人民日報
李梓萌
2026-02-04 17:05:32
愛，是人類最古老、最純粹的追求之一。它如同空氣，滲透在我們生活的每一個角落，給予我們溫暖、力量與歸屬感。這份美好的情感，有時卻會伴隨著令人窒息的痛楚。我們常常困惑：為何最深切的愛，有時會化為最鋒利的傷？為何我們渴望靠近，卻又在不經(jīng)意間將彼此推遠？
愛的痛楚，往往源于我們對“擁有”的執(zhí)念。當(dāng)我們愛上一個人，我們便會不自覺地將對方視為自己生命中不可或缺的一部分，甚至將自己的幸福與對方緊密地捆綁在一起。這種強烈的占有欲，使得我們在關(guān)系中變得患得患失，害怕失去，從而滋生出猜忌、控制和依賴。當(dāng)對方的行為稍有不??如己意，或是當(dāng)分離的陰影出現(xiàn)時，我們內(nèi)心的痛楚??便如同潮水般涌來，淹沒理智，讓我們陷入無盡的痛苦之中。
這種痛，不僅是對失去的恐懼，更是對自己完整性被威脅的??焦慮。我們以為愛是兩個人合二為二，卻忽略了每個人都應(yīng)該是一個獨立的個體，擁有自己的空間和邊界。
再者，愛的痛楚也常常源于期望與現(xiàn)實的??落差。我們帶著美好的想象走進一段關(guān)系，期望對方能夠滿足我們內(nèi)心深處的需求，成為那個完美無缺的伴侶。現(xiàn)實中的人，終究有其不完美之處。當(dāng)對方的缺點暴露，當(dāng)他們的??行為不符合我們的期待時，失落感和失望便隨之而來。
我們感到被辜負，感到曾經(jīng)的付出被浪費，這種落差帶來的痛，往往比直接的傷害更令人難以承受。我們誤以為愛就意味著對方必須永遠順應(yīng)自己的心意，卻忘記了真正的愛，是接納和理解，是即使不完美，也依然選擇珍惜。
童年經(jīng)歷和過往的創(chuàng)傷，更是愛之痛的深層根源。我們原生家庭中的相處模式，我們在過去關(guān)系中受到的傷害，都會在潛移默化中影響我們看待愛與被愛的方式。如果我們在童年時期缺乏足夠的關(guān)愛和安全感，長大??后我們可能會在親密關(guān)系中表現(xiàn)出過度討好、害怕被拋棄，或是形成防御機制，不敢輕易付出真心。
這些未被療愈的傷口，如同地雷，一旦觸碰到，便會引爆我們內(nèi)心深處的痛苦，讓我們在愛的關(guān)系中反復(fù)受傷，循環(huán)往復(fù)。我們可能將對父母的期待??投射到伴侶身上，又或是在關(guān)系中重演過去的悲劇，成為自己無意識的??“加害者”。
溝通的匱乏與誤解，也是愛中痛楚的重要推手。語言是溝通的橋梁，但有時卻可能成為隔閡的墻。我們常常因為害怕傷害對方，或是礙于面子，而選擇沉默，將內(nèi)心的真實感受壓抑。日積月累，這些未被表達的情緒便會發(fā)酵，最終以一種扭曲、攻擊性的方式爆發(fā)出來。
我們以為的“為你好”，在對方看來可能是指責(zé)和控制；我們默默的付出，在對方看來可能是理所當(dāng)然，甚至是缺乏必要的關(guān)注。溝通的不暢，讓本應(yīng)是心靈相通的兩個人，漸行漸遠，最終在沉默和誤解中，品嘗愛的苦澀。
更深一層來看，我們對“愛”本身的定義，有時也存在偏差。我們可能將依戀視為愛，將責(zé)任視為愛，甚至將控制和犧牲也誤認為是愛。當(dāng)這些“扭曲的愛”成為我們情感的驅(qū)動力時，痛苦便成為必然的結(jié)局。例如，將對方的缺點攬到自己身上，一味地為對方犧牲，這種“無私”的愛，實則是一種自我消耗，它無法帶來真正的幸福，反而會讓你在關(guān)系中逐漸失去自我，最終感到疲憊不堪，心力交瘁。
這種情感的錯位，使得我們即使身處愛之中，也依然感到孤獨和痛苦。
當(dāng)我們深陷愛的痛楚時，很容易陷入一種“非黑即白”的思維模式。我們認為，愛就應(yīng)該是完美的，沒有痛楚的；一旦出現(xiàn)了痛，就說明這段愛是錯誤的，是失敗的??。這種極端的想法，阻礙了我們?nèi)タ吹綈鄣膹?fù)雜性和多面性。事實上，真正的愛，并非完全沒有痛苦，而是在痛苦中依然選擇前行，在不完美中依然選擇珍惜。
理解這些愛的痛楚的來源，并非是為了讓我們對愛產(chǎn)生恐懼，而是為了讓我們能夠更清醒地認識它，更智慧地去應(yīng)對它。當(dāng)我們能夠剖析這些潛藏在愛的表象下的復(fù)雜因素時，我們便邁出了走向療愈的第一步。這不再是簡單地責(zé)怪對方，而是開始審視自己內(nèi)心的需求、期望和過往的經(jīng)歷，為我們后續(xù)的轉(zhuǎn)化和成長奠定基礎(chǔ)。
