海報新聞
江惠儀
2026-02-13 03:50:06
“996”，一個曾??經在科技行業悄然流行，卻迅速席卷整個職場，引發全民熱議的詞匯。它不僅僅是一種工作模式的代號，更是當下社會經濟發展到一個特定階段，所折射出的關于奮斗、犧牲、價值與代價的深刻命題。當??“996”被推上風口浪尖，我們仿佛看到了無數個奮斗者的身影，他們晝夜不息，將青春與汗水揮灑在工作崗位上，渴望在時代的浪潮中抓住機遇，實現個人價值，同時也為企業的騰飛貢獻力量。
回溯“996”的興起，我們可以看到其背后有著復雜的經濟和社會動因。一方面，中國經濟的高速增長，尤其是在互聯網技術和新興產業的崛起過程中，對人才的需求呈現出爆發式增長。為了在激烈的市場?競爭中搶占先機，許多企業采取了高強度的工作模式，希望通過員工的超額付出，來換取更快的項目迭代、更強的產品競爭力，以及更廣闊的市場份額。
這種模式在早期確實幫助不少企業實現了跨越式發展，也讓一部分身處其中的員工獲得了豐厚的回報和快速的職業成長。
正如硬幣總有兩面，“996”的另一面卻是對員工身心健康的巨大透支。長時間、高強度的工作，壓縮了個人休息、社交、家庭以及自我提升的時間。疲憊、焦慮、亞健康甚至疾病，成為了許多“996”踐行者的常態。當身體的報警信號被無視，當精神的能量被一點點消耗殆盡，我們不得不開始審視：這樣的奮斗，究竟值得嗎？這種以透支健康和幸福為代價的“奮斗”，真的能帶??來長遠的個人價值和社會進步嗎？
“996熱”的背后，是“內卷”心態的泛濫。所謂“內卷”，是指一種社會或群體內部的過度競爭，這種競爭并非帶來實質性的進步，反而導??致個體在無謂的消耗中耗盡精力。在“996”的環境下，“內卷”表現為：即使知道工作量巨大且不一定有效，但為了不被淘汰，為了比別人更“拼”，大家都在比拼誰工作得更久，誰犧牲得更多。
這種無休止的“軍備競賽”，不僅讓個體精疲力盡，也讓整個行業的發展變得低效和畸形。沒有人真正從中獲益，大家都在一場看不見的“囚徒困境”中掙扎。
更值得深思的是，“996”模式并非放之四海而皆準的真理。它可能在某些特定行業、特定發展階段奏效，但它忽視了人類作為個體的基本需求和生理極限。它也可能掩蓋了企業在管理效率、技術創新、人才激勵等方面的深層??問題。當企業過于依賴員工的“996”，是否意味著其自身的發展模式存在短板？當員工在“996”的壓力下選擇“躺平”，是否是對這種不可持續模式的無奈回應？
“996熱”的討論，最終將我們引向了對工作與生活平衡的極致追問。我們追求事業的成??功，希望通過努力獲得認可和回報，但我們同樣渴望健康的身心，享受生活的美好，擁有高質量的??陪伴和屬于自己的時間。當這兩者發生尖銳的沖突，我們該如何抉擇？是繼續在“內卷”的泥沼中深陷，還是選擇“躺平”以求自保？抑或是，能夠找到一條更為明智、更為可持續的道路？
這場關于“996”的集體討論，不僅是對現有工作模式的挑戰，更是對我們每個人的價值觀、生活態度以及社會發展方向的一次深度反思。它迫使我們去思考，究竟什么才是真正的“奮斗”？什么才是衡量一個人價值的標準？在追求個人成功的道路上，我們是否能同時兼顧身心健康與生活品質？“996熱”的余溫還在，它留給我們的，是繼續前行的方向，以及更加迫切的思考。
撥開“內卷”迷霧，擁抱“自在”平衡：996時代的生存與發展之道
面對“996”所帶來的壓力與焦慮，以及“內卷”與“躺平”這兩種看似極端卻又普遍存在的應對方式，我們并非只能被動接受。事實上，在“996熱”的討論之下，涌現出的是一種對更健康、更可持續工作與生活狀態的渴望。關鍵在于，我們能否撥開“內卷”的迷霧，找到屬于自己的“自在”平衡之道。
