宣講家
邱啟明
2026-02-21 07:16:39
“少司緣，你又翻白眼了！”這句話，是不是聽著有點耳熟，甚至有點扎心？當我們說一個人“翻白眼”，通常是形容對方的表情帶著些許不屑、無奈，或是覺得對方“戲太多”。但如果，你的眼皮真的不受控制地“翻白眼”，甚至還伴隨著“流眼淚”這個“加戲”的橋段，那可就不是簡單的表情包能概括的??了。
這背后，可能隱藏著身體發(fā)出的健康信號，需要我們認真對待。
我們得搞清楚，這“少司緣翻白眼流眼淚”到底是個什么情況？醫(yī)學上，眼皮的“翻白眼”行為，最常見的表現(xiàn)就是“眼瞼痙攣”。這是一種不自主的??眼瞼肌肉收縮，有時候是輕微的眨眼增多，有時候則會發(fā)展到眼瞼完全閉合，讓人難以睜開眼睛，感覺就像是眼皮在“翻白眼”一樣。
而“流眼淚”，也就是我們常說的“流淚”，這本身是眼睛的正常生理反應，用來濕潤眼球，清除異物。但當它與眼瞼痙攣同時發(fā)生，就顯得尤為“戲劇性”了。
是什么“導演”了這場眼皮的“大戲”呢？原因可不少，而且往往是多方面因素共同作用的結果。
在信息爆炸的時代，我們的眼睛每天都在“加班”。長時間盯著手機、電腦屏幕，閱讀、寫作、打游戲，眼睛得??不到充??分的休息，眼部肌肉就會持續(xù)緊張，導致視疲勞。視疲勞不僅僅是眼睛酸澀、干澀，它還可能引發(fā)一系列連鎖反應，包括眼瞼的不自主抽動，也就是我們說的“眼皮跳”，嚴重的??甚至會發(fā)展成眼瞼痙攣。
想象一下，你連續(xù)工作了幾個小時，肌肉是不是會酸痛？眼睛也是一樣的道理。長時間的近距離用眼，會讓負責調(diào)節(jié)眼球焦距的睫毛肌和控制眼瞼開合的眼輪匝肌長時間處于收縮狀態(tài)。當這種緊張達到一定程度，它們就會開始“罷工”，發(fā)出不適的信號——眼皮跳、酸脹，以及前面提到??的“翻白眼”和流淚。
有些時候，眼瞼痙攣和流淚并非“無的放矢”，而是其他眼部疾病的“前兆”或“伴隨癥狀”。
干眼癥：這可能是最常見的“隱形殺手”。當眼睛分泌的淚液不足，或者淚液蒸發(fā)過快，導致眼球表面干燥、不穩(wěn)定，眼睛會通過增加眨眼次數(shù)來試圖潤滑眼球，這會刺??激眼瞼，進而引發(fā)痙攣。干眼癥的典型癥狀就是眼睛干澀、異物感、畏光，以及不明原因的流淚（這是眼睛在補償性流淚）。
結膜炎、角膜炎：這些眼部炎癥會引起眼球表面的不適和刺激，眼睛會本能地想要閉合以保護自己，這就可能表現(xiàn)為眼瞼的??頻繁眨動和痙攣。青光眼、白內(nèi)障：雖然不是直接原因，但這些眼部疾病引起的??視力模糊、眼部不適，也可能間接導致眼部肌肉緊張，從而誘發(fā)眼瞼痙攣。
我們的眼瞼運動，是由面部神經(jīng)控制的。當面部神經(jīng)受到壓迫、損傷，或者出現(xiàn)病變??時，就可能導致眼瞼運動失常，表現(xiàn)為不受控制的眨眼、眼瞼下垂，以及眼瞼痙攣。
面神經(jīng)麻痹（面癱）：俗稱??“歪嘴巴”，雖然主要影響面部表情肌，但有時也會累及眼瞼周圍的肌肉。特發(fā)性面神經(jīng)麻痹：這種原因不明的面神經(jīng)麻痹，也可能伴??隨眼瞼的異常運動。更嚴重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病：在極少數(shù)情況下，持續(xù)的、嚴重的眼瞼痙攣，也可能是某些更復雜的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的信號，例如帕金森病等。
情緒，有時候真的會“體現(xiàn)在眼”上。長期的精神壓力、焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致植物神經(jīng)紊亂。而植物神經(jīng)系統(tǒng)，恰恰是控制我們身體各項功能的“幕后總管”，包括眼瞼的運動。