當(dāng)愛帶來傷痛，我們并非只能沉淪。恰恰相反，痛苦，是生命中最有力的催化劑，它能剝離虛偽，顯露出真實，讓我們在淬煉中重塑對愛與自身的認知，最終抵達更深層次的和諧與圓滿。
擁抱??痛楚，是療愈的開端。許多人習(xí)慣性地逃避痛苦，試圖用遺忘、麻痹或是轉(zhuǎn)移注意力的方式來“解決”它。未被處理的情緒，如同埋藏在心底的定時炸彈，總會在不經(jīng)意間引爆。與其逃避，不如勇敢地面對。嘗試去理解，為何這段經(jīng)歷會讓你如此痛苦？它觸及了你內(nèi)心怎樣的脆弱？允許自己去感受，去哭泣，去憤怒，這些情緒的釋放，本身就是一種療愈。
每一次的直面，都是一次與自己和解的過程。將痛楚視為一面鏡子，它照出了我們內(nèi)心深處的傷痕，也指引我們前進的方向。
從痛中學(xué)習(xí)，是成長的階梯。痛楚的出現(xiàn)，往往是因為我們固有的認知模式或行為方式，在現(xiàn)實中遭遇了挑戰(zhàn)。例如，過度的控制欲導(dǎo)致了關(guān)系的緊張，這便??是提醒我們，愛并非占有，而是給予空間和信任。過度的依賴，則讓我們意識到，真正的力量來自于內(nèi)心，而不??是依附于他人。
每一次的痛，都是一次深刻的教育。審視你在關(guān)系中的角色，你的期待??，你應(yīng)對沖突的方式，從中提煉出寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。將這些認知轉(zhuǎn)化為更健康、更成熟的愛的模式，運用到未來的關(guān)系中。這不僅僅是對過往的總結(jié)，更是對未來的投資。
再者，重建內(nèi)在的安全感，是愛的基石。許多痛楚的根源，在于我們內(nèi)心的不安全感。當(dāng)我們不再將自己的幸福完全寄托在他人身上，當(dāng)我們能夠肯定自己的價值，當(dāng)我們知道即使失去，自己依然能夠好好生活時，我們便擁有了更強大的內(nèi)在力量。這種安全感，來自于自我接納，來自于對自身能力的認可，來自于對生活的熱愛。
投入到能夠讓你感到??快樂和充實的事情中去，培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的事業(yè)，與支持你的人建立健康的??連接。當(dāng)你成為一個完整、獨立且自信的個體時，你所吸引來的，也將是更健康、更平等的愛。
和解，是愛的升華。這里的和解，包含多重含義。一是與過去的和解，包括與過去的自己、過去的經(jīng)歷、甚至是對自己曾經(jīng)的傷害和錯??誤的原諒。二是與他人的和解，無論是傷害你的人，還是你曾經(jīng)傷害過的人。理解每個人都在各自的局限和認知水平下行動，放下怨恨，才能真正解脫自己。
三是與“不完美”的和解。接受人無完人，接受關(guān)系中的不確定性，接受生活中的意外和缺憾。當(dāng)我們不再執(zhí)著于“完美”的愛，而是擁抱“真實”的愛時，我們才能卸下沉重的包袱，感受到真正的輕松與自在。
愛，終究是一種選擇。在經(jīng)歷了痛楚的洗禮后，我們擁有了更深刻的智慧，去選擇如何去愛，去選擇如何被愛。我們可以選擇不被過去的傷痛所定義，而是主動去創(chuàng)造更美好的未來。我們可以選擇以更成熟、更包容、更理解的方式去對待身邊的人，也包括自己。這是一種主動的、有意識的行動，它源于對生命的尊重，對情感的珍視，對自我成長的追求。
學(xué)會愛自己，是這一切的起點。我們常常??向外尋求愛，卻忽略了最重要的一段關(guān)系——與自己的關(guān)系。當(dāng)??我們能夠像對待最親密的愛人一樣，去關(guān)懷、去理解、去接納自己時，我們便擁有了取之不盡的愛之源泉。愛自己，意味著允許自己犯錯，允許自己脆弱，允許自己不完美。
當(dāng)你能夠毫無保留地愛自己時，你才??能真正地擁有愛他人的能力，也能更好地去接受他人的愛。
最終，“痛”與“愛”并非對立的兩極，而是生命旅途中不可分割的風(fēng)景。它們相互映照，相互轉(zhuǎn)化。正是在一次次的痛楚??中，我們才更深刻地??體會到愛的可貴；也正是在對愛的追求中，我們才學(xué)會了如何去面對和超越痛楚。愿我們都能在這場關(guān)于痛與愛的深度對話中，不斷學(xué)習(xí)，不斷成長，最終找到屬于自己的，那份飽含智慧與力量的，真摯的愛。
這不僅僅是對關(guān)系的經(jīng)營，更是對生命的修行，是通往內(nèi)心寧靜與持久幸福的必經(jīng)之路。
