宣講家
陳淑莊
2026-02-09 04:12:59
“困困”，這個詞仿佛自帶一種魔力，精準(zhǔn)地捕捉到了當(dāng)代大學(xué)生群體在快節(jié)奏、高壓力生活下的真實狀態(tài)。它不僅僅是一個簡單的形容詞，更是一種集體的精神寫照，是對無休止的比較、焦慮以及目標(biāo)感的迷失的無奈嘆息。當(dāng)你漫步??在大學(xué)校園，耳邊充斥著“GPA”、“競賽”、“保研”、“考公”、“考研”……這些詞匯如同高懸的達(dá)摩克利斯之劍，時刻提醒著學(xué)生們，一場沒有硝煙的??“戰(zhàn)爭”正在進(jìn)行。
“困困”的第一個維度，在于學(xué)業(yè)的巨大壓力。曾經(jīng)以為進(jìn)入大??學(xué)，就可以放松下來，享受知識的海洋。現(xiàn)實往往是另一番景象。課程難度陡增，考試競爭激烈，為了那幾個保研名額，或者為了在未來的求職市場上脫穎而出，學(xué)生們不得不投入大量時間和精力。圖書館里通宵達(dá)旦的身影，宿舍里此起彼伏的鍵盤敲擊聲，都成了“困困”日常的注腳。
更令人“困困”的是，即使付出了巨大的努力，也未必能換來預(yù)期的結(jié)果。無數(shù)次熬夜復(fù)習(xí)后，成績單上不盡如人意的??數(shù)字，成為了壓垮“困困”學(xué)生們的最后一根稻草。這種“付出與回報??不成正比”的失落感，讓他們開始懷疑自己的能力，甚至懷疑學(xué)習(xí)的意義。
“困困”的第二個維度，源于對未來的不??確定性。當(dāng)下的努力是為了什么？畢業(yè)后又將走向何方？這些宏大的命題，在象牙塔內(nèi)的學(xué)生們心中，常常??被無限放大，演變成一種深沉的“困困”。就業(yè)市場?的瞬息萬變??，企業(yè)招聘標(biāo)準(zhǔn)的不斷提高，讓本科生、碩士生甚至博士生都面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
“畢業(yè)即失業(yè)”的陰影籠罩在許多人的心頭，使得他們對未來的規(guī)劃充滿了迷茫和恐懼。于是，一部分人選擇了“隨大流”，盲目跟風(fēng)考研、考公，即使內(nèi)心并不真正熱愛，也只能在人群中尋找一絲安全感。這種被動的選擇，只會加劇內(nèi)心的“困困”，讓他們在通往未知未來的道路上，步履維艱。
“困困”的第三個維度，是社交和自我認(rèn)同的??困境。在信息爆炸的時代，社交媒體的普及，讓學(xué)生們更容易陷入與他人的比較。朋友圈里光鮮亮麗的生活，同學(xué)之間令人艷羨的成就，都可能成為“困困”的導(dǎo)??火索。他們開始審視自己的生活，總覺得??“不夠好”，不夠優(yōu)秀，不夠成功。
這種持續(xù)的比較，不僅消磨了他們的自信，也讓他們感到??孤獨和疏離。在激烈的競爭環(huán)境中，人與人之間的關(guān)系似乎也變得功利化，真正能夠傾訴心聲、獲得支持的友誼變得彌足珍貴。不少學(xué)生選擇將內(nèi)心的“困困”壓抑在心底，獨自承受，這無疑是對心理健康的巨大考驗。
“困困”的第四個維度，是興趣與現(xiàn)實的沖突。大學(xué)本應(yīng)是探索自我、發(fā)現(xiàn)興趣的黃金時期，但現(xiàn)實往往迫使學(xué)生們?yōu)椤吧妗倍皩W(xué)習(xí)”。許多專業(yè)設(shè)置與市場需求脫節(jié)，學(xué)生們在學(xué)習(xí)過程中，缺乏對專業(yè)知識的內(nèi)在興趣，更多的是為了完成學(xué)業(yè)任務(wù)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己所學(xué)非所愛，或者所學(xué)無法滿足未來的職業(yè)需求時，巨大的“困困”感油然而生。
他們渴望做自己熱愛的事情，但現(xiàn)實的壓力又讓他們不得不低頭，選擇更“穩(wěn)妥”的道路。這種內(nèi)心的掙扎，讓“困困”變得更加復(fù)雜和難以言喻。
“困困”的第五個維度，是身心健康的警報。長期的壓力、焦慮、睡眠不足，以及不良的生活習(xí)慣，都在悄悄地侵蝕著大學(xué)生的身心健康。失眠、焦慮癥、抑郁癥等心理健康問題，在大學(xué)生群體中呈上升趨勢。身體上的不適，如頸椎病、胃病，也日益普遍。許多學(xué)生對此往往缺乏足夠的重視，或者礙于面子，不愿意尋求專業(yè)的幫助。
