新華社
劉欣然
2026-02-15 15:42:51
“啊，您說的都對！您真是太英明了！”這種奉承的聲音，是不是聽著有點耳熟？在我們的工作和生活中，“舔”這個詞，早已不??是一個陌生的概念。它像是一種無處不在的潤滑劑，又像是一把雙刃劍，稍不留神，就能在不經意間，將你推向一個并非你所愿的位置。今天，咱們就來聊聊這個“舔”字，以及如何擺脫它，找回屬于自己的光芒。
我們常常看到一些人在職場中，似乎總能“左右逢源”，得到領導的賞識，同事的“照顧”。他們總是第一個附和，第一個鼓掌，第一個說出那些“彩虹屁”。這種行為，在很多人看來，就是“舔”。但究竟是什么，驅使著人們去“舔”呢？
是不安全感。當一個人覺得自己能力不足，或者在某個環境中缺乏足夠的支持和資源時，就會產生一種潛在的焦慮。為了彌補這種不足，他們會試圖通過迎合他人，來獲得外部的認可和保護。他們相信，只要讓別人高興，就能讓自己顯得不那么“礙眼”，甚至能獲得一些好處。
這種“舔”，其實是一種生存策略，只不過，這種策略往往建立在犧牲自我尊嚴的基礎??上。
是對認可的過度渴望。我們每個人都希望被看見，被肯定。但當這種渴望變成??了一種病態的依賴時，就容易演變成“舔”。他們將自己的價值，完全建立在別人的評價之上。別人一句贊揚，就能讓他們飄飄然；別人一絲不滿，就能讓他們惶恐不安。為了維持這種“被肯定”的狀態，他們會不遺余力地討好，哪怕這種討好，讓他們感到疲憊和空虛。
再者，是缺乏自我價值的認知。有些人，可能真的沒有深刻地認識到自己的能力和價值。他們習慣性地低估自己，認為自己沒有太多可以拿得出手的“東西”。所以，他們只能通過“服務”或者“迎合”他人，來證明自己的存在感。這種“舔”，源于一種內在的匱乏，他們以為通過滿足別人的需求，就能填補自己內心的空虛。
還有一種情況，就是對“規則”的誤讀。在一些環境中，確實存在著一些“潛規則”。有些人看到了別人通過“迎合”獲得??了成功，就盲目地??模仿，認為這就是成功的捷徑。他們沒有深入思考，這種成功是否可持續，是否真正符合自己的價值觀。他們只看到了表面的光鮮，卻忽略了背后可能付出的代價。
“舔”不僅僅是一種行為，更是一種思維模式，它對個人成長的阻礙，是潛移默化且深遠的。
第一，侵蝕自信心。長期的“舔”，會讓你習慣性地將注意力放在外界，而不是自己的內心。你不再相信自己的判斷和能力，而是將評價權拱手相讓。每一次??的迎合，都是對自我價值的一次貶低。久而久之，你就會真的覺得自己“不值一提”，自信心被一點點蠶食殆盡。
第二，扼殺創造力。當你的思維總是圍繞著“怎么才能讓老板滿意”、“怎么才能讓同事喜歡”時，你很難有精力去思考那些真正有價值、有創意的問題。你的大腦被“討好”的指令占據，靈感和火花自然就難以迸發。你變成了別人意志的執行者，而不是自己思想的創造者。
第三，扭曲人際關系。真正的友誼和信任，是建立在真誠和平等的基礎上的。而“舔”往往帶來的是一種不平等的、甚至是奴性的關系。對方可能會享受你的奉承，但內心深處，他們可能并不??真正尊重你。一旦你失去了利用價值，或者不再能滿足他們的需求，這種關系就會變得非常脆弱。
而你，也可能因為習慣了“舔”，而喪失了建立健康人際關系的能力。
第四，阻礙個人成長。你總是忙于“舔”，卻沒有時間去學習新知識，提升新技能。你總是忙于迎合別人的期望，卻沒有時間去探索自己的興趣和潛力。你的生活被別人的需求填滿，自己的成長空間被壓縮得越來越小。最終，你可能發現，自己原地踏步，而那些同樣起步的人，卻已經遠遠地把你甩在了后面。
第五，滋生負面情緒。長期處于“舔”的??狀態，內心是壓抑和委屈的。你可能常常感到??不甘心，但又不敢表達。這種情緒的積累，很容易導致焦慮、抑郁等負面情緒的產生。你可能表面上笑容滿面，內心卻早已千瘡百孔。
