)一步，“我愛(ài)著我自己”意味著認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，并且不依賴(lài)于任何外部的成??就或認(rèn)可。成功固然令人欣喜，但它不應(yīng)成為衡量我們價(jià)值的唯一標(biāo)尺。即使遭遇挫折，即使平凡無(wú)奇，我們的存在本身就具有不可估量的價(jià)值。這份價(jià)值，源于我們是生命的一部分，源于我們獨(dú)一無(wú)二的視角和體驗(yàn)。
擁抱自己的不完美，是自我接納的核心。我們總是傾向于放大自己的缺點(diǎn)，與他人身上的閃光點(diǎn)對(duì)比，然后陷入深深的自我否定。正是這些“不完美”，構(gòu)成了我們鮮活的個(gè)體。它們是我們成??長(zhǎng)的印記，是我們故事的組成部分。當(dāng)我們不再試圖成為一個(gè)完美的“模型”，而是欣然接受那個(gè)充滿(mǎn)瑕疵的自己時(shí)，我們才能真正地自由。
“我愛(ài)著我自己”更是一種主動(dòng)的選擇，一種積極的生命態(tài)度。它不是被動(dòng)地等待被愛(ài)，而是主動(dòng)地向自己伸出援手。這意味著，在遇到困難時(shí)，我們選擇相信自己能夠克服；在感到沮喪時(shí)，我們選擇給自己一個(gè)擁抱，而不是任由負(fù)面情緒吞噬；在追求夢(mèng)想時(shí)，我們選擇堅(jiān)定地走下去，即使跌倒，也能爬起來(lái)繼續(xù)前行。
這份愛(ài)，也體現(xiàn)在與他人關(guān)系的建立上。當(dāng)我們真正愛(ài)自己時(shí)，我們就不再需要通過(guò)依附他人來(lái)獲得安??全感，也不再需要通過(guò)貶低他人來(lái)抬高自己。我們能夠以更平等、更真誠(chéng)的態(tài)度與人相處，建立起健康、穩(wěn)固的人際關(guān)系。因?yàn)槲覀冎溃约罕旧砭褪峭暾模瑹o(wú)需從他人那里索取額外的證明。
“我愛(ài)著我自己”的旅程，并非一蹴而就，而是一個(gè)持?續(xù)的、動(dòng)態(tài)的過(guò)程。它需要耐心，需要練習(xí)，需要一次又一次地回到??內(nèi)心，與那個(gè)真實(shí)的自己對(duì)話(huà)。它是一場(chǎng)關(guān)于自我發(fā)現(xiàn)、自我和解、自我升華的偉大冒險(xiǎn)。在這場(chǎng)冒險(xiǎn)中，我們是自己的向?qū)В彩亲约鹤钪覍?shí)的旅伴。
“我愛(ài)著我自己”，這不僅僅是一句口號(hào)，它是一種深刻的內(nèi)在體驗(yàn)，一種由衷的自我肯定。當(dāng)我們將這份日文的溫柔與中文的意境相結(jié)合，便??能感受到一種別樣的力量，一種喚醒生命潛能的能量。“我愛(ài)著我自己”的??實(shí)踐，是一場(chǎng)?關(guān)于自我療愈和生命綻放的深刻探索。
它關(guān)乎于“看見(jiàn)”和“接納”。我們常常只看到別人身上的光芒，卻忽略了自己內(nèi)心深處的閃光點(diǎn)。也許你是一個(gè)善良的人，樂(lè)于助人；也許你是一個(gè)有創(chuàng)意的人，總能帶來(lái)驚喜；也許你是一個(gè)堅(jiān)韌的人，面對(duì)困難從不退縮。這些都是你，都是值得被愛(ài)的特質(zhì)。愛(ài)自己，就是要主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)這些閃光點(diǎn)，并且不??帶評(píng)判地接納它們。
想想那些我們?cè)?jīng)因?yàn)椤安粔蚝谩倍鴫阂值淖约骸；蛟S是某個(gè)性格上的弱點(diǎn)，或許是某個(gè)不盡如人愿的經(jīng)歷，我們總想將它們隱藏起來(lái)，不讓任何人看見(jiàn)。正是這些“不完美”，塑造了我們獨(dú)特的生命軌跡。愛(ài)自己，就是要擁抱這些曾經(jīng)讓我們羞愧的過(guò)去，理解當(dāng)時(shí)的自己是如何在那個(gè)情境下盡力而為的。
這是一種與過(guò)去的自己和解，也是一種放下執(zhí)念的勇氣。
