新京報(bào)
郭正亮
2026-02-05 12:21:55
高三，一個(gè)讓無數(shù)家庭聞之色變的詞匯。它不僅僅是知識(shí)的較量，更是心理的博弈。當(dāng)孩子被堆積如山的習(xí)題和模擬考試淹沒，當(dāng)他們的眼神中漸漸失去光彩，取而代之的??是迷茫和焦慮，作為父母，心疼之余，我們該如何施以援手？“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”，這并非一句空泛的口號，而是一種深刻的情感連接方式，一種用最原始、最直接的??愛意來消解壓力的智慧。
想象一下，結(jié)束了一天疲憊的學(xué)習(xí)，孩子拖著沉重的步伐回到家。桌上的晚飯似乎也失去了誘人的光澤。他可能話不多，只是默默地吃飯，或是對著書本發(fā)呆。這時(shí)，一句“累了吧？”或許已經(jīng)顯得蒼白??無力。而如果媽媽能放下手中的事情，走上前，輕輕地??攬住孩子的肩膀，或是溫柔地將他擁入懷中，這種身體的接觸，傳遞的信息遠(yuǎn)比語言來得更豐富。
它在無聲地訴說：“我在這里，我看見你的辛苦，我分擔(dān)你的壓力。”
這種“身體的擁抱”，并非僅僅是物理上的接觸，它是一種能量的傳遞，一種情感的共振。對于正處于青春期、情緒波動(dòng)較大的高三孩子來說，他們可能不善于用語言表達(dá)內(nèi)心的苦悶，但身體的感知卻是異常敏銳的。一個(gè)溫暖的擁抱，能瞬間拉近親子間的距離，讓他們感受到被理解、被??關(guān)愛。
在擁抱的那一刻，緊繃的神經(jīng)得以放松，焦躁的情緒得以舒緩。這種親密的身體接觸，能夠有效降低皮質(zhì)醇（一種與壓力相關(guān)的荷爾蒙）的分泌，同時(shí)促進(jìn)催產(chǎn)素（一種與情感連接和信任相關(guān)的荷爾蒙）的釋放，從而達(dá)到緩解壓力的效果。
當(dāng)??然，這種減壓方式并非適用于所有家庭，也不是一成不變的。關(guān)鍵在于“度”和“方式”。有些孩子可能天生比較獨(dú)立，不習(xí)慣過多的身體接觸，那么一個(gè)輕拍后背??，或是握著孩子的手，都能傳遞關(guān)愛。關(guān)鍵在于，讓孩子感受到的是“愛”，而不是“控制”或“干涉”。媽媽需要學(xué)會(huì)觀察孩子的反應(yīng)，理解他們當(dāng)下最需要的是什么。
有時(shí)，孩子需要的僅僅是一個(gè)安靜的陪伴，一個(gè)可以依靠的肩膀，一個(gè)可以傾訴的耳朵。而身體的接觸，就是打開這些情感通道最直接的鑰匙。
在高三這個(gè)特殊的時(shí)期，孩子的??世界可能變得??越來越小，小到只剩下書本和考試。他們渴望外部世界的理解和支持，卻又常常因?yàn)椤懊孀印被颉蔼?dú)立”的心理，而將自己包裹起來。這時(shí)候，媽媽的身體，就成了一個(gè)最安全、最溫暖的“出口”。它允許孩子在那個(gè)溫暖的懷抱里，暫時(shí)卸下所有的偽裝，釋放所有的壓力。
可以放聲哭泣，可以靜靜依偎，可以把所有負(fù)面的情緒都傾瀉出來，而不必?fù)?dān)心被評判，不必?fù)?dān)心被否定。
一位媽媽分享的??經(jīng)歷，或許能更好地說明這一點(diǎn)。她的孩子性格內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò)，但自從進(jìn)入高三，就開始變得沉默寡言，食欲不振。媽媽看在眼里，急在心里。她沒有一味地進(jìn)行說教，而是每天晚上，都會(huì)主動(dòng)找孩子聊天。當(dāng)孩子只是低著頭，小聲嘀咕時(shí)，她就會(huì)走過去，輕輕地把頭靠在孩子的肩膀上，或者伸出手，覆在孩子的手上。
