南方周末
康輝
2026-02-08 09:10:30
“肥B”，一個聽起來略帶調侃的稱呼，在許多人的腦海中可能立刻聯想到肥胖、不健康，甚至是不自律。如果我們仔細審視，會發現“肥B”這個詞語本身，更多的是一種對身材的模糊描述，而非對身體狀況的精準判斷。它可能代表著豐腴的曲線，可能是健康體重的上限，也可能是人們在成長過程中自然而然的身材變化。
更重要的是，它觸及了當下社會對于身材的單一化審美標準，以及由此引發的無數焦慮。
長期以來，媒體和時尚產業不斷向我們灌輸“瘦即是美”的觀念，使得許多人，特別是女性，背負著沉重的身材壓力。仿佛只有擁有骨感的身材，才??能獲得關注、認可和喜愛。這種單一化的審美標準，不僅擠壓了多元身材的可能性，也讓許多擁有“肥B”身材的人感到自卑和不安。
她們可能會因為身材而避??免社交，不敢嘗??試喜歡的服飾，甚至影響到心理健康。
真正的??美，絕非千篇一律。世界上有各種各樣的美，如同世界上有各種各樣的人一樣。豐腴的身材，可以展現出成熟的韻味，可以包裹著溫柔的氣質，也可以擁有令人羨慕的健康活力。健康的“肥B”身材，并不代表著與疾病為伍，而是意味著一種更均衡、更具生命力的存在方式。
醫學上的“肥胖”是有明確的定義和健康風險的，例如BMI（身體質量指數）超過一定數值，或者體脂率過高，可能會增加患上心血管疾病、糖尿病等風險。但“肥B”這個詞，遠未達到醫學上對“肥胖”的嚴謹界定。它更多的是一種大眾口語化的、帶有一定主觀色彩的形容。
在很多情況下，身材豐腴的個體，只要保持均衡飲食和適度運動，同樣可以擁有良好的健康狀態。
停止將“肥B”與“不健康”劃等號，是我們邁出的第一步。我們需要認識到，健康是一種綜合的狀態，它包??括身體健康、心理健康以及良好的生活方式，而不僅僅是體重秤上的數字。一個熱愛生活、積極樂觀、擁抱自己身材的人，即使身材不是社會主流所推崇的“標準”，也比一個因身材而焦慮、郁郁寡歡的“標準身材”者來得健康得??多。
更進一步，我們需要重新審視“美”的定義。美是多元的，是包容的，是能夠被不同文化、不同個體所欣賞的。那些被標簽化為“肥B”的人，同樣可以擁有精致的容顏，迷人的氣質，以及獨一無二的魅力。很多時候，是社會狹隘的審美標準，剝奪了她們展示自己美的權利。
擁抱“肥B”之美，首先就是要打破我們內心深處的??固有偏見。當我們在看到一個身材豐腴的人時，不要立刻將其與負面標簽掛鉤。相反，我們可以去發現她身上可能存在的優點：比如，更加圓潤的面龐可能顯得更年輕親切；豐滿的身材可能更能展現出女性的柔美和曲線；健康的體魄可能意味著充沛的??精力。
從心理學的角度來看，身體意象（bodyimage）對一個人的自信心有著至關重要的影響。當我們內化了“肥B”就是不美的觀念，就如同給自己套上了一個無形的枷鎖。而當我們開始認識到，身材的差異只是自然現象，并且“肥B”也能夠擁有屬于自己的美時，我們才能真正釋放內心的壓力，提升自信。
時尚界也在悄然發生變??化。越來越多的品牌開始啟用不同身材的模特，展示多樣化的時尚風格。“大碼時尚”（plus-sizefashion）正在崛起，為身材豐腴的人們提供了更多選擇，也證明了“肥B”同樣可以引領潮流，穿出風采。我們看到的??，是越來越多自信地展示自己身材的“肥B”女孩，她們用自己的行動告訴世界：美，無處不在，不??設界限。
這一部分的重點在于，要讓讀者理解“肥B”并非全然的負面，它可能只是一種身材的描述，與健康和美并不必然對立。我們要做的，是打破社會的刻板印象，重新定義“肥B”的價值，并為那些身材豐腴的人們建立自信心。這不僅僅是關于外表，更是關于內心的接納和自我肯定。
