新京報
李瑞英
2026-02-22 19:21:41
“人操人人”，首先是“人操人”——自我掌控。我們每個人都是自己身體和心靈的絕對主人，但現實中，有多少人真正做到了對自己的掌控？我們常常被??情緒的浪潮裹挾，被習慣的枷鎖束縛，被外界的噪音干擾，仿佛一葉扁舟，在茫茫大海中隨波逐流。想要成為人生舵手，就必須學會如何“操縱”自己，成為自己最得力的“操盤手”。
“人操人”的??第一步，是認清“人”的本質，尤其是自己的本質。這需要一場?深刻的認知升級。我們的大腦是一個極其復雜的系統，充滿了各種自動化的思維模式和認知偏差。我們常常誤以為自己是理性的，但事實上，很多決策都受到情緒、過往經驗、社會認同等非理性因素的影響。
識別??思維陷阱：了解并識別常見的認知偏差，比如確認偏差（傾向于尋找支持自己已有觀點的信息）、錨定效應（過分依賴最先獲得的信息）、幸存者偏差??（只看到成功者而忽略了失敗者）等。當我們能識別這些“大腦的小把戲”時，就能更客觀地評估信息，做出更明智的判斷。
重塑信念系統：很多時候，限制我們的不是能力，而是根深蒂固的限制性信念。例如，“我做不到”、“我不??夠好”、“這件事太難了”。通過積極的自我對話、心理暗示，以及接觸新的信息和觀點，我們可以逐步瓦解這些舊的信念，建立更具建設性的信念系統。相信自己有能力學習、成長和改變，是“人操人”的基石。
擁抱不確定性：現代社會變化速度驚人，不確定性是常態。與其抗拒，不如擁抱??。學會接受“不知道”的狀態，培養解決問題的能力，而不是一味追求“全知全能”。將每一次挑戰視為學習的機會，在不確定中尋找確定，在變化中發現機遇。
情緒是我們最直接的體驗，也是影響我們行為和決策的重要因素。優秀的人“操”著自己的情緒，而不是被情緒“操”著。
覺察與接納：第一步是覺察自己的情緒。當你感到憤怒、焦慮、沮喪時，停下來，問問自己：“我現在是什么感覺？為什么會有這種感覺？”承認并接納這些情緒，而不是壓抑或否認。壓抑的情緒往往會以更激烈的方式反撲。理性分析與疏導：情緒本身并無好壞，關鍵在于我們如何應對。
學會將情緒與事件本身分開。問問自己，導致負面情緒的根源是什么？是客觀事實，還是自己的解讀？找到??情緒的出口，比如傾訴、運動、冥想、寫作等，將負面情緒轉化為積極能量。培養積極情緒：情緒管理不僅是應對負面情緒，更是主動培養積極情緒。感恩、喜悅、希望、好奇心……這些積極情緒能提升我們的幸福感，增強我們的抗壓能力，激發我們的創造力。
經常練習感恩日記、關注生活中的??小確幸，都能有效提升積極情緒的水平。
時間是生命中最寶貴的資源，而精力則是我們有效利用時間的基礎。懂得“人操人”的人，一定是時間與精力的管理者。
明確目標與優先級：沒有明確的目標，時間就容易被浪費在瑣碎無意義的事情上。SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）是設定目標的好工具。學會區分“重要”與“緊急”，將精力優先投入到??能帶來長期價值的事情上，而不是僅僅應付眼前的火燒眉毛。
高效工作與專注力：采用番茄工作法、時間塊等方法，在固定的時間內專注完成一項任務。減少干擾，關閉不必要的通知，創造一個有利于專注的環境。學會“做減法”，拒絕那些會消耗你寶??貴時間和精力但??對目標無益的事情。精力恢復與充電：持?續的高效需要充沛的精力。
保證充足的??睡眠，健康的飲食，規律的運動，以及適當的休息和放松。了解自己的能量高峰和低谷，在精力充沛時處理復雜任務，在精力較低時進行簡單重復的工作。認識到精力管理與時間管理同等重要，甚至更為關鍵。
“人操人”意味著不斷學習，不斷突破自我。固步自封是停滯的開始，而持續學習則是保??持?活力的秘訣。
終身學習的意識：將學習視為一種生活方式，而非階段性任務。保持好奇心，主動探索新知識、新技能。無論是閱讀、在線課程、參??加研討會，還是向他人請教，都要讓學習成為一種習慣。刻意練習與反饋：僅僅知道是不夠的，關鍵在于運用。刻意練習是指有目的地、有挑戰性地重復訓練，并從中獲取反饋，不斷改進。
找到自己的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并積極尋求他人的評價和建議。反思與總結：每天、每周、每月，花時間反思自己的學習和工作。問問自己：我學到了什么？我做得怎么樣？哪里可以改進？通過系統性的反思，可以加深理解，鞏固記憶，并為未來的學習和行動指明方向。