有時(shí)，她會(huì)坐在孩子身邊，靜靜地陪著他學(xué)習(xí)，偶爾給他捏捏肩，或者遞上一杯溫水。她說，孩子一開始有些不適應(yīng)，但慢慢地，他會(huì)主動(dòng)靠過來，甚至在寫題寫累了的時(shí)候，會(huì)主動(dòng)找媽媽“抱抱??”。這種身體的互動(dòng)，逐漸融化了孩子內(nèi)心的冰山，讓他重新找回了自信和活力。
這種“用身體減壓”的方法，更是一種情感的潤滑劑。在高三這個(gè)高壓時(shí)期，親子關(guān)系也容易出??現(xiàn)裂痕。孩子因?yàn)閴毫Υ?，容易對父母發(fā)脾氣，而父母也可能因?yàn)閾?dān)心而嘮叨不停。這時(shí)候，一個(gè)擁抱，一個(gè)撫摸，能夠瞬間化解潛在的沖突，讓雙方的情緒都得到平復(fù)。它提醒著孩子，無論發(fā)生什么，家庭永遠(yuǎn)是他最堅(jiān)實(shí)的后盾。
而對于媽媽來說，這種身體的接觸，也是一種自我療愈?？粗⒆釉谧约旱膽驯е蟹潘上聛?，那種成就感和欣慰感，也能夠緩解媽媽自身的焦慮。
更進(jìn)一步說，這種“用身體減壓”的方式，實(shí)際上是在構(gòu)建一種“安全感”。孩子在面對人生中第一次重大挑戰(zhàn)時(shí)，內(nèi)心是極度需要安全感的。而這種安全感，并不僅僅來自于優(yōu)渥的物質(zhì)條件，更來自于父母堅(jiān)定的支持和無條件的??愛。當(dāng)孩子知道，即使考試失利，即使遇到挫折，那個(gè)溫暖的??懷抱永遠(yuǎn)向他敞開，他就會(huì)更有勇氣去面對一切。
這種信任和安全感，將成為孩子未來人生道路上，一筆寶??貴的財(cái)富。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”的核心，在于“陪伴”與“理解”。在應(yīng)試教育的洪流中，我們常常??容易忽略了孩子內(nèi)心深處的感受。當(dāng)他們的成績下滑，當(dāng)他們面臨瓶頸，我們往往會(huì)急于尋找“方法”，卻忘記了最基本的情感需求。身體的接觸，正是滿足這種情感需求的有效途徑。
它是一種最直接、最真摯的愛的表達(dá)，能夠穿透語言的障礙??，直抵孩子內(nèi)心最柔軟的地方。
我們必須認(rèn)識(shí)到，高三孩子面臨的壓力是全方位的??。學(xué)業(yè)上的??壓力自不必說，還有來自社會(huì)、家庭對他們未來的期望，以及他們自身對自我價(jià)值的認(rèn)同。這些壓力交織在一起，形成了一個(gè)巨大的心理負(fù)荷。當(dāng)孩子長時(shí)間處于高壓狀態(tài)，很容易出現(xiàn)情緒失控、失眠、食欲不振，甚至出現(xiàn)一些心理問題。
這時(shí)候，僅僅依靠言語上的安慰，往往顯得力不從心。身體的撫慰，則能夠提供一種即時(shí)且有效的舒緩。
例如，當(dāng)孩子因?yàn)橐坏离y題冥思苦想而煩躁不安時(shí)，媽媽可以走到他身邊，輕輕地為他按摩太陽穴，或者用指腹在他后頸輕柔地打圈。這種微小的身體接觸，能夠幫助孩子放松緊繃的肌肉，緩解大腦的疲勞。又比如，在一天辛苦的學(xué)習(xí)后，媽媽可以主動(dòng)邀請孩子進(jìn)行一次簡短的擁抱，即使只是短短的十幾秒，也能讓孩子感受到溫暖和支持。
這種身體的連接，能夠幫助孩子從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中抽離出來，重新找回平靜。
