中國新聞網
江惠儀
2026-02-08 09:19:00
“暴??躁”——這兩個字像一把尖銳的刀，一次又一次地??刺入我的??胸膛。每當??有人用這兩個字來形容我時，我都感覺自己被釘在了道德的審判柱上，接受著最嚴酷的審判。我承認，我有時會控制不住自己的情緒，會因為一些小事而爆發，會說出一些傷人的話。但那又怎樣？難道我就不配擁有情緒嗎？難道我就應該像一個沒有感情的機器人一樣，默默承受一切嗎？
我是一個“BBBBBBBBBBBB女”，是的，我承認。我有著自己的驕傲，有著自己的底線，有著自己的堅持。我不會為了迎合別人而委屈自己，不會為了討好別人而改變自己。我活得真實，活得坦蕩，活得不卑不亢。可就是在這樣的真實面前，我卻常常被??貼上“暴躁”的標簽。
“你怎么又發脾氣了？”“你能不能別這么暴躁？”“你這樣會嚇到別人的。”
這些話語像蒼蠅一樣嗡嗡作響，縈繞在我耳邊，讓我窒息。我試圖解釋，試圖溝通，試圖讓別人理解我的感受。但往往，我的解釋換來的是更多的指責，我的??溝通換來的??是更多的誤解。漸漸地，我變得沉默，變得壓抑。我將所有的情緒都吞噬進肚子里，任由它們在我的身體里發酵，腐爛。
我知道，這樣做是錯的??。壓抑的情緒就像一顆定時炸彈，總有一天會爆炸。而一旦爆炸，后果不堪設想。我傷害了別人，也傷害了自己。我看著自己被??憤怒吞噬，看著自己說出那些傷人的話，我痛恨自己，卻又無能為力。
“暴躁”這個標簽，就像一個緊箍咒，時刻提醒著我，我是一個“有問題”的人。我開始懷疑自己，懷疑自己的價值。我害怕與人交往，害怕與人發生沖突。我把自己包??裹在厚厚的保護殼里，小心翼翼地生活著。
但內心深處，我渴望被理解，渴望被??接納。我渴望能夠自由地表達自己的情緒，而不必擔心被??評判。我渴望能夠找到一個釋放情緒的出口，而不是任由它們在我體內肆虐。
我開始反思，為什么我會變得如此“暴躁”？是因為原生家庭的影響？是因為過去的??創傷？還是因為現代社會的高壓？我不??知道答案，但我知道，我不能再這樣下去。我需要改變，我需要找到屬于自己的平靜。
我開始嘗試著去了解情緒，去接納情緒。我閱讀心理學書籍，學習情緒管理技巧。我嘗試著通過運動、冥想來釋放壓力。我努力去理解那些讓我感到憤怒的原因，去找到解決問題的根源。
這是一個漫長而艱難的??過程。我摔倒過，迷茫過，甚至想要放棄。但每當我看到一絲曙光，我就會重新站起來，繼續前行。我知道，我不是一個人在戰斗。有很多人和我一樣，在情緒的泥沼中掙扎。
“暴躁”不是我的標簽，它只是我成長過程中遇到??的一個挑戰。我需要勇敢地面對它，戰勝它。我需要重新定義自己，而不是被別人定義。我是一個有血有肉有情感的??人，我有權利憤怒，也有權利哭泣，更有權利擁抱平靜。
請給我一點耐心，請給我一點理解。我正在努力成??為更好的自己，我正在尋找屬于自己的那片寧靜的天空。
“暴躁BBBBBBBBBBBB女”的內心，真的是一片荒蕪嗎？不，絕對不是。我們并??非天生就愛“炸毛”，也并非喜歡用尖銳的言語攻擊他人。很多時候，我們的“暴躁”是一種信號，是一種求救，是一種在無法承受之重下的本能反應。
想象一下，你背著一個不??斷加重的??行囊，在崎嶇的山路上艱難跋涉。最初，你還能咬牙堅持，甚至帶著一絲倔強前行。但隨著時間的推移，行囊里的東西越來越多，路也越來越難走，你的體力逐漸透支，精神也瀕?臨崩潰。終于有一天，你再也無法承受，一聲歇斯底里的怒吼，將壓抑已久的絕望和委屈傾瀉而出。
此時，旁觀者看到了你的吼叫，聽到了你的言語，他們只會簡單地評價一句：“看，她多暴躁！”卻從未想過，在那一聲聲怒吼的背后，藏著多少不為人知的艱辛和淚水。
我們所謂的“暴躁”，很多時候是壓抑到極致后的爆發。在生活中，我們可能扮演著多重角色：職場上的拼命三娘，家庭中的賢妻良母（或孝順子女），社交圈里的“好閨蜜”。我們被期望著堅強、獨立、成熟、懂事，不能出錯，不能抱怨。每一次的委屈，每一次的隱忍，每一次的自我犧牲，都在為情緒的閥門積攢著壓力。
當這個壓力達??到臨界點，一點點火星，都可能引發一場驚天動地的“爆炸”。
而且，我們的“暴躁”也常常源于不被看見和不被理解。當我們的需求被忽視，當我們的感受被否定，當我們的努力被視而不見，那種深深的無力感和被拋棄感，會讓我們感到憤怒。我們試圖用“暴躁”來吸引關注，來表達不滿，來證明自己的存在。這并非刻意為之，而是一種病急亂投醫的自救方式。
承認并接納自己的情緒。我們不是完美的圣人，有情緒是正常的??，有負面情緒更是再正常不??過。不要因為覺得自己“暴躁”而自責，更不要因為別人的??評價而否定自己。試著去感受，去理解，為什么我會有這樣的情緒？是什么觸發了它？
學習健康的表達方式。如果爆發式的“暴躁”是不可取的，那么我們是否可以學習更溫和、更有效的方式來溝通？例如，“我感到……”的句式，能夠清晰地表達自己的感受，而不是指責對方。學習設定界限，學會拒絕，學會適當地表達自己的需求，而不是一味地迎合。
第三，尋找情緒的出口。除了爆發，我們還可以通過很多方式來釋放壓力。運動、寫作、繪畫、音樂，甚至是找一個信任的朋友傾訴，都能有效地舒緩情緒。找到適合自己的“情緒減壓閥”，讓負面情緒得到疏導，而不是淤積在體內。
第四，培養自我關懷的能力。我們常常把最好的自己留給別人，卻對自己苛刻無比。學會對自己好一點，允許自己犯錯，允許自己有情緒，給自己足夠的休息和放松。當你能夠真正地愛??自己，接納真實的自己，你才能散發出真正的力量，而不是被情緒裹挾。
認識到“暴躁”不是終點，而是成長的契機。每一次情緒的失控，都是一次自我反省和學習的機會。通過不斷地探索和調整，我們可以逐漸掌握情緒的主動權，變得??更加平和、更加有韌性。
“暴躁BBBBBBBBBBBB女”并不是一個貶義詞，它更像是一種宣言——我是一個有情感、有深度、有自己想法的人。我正在經歷一場與自己和解的旅程，我渴望在這個過程中，得到更多的理解和支持。請不要用“暴躁”二字簡單地??定義我，請看到我內心深處的渴望，看到我為了更好的自己所做的努力。
我也可以很溫柔，也可以很平靜，只要你愿意給我一點時間和空間，讓我慢慢綻放。
