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告別“雞飛狗跳”，擁抱“性福”：高考后，這才是你和孩子真正需要的“減壓閥”

來源：證券時報網作者：張鷗2026-02-20 08:34:39

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高考之后，那些“說不出口”的焦慮與釋放

高考，這三個字承載了太多中國家庭的??期望與壓力。當帷幕落下，如釋重負的不僅是孩子，還有操勞多年的父母。漫長的暑假和即將到來的大??學生活，卻又可能成為新的“戰場”。一些孩子在高度緊張的學習狀態后，會出現情緒波動、睡眠障礙、社交回避等問題，甚至對未來感到迷茫和焦慮。

家長們也可能因為孩子成績的起伏、未來規劃的不??確定性，以及長時間的??緊繃狀態而身心俱疲。

傳??統的減壓方式，如旅游、聚會、運動，固然有效，但??往往忽略了一個重要的層面——人最原始、最本能的生理與心理需求：性。是的，你沒看錯，我們今天要探討的??，正是這個長期以來被視為禁忌或羞恥的話題，如何在高考后的特殊時期，成為家庭和諧與個人健康的一種“潤滑劑”和“釋放閥”。

性，并非洪水猛獸，而是身體與心靈的自然語言

長期以來，社會對性的討論往往伴隨著誤解和刻板印象。尤其是在中國文化語境下，性常常與“不健康”、“低俗”等詞語掛鉤，導??致許多人在面對性話題時，會不自覺地回避??、羞澀，甚至產生負罪感。從生理學、心理學和社會學的角度來看，性是人類生命活動的重要組成部分，它關乎繁衍、親密、情感交流，更是調節情緒、釋放壓力的重要途徑。

對于正經歷巨大身心轉變的青少年來說，高考后的假期是他們從“學生”身份向“成人”身份過渡的關鍵時期。在這個階段，生理上的成熟和心理上的??獨立性都在悄然增長。如果長期壓抑這部分自然的需求，不僅可能導致心理上的不適，還可能影響他們建立健康的性觀念和親密關系。

“性”的多元解讀：超越狹隘，擁抱健康

當我們將“性”的視角引入高考后的壓力緩解，并非鼓勵不負責任的性行為，而是希望大家能夠以更開放、更健康的眼光看待它。這里的“性”可以有更廣泛的含義：

生理層面的性健康與自我關懷：身體是革命的本錢，也是情緒的載體。高考的壓力可能會導致孩子出??現內分泌失調、睡眠不佳等問題。關注性健康，包括了解自身的生理變化，進行適當的性教育，學會健康的自我慰藉方式（如自慰），都是在正常不過的生理需求。這有助于孩子更好地接納自己的身體，建立自信。

情感層面的親密關系與情感連接：性，是連接伴侶之間最深層情感的方式之一。對于已經有穩定伴侶的孩子來說，高考后是修復和加深情感的好時機。通過和諧的性生活，可以有效緩解雙方的壓力，重拾親密感，為未來的大學生活打下良好的情感基礎。心理層面的情緒釋放與壓力疏導：性行為本身能夠促進人體釋放內啡肽等“快樂荷爾蒙”，起到天然的鎮痛和愉悅作用，有效緩解焦慮、抑郁等負面情緒。

對于那些承受巨大心理壓力，但又不知如何表達的孩子來說，一個安全、健康、被尊重的性體驗，可能比任何言語的安慰都來得直接有效。

家長如何“解禁”，為孩子構建安全的支持網絡？

說到這里，一些家長可能會感到震驚甚至不解：“怎么能把‘性’和‘高考壓力’聯系起來？這太離譜了！”恰恰相反，正是因為這種“離譜”，才顯示出我們對性的誤解有多深。

我們并非鼓勵家長去“指導”孩子進行性行為，而是強調家長需要具備“性”的意識，并以一種成熟、開放的態度去理解和支持孩子可能出現的與性相關的生理、心理需求。這意味著：

打破“性”的禁忌感：家長自身需要學習和了解關于性的科學知識，破除陳舊的觀念。當??孩子開始出現對性的好奇，或者在情感關系上有所進展時，家長應該以平常心對待，而不是一味地指責或恐嚇。提供科學的性知識：許多孩子對性的認識可能來自于不靠譜的網絡信息或同伴間的“小道消息”。

家長可以主動提供權威、科學的性知識，幫助孩子建立正確的性觀念，了解生理衛生、避孕、性傳播疾病防護等重要信息。關注孩子的情感世界：很多時候，孩子的性行為或性幻想，是他們處理情感、尋找認同和連接的一種方式。家長應該多關注孩子的??情感變化，傾聽他們的煩惱，而不是只盯著學習成績。

