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白巖松
2026-02-07 21:09:29
在我們這個被信息洪流裹挾的時代，似乎一切都變得越來越快，越來越響。手機的通知聲此起彼伏，社交媒體的動態更新永不停歇，新聞的頭條接踵而至，仿佛有一場永不??落幕的“聲音盛宴”在我們耳邊上演。在這片喧囂之中，一個更深層次、更隱秘的體驗正悄然生長，那就是我們姑且稱之為“扌噪辶畐”的現象。
“扌噪辶畐”，這個由看似無關的??象形文字組合而成的??詞語，并??非傳統意義上的某個具體事物，而是一種抽??象的、關于感知與內心狀態的隱喻。它指向的，是我們內在對外部“噪聲”（扌噪）的敏感度，以及在這種敏感度下，我們試圖去“捕捉”或“匯聚”（辶畐）某種更深層意義、更真實感受的沖動。
可以理解為，當外界的喧囂達到一定閾值，我們內心并非完全麻木，反而會激發出一種潛意識的驅動，想要從這片混沌中辨識出那屬于自己的、有價值的??“聲響”。
試想一下，當你在一個嘈雜的咖啡館里，周圍人聲鼎沸，咖啡機嗡嗡作響，音樂在背景中流淌。你可能無法清晰地記住每一個人說了什么，但你卻能捕捉到服務員親切的問候，或是朋友一句發自肺腑的笑話。你或許會被一些無意義的談話聲干擾，但又會被一段熟悉的??旋律輕輕觸動。
這便是“扌噪辶畐”的早期形態——在混雜的聲音中，我們的大腦和心靈依然在努力地進行著篩選、辨別和連接。
更進一步，“扌噪辶畐”也體現在我們面對信息爆炸時的心態。每天海量的信息涌入，從嚴肅的新聞報道到娛樂八卦，從專業知識到生活瑣事。我們無法全部接收，也無法全部消化。在瀏覽、篩選、點贊、轉發的過程中，我們內心深處總有一股力量，驅使我們去尋找那些能引起共鳴的、觸動心靈的、或是能為我們帶??來某種啟示的內容。
這股力量，便是“扌噪辶畐”在信息時代的體現——它是一種對有意義信號的渴求，一種在嘈雜中尋找真理或情感連接的本能。
這種“本能”的產生，很大程度上源于我們作為個體的獨立意識。盡管我們生活在高度互聯的社會，但每個人終究是獨立的存在，擁有自己獨特的情感體驗和價值判斷。外界的“扌噪”越是泛濫，我們越是會不自覺地去構建一個屬于自己的“內心小宇宙”，在這個宇宙里，我們試圖捕捉那些真正能夠滋養我們靈魂的聲音，屏蔽那些消耗我們能量的雜音。
“扌噪辶畐”并非僅僅是對外界噪音的簡單規避，它是一種主動的、有意識的“過濾”與“聚合”。它要求我們具備一定的“聽力”——不??僅是物理上的聽力，更是心靈上的“聆聽”能力。我們需要學會分辨哪些聲音是真正值得我們傾聽的，哪些聲音只是空洞的??回響；哪些信息能帶來成長，哪些信息只會制造焦慮。
這種區分能力，在現代生活中顯得尤為寶貴。過度暴露在無效或負面的信息中，會像潮水一樣不斷拍打我們的心理堤壩，導致情緒疲憊、注意力分散，甚至產生“信息焦慮”。而“扌噪辶畐”的內涵，恰恰是引導我們如何在這片信息海洋中，找到屬于自己的“避風港”和“航標”。
它鼓勵我們放慢腳步，審視那些進入我們耳朵、眼睛、心靈的聲音，問問自己：這些聲音對我有意義嗎？它們讓我感覺如何？它們將我引向何方？
“扌噪辶畐”也與我們的情緒狀態息息相關。當??我們感到壓力、焦慮或不滿時，外界的噪音往往會變得更加刺??耳，更容易被放大。相反，當我們內心平和、情緒穩定時，即使身處嘈雜環境，也能保??持一份寧靜。這說明，“扌噪辶畐”的??發生，內在因素與外在因素是相互作用的。
我們對外界聲音的感知，很大程度上取決于我們內心的“調頻器”是否處于最佳狀態。
因此，理解“扌噪辶畐”，不僅僅是認識一種現象，更是認識我們自己的心理需求。它提醒我們，在這個信息過載、聲音嘈雜的時代，保持內心的清醒和獨立思考，比以往任何時候都更加重要。這是一種對自我價值的捍衛，也是一種對高質量生活方式的追求。下文我們將進一步探討如何培養這種“扌噪辶畐”的能力，并在實踐中獲得真正的寧靜與力量。