“人操人”的過程，是一個不斷自我挑戰、自我超越的過程。它需要勇氣去面對內心的??恐懼，需要智慧去辨別方向，需要毅力去堅持不懈。當你真正掌握了“操縱”自己的能力，你就能成為自己人生最偉大的設計師，用智慧和汗水，雕刻出獨一無二的生命作品。
“人操人人”的第二層含義，是“人操人”——與外部世界的互動，以及如何在這個復雜多變??的社會中游刃有余。這并??非是要我們去利用或操控他人，而是要我們以智慧和技巧，與他人建立更和諧、更有效的連接，從而實現自我價值，贏得精彩的人生。
在這個互聯互通的時代，沒有人能孤立地生存。高明的“人操人”，懂得如何與人建立積極、互利的連接。
理解他人，建立同理心：設身處地為他人著想，理解他們的??需求、動機和情緒。同理心是建立信任和良好關系的基礎??。當我們能站在對方的角度思考問題時，溝通會變得??更加順暢，沖突也更容易化解。有效溝通與傾聽：溝通不僅僅是說話，更是有效的傳達信息和理解對方。
學會清晰、簡潔地表達自己的想法，同時給予對方充分的傾聽。提問、復述、積極反饋，都是提升溝通質量的有效手段。避免打斷、評判，做一個讓對方愿意傾訴的??聽眾。價值交換與互助：良好的人脈關系是建立在價值交換的基礎上的。了解你能為他人提供什么價值，同時也了解你能從他人那里獲得什么幫助。
這不是功利的計算，而是一種健康的資源共享。在力所能及的范圍內幫助他人，同時也要懂得適時地尋求支持，形成良性的??互助循環。邊界感與尊重：在與人交往中，清晰的邊界感是保護自己也尊重他人的??關鍵。知道自己的??底線在哪里，也尊重他人的界限。不越界，不強求，用平等和尊重的態度對待每一個人，更容易贏得他人的尊重和好感。
“人操??人”也意味著，你能以某種方式影響他人，引導積極的改變。這并非是操控，而是通過自身的魅力、專業和品格，贏得他人的認可和追隨。
專業能力的提升：成為某個領域的專家，擁有扎實的專業知識和技能，是建立影響力的基礎。當你在某個領域有獨特的見解和出色的表現時，自然會吸引他人的關注和請教。正直的品格與誠信：誠信是立身之本。言行一致，信守承諾，以正直的品格贏得他人的信任。
一個有影響力的人，其言語和行動具有可信度，更容易被他人接受和采納。清晰的愿景與價值觀：能夠清晰地描繪愿景，并以積極的價值觀來引導行為，能夠激發他人的共鳴和追隨。分享你的??夢想，闡述你的理念，用你的熱情和信念去感染他人。善于賦能與激勵：真正的影響力不是控制，而是賦能。
通過鼓勵、支持和提供機會，幫助他人發揮潛能，實現目標。一個能夠激勵他人成長和進步的領導者或伙伴，其影響力將是深遠的??。
“人操人”也包含著對外部資源的智慧運用，包括人、信息、技術、平臺等，將這些資源整合起來，為實現目標服務。
信息搜集與篩選：在信息爆炸的時代，快速有效地搜集和篩選有價值的信息至關重要。學會利用搜索引擎、專業數據庫、行業報告等工具，并具備辨別信息真偽和價值的能力。合作伙伴的選擇：找到志同道合、能力互補的合作伙伴，可以極大地提高效率，分擔風險。
在選擇合作伙伴時，不僅要看重能力，更要看重品格和價值觀的契合度。平臺與工具的運用：善于利用各種平臺和工具，比如社交媒體、項目管理軟件、在線協作平臺等，來擴展你的影響力，提高你的工作效率。了解行業趨勢，掌握新技術的應用，能夠讓你始終站在時代??的前沿。
“借力”的??藝術：“借力”不是依賴，而是智慧地利用他人的優勢和資源來達成自己的目標。這需要你具備發現機會、建立連接、并給出明確合作方案的能力。例如，向專家請教，與同行交流，尋求投資，都屬于“借力”的范疇。
人生不可能一帆風順，懂得“人操??人”的人，也懂得如何應對挑戰和風險。
預見與規劃：嘗試預見可能出現的風險和挑戰，并提前做好應對計劃。這包括財務規劃、健康管理、應急預案等。冷靜分析與決策：當危機發生時，保持?冷靜至關重要。快速分析情況，評估各種選擇的利弊，并做出最有利的決策。情緒化的反應往往會使情況變得更糟。
堅韌不拔的毅力：面對困難，不輕言放棄。從失敗中學習，調整策略，繼續前進。堅韌的品質是克服一切挑戰的最終保??障。尋求支持與合作：在困難時期，不要孤軍奮戰。適時地向家人、朋友、同事或專業人士尋求幫助和支持，集思廣益，共同應對。
“人操人人”，是一個將自我掌控與外部協作完美結合的??動態過程。它不是靜態的技能，而是一種動態的智慧，一種在實踐中不斷學習和精進的能力。當我們能夠有效地“操縱”自己，成為更好的自己，我們就能更自如地與世界互動，構建更廣闊的天地，活出??更加精彩、更有價值的人生。
這不僅僅是一種生存技巧，更是一種生命的??藝術，一種對自我潛能的極致釋放，一種與世界和諧共舞的哲學。