“我愛(ài)著我自己”的行動(dòng)，體現(xiàn)在對(duì)自我身體的關(guān)懷。我們的身體是承載我們生命體驗(yàn)的載體，是與世界互動(dòng)的橋梁。忽略身體的信號(hào)，是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。這意味著，我們要給予身體足夠的休息，健康的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)。但更重要的是，要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的語(yǔ)言。當(dāng)你感到??疲憊時(shí)，請(qǐng)?jiān)试S自己停下來(lái)；當(dāng)你感到不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)尋求幫助。
心理上的自我關(guān)懷同樣重要。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們的情緒很容易被外部環(huán)境所擾亂。學(xué)會(huì)管理和疏導(dǎo)自己的情緒，是愛(ài)自己的重要組成部分。這包括允許自己感受悲傷、憤怒、焦慮，而不是壓抑它們。找到適合自己的情緒釋放方式，例如傾訴、寫(xiě)作、藝術(shù)創(chuàng)??作，或是沉浸在大自然中，讓情緒得以流動(dòng)和轉(zhuǎn)化。
“我愛(ài)著我自己”更是關(guān)于設(shè)定健康的界限。我們常常因?yàn)楹ε率ィε卤痪芙^，而無(wú)原則地滿(mǎn)足他人的需求，將自己的需求放在最后。真正的愛(ài)自己，就是懂得拒絕那些會(huì)消耗自己、傷害自己的事情和人。設(shè)定界限，不是自私，而是對(duì)自己生命能量的保護(hù)，是確保我們能夠以更飽滿(mǎn)的??狀態(tài)去愛(ài)自己和愛(ài)他人。
這份愛(ài)，也需要我們積極地去追求內(nèi)心的成??長(zhǎng)和潛能的發(fā)揮。它不是安于現(xiàn)狀，而是鼓勵(lì)我們?nèi)W(xué)習(xí)新知，去嘗試新事物，去挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)。當(dāng)我們?cè)谀硞€(gè)領(lǐng)域取得進(jìn)步，當(dāng)我們克服了某個(gè)挑戰(zhàn)，那種由內(nèi)而外的成就感，才是最持久的滿(mǎn)足。這是一種對(duì)生命活力的肯定，是對(duì)自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。
“我愛(ài)著我自己”的實(shí)踐，也離不開(kāi)“自我對(duì)話(huà)”的藝術(shù)。我們與自己的對(duì)話(huà)，往往是我們內(nèi)心狀態(tài)最真實(shí)的寫(xiě)照。與其用批判和指責(zé)的語(yǔ)言對(duì)待自己，不如用鼓勵(lì)、肯定和關(guān)懷的語(yǔ)言。想象一下，如果你有一個(gè)摯友，你會(huì)如何與他相處？用同樣的善意和耐心，去對(duì)待你自己。
當(dāng)我們真正做到“我愛(ài)著我自己”，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們不再那么容易被他人的評(píng)價(jià)所左右。我們內(nèi)心擁有了堅(jiān)實(shí)的力量，能夠抵御外界的風(fēng)雨。我們的目光會(huì)更加清澈，我們對(duì)待生活會(huì)更加積極，我們與世界的關(guān)系也會(huì)更加和諧。
“我愛(ài)著我自己”，這句話(huà)本身就蘊(yùn)含著無(wú)限的可能。它是一種邀請(qǐng)，邀請(qǐng)我們放下對(duì)完美的??執(zhí)念，擁抱真實(shí)的自我；它是一種承諾，承??諾我們一生都會(huì)伴隨自己，給予自己最溫暖的愛(ài)；它是一種宣言，向世界宣告，我們就是生命中最獨(dú)特的存在，值得被深深地愛(ài)著。
讓我們從今天起，用行動(dòng)去踐行“我愛(ài)著我自己”。從小小的自我關(guān)懷開(kāi)始，到勇敢地面對(duì)內(nèi)心的恐懼；從接納自己的不完美，到積極地追求生命的成長(zhǎng)。這場(chǎng)與自我的深度連接，將是我們生命中最美的旅程，讓我們最終抵達(dá)內(nèi)心平靜的港灣，綻放出屬于自己的，獨(dú)一無(wú)二的光芒。
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