南方周末
張宏民
2026-02-13 07:07:01
高三，一個讓無數家庭神經緊繃的詞匯。對于高三的媽媽們來說，這更是意味著一場漫長而艱巨的“戰爭”。清晨，當窗外還未完全亮起，您可能已經開始了一天的忙碌：準備營養均衡的早餐，叮囑孩子帶好學習用品，默默關注著孩子那因壓力而顯得有些緊鎖的眉頭。夜深人靜時，當孩子終于放下書本，您可能還在整理他的衣物，或是默默地為他泡一杯助眠的熱飲。
您是孩子高考路上的后勤部長，更是他心靈深處最堅實的后盾。
在這場“戰爭”中，您是否也感到力不從心，壓力倍增？看著孩子日漸消瘦的臉龐，聽著他偶爾爆??發出的煩躁和焦慮，您也忍不住跟著提心吊膽。這份擔??憂，像潮水一樣，日夜拍打著您的心房。您害怕孩子辜負了自己多年的努力，害怕他輸在起跑線上，更害怕他因為一時的失利而從此一蹶不振。
于是，您小心翼翼，步步為營，生怕一個不留神，就打破了孩子脆弱的學習節奏。
但親愛的??媽媽，請允許我輕輕地對您說一聲：“您辛苦了?！蹦母冻觯膿鷳n，您的愛，我們都看得見，都感受得到。在這場關乎孩子未來的戰役中，您并非孤軍奮戰。您的孩子，也在用他自己的方式，承受著來自學業、升學、未來的多重壓力。他需要您的支持，更需要您的理解。
許多時候，我們以為的??“幫助”，可能恰恰成為了孩子無形的??枷鎖。當您過度的關注和焦慮，化為一句句“你今天學了多少？”、“這次模擬考成績怎么樣？”，孩子感受到的，可能不是鼓勵，而是沉甸甸的壓力。他可能開始習慣性地隱藏自己的真實情緒，用沉默來回應您的關心，甚至在內心深處筑起一道墻，將您擋在門外。
作為母親，在高三這一特殊時期，我們應該如何調整自己的心態，才能更好地陪伴孩子走過這段路呢？
第一，認識到“壓力”的雙刃劍效應。適度的壓力可以成為前進的動力，激發孩子的潛能。但過度的壓力，則可能摧毀孩子的自信心，導致厭學情緒，甚至引發心理問題。我們需要學會區分“良性壓力”和“惡性壓力”，并引導孩子學會管理它們。
第二，放下“完美主義”的執念。高考固然重要，但它并非衡量孩子人生價值的唯一標準。請允許孩子犯錯，允許他有自己的節奏，允許他不那么“完美”。您的接納和包容，是對孩子最大的肯定。
第三，學會“放手”的智慧。孩子終將長大，需要獨立面對生活的挑戰。在高三，適當的放手，讓孩子擁有更多自主權，學會自我管理，對他未來的成長至關重要。您不必事事包辦，而是成為他身后那個默默支持、適時點撥的引路人。
第四，關注“情緒”的流動。孩子的情緒，就像天氣一樣，時而晴朗，時而陰雨。學會傾聽孩子內心的聲音，理解他情緒背后的原因，用同理心去回應，而不是一味地指責或否定。當孩子的??情緒得到疏導，他才能更好地投入學習。
第五，調整“自我”的節奏。很多時候，高三媽媽比孩子更焦慮。您需要找到屬于自己的減壓方式，可以是閱讀、運動、與朋友聊天，或是享受片刻的寧靜。一個心態平和的母親，才能給孩子帶來更穩定的力量。
親愛的媽媽，您不是一個孤單的戰士，您是孩子生命中最溫柔的港灣。您的愛，如同春風化雨，潤物無聲。在高三這一年，讓我們嘗試用更輕松、更智慧的方式，與孩子一起，在這場生命的考驗中，收獲成長，品味愛。
高考季，仿佛是一場突如其來的“暴風雨”，席卷了原本平靜的家庭。在這場風雨中，高三媽媽的角色尤為關鍵。您是孩子學習的“助推器”，也是他情感的“穩定器”。很多時候，我們不經意間的言行，卻可能成為親子關系中的“暗礁”，讓本應攜手同行的旅程，變??得??磕磕絆絆。
