三聯生活周刊
陳嘉倩
2026-02-16 13:18:20
高中，尤其是臨近高考的這一兩年，對于每個家庭而言，都如同經歷一場艱苦卓絕的??“戰役”。而在這場戰役中，母親往往扮演著最直接、最核心的角色——陪讀。起初，我以為陪讀就是圍著孩子轉，打理好他的衣食住行，盯著他的學習進度，成為他身后最堅實的后盾。隨著時間的推移，我發現，真正的“后盾”并不僅僅是物質上的??供給，更重要的是心理上的支撐。
當孩子因為一道錯題眉頭緊鎖，因為一次模擬考成績不理想而情緒低落時，我才猛然意識到，我不能僅僅是那個“后勤部長”，我更需要成為他情緒的“港灣”，一個能讓他卸下偽裝、傾訴煩惱、重新積蓄力量的地方。
“媽，我真的好累啊。”這句話，從最初的偶爾冒出，到后來的頻繁出現，像一根根刺，深深扎在我的心頭。我看到他每天早出晚歸，課業繁重，睡眠不足。曾經那個活潑愛笑的少年，臉上開始籠罩著一層揮之不去的疲憊和焦慮。我看著心疼，卻又不??知道從何下手。一度，我也跟著他一起緊張，一起焦慮，甚至會因為他的分數而失眠。
這種“同頻共振”的焦慮，我很快就發現，不僅幫不到他，反而讓他覺得??壓力倍增。他需要的是一個冷靜、支持、理解他的人，而不是另一個和他一起沉淪在壓力漩渦中的人。
于是，我開始調整自己的心態。我告訴自己，我是他的“戰友”，但更重要的是，我應該是他疲憊時可以停靠的“港灣”。這意味著，我需要學會傾聽，而不是一味地“說教”；我需要學會理解，而不是簡單地評判；我需要學會陪伴，而不是時刻“監視”。
“聽”比“說”更重要。我開始有意地創造一些輕松的時刻，比如晚飯后一起散步，或者周末做一頓他喜歡的飯菜。在這些時刻，我不再主動詢問他的學習情況，而是打開話題，聊一些生活中的趣事，或者他感興趣的其他話題。當他開始打開話匣子，我就會靜靜地聽。
他會抱怨作業太多，會吐槽老師講課枯燥，會分享同學間的趣事，甚至會流露出對未來的迷茫。我不會打斷他，也不會急于給出??解決方案。我只是認真地聽著，用眼神和點頭表示我的關注，適時地用“嗯”、“我知道了”、“原來是這樣”來回應。有時候，僅僅是把心里的??苦悶說出來，本身就是一種釋放。
我發現，當他把那些壓抑的情緒傾瀉出來后，他的臉上會少一層陰霾，眼神也會變??得清澈一些。
理解是最好的“止痛藥”。孩子在高中階段，尤其是高考前的孩子，承受的壓力是多方面的：學業的壓力、考試的壓力、升學的壓力、來自父母的期望、來自同輩的比較，以及青春期自我認知的困惑。我開始嘗試站在他的角度去理解。我不再用“我當年是怎么過來的”這種句式來“教育”他，而是去想，他所處的時代、他所面臨的環境，都與我當年不同。
我努力去體會他學習的??辛苦，考試的挫敗感，以及面對未來的不確定性時的不安。當我真正理解了他的不易，我的言語和行為自然會變得更加柔軟和有溫度。我不再指責他“怎么還沒睡？”，而是遞上一杯溫水，輕聲說“早點休息”。我不再因為他成??績的波動而大發雷詞，而是說“沒關系，這次沒考好，我們一起分析原因，下次努力就好”。
這種無條件的理解和支持，像一劑溫和的“止痛藥”，能夠有效地緩解他內心的??焦慮和痛苦。
“高質量的陪伴”勝過一切。陪讀，不是24小時的“貼身保鏢”，也不是“監視器”。我需要提供的是高質量的陪伴，讓他在需要的時候，知道有一個溫暖的依靠。這意味著，我需要在他需要的時候出現，在他不需要的時候，給他足夠的空間。當他沉浸在學習中，我不會去打擾；當他因為疲憊需要休息，我不會催促他學習。
我更多地是扮演一個“看不見的守護者”，默默地關注著他的狀態。我會在他學習累的時候，給他準備一份小零食；在他情緒低落的時候，陪他聊聊天，或者一起看一部輕松的電影。我也會適時地分享一些我自己的生活感悟，讓他知道，即使是大人，也會有煩惱，也會有壓力，但重要的是如何去面對。
我的角色轉變，并不是一蹴而就的。在這個過程中，我也經歷過迷茫、焦慮，甚至挫敗。但我始終相信，作為母親，我最重要的使命，就是為孩子遮風擋雨，為他點亮前行的燈。而這份“遮風擋雨”，不是替他擋住所有的風雨，而是讓他擁有面對風雨的勇氣和力量。我愿意成為他最堅實的??后盾，最溫暖的港灣，讓他在這場艱難的“戰役”中，能夠心無旁騖，輕裝上陣。
