浙江日報
胡舒立
2026-02-06 19:48:30
在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忽略了內心深處的??聲音。壓力、焦慮、疲憊，這些如同潮水般??涌來的負面情緒，悄然侵蝕著我們的身心健康。我們是否曾想過，在每個人的內心深處，都蘊藏著一股強大的自愈力量？著名心理療愈師張婉瑩，憑借她深厚的東方哲學底蘊和前沿的心理學知識，傾力打造了《手筆自愈大全》這一著作，為無數渴望重拾內心平靜與生命活力的人們，點亮了一盞明燈。
《手筆自愈大全》并非一本枯燥的學術論著，而是一部充滿生命溫度與人文關懷的??奇書。張婉瑩老師以其細膩而富有洞察力的筆觸，將古老的東方智慧與現代心理學理論巧妙融合，為讀者呈現了一套系統而易于實踐的自我療愈方法。這本書的獨特之處在于，它不只是知識的傳授，更是情感的鏈接和靈魂的喚醒。
每一章節，都仿佛一次深入心靈的對話，引導讀者審視內心的困惑，擁抱真實的情感，并最終找到屬于自己的療愈之道。
很多人在面對負面情緒時，常常感到無所適從。悲傷、憤怒、恐懼，這些情緒如同迷宮中的岔路，讓我們迷失方向。張婉瑩老師在《手筆自愈大全》的開篇，便以其深邃的洞察力，引導讀者走進內心的迷宮。她并沒有回避那些令人不適的情緒，而是鼓勵讀者勇敢地去面對它們，理解它們背后的根源。
通過生動的故事、細膩的案例分析，張婉瑩老師幫助我們認識到，情緒并非敵人，而是內心發出的信號，它們提醒我們關注自身的需求，調整我們的認知模式。
“情緒的洪流，有時看起來如此??洶涌，讓人覺得??自己快要被吞噬。”張婉瑩老師在書中寫道，“但??請記住，你不是被卷入洪流的??葉子，你本身就是那片湖泊，擁有容納一切、最終歸于平靜的力量。關鍵在于，你是否愿意學習如何調和那涌動的波濤。”
本書的核心理念之一，便是“接納”。張婉瑩老師強調，我們不必強迫自己“快樂起來”，而是要學會接納所有情緒的??存在，包括那些不那么愉悅的。她提出的“情緒呼吸法”和“情緒標簽法”，都是簡單易行卻效果顯著的工具。通過識別和命名自己的情緒，我們便能從情緒的漩渦中抽離出來，以更客觀的視角審視它們。
例如，當你感到焦慮時，與其被焦慮吞噬，不如輕輕對自己說：“我此刻感到焦慮。”這個簡單的標簽，就能瞬間將你與焦慮本身區分開來，為你的理性思維騰出空間。
更進一步，張婉瑩老師將目光投向了我們成長過程中積累的心理創傷。許多時候，我們無法擺脫的負面模式，都源于過去未被??療愈的傷痕。她通過“記憶回溯”和“內在小孩”的療愈練習，引導讀者溫柔地回到過去的某個時刻，與那個受傷的自己對話，給予安慰與理解。這種療愈并非要改變??過去，而是要改變我們對過去的感知，釋放那些束縛我們的情感枷鎖。
“內在小孩，是我們內心最純凈、最脆弱的部分。”張婉瑩老師的文字溫暖而富有力量，“當我們能夠蹲下身來，用成人的智慧與耐心去擁抱那個曾經被忽視、被傷害的孩子時，我們就在為生命注入新的希望。”
《手筆自愈大全》的第一個part，宛如一場心靈的洗禮。它教會我們如何不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人；如何不再是過往的囚徒，而是自由的靈魂。每一個字句，都飽含著張婉瑩老師對讀者最真摯的期盼：愿你我都能在人生的旅途中，擁有一個清明的心境，一份從容的態度，以及一張通往內心平靜的地圖。
當內心的迷宮逐漸清晰，負面情緒的陰霾散去，我們便開始感受到??一股新的力量在體內涌動。《手筆自愈大全》的第二部分，將引領我們進入一個更廣闊的領域——激活內在的生命能量，并將其轉化為積極的行動，創造屬于自己的精彩人生。張婉瑩老師深信，真正的自愈，不僅是情緒的平復，更是生命力的綻放。
她引入了“能量療法”的概念，并將其巧妙地融入到日常生活中。這并非神秘玄幻的儀式，而是基于對身體、情緒與精神能量之間相互聯系的深刻理解。張婉瑩老師提倡的“能量疏通練習”，例如簡易的觀呼吸、身體掃描冥想，以及一些溫和的肢體舒展，都能有效地幫助我們清理阻塞的??能量通道，讓生命能量得以順暢流動。
她甚至分享了許多關于“色彩療愈”和“聲音療愈”的實際應用，這些看似簡單的方法，卻能奇妙地觸動我們內在的頻率，帶來意想不到的積極改變。
“你的身體，是你最忠實的伙伴，也是你能量的載體。”張婉瑩老師在書中細致地闡述，“當你感到身心疲憊時，不妨先傾聽身體的語言。它可能在告訴你，需要休息、需要滋養，或者需要一次徹??底的能量‘重啟’。”
除了關注身體層面的能量，張婉瑩老師更將重點放在了“思維模式”對能量的??影響上。她深刻地剖析了限制性信念（LimitingBeliefs）如何像無形的墻壁，阻礙我們發揮潛能。通過“信念重塑”和“積極肯定語”的練習，她引導讀者識別并挑戰那些限制自己發展的固有觀念。
例如，如果你總覺得自己“不夠好”，她會邀請你反思這個信念的來源，并??用“我正在不斷學習和成長，我擁有獨特的價值”這樣的肯定語，逐漸替換掉舊有的負面認知，從而為積極的能量注入創造空間。
《手筆自愈大全》的這一部分，尤為強調“行動的力量”。張婉瑩老師認為，單純的理論學習和情感梳理，若沒有轉化為實際行動，其效果將大打折扣。她鼓勵讀者從小處著手，設定微小的、可實現的目標，并通過“習慣養成”的策略，將積極的改變融入日常生活。例如，如果你想培養早起閱讀的習慣，她會建議你先從提前十分鐘起床開始，再逐步增加時間。
這種循序漸進的方式，能夠有效避免因目標過大而產生的挫敗感，并在每一次小小的??成??功中，積累起強大的自信和能量。
書中還包含了一個非常引人注目的章節——“與自然共振”。張婉瑩老師提倡通過親近自然，來修復和提升我們的生命能量。無論是簡單的散步，還是靜坐在公園里，甚至是擺弄幾盆綠植，都能幫助我們與大地母親建立連接，吸收純凈的自然能量。她認為，在大自然的懷抱中，我們最容易放下焦慮，回歸生命的本??真狀態。
“大自然是最偉大的療愈師。”張婉瑩老師的文字，如同清風拂過心田，“它以無言的智慧，提醒我們生命的循環與和諧。當我們學會與之共振，我們就找到了通往內在平衡的最直接路徑。”
《手筆自愈大??全》的第二部分，為讀者繪制了一幅如何從“療愈”走向“綻放”的藍圖。它不??僅僅是關于如何擺脫痛苦，更是關于如何擁抱喜悅，如何釋放潛能，如何活出生命的精彩。張婉瑩老師以其深厚的??學識和豐富的人生閱歷，為我們提供了切實可行的工具和深刻的啟示。
閱讀這本書，就像與一位智慧的朋友在深入交談，你會在不知不覺中，被她的真誠和力量所感染，并最終，踏上屬于你自己的，充滿光明與活力的自愈之路。