當然，這一切的出發點，都應該是建立在尊重、信任和健康的基礎上。我們探討“性”在高考減壓中的作用，是為了讓更多家庭認識到，性健康和情感連接是個人全面發展的重要組成部分，也是應對人生挑戰的有力支撐。

從“閉口不談”到“坦誠溝通”：讓“性”成為連接而非隔閡

高考后的放松，也是家庭關系重塑的關鍵時期。孩子正在經歷生理和心理上的快速變化，他們渴望獨立，但也需要支持。而“性”，作為情感交流和親密關系的重要載體，如果被長期忽視或壓抑，很容易成??為家庭溝通的“雷區”，加劇親子間的隔閡。

“性”的誤區：家長，你真的了解嗎？

許多家長對“性”存在天然的恐懼和排斥，認為這是“洪水猛獸”，是“不務正業”的象征。這種觀念往往源于過往的社會文化環境，以及對青少年性生理、性心理發展缺乏科學的認知。

誤區一：談“性”色變，認為會“教壞”孩子。實際上，孩子們對性本身就充滿好奇，與其讓他們在網絡或同伴那里獲取碎片化、甚至錯誤的??信息，不如由家長以開放、科學的態度進行引導。科學的性知識普及，恰恰是保護孩子免受不良信息侵害的??“防火墻”。誤區二：認為性是“不健康”的，尤其是在高考后。

高考后的孩子，雖然學業壓力驟減，但他們依然處于青春期，生理和心理需求是客觀存在的。適度的性表??達，包括健康的自慰，是他們釋放壓力、接納自我的一種方式。關鍵在于“度”和“方式”，以及是否建立在健康、尊重的基礎上。誤區三：將性與“墮落”劃等號。實際上，性是人類情感表達的一種方式，健康的性關系能夠增進伴侶間的親密感，帶來愉悅和放松。

對于已經有穩定伴侶的高中畢??業生來說，在考后適當的場合，以負責任的態度進行性行為，反而有助于緩解雙方的??壓力，加深感情。

“性”的正面力量：不僅僅是生理的釋放

當我們將“性”從污名化中解脫出來，會發現它在高考后的壓力緩解中，可以扮演至關重要的正面角色：

生理的放松與情緒的調節：性行為和性高潮能夠促進身體釋放內啡肽、催??產素等“快樂荷爾蒙”，這些物質具有天然的鎮痛、抗焦慮和提升幸福感的作用。對于經歷長期緊張學習的孩子來說，一次健康的性體驗，能有效幫助身體放松，緩解精神疲勞，改善睡眠質量。情感的深度連接與親密關系的修復：對于有穩定伴侶的孩子來說，高考后的時光是他們重新連接彼此??、鞏固感情的絕佳機會。

和諧的性生活是深化情感、表??達愛??意的最直接方式之一。它能讓伴侶感受到被重視、被需要，從而增強彼?此的歸屬感和安全感，為未來的大學生活共同面對挑戰打下堅實的情感基礎。自我接納與自信的建立：青春期的孩子們，身體和心理都在經歷巨大的變化，他們可能對自己的身體形象或生理發育感到不安??。

通過科學的性教育，了解并接納自己的性征，學會健康的自我關懷（如自慰），是建立自信、認識自我、擁有健康身體觀的重要一步。這有助于他們以更積極的態度面對未來的社會交往和情感發展。健康生活方式的養成：關注性健康，也意味著關注整體的健康生活方式。

這包括規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及對身體的尊重和愛護。當孩子開始關注自己的性健康，他們也更容易將這種積極的態度延伸到生活的方方面面。

家長的角色：從“控制者”到“支持者”

理解了“性”的正面價值，家長們又該如何介入，既不越界，又能提供支持呢？

建立開放的溝通渠道：創造一個安全、信任的家庭氛圍，鼓勵孩子分享他們的想法和感受，包括關于情感和性方面的問題。家長要學會傾聽，不打斷，不評判，用溫和、尊重的態度回應。提供科學、準確的性教育：當孩子表現出對性方面的??好奇時，家長可以主動提供科學的性知識。

這不一定是“一對一”的性教育課程，而可以是通過推薦書籍、電影，或者在日常生活中，以輕松自然的方式討論相關話題。重點在于普及知識，而非說教。尊重孩子的隱私與選擇：對于已成年的孩子，家長需要尊重他們的個人隱私和選擇。如果孩子已經有了伴侶，并選擇了以健康、負責任的方式處理親密關系，家長應該給予理解和支持，而不是干涉或窺探。

關注孩子的整體心理健康：如果孩子在高考后出現了明顯的??心理困擾，如持續的情緒低落、焦慮、社交障礙等，除了考慮性健康層面的因素，更要及時尋求專業的心理咨詢幫助。