人民日報
李梓萌
2026-02-11 07:47:27
“困困”——這個看似簡單卻又充滿力量的詞語，仿佛瞬間擊中了現代都市人內心最柔軟也最脆弱的部分。它不僅僅是生理上的睡眠不足，更是一種由內而外的、滲透進靈魂的疲憊感。在日復一日的高壓節奏下，我們仿佛被卷入了一場永無止境的“困困”潮汐，身體的倦怠與心靈的空虛交織在一起，形成一種難以言喻的沉重。
清晨，當鬧鐘無情地響起，我們往往掙扎著從睡夢中醒來，卻并非精神煥發，而是帶著昨日未消散的疲憊。身體像是被??灌了鉛，每一個細胞都在抗議著即將開始的一天。擠地鐵、趕公交，在擁擠的人潮中，我們扮演著各自的角色，重復著相似的軌跡。工作的壓力如影隨形，deadline、KPI、領導的期望、同事的競爭，這些無形的枷鎖將我們牢牢束縛，讓我們喘??不過氣。
即使在夜晚，身心俱疲的我們，也常常難以獲得高質量的睡眠。大腦還在高速運轉，充斥著對白天的復盤和對明天的擔憂，失眠如同一個狡猾的幽靈，悄悄潛伏在床頭，偷走我們本應享有的休憩時光。
這是一種生理上的??“困困”，但更可怕的是，它往往會引發心靈上的“困困”。當身體的能量被過度消耗，我們的情緒也隨之變得低落。對生活的熱情逐漸消退，曾經讓我們心動的風景，如今也變得??索然無味。我們開始質疑工作的意義，懷疑自己所做的一切是否值得。日復一日的機械重復，讓我們感覺自己像一顆微小的螺絲釘，在龐大的機器中艱難運轉，卻看不到自己存在的價值。
這種心靈上的空虛，如同無底洞一般??，吞噬著我們的快樂和希望。
社交媒體的泛濫，也加劇了這種“困困”的蔓延。我們習慣性地在朋友圈、微博上刷屏，看著別人光鮮亮麗的生活，分享著他們的成功與喜悅。無形中，這種強烈的對比讓我們更加覺得自己渺小和失敗。那些經過精心包??裝的“完美生活”，在無聲地訴說著我們的不足，加劇了內心的焦慮與自卑。
我們渴望被認可，渴望被關注，卻又在海量的信息洪流中感到自身的渺小和無力。這種“旁觀者效應”讓我們更加沉??溺于虛擬世界，卻離真實的生活越來越遠。
“困困”交織，更是一種對未來的??迷茫。當我們身心俱疲，面對著日新月異的世界，常常??感到無所適從。行業在快速變革，技術在不斷更新，曾經引以為傲的技能，可能轉瞬間就被淘汰。我們不知道自己未來的方向在哪里，不知道該如何適應這個充滿不確定性的時代。這種迷茫感，如同濃霧一般籠罩在心頭，讓我們看不清前方的道路，只能原地踏步，或者在原地打轉，越陷越深。
在這樣的“困困”狀態下，我們可能會出現各種負面情緒：易怒、煩躁、沮喪、焦慮，甚至是對生活失去興趣。曾經的愛??好變得枯燥，與親友的交流也變得敷衍。我們把自己封閉起來，與世界漸行漸遠。我們又渴望改變，渴望擺脫這種被“困困”吞噬的狀態。這份渴望，是黑暗??中的一點微光，指引著我們去尋找出路。
“困困”交織，是現代都市人普遍面臨的困境。它不僅僅是一種生理上的疲憊??，更是一種心靈上的??失落和迷茫。認識到這種狀態的存在，是走出困境的第一步。當我們能夠坦然面對內心的“困困”，才能更有勇氣去尋找治愈的良方，重拾生活的色彩與活力。
面對“困困”交織的泥沼，我們并非束手無策。恰恰相反，正是這種深切的“困”與“迷”，催生了我們內在的求變渴望。從生理到??心理，從生活方式到思維模式，都有著破“困”而出的可行之道，幫助我們在這交織的迷霧中，尋找到屬于自己的那片晴空。
正視并接納“困困”是關鍵的第一步。很多時候，我們對自身的疲憊和迷茫感到羞愧，試圖用各種方式去掩蓋和逃避。承認“困困”的存在，是療愈的??起點。它提醒我們，身體和心靈都需要休息和關懷。允許自己感到疲憊，允許自己對未來感到迷茫，這并非軟弱，而是真實存在的??信號。
我們可以嘗試記錄下自己的情緒和身體感受，通過寫日記、繪畫，甚至只是簡單的傾訴，來更好地理解這些“困困”的來源。
在生理層面，重建健康的生活方式是抵御“困困”的基石。規律的作息，即便在周末，也盡量保持一個相對穩定的睡眠時間，避免長時間的熬夜。保證充??足的飲水，多攝入富含維生素和礦物質的食物，減少加工食品和高糖飲料的攝入。適度的運動，即使是每天30分鐘的快走或瑜伽，也能極大地改善身體循環，釋放內啡肽，從而提升情緒和精力。
關鍵在于持之以恒，將健康的生活方式內化為一種習慣，而非一時的沖動。
心理層面的“困困”則需要更深入的探索和調整。學會“斷舍離”，不僅是清理雜物，更是要清理那些消耗我們精力、帶??來負面情緒的人際關系和信息。減少不必要的社交，屏蔽那些讓你感到焦慮的社交媒體賬號。花更多的時間與真正關心你、讓你感到放松和愉悅的人相處。
培養一項能夠讓你全身心投入的愛好，無論是閱讀、音樂、園藝，還是任何能讓你忘記時間流逝的事情，都能成為滋養心靈的沃土。
面對未來的迷茫，我們可以嘗試將宏大的目標分解成一個個小小的、可執行的步驟。與其被“我應該做什么”的巨大問題困擾，不如問自己“我今天可以為我的未來做些什么？”。主動學習新技能，參加線上課程，閱讀行業書籍，或者向有經驗的人請教，都是積累資本、增強信心的有效方式。
即便只是每天進步一點點，日積月累也能帶來巨大的改變。重要的是保持學習的動力和開放的心態，擁抱變化，而不是畏懼。
“正念”的練習，是應對“困困”交織的有力工具。正念并非要消除所有的負面情緒，而是以一種不加評判的態度，去覺察當下。無論是吃飯、走路，還是與人交談，都盡量將注意力集中在當下正在發生的事情上。通過冥想、深呼吸等練習，我們可以訓練自己的大腦，減少胡思亂想，提升專注力，從而更好地管理自己的情緒，緩解焦慮。
當“困困”襲來時，深吸一口氣，感受當下的氣息，你會發現，很多困擾似乎并沒有想象中那么難以承受。
學會自我關懷，如同對待一位珍視的朋友。當我們感到疲憊或沮喪時，給自己一些肯定和鼓勵。允許自己犯錯，并從中學習。不要過度苛求自己，給自己留出犯錯和成長的空間。認識到自己的價值，并非完全取決于外界的評價或成就，而是源于你作為獨立的個體所擁有的獨特性和內在力量。
“困困”交織，或許是我們成長過程中不??可避免的陣痛。它像一個催化劑，逼迫我們去審視自己的生活，去尋找更深層次的意義和價值。當我們不再逃避，而是勇敢地去面對，去擁抱，去調整，那些曾經讓我們感到窒息的“困困”，終將化為我們破繭成蝶的力量。在這都市的叢林中，愿我們都能找到屬于自己的節奏，與“困困”和平共處，并最終活出更清醒、更有力量的自己。