當一個人長期處??于高度緊張的狀態(tài)，身體會分泌更多的應激激素，這些激素可能會影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導致眼部肌肉更容易興奮，從而引發(fā)眼瞼痙攣。所以，當你感到壓力山大，眼皮也跟著“加班”，開始“翻白眼”流淚，那可能是你的身體在告訴你：“嘿，別再壓抑了，我需要放松！”
光線刺??激：強光、閃爍的光線，如電腦屏幕、電視、手機，或是強烈的陽光，都可能刺激眼睛，誘發(fā)眼瞼痙攣。藥物副作用：某些藥物，如治療帕金森病的藥物，可能會引起眼瞼痙攣的副作用。遺傳因素：有些眼瞼痙攣可能與遺傳有關。眼部化妝品：不當使用眼部化妝品，或者對某些成分過敏，也可能引起眼部不適，甚至痙攣。
了解了這些可能的原因，我們就能更好地理解，為什么“少司緣的翻白眼流眼淚”不是簡單的“戲精”表演，而是身體發(fā)出的信號。下一部??分，我們將探討如何“治療”和“調(diào)養(yǎng)”這些讓人煩惱的??眼部“不適”，讓你重新?lián)碛惺孢m、明亮的雙眼。
既然我們已經(jīng)深入剖析了“少司緣般”的眼皮“翻白眼流眼淚”可能的原因，接下來最關鍵的問題來了：如何才能讓這“戲精”眼皮乖乖聽話，重拾健康與舒適呢？別擔心，這并非無解的難題。從日常生活習慣的調(diào)整，到專業(yè)的醫(yī)學干預，總有一條適合你。
對于輕度的、偶爾出現(xiàn)的眼皮“抽搐”或“打顫”，通常與視疲勞、精神緊張等因素有關，我們可以通過一些溫和的居家調(diào)養(yǎng)方法來緩解。
眼睛和身體一樣，需要休息。保證充足的??睡眠，是眼部恢復活力的基石。盡量避免長時間熬??夜，尤其是在睡前，減少使用電子設備。如果工作需要長時間用眼，每隔30-40分鐘，就應該起身活動一下，讓眼睛得到放松。
20-20-20法則：這是對抗視疲勞的經(jīng)典法則。每用眼20分鐘，就看20英尺（約6米）以外的物體20秒。這個簡單的??動作，能幫助眼部肌肉放松，緩解眼球的壓力。閉目養(yǎng)神：感覺眼睛疲勞時，可以閉上眼睛，輕輕按摩眼周，或者只是安靜地坐幾分鐘，讓眼睛在黑暗中得到休息。
熱敷與冷敷：溫熱的毛巾敷在眼部，可以促進眼周血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。而如果眼睛有紅腫等炎癥跡象，冷敷則有助于消腫。但??要注意，熱敷和冷敷的溫度都要適宜，避免燙傷或凍傷。
眼睛的健康，離不開充足的營養(yǎng)。多攝入富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E以及葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，對保護視力，緩解眼部不適非常有益。
維生素A：存在于胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物中，有助于維持視網(wǎng)膜功能。B族維生素：存在于全谷物、瘦肉、豆類中，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。維生素C和E：存在于水果、堅果中，是重要的??抗氧化劑，可以保護眼部細胞免受自由基的損傷。葉黃素和玉米黃質(zhì)：存在于玉米、蛋黃、深綠色蔬菜中，是眼睛黃斑區(qū)的重要組成部分，能過濾藍光，保護視網(wǎng)膜。