重要的是，這種身體的互動(dòng)，需要建立在尊重和理解的基礎(chǔ)上。媽媽需要學(xué)會(huì)傾聽孩子的聲音，無論是語言還是非語言的表達(dá)。如果孩子明確表示不希望被打擾，那么強(qiáng)行進(jìn)行身體接觸，反而會(huì)適得其反。相反，如果孩子在擁抱中表現(xiàn)出??放松和依戀，那么就說明這種方式是有效的。
這種“用身體減壓”的方式，還能夠幫助高三孩子建立更健康的親子關(guān)系。在他們成長的過程中，親子關(guān)系往往會(huì)經(jīng)歷一個(gè)從緊密依賴到逐漸疏遠(yuǎn)的階段。高考前的這段時(shí)間，是孩子與父母關(guān)系中的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)。如果能夠通過身體的接觸，維系住這份親密，讓孩子感受到父母的支持和理解，那么即使未來面臨分離，這種情感的紐帶也不會(huì)輕易斷裂。
一個(gè)有趣的觀察??是，很多成功的運(yùn)動(dòng)員，在面對大??賽壓力時(shí)，會(huì)尋求教練或家人的??擁抱。這種行為，并非偶然。它反映了身體接觸在緩解壓力、增強(qiáng)信心方面的作用。同樣，高三的孩子，也需要這種“賽前”的鼓勵(lì)和支持。媽媽的擁抱，就像是一劑強(qiáng)心針，能夠幫助孩子堅(jiān)定信念，勇敢地迎接挑戰(zhàn)。
當(dāng)然，我們也要認(rèn)識(shí)到，身體的接觸只是減壓的一種方式，并非萬能。它需要與其他的支持方式相結(jié)合，例如，合理的飲食、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)，以及有效的溝通。但是，身體的接觸，往往是打開這些通道的??“鑰匙”。當(dāng)??孩子感受到被愛和被支持，他們才更有動(dòng)力去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，去面對學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)。
這種“媽媽用身體幫助孩子減壓”的方式，也能夠幫助媽媽們更好地認(rèn)識(shí)和理解自己的??孩子。在日常的忙碌中，我們可能很少有時(shí)間去細(xì)致地觀察孩子。而通過這種身體的互動(dòng)，媽媽們能夠更直觀地感受到孩子的情緒變化，從而及時(shí)地給予調(diào)整和支持。比如，當(dāng)媽媽在擁抱孩子時(shí)，感受到他身體的僵硬或顫抖，就能意識(shí)到孩子可能正在經(jīng)歷比平時(shí)更大的壓力。
我想強(qiáng)調(diào)的是，高考固然重要，但孩子的心理健康和親子關(guān)系同樣不可忽視。在追求高分的??我們更應(yīng)該關(guān)注孩子內(nèi)心的成長。媽媽用身體傳遞的愛??，就像一盞溫暖的燈，能夠照亮孩子前行的道??路，給予他們前行的勇氣和力量。這份愛，是無聲的，卻又是最強(qiáng)大??的??。
它將伴隨孩子一生，成為他們面對未來一切挑戰(zhàn)的最堅(jiān)實(shí)的后盾。
在孩子人生的關(guān)鍵時(shí)刻，媽媽的懷抱，不僅僅是身體的依靠，更是心靈的港灣。這份“用身體減壓”的智慧，傳遞的??是一種深刻而持久的愛??，一種能夠幫助孩子穿越迷茫、迎接挑戰(zhàn)的無形力量。
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