這種“困困”下的沉默，可能導(dǎo)致更嚴(yán)重問題的發(fā)生，讓人不禁為之擔(dān)憂。
面對“困困”的重重挑戰(zhàn)，大學(xué)生們并非束手無策。正如黑暗中總有微光，困境之中也蘊(yùn)藏著無限的生機(jī)。從“困困”的泥沼中掙脫出來，走向自我救贖與新生，需要勇氣、智慧和行動。
第一步：正視“困困”，接納不完美的自己。承認(rèn)“困困”的存在，是解決問題的第一步。不要因為感到迷茫、焦慮而自責(zé)，這些情緒是面對壓力時的正常反應(yīng)。試著與信任的朋友、家人或心理咨詢師傾訴，釋放內(nèi)心的壓力。理解到，沒有人是完美的，每個人在成長過程中都會經(jīng)歷“困困”的階段。
第二步：重新定義“成功”，擺脫盲目比較。停止與他人無休止的比較，找到屬于自己的“成功”標(biāo)準(zhǔn)。成功并非只有一條狹窄的賽道。它可以是學(xué)業(yè)上的進(jìn)步，可以是技能上的提升，可以是興趣的培養(yǎng)，可以是內(nèi)心的成長，甚至可以是幫助他人。嘗試記錄下自己每天的小成就，哪怕只是完成了一項學(xué)習(xí)任務(wù)，或者讀完了一本書。
第三步：錨定目標(biāo)，細(xì)化規(guī)劃。雖然對未來感到迷茫，但并非無法找到方向。可以從了解自己開始，深入探索自己的興趣、優(yōu)勢和價值觀。參加職業(yè)測評、閱讀相關(guān)書籍、與不同行業(yè)的??校友交流，都有助于更清晰地認(rèn)識自己。一旦有了初步的方向，就要將其分解成可執(zhí)行的小目標(biāo)。
例如，如果想提升某項技能，可以制定每天的學(xué)習(xí)計劃，并定期回顧。即使目標(biāo)不是那么宏大，只要是朝著自己期望的方向前進(jìn)，就是一種進(jìn)步。
第四步：主動學(xué)習(xí)，擁抱變化。大學(xué)是學(xué)習(xí)的場所，但學(xué)習(xí)不應(yīng)局限于課本。主動去了解行業(yè)動態(tài)，學(xué)習(xí)新興技能，參加線上課程或工作坊。擁抱變化，將不確定性視為一種機(jī)遇，而非威脅。培養(yǎng)解決問題的能力，鍛煉批判性思維，這些都是在快速變化的社會中立足的關(guān)鍵。
第五步：培養(yǎng)興趣，豐富生活。不要讓學(xué)業(yè)和未來規(guī)劃占據(jù)你生活的全部。積極培養(yǎng)一兩項興趣愛??好，如音樂、繪畫、運(yùn)動、攝影等。這些愛好不僅能讓你放松身心，還能拓展社交圈，發(fā)現(xiàn)生活的美好。當(dāng)你的生活不再只有“卷”，而是充滿了色彩和樂趣時，“困困”的??感受自然會減輕。
第??六步：關(guān)注身心健康，尋求專業(yè)幫助。身體是革命的本錢。保證充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運(yùn)動。如果感到持續(xù)的??情緒低落、焦慮或壓力過大，不要猶豫尋求專業(yè)的心理咨詢。學(xué)校的心理健康中心是一個很好的資源。勇敢地面對自己的心理健康問題，是對自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
第七步：建立支持系統(tǒng)，分享與互助。與家人、朋友保持良好的溝通，分享你的喜怒哀樂。加入學(xué)習(xí)小組、興趣社團(tuán)，或者成為志愿者，積極參與集體活動。在互助中，你能獲得情感支持，也能為他人提供力量。你會發(fā)現(xiàn)，你不是一個人在“困困”，而有許多和你一樣，正在努力前行的人。
第八步：擁抱過程，享受成長。最終，“困困”的本質(zhì)是成長的陣痛。每一次經(jīng)歷困境，都是一次寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。停止過度關(guān)注結(jié)果，而將注意力放在過程本身。享受學(xué)習(xí)新知識的樂趣，體驗挑戰(zhàn)自我的成就感，感受克服困難后的喜悅。當(dāng)你能夠享受成長的過程，即使遇到“困困”，也能從中汲取力量，繼續(xù)前行。
從“困困”到“醒醒”，再到“沖沖”，大學(xué)生們正在用自己的方式，書寫著屬于自己的成長篇章。這不是一條輕松的路，但每一步的努力，都將化作破繭成蝶的力量。愿每一個曾經(jīng)或正在“困困”的大學(xué)生，都能找到屬于自己的那片星空，勇敢追逐，閃耀光芒。