如果懷疑是干眼癥引起的眼部不適，可以在醫(yī)生指導下使用人工淚液，或者補充omega-3脂肪酸，如亞麻籽油、魚油，來改善淚膜的質(zhì)量。
光線適宜：使用電腦或閱讀時，確保光線充足且柔和，避??免直射。電腦屏幕亮度也要調(diào)整到舒適的程度。保持距離：閱讀或使用電子產(chǎn)品時，保持適當?shù)木嚯x，避免過度靠近。
如果上述的??居家調(diào)養(yǎng)方法效果不佳，或者眼瞼痙攣的癥狀比較嚴重，甚至影響到日常生活，就不能忽視尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助了。
你需要去看眼科醫(yī)生。醫(yī)生會通過詳細的問診、視力檢查、裂隙燈檢查，以及可能的眼底檢查、視野檢查等，來判斷眼瞼痙攣的性質(zhì)和原因。
如果是單純的眼瞼痙攣：醫(yī)生可能會建議使用一些放松眼部肌肉的藥物，如一些眼部神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑。如果是干眼癥引起：醫(yī)生會針對干眼癥進行治療，可能包括人工淚液、淚點栓塞，甚至一些抗炎藥物。如果是其他眼部疾病：醫(yī)生會根據(jù)具體的疾病，制定相應的治療方案。
如果是面神經(jīng)麻痹或其他神經(jīng)問題：可能需要神經(jīng)內(nèi)科或相關專科的介入。
口服藥物：在某些情況下，醫(yī)生可能會開具口服的抗焦慮藥物或鎮(zhèn)靜劑，以幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)，減輕眼瞼痙攣。局部用藥：如前面提到??的，滴眼液可以幫助緩解干眼癥，而一些放松眼瞼肌肉的滴眼液，也能在一定程度上緩解痙攣。
肉毒素（BotulinumToxin）注射，是目前治療特發(fā)性眼瞼痙攣最有效且最常用的方法之一。肉毒素能夠阻斷神經(jīng)肌肉之間的信號傳遞，從而放松過度收縮的眼瞼肌肉，達到緩解痙攣的效果。
安全性：肉毒素注射在經(jīng)驗豐富的醫(yī)生手中，是相對安全有效的治療手段。效果：效果通常能持續(xù)3-6個月，之后需要重復注射。副作用：少數(shù)人可能會出現(xiàn)眼瞼下垂、復視等副作用，但通常是暫時的。
對于一些藥物和肉毒素治療效果不佳的嚴重病例，醫(yī)生可能會考慮手術治療。
眼瞼切除??術：通過手術切除部??分引起痙攣的眼瞼肌肉。神經(jīng)阻滯術：通過手術切斷或阻斷引起痙攣的面神經(jīng)分支。
手術治療的風險相對較高，通常只在其他治療方法無效時才會考慮。
無論是哪種原因引起的眼部不適，積極調(diào)整生活方式，關注身心健康，都是至關重要的。
管理壓力：學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習，找到適合自己的放松方式。保持積極心態(tài)：負面情緒會加劇身體的緊張，嘗試用積極樂觀的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)。規(guī)律運動：適度的體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，也能幫?助緩解精神壓力，改善睡眠質(zhì)量。
“少司緣翻白眼流眼淚”，聽起來似乎帶點俏皮，但背??后可能是身體在發(fā)出健康警報??。理解這些信號，并及時采取正確的措施，無論是通過日常的細心調(diào)養(yǎng)，還是專業(yè)的醫(yī)療干預，都能幫助我們告別眼皮的“戲精”表演，重拾明亮、舒適、健康的雙眸。記住，你的??眼睛，是心靈的窗戶，好好呵護它們，才能讓這扇窗戶，永遠明亮而清澈。