理解了“肥B”并非負面標簽，并且也能夠擁有獨特的美之后，下一步便是如何活出屬于“肥B”的精彩。這不僅僅是心理上的自我接納，更是一種積極的生活態度，一種將“肥B”身材轉化為自身優勢的智慧。
關注健康，而非僅僅體重。對于任何身材的人而言，健康都是最寶貴的財富。“肥B”身材的健康，意味著要關注均衡的飲食和適度的運動。這并不是說要強迫自己去追求所謂的“標準體重”，而是要通過科學的方式，讓身體保持活力和良好的功能。
在飲食方面，不必陷入“節食”的誤區。健康的飲食，強調的是營養的均衡和多樣性。多攝入蔬菜水果，選擇全谷物，適量攝入優質蛋白質和健康脂肪。關鍵在于“吃得對”，而不是“吃得少”。享受食物帶來的樂趣，同時也要了解自己的身體需求。規律的飲食習慣，能夠幫?助我們更好地管理身體，維持能量水平。
運動也是必不可少的，但請放下“瘦身”的執念。選擇自己喜歡的運動方式，可以是瑜伽、舞蹈、游泳，甚至是簡單的散步。運動的目的，是為了強健體魄，提升心肺功能，釋放壓力，感受身體的活力。當你開始享受運動帶來的樂趣，而不是將其視為一種懲罰，你會發現，身體會給你積極的回饋。
堅持適度的運動，能夠幫助“肥B”身材的人們保持良好的體能，提升精神狀態，甚至在一定程度上改善體型，讓曲線更加緊致有型。
自信是“肥B”身材最美的配飾。自信來源于內心的接納和對自身價值的肯定。當你不再因為自己的身材而感到羞怯，不再因為他人的目光而畏縮，你的魅力就會自然而然地散發出來。
如何培養自信？從欣賞自己開始。每天花一點時間，看看鏡子里的自己，發現自己最喜歡的部分，無論是眼睛、笑容，還是某個突出的優點。學會善待自己的身體，停止用批判的眼光審視自己。每個人都有自己獨特的??美，而“肥B”身材的美，在于它的豐盈、它的曲線、它的生命力。
擁抱自己的身體，意味著要敢于表達。不要因為身材而限制自己去嘗試新鮮事物，去參與社交活動，去追求自己的夢想。當你敢于展現真實的自己，你就會發現，這個世界比你想象的更加包容。
在時尚穿搭方面，“肥B”身材同樣可以穿出屬于自己的??風格。告別那些“顯瘦”的執念，轉而選擇能夠展現自己優勢的服飾。
第一，選擇適合自己身材的剪裁。廓形、垂墜感、高腰線等元素，都可以巧妙地修飾身形，突出優點。例如，A字裙可以很好地修飾臀部和大腿；V領設計可以拉長頸部線條；帶有腰帶的連衣裙，則能勾勒出腰線，增加層次感。
第二，色彩和圖案的運用。不必拘泥于黑白灰，大膽嘗試適合自己的色彩??。飽和度適中的色彩，或者一些精致的印花，都能為整體造型增添亮點。避免過于雜亂的??圖案??，可以選擇一些大氣、簡潔的圖案，或者將圖案運用在局部，起到點綴作用。
第三，面料的選擇。柔軟、垂墜感好的面料，如絲綢、雪紡，能夠更好地??貼合身體曲線，展現出柔美的一面。而一些挺括的面料，如牛仔、棉麻，則能勾勒出更清晰的廓形。
第四，自信的姿態。無論穿??什么，自信都是最重要的“配飾”。挺直腰背，昂首挺胸，帶著微笑，你就是人群中最耀眼的存在。
建立積極的社交圈。與那些能夠欣賞你、支持你的??人在一起，遠離那些讓你感到自卑和不被認可的環境。分享自己的感受，傾聽他人的經驗，互相鼓勵，共同成長。
“肥B”的人生，可以同樣精彩紛呈。它不應該是被限制的理由，而是可以被擁抱的特質。通過關注健康，培養自信，掌握時尚的智慧，我們可以活出屬于“肥B”的獨特光彩。讓我們放下外界的評判，傾聽內心的聲音，用愛和勇氣，去擁抱每一個真實的??自己，去創造屬于自己的精彩人生。
記住，你的身體，是你的家，值得被好好珍愛和善待，無論它以何種形態存在。