“躺平”的??背后，是對過度消耗的消極抵抗。它代表著一種對無效競爭的厭倦，一種對身心健康的自我保??護。單純的“躺平”可能意味著放棄個人成長的機會，錯失職業發展的可能，甚至陷入更深的迷茫。我們理解“躺平”的??初衷，但更應該探索如何將“躺平”的精髓——適時休憩、調整狀態、避免無效消耗——融入積極的職業生涯發展中。
這并非要我們回到“996”的起點，而是要學習如何在高壓環境中，依然保持?一份清醒和主動。
而“內卷”則是一種惡性循環的體現。在“996”的語境下，“內卷”往往表現為比拼工作時長，而非工作效率和價值創造。要打破這種僵局，首先需要企業層面進行管理上的革新。企業應該從過度依賴人力資本的粗放式增長，轉向注重效率、創新和精細化管理。通過優化工作流程、引入自動化工具、提升團隊協作效率，以及建立更科學的績效評估體系，來鼓勵員工專注于產出??和價值，而非僅僅是“在崗時間”。
企業也需要承??擔起保護員工身心健康的責任，合理安排工作量，提供必要的支持和福利，營造一個健康、積極的企業文化。
對于個人而言，應對“996”挑戰，更需要的是策略性的自我管理和清晰的價值判斷。
一、重塑認知，明確“奮斗”的真正含義：“奮斗”不應是無休止的消耗，而應是目標明確、高效產出、持續進步的積極過程。審視自己的職業目標，區分“必做的??事”與“錦上添花的事”，將精力聚焦在最有價值的工作上。學會對不合理的需求說“不”，保護自己的時間和精力。
二、提升效率，掌握“聰明工作”的藝術：與其“996”，不??如“高效率”。學習時間管理技巧，如番茄工作法、GTD（GettingThingsDone）等，優化工作流程，減少干擾。擁抱新技術和工具，提升工作效率，用更少的時間創造更大的??價值。這是一種能力，也是一種在“996”環境下的生存優勢。
三、邊界意識，劃定工作與生活的界限：即使在“996”高壓下，也要努力為自己劃定清晰的工作與生活界限。設定工作結束的時間，盡量在非工作時間放下工作，全身心地投入到休息、家庭、社交和個人愛好中。高質量的休息和放松，是保持長期戰斗力的關鍵。
四、關注身心，構建健康的生活方式：保持規律的作息，健康的飲食，適度的運動。當身體處于良好狀態，才能更好地應對工作壓力。學會情緒管理，找到適合自己的??解壓方式，例如冥想、與朋友傾訴、發展興趣愛好等。身心健康是革命的本錢，更是支撐我們長期奮斗的基石。
五、擁抱成長，持續學習與技能提升：在“996”之外，擠出時間進行學習和技能提升，是提升個人競爭力和職業安全感的長遠之計。掌握新技能，拓寬知識面，不僅能讓你在工作中更具優勢，也能為你探索新的職業路徑打開可能。當你的能力超越了當前工作的要求，你也就擁有了更多選擇的自由。
六、審慎選擇，為長遠職業生涯做規劃：如果一個企業的工作模式長期與你的價值觀和身心健康相悖，那么審慎考慮更適合自己的工作環境是明智之舉。長遠的職業生涯發展，比短期的“996”式拼搏更重要。了解自己的職業需求，尋找那些能夠提供健康工作環境、重視員工成長和福祉的??企業。
“996熱”的出現，與其說是對高強度工作的歌頌，不如說是對可持續發展模式的呼喚。它迫使我們重新審視工作的意義，反思個人成長的路徑，并積極探索在快節奏時代下，如何實現工作與生活的和諧統一。與其在“內卷”與“躺平”之間搖擺，不如主動學習“聰明工作”，設定邊界，關照身心，擁抱成長。
最終，我們需要找到的是一種既能實現個人價值，又能保持生活質量的“自在”平衡，讓奮斗成為一種持久的動力，而不是一場短暫的消耗。這條路或許不容易，但卻是通往更健康、更快樂、更具意義人生的??必經之路。
