青瞳視角
敬一丹
2026-02-08 08:41:26
在我們這個被??信息洪流裹挾的時代，似乎一切都變得越來越快，越來越響。手機(jī)的通知聲此起彼伏，社交媒體的動態(tài)更新永不停歇，新聞的頭條接踵而至，仿佛有一場永不落幕的“聲音盛宴”在我們耳邊上演。在這片喧囂之中，一個更深層次、更隱秘的體驗正悄然生長，那就是我們姑且稱之為“扌噪辶畐”的現(xiàn)象。
“扌噪辶畐”，這個由看似無關(guān)的象形文字組合而成的詞語，并非傳統(tǒng)意義上的某個具體事物，而是一種抽象的??、關(guān)于感知與內(nèi)心狀態(tài)的隱喻。它指向的，是我們內(nèi)在對外部“噪聲”（扌噪）的敏感度，以及在這種敏感度下，我們試圖去“捕捉”或“匯聚”（辶畐）某種更深層意義、更真實感受的沖動。
可以理解為，當(dāng)外界的喧囂達(dá)到一定閾值，我們內(nèi)心并非完全麻木，反而會激發(fā)出一種潛意識的驅(qū)動，想要從這片混沌中辨識出那屬于自己的、有價值的“聲響”。
試想一下，當(dāng)你在一個嘈雜的咖啡館里，周圍人聲鼎沸，咖啡機(jī)嗡嗡作響，音樂在背景中流淌。你可能無法清晰地記住每一個人說了什么，但你卻能捕捉到服務(wù)員親切的問候，或是朋友一句發(fā)自肺腑的笑話。你或許會被一些無意義的談話聲干擾，但又會被一段熟悉的旋律輕輕觸動。
這便是“扌噪辶畐”的??早期形態(tài)——在混雜的聲音中，我們的大腦和心靈依然在努力地進(jìn)行著篩選、辨別??和連接。
更進(jìn)一步，“扌噪辶畐”也體現(xiàn)在我們面對信息爆炸時的心態(tài)。每天海量的信息涌入，從嚴(yán)肅的新聞報道到娛樂八卦，從??專業(yè)知識到??生活瑣事。我們無法全部接收，也無法全部消化。在瀏覽、篩選、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)的過程中，我們內(nèi)心深處總有一股力量，驅(qū)使我們?nèi)ふ夷切┠芤鸸缠Q的、觸動心靈的、或是能為我們帶來某種啟示的內(nèi)容。
這股力量，便是“扌噪辶畐”在信息時代的體現(xiàn)——它是一種對有意義信號的渴求，一種在嘈雜中尋找真理或情感連接的本能。
這種“本能”的產(chǎn)生，很大程度上源于我們作為個體的獨立意識。盡管我們生活在高度互聯(lián)的社會，但每個人終究是獨立的存在，擁有自己獨特的情感體驗和價值判斷。外界的“扌噪”越是泛濫，我們越是會不自覺地去構(gòu)建一個屬于自己的“內(nèi)心小宇宙”，在這個宇宙里，我們試圖捕捉那些真正能夠滋養(yǎng)我們靈魂的聲音，屏蔽那些消耗我們能量的雜音。
“扌噪辶畐”并非僅僅是對外界噪音的簡單規(guī)避，它是一種主動的、有意識的“過濾”與“聚合”。它要求我們具備一定的“聽力”——不僅是物理上的聽力，更是心靈上的“聆聽”能力。我們需要學(xué)會分辨哪些聲音是真正值得我們傾聽的，哪些聲音只是空洞的回響；哪些信息能帶來成長，哪些信息只會制造焦慮。
這種區(qū)分能力，在現(xiàn)代生活中顯得尤為寶貴。過度暴露在無效或負(fù)面的信息中，會像潮水一樣不??斷拍打我們的心理堤壩，導(dǎo)致情緒疲憊、注意力分散，甚至產(chǎn)生“信息焦慮”。而“扌噪辶畐”的內(nèi)涵，恰恰是引導(dǎo)我們?nèi)绾卧谶@片信息海洋中，找到屬于自己的“避風(fēng)港”和“航標(biāo)”。
它鼓勵我們放慢腳步，審視那些進(jìn)入我們耳朵、眼睛、心靈的聲音，問問自己：這些聲音對我有意義嗎？它們讓我感覺如何？它們將我引向何方？
“扌噪辶畐”也與我們的情緒狀態(tài)息息相關(guān)。當(dāng)我們感到壓力、焦慮或不滿時，外界的噪音往往會變得更加刺耳，更容易被放大。相反，當(dāng)我們內(nèi)心平和、情緒穩(wěn)定時，即使身處嘈雜環(huán)境，也能保持一份寧靜。這說明，“扌噪辶畐”的發(fā)生，內(nèi)在因素與外在因素是相互作用的。
我們對外界聲音的感知，很大程度上取決于我們內(nèi)心的“調(diào)頻器”是否處于最佳狀態(tài)。
因此，理解“扌噪辶畐”，不僅僅是認(rèn)識一種現(xiàn)象，更是認(rèn)識我們自己的心理需求。它提醒我們，在這個信息過載、聲音嘈雜的時代，保持內(nèi)心的清醒和獨立思考，比??以往任何時候都更加重要。這是一種對自我價值的捍衛(wèi)，也是一種對高質(zhì)量生活方式的追求。下文我們將進(jìn)一步探討如何培養(yǎng)這種“扌噪辶畐”的能力，并在實踐中獲得真正的??寧靜與力量。