除了在情感和心理上給予孩子支持?，作為陪讀的母親，我還深諳“生活調味劑”的重要性。高中生活，尤其是備考階段，很容易陷入單調和枯燥，學習壓力之外，孩子的情緒也容易被禁錮。這時候，母親的角色就顯得尤為關鍵，需要適時地為孩子的生活注入一些輕松和活力，幫助他勞逸結合，保持積極的心態。
“味蕾上的愉悅”是情緒的潤滑劑。我發現，當孩子學習壓力大，或者情緒低落的時候，一頓美味的飯菜，或者一份可口的點心，往往能起到意想不到??的安撫作用。我不再僅僅關注營養均衡，更會花心思去研究孩子喜歡吃??的菜肴，學習一些新的烹飪技巧。我會在飯菜??中加入一些孩子喜歡的食材，或者嘗試一些創意擺??盤，讓餐桌變得更有吸引力。
我還會在周末，或者孩子狀態稍好的時候，帶他去嘗試一些他一直想去吃的小館子，或者和他一起在家做一些簡單又有趣的甜點。這些“味蕾上的愉悅”，不僅僅是生理上的滿足，更是對孩子辛勤付出的肯定和獎勵，能有效地??緩解他的學習疲憊，讓他感受到生活的美好。
當然，我也不是一味地放縱孩子的飲食。我會在保證營養均衡的前提下，適當調整，比如多做一些富含維生素和蛋白質的菜肴，減少油炸和辛辣食物的攝入。關鍵在于，讓孩子覺得吃飯是一種享受，而不是一種負擔。我會在準備飯菜時，征求他的意見，讓他參與到菜單的制定中來。
當他吃到自己喜歡的食物時，臉上會露出滿足的??笑容，那種笑容，是對我最大的肯定。
“動靜結合”的放松方式。長期伏案學習，不僅會讓孩子身體感到疲憊??，也會讓他的精神處于高度緊張狀態。因此，我努力為他創??造一些“動”的機會，幫助他釋放身體的壓力，也讓大腦得到休息。
“動”并不意味著一定要劇烈運動。我會在天氣好的時候，約他一起去附近的公園散步或者慢跑。有時候，我們會選擇騎自行車，在風景優美的地方兜兜風，呼吸新鮮空氣。這些輕松的??戶外活動，能夠幫助他放松身心，舒緩壓力。我也會鼓勵他利用課間或者晚上睡前的??時間，做一些簡單的伸展運動，或者跟著視頻做一些瑜伽。
這些活動，不僅能緩解身體的??僵硬，也能幫助他集中注意力，改善睡眠質量。
“靜”同樣重要。有時候，孩子需要的不是“動”，而是徹底的放松。我會在周末，或者他表現出明顯疲憊時，提議一起看一部他喜歡的??電影，或者聽聽音樂。我也會鼓勵他培養一些興趣愛好，比如畫畫、彈奏樂器、閱讀課外書等。這些“靜”的放松方式，能夠幫助他轉移注意力，讓大腦從學習的模式中抽離出來，得到片刻的寧靜。
我也會和他分享一些輕松的讀物，或者播放一些舒緩的音樂，營造一個舒適的居家環境。
最重要的是，我不??再把這些放松活動看作是“耽誤學習”的??時間，而是視為“充電”的??必要環節。我會在他完成一定的學習任務后，主動提出“休息一下吧”，而不是等他自己喊累。這種主動的引導，能夠幫助孩子建立健康的作息習慣，讓他明白，勞逸結合才是高效學習的關鍵。
再者，“精神上的富足”是心靈的港灣。高中生活，尤其是備考階段，很容易讓孩子變得功利化，眼中只有分數和升學。我希望他不僅僅是一個“讀書機器”，更是一個熱愛生活、有獨立思考能力的??個體。因此，我會努力為他提供一些“精神上的滋養”。
我會和他一起關注一些時事新聞，并??就一些話題展開討論，鼓勵他表達自己的觀點。我也會和他分享一些積極向上、富有哲理的書籍或者文章，引導他思考人生的意義，培養獨立思考的能力。我也會鼓勵他保持與朋友的聯系，或者參與一些有意義的課外活動，讓他感受到集體的溫暖和歸屬感。
我還會定期和他進行一次“心靈對話”，不是關于學習，而是關于他的成長、他的夢想、他的??人生觀。我希望他知道，無論未來結果如何，我都會支持他，尊重他。這種“精神上的富足”，能夠幫助他在巨大??的學業壓力下，保持內心的平靜和獨立，不被外界的評價所左右。
“榜樣的力量”不可忽視。我深知，言傳身教的重要性。我努力讓自己保持積極樂觀的心態，即使面對生活的困難，也努力以積極的態度去應對。我會在孩子面前展示我如何平衡工作和生活，如何面對挫折，如何保持對生活的熱情。我希望我的行為能夠潛移默化地影響他，讓他學會如何在高壓環境下保持積極，如何管理自己的情緒，如何成為一個更有韌性的??人。
作為陪讀的母親，我不僅僅是孩子的“生活管家”，更是他心靈的“調味師”。我用愛和智慧，為他的高中生活注入輕松與活力，幫助他化解壓力，積蓄力量，最終以一個更加從容、自信的姿態，迎接人生的重要挑戰。我相信，這份來自家庭的溫暖和支持，將是他一生中最寶??貴的財富。