認識到“扌噪辶畐”的存在，是邁向內心寧靜的第一步。但真正的挑戰在于，如何將其轉化為一種主動的、可操作的技能，從而在喧囂的生活中找到屬于自己的節奏，提升生活品質。這并非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐與調整的過程，如同在嘈雜的市場中，學會辨別真偽、精挑細選的藝術。
培養“扌噪辶畐”能力的核心在于提升覺察力（Awareness）。這需要我們有意識地去關注自己的內心感受，以及外界聲音對這些感受的影響。每當感到煩躁、焦慮或疲憊時，不妨停下來，問問自己：“是什么聲音（無論是外部的??還是內心的）讓我產生了這種感覺？”記錄下這些時刻，會幫?助我們逐漸識別出那些“觸發噪音”的具體源頭，例如某個社交媒體平臺上的特定內容、某個朋友的言論、或是某個新聞事件。
覺察力就像是為我們的??心靈裝上了一臺“雷達”，能幫助我們提前預警，避免被不必要的負面情緒所裹挾。
我們需要學會精煉信息攝入（CuratedInput）。在信息洪流中，“少即是多”的??智慧變得尤為重要。這并非要求我們與世隔絕，而是要有選擇性地接受信息。這意味著：
設定信息邊界：明確哪些信息渠道是可靠的、有益的，哪些是低質量的、消耗性的??。可以主動減少關注那些帶來負面情緒或低效干擾的賬號、新聞源或群組。主動搜索而非被動接收：盡量將瀏覽信息的過程轉化為主動搜索我們真正需要或感興趣的內容，而不是被動地被??算法推送。
設定“斷網”時間：每天留出一段時間，完全脫離電子設備和信息干擾，讓大腦得以休息和恢復。這段時間可以用來閱讀紙質書、與家人朋友進行深度交流、或是進行一項讓你沉浸其中的愛好。
第三，強化內心“過濾閥”（InternalFilter）。當外界的聲音進入我們的感知范圍時，我們需要有能力對其進行評估和篩選。這涉及到培養批判性思維和獨立判斷能力。
質疑與求證：對于接收到的信息，尤其是那些看起來聳人聽聞或觀點極端的，要保持一份審慎，嘗試從多個角度去理解，并進行必要的求證。識別情緒陷阱：很多信息設計初??衷就是為了激發我們的情緒反應，從而吸引眼球。學會識別這些“情緒陷阱”，不被輕易帶跑，保??持冷靜的理性判斷。
連接內在價值：將接收到的信息與我們自己的核心價值觀、人生目標進行對比。那些與我們的內在價值相符、能為我們帶來積極啟發的，才是真正值得我們關注和思考的。
第四，積極實踐“聲音連接”（MeaningfulConnection）。“扌噪辶畐”不僅僅是屏蔽雜音，更是主動去尋找那些能滋養心靈、帶來力量的“好聲音”。
傾聽內在的聲音：關注自己的??直覺、感受和內心的渴望。有時候，最寶貴的聲音來自于我們最深處的自我。尋求高質量的交流：與那些真正理解你、支持你、能與你進行深度對話的人建立連接。高質量的交流能夠撫慰心靈，帶來歸屬感和力量。擁抱“安靜的力量”：學習在安靜中尋找樂趣和靈感。
無論是冥想、獨處，還是欣賞自然風光，都能幫助我們重新連接內在的寧靜，聽見自己內心的“好聲音”。
持續反思與調整（ContinuousReflectionandAdjustment）。“扌噪辶畐”并非一成不變的理論，它是一個動態的過程。隨著環境的變化和自身的成長，我們需要不斷反思我們的策略是否依然有效，并根據實際情況進行調整。
定期復盤：比如每周或每月，回顧一下自己最近是如何處理信息和聲音的，哪些方法有效，哪些需要改進。保持開放心態：愿意嘗試新的方法，接受新的觀點，但同時也要保持警惕，不被新的“噪音”所迷惑。
“扌噪辶畐”的藝術，就是一場關于“聽”的修行。它教我們在喧囂中保持清醒，在紛雜中尋找有序，在嘈雜中聽見自己。通過提升覺察??力，精煉信息攝入，強化內心過濾，積極連接好聲音，并持續反思調整，我們就能逐漸掌握這門藝術，讓“扌噪辶畐”成為我們提升生活品質、實現個人成長的強大助力，最終在現代生活的潮汐與暗流中，找到屬于自己的那片平靜而有力的港灣。
這是一種智慧，更是一種生活態度，它讓我們在這個快速變化的世界里，擁有更加充實、平和、有意義的內在體驗。