認識到“舔”的危害，只是第一步。更重要的是，我們要如何擺脫這種模式，重新找回自己的價值和力量。這并非一蹴而就，需要決心、耐心和持續的行動。
你需要誠實地面對自己，分析一下你“舔”的原因。是因為怕被拒絕？怕犯錯？還是覺得只有這樣才能得到認可？把這些深層的原因找出來，就像是給病灶做一次精確的定位。
然后，嘗試去挖掘你的內在驅動力。問問自己，什么事情能讓你真正感到興奮和有成就感？你的熱情在哪里？你的天賦是什么？當你找到了這些能讓你內心發光的東西，你的注意力就會自然而然地從“取悅他人”轉移到“實現自我”上。內在驅動力，是比??任何外部認可都更強大的力量。
“舔”的本質，是對自我價值的懷疑。所以，我們需要建立一個強大的、不依賴于他人評價的自我價值體系。
列出你的成就清單：從小到大，無論大小，所有你完成的事情，都寫下來。每一次的努力，每一次的進步，都是你價值的體現。關注你的優點和特長：你擅長什么？你有什么獨特的品質？讓這些優點發光，而不是掩蓋它們。接受不完美：沒有人是完美的。允許自己犯錯，允許自己有缺點。
把這些看作是成長的機會，而不是自我否定。設定并完成個人目標：從??小的、可實現的目標開始，一步步去完成。每一次目標的達成，都是對你能力的肯定，都能增強你的自信。
“舔”很多時候，是因為覺得??自己“沒東西”。所以，提升自己的“硬實力”，是你擺脫“舔”最有力的武器。
持續學習：無論是專業技能，還是通用能力，都要保持學習的??熱情。知識和技能，是讓你在任何環境中都立于不??敗??之地的??基礎。深入鉆研：選擇一個你感興趣的領域，深入鉆研，成為這個領域的專家。當你擁有了別人無法輕易替代的價值時，你自然就不需要通過“舔”來獲得尊重。
積累經驗：多嘗試，多實踐。在實踐中學習，在錯誤中成長。豐富的經驗，能讓你擁有更開闊的視野和更敏銳的判斷力。
告別“舔”，不代表你要變成一個冷漠或者不合群的人。而是要學會更健康、更真誠的溝通方式。
表達真實想法：當你有不同意見時，用尊重但明確的方式表達出來。你可以說：“我理解您的想法，但我有另外一種看法，或許我們可以從另一個角度考慮……”提供建設性意見：與其一味附和，不如提供一些有價值的建議。即使你的建議不被??采納，你的思考和努力也值得肯定。
學會說“不”：對于那些超出你能力范圍，或者讓你感到極度不適的要求，勇敢地說“不”。你的時間和精力是寶貴的，要用在真正值得的事情上。建立邊界感：清晰地??劃定自己的邊界，不讓別人隨意侵犯。這包括你的時間和空間，也包括你的原則和底線。真誠贊美：真正的贊美，是基于事實和認可，而不是夸大其詞的奉承。
當你看到別人身上真正的閃光點時，真誠地表達你的欣賞，這比任何“舔”都更有力量。
擺脫“舔”是一個過程，你可能會遇到一些困難和挫折。
允許自己犯錯：在嘗試新溝通方式時，可能會出??現誤解或尷尬。把這些看作是學習的??一部分，從中吸取教訓。保持耐心：改變一個根深蒂固的習慣，需要時間。不要因為一時的不順，就放棄努力。尋求支持：如果你覺得困難，可以和信任的??朋友、家人或者心理咨詢師聊聊，獲取支持?和建議。
慶祝小進步：每當你成功地表達了自己的想法，或者拒絕了一個不合理的要求，都要給自己一些肯定和鼓勵。
“舔”可能在短期內為你贏得一些喘息的空間，但長遠來看，它只會讓你離真正的自我越來越遠。你的價值，不應來自于別人的??施舍，而應來自于你內心的力量和外在的實力。
從今天起，丟掉那些不必??要的“舔”，勇敢地展現真實的自己。用實力說話，用真誠溝通，你會發現，你的人生，將迎來一片更廣闊的天地。你的價值，遠不止于此！