認(rèn)識到“扌噪辶畐”的存在，是邁向內(nèi)心寧靜的??第一步。但真正的挑戰(zhàn)在于，如何將其轉(zhuǎn)化為一種主動的、可操作的技能，從??而在喧囂的生活中找到屬于自己的節(jié)奏，提升生活品質(zhì)。這并非一蹴而就，而是一個持續(xù)學(xué)習(xí)、實踐與調(diào)整的過程，如同在嘈雜的市場?中，學(xué)會辨別真?zhèn)巍⒕艏?xì)選的藝術(shù)。
培養(yǎng)“扌噪辶畐”能力的核心在于提升覺察力（Awareness）。這需要我們有意識地去關(guān)注自己的內(nèi)心感受，以及外界聲音對這些感受的影響。每當(dāng)感到煩躁、焦慮或疲憊時，不妨停下來，問問自己：“是什么聲音（無論是外部的還是內(nèi)心的）讓我產(chǎn)生了這種感覺？”記錄下這些時刻，會幫助我們逐漸識別??出那些“觸發(fā)噪音”的具體源頭，例如某個社交媒體平臺上的特定內(nèi)容、某個朋友的言論、或是某個新聞事件。
覺察力就像是為我們的心靈裝上了一臺“雷達(dá)”，能幫助我們提前預(yù)警，避免被不必要的負(fù)面情緒所裹挾。
我們需要學(xué)會精煉信息攝入（CuratedInput）。在信息洪流中，“少即是多”的智慧變得尤為重要。這并非要求我們與世隔絕，而是要有選擇性地接受信息。這意味著：
設(shè)定信息邊界：明確哪些信息渠道是可靠的、有益的，哪些是低質(zhì)量的、消耗性的。可以主動減少關(guān)注那些帶來負(fù)面情緒或低效干擾的賬號、新聞源或群組。主動搜索而非被動接收：盡量將瀏覽信息的過程轉(zhuǎn)化為主動搜索我們真正需要或感興趣的內(nèi)容，而不是被動地被算法推送。
設(shè)定“斷網(wǎng)”時間：每天留出一段時間，完全脫離電子設(shè)備和信息干擾，讓大腦得以休息和恢復(fù)。這段時間可以用來閱讀紙質(zhì)書、與家人朋友進(jìn)行深度交流、或是進(jìn)行一項讓你沉浸其中的愛好。
第三，強(qiáng)化內(nèi)心“過濾閥”（InternalFilter）。當(dāng)外界的聲音進(jìn)入我們的感知范圍時，我們需要有能力對其進(jìn)行評估和篩選。這涉及到培養(yǎng)批判性思維和獨立判斷能力。
質(zhì)疑與求證：對于接收到的信息，尤其是那些看起來聳人聽聞或觀點極端的??，要保持一份審慎，嘗試從多個角度去理解，并進(jìn)行必要的求證。識別情緒陷阱：很多信息設(shè)計初衷就是為了激發(fā)我們的情緒反應(yīng)，從而吸引眼球。學(xué)會識別這些“情緒陷阱”，不??被輕易帶跑，保持冷靜的理性判斷。
連接內(nèi)在價值：將接收到的信息與我們自己的核心價值觀、人生目標(biāo)進(jìn)行對比。那些與我們的內(nèi)在價值相符、能為我們帶來積極啟發(fā)的，才是真正值得我們關(guān)注和思考的。
第四，積極實踐“聲音連接”（MeaningfulConnection）。“扌噪辶畐”不僅僅是屏蔽雜音，更是主動去尋找那些能滋養(yǎng)心靈、帶來力量的“好聲音”。
傾聽內(nèi)在的聲音：關(guān)注自己的直覺、感受和內(nèi)心的渴望。有時候，最寶??貴的聲音來自于我們最深處??的自我。尋求高質(zhì)量的交流：與那些真正理解你、支持你、能與你進(jìn)行深度對話的人建立連接。高質(zhì)量的交流能夠撫慰心靈，帶來歸屬感和力量。擁抱“安靜的力量”：學(xué)習(xí)在安靜中尋找樂趣和靈感。
無論是冥想、獨處，還是欣賞自然風(fēng)光，都能幫助我們重新連接內(nèi)在的寧靜，聽見自己內(nèi)心的“好聲音”。
持續(xù)反思與調(diào)整（ContinuousReflectionandAdjustment）。“扌噪辶畐”并非一成??不變的??理論，它是一個動態(tài)的過程。隨著環(huán)境的變化和自身的成長，我們需要不斷反思我們的策略是否依然有效，并根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。
定期復(fù)盤：比如每周或每月，回顧一下自己最近是如何處理信息和聲音的，哪些方法有效，哪些需要改進(jìn)。保持開放心態(tài)：愿意嘗試新的方法，接受新的觀點，但同時也要保持警惕，不被新的“噪音”所迷惑。
“扌噪辶畐”的藝術(shù)，就是一場關(guān)于“聽”的修行。它教我們在喧囂中保持清醒，在紛雜中尋找有序，在嘈雜中聽見自己。通過提升覺察力，精煉信息攝入，強(qiáng)化內(nèi)心過濾，積極連接好聲音，并持?續(xù)反思調(diào)整，我們就能逐漸掌握這門藝術(shù)，讓“扌噪辶畐”成為我們提升生活品質(zhì)、實現(xiàn)個人成長的強(qiáng)大助力，最終在現(xiàn)代生活的潮??汐與暗??流中，找到屬于自己的那片平靜而有力的港灣。
這是一種智慧，更是一種生活態(tài)度，它讓我們在這個快速變化的世界里，擁有更加充實、平和、有意義的內(nèi)在體驗。