您是否經歷過這樣的場景：孩子一回家，您就迫不及待地詢問他的學習情況，試圖從中找到“問題”的根源；您或許會拿自己的“當年”或“別人家的孩子”來激勵他，卻無意中傷了他的自尊；您可能因為孩子一次考試的失利而寢食難安，并在接下來的日子里，用更為嚴苛的態度來“督促”他。
這些行為，在您看來，都是出于對孩子深深的愛，都希望他能取得好成績。但孩子，卻可能感受到的是不被理解、不被信任，甚至是壓抑。
高三，是孩子生理和心理都處于劇烈變化的階段。他們渴望獨立，卻又對未來感到迷茫；他們承受著巨大的學業壓力，卻又需要一個可以傾訴和依靠的港灣。在這個時候，親子關系的質量，直接影響著孩子的心態和狀態。
如何在高三這一年，重塑并鞏固這份寶貴的親子關系呢？
1.傾聽，比說教更有力量。孩子需要一個能夠真正聽他說話的人，而不是一個總在滔滔不絕說教的家長。當孩子愿意與您分享他的困惑、他的壓力、他的小確幸時，請放下手中的一切，用專注的眼神和溫暖的回應，告訴他：“我在這里，我聽你說。”有時候，一句簡單的“嗯，我明白了”，比千言萬語的說教更能讓他感到慰藉。
2.理解，是溝通的橋梁。孩子在成長的道路上，會有自己的想法和方式。他可能不像您期望的那樣，步步為營，sondern會有自己的節奏和偏差。學會理解孩子的“不完美”，理解他內心的掙扎和情緒的??波動。當您用理解的眼光看待他時，他才??敢于向您展現真實的自己，您也才能更準確地把握他的需求。
3.支持，是堅實的后盾。無論孩子的成績如何，他都是您最珍視的寶貝。給予孩子無條件的??愛和支持，讓他知道，無論發生什么，您永遠是他最堅強的后盾。這種支持，并非事事代勞，而是在他需要時，給予鼓勵；在他犯錯時，給予引導；在他沮喪時，給予陪伴。
4.建立“無壓力”的交流空間。盡量避免在餐?桌上、睡前等本應輕松的時刻，過度談論學習和成??績。您可以和孩子聊聊他感興趣的話題，分享您的生活趣事，甚至一起觀看一部輕松的電影。這些“無壓力”的交流，能夠有效地緩解緊張氣氛，增進彼此的感情。
5.共同制定“家庭學習公約”。這是一個非常有效的建立規則并獲得孩子認同的方法。您可以和孩子一起討論，在學習時間、休息時間、電子產品使用等方面，制定一些雙方都能接受的規則。當孩子參與到??規則的制定中來，他會更愿意去遵守。
6.允許孩子“掌控”自己的生活。即使在高三，也要適當地給予孩子一定的自主權。例如，在學習計劃的安排上，可以讓他自己提出想法，您再給予建議。這種“掌控感”，能夠有效地提升孩子的責任感和主動性。
7.關注孩子的情緒信號。孩子可能不會直接表??達自己的壓力，但可以通過一些行為表現出來，比如食欲不振、睡眠不好、易怒、注意力不集中等。留意這些信號，并適時地與孩子溝通，了解他真實的狀態。
高三，是孩子成長路上的一個重要里程碑，也是您作為母親的一次深度體驗。在這場旅程中，您不是孤獨的領跑者，也不是嚴苛的監督者，而是一個智慧的陪伴者。用理解代替指責，用支持代替包辦，用傾聽代替說教。當您以平和的心態，重塑并經營好這份寶貴的親子關系，您會發現，孩子眼中閃爍的，不再是焦慮，而是希望的光芒。
這份光芒，也將照亮您自己，讓您在這場與孩子共同經歷的“靜默修行”中，收獲成長，品味最動人的母愛。
