南風(fēng)窗
邱啟明
2026-02-10 22:31:43
“白鹿哭著喊著不能再快樂(lè)了”，這句聽(tīng)起來(lái)有些戲謔，甚至帶??著一絲“凡爾賽”意味的話，卻像一顆投入平靜湖面的石子，瞬間激起了層層漣漪。在信息爆炸、節(jié)奏飛快的??當(dāng)下，我們似乎被鼓勵(lì)著追求極致的快樂(lè)，追求“時(shí)刻在線”的幸福感。社交媒體上，濾鏡下的完美生活，精致的下午茶，說(shuō)走就走的旅行，無(wú)一不在販賣(mài)著“高能快樂(lè)”。
當(dāng)這份快樂(lè)太過(guò)強(qiáng)烈，太過(guò)密集，甚至以一種“被迫”的方式涌來(lái)時(shí)，它真的還能被稱(chēng)為快樂(lè)嗎？
白鹿，這位在熒幕內(nèi)外都以活潑、靈動(dòng)形象示人的女演員，她的這句“吶喊”，與其說(shuō)是一種抱怨，不如說(shuō)是一種極其真實(shí)的反應(yīng)，一種對(duì)當(dāng)下社會(huì)情緒的敏銳捕捉。我們想象一下，一個(gè)人的生活被各種好事、喜事、值得慶祝的瞬間填滿(mǎn)，從工作上的巨大成功，到生活中的驚喜連連，再到身邊人的贊美與喜愛(ài)，這一切匯聚成一股強(qiáng)大的正面能量。
起初，這無(wú)疑是令人欣喜的，是夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的證明。當(dāng)這種“好事連連”的節(jié)奏過(guò)快，當(dāng)正面的??情緒過(guò)于飽和，人體的心理和生理都會(huì)開(kāi)始發(fā)出信號(hào)。
這就像我們吃一塊美味的蛋糕，一開(kāi)始是享受，是滿(mǎn)足。但如果連續(xù)不斷地吃，甜膩感就會(huì)逐漸壓倒美味，甚至讓人產(chǎn)生惡心和排斥。情緒也是如此。長(zhǎng)期的、高強(qiáng)度的??快樂(lè)，可能會(huì)讓人產(chǎn)生一種“情緒疲勞”。這種疲勞并非源于負(fù)面情緒的積累，反而恰恰是正面情緒的過(guò)度累積。
我們會(huì)開(kāi)始感到麻木，對(duì)曾經(jīng)輕易就能帶來(lái)的快樂(lè)變得遲鈍，甚至開(kāi)始懷念那種“平靜”的狀態(tài)，一種沒(méi)有大起大落，沒(méi)有需要不??斷回應(yīng)和維持的“高光時(shí)刻”。
白鹿的這句話，其實(shí)是對(duì)“快樂(lè)倦怠”的一種直觀表達(dá)。在這種狀態(tài)下，快樂(lè)不再是輕松愉悅的體驗(yàn)，反而變成了一種需要被“管理”的負(fù)擔(dān)。她可能需要不斷地回應(yīng)外界的期待，需要維持一個(gè)“永遠(yuǎn)快樂(lè)”的??形象，需要處理接踵而至的好消息，這些都需要付出巨大的精力。
更深層次的原因，可能在于當(dāng)快樂(lè)達(dá)到一個(gè)頂峰時(shí)，個(gè)體可能會(huì)開(kāi)始擔(dān)憂“樂(lè)極生悲”的可能性，這種潛意識(shí)的焦慮，也會(huì)讓快樂(lè)變得不再純粹。
我們常常被教導(dǎo)要積極樂(lè)觀，要擁抱快樂(lè)，這本身沒(méi)有錯(cuò)。但當(dāng)這種追求變得極端，當(dāng)“快樂(lè)”成為一種強(qiáng)制性的指標(biāo)，它就會(huì)剝奪我們體驗(yàn)其他情緒的權(quán)利，甚至壓抑我們對(duì)真實(shí)生活細(xì)微感受的捕??捉。真實(shí)的人生，本就包含著各種色彩，有晴空萬(wàn)里，也有風(fēng)雨交加，有歡聲笑語(yǔ)，也有沉默的沉思。
而“白鹿式”的吶喊，正是提醒我們，過(guò)于單一的、極致的快樂(lè)，反而可能是一種失衡。
這種“快樂(lè)過(guò)載”的現(xiàn)象，在現(xiàn)代社會(huì)尤為普遍。我們活在一個(gè)“顏值即正義”、“努力就一定成功”的時(shí)代，信息的洪流不斷推送著“最佳狀態(tài)”，仿佛我們每個(gè)人都應(yīng)該像社交媒體上的精心P圖一樣，時(shí)刻處于最完美、最快樂(lè)的時(shí)刻。當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中的我們，無(wú)法時(shí)刻維持這種“高光”狀態(tài)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生失落感。
而當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中的快樂(lè)，也多到讓人無(wú)法承受時(shí)，我們又會(huì)像白鹿一樣，發(fā)出“不能再快樂(lè)了”的呼喊。
這是一種多么矛盾又真實(shí)的心理體驗(yàn)。我們渴望快樂(lè)，但又害怕被快樂(lè)淹沒(méi)。我們追求成功，但又可能在成功的光環(huán)下感到窒息。白鹿的這句話，就像一面鏡子，照出了許多人在追逐幸福過(guò)程中，可能面臨的共同困境。它不是在否定快樂(lè)本身，而是在提醒我們，快樂(lè)的質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量更重要，而真實(shí)的情感體驗(yàn)，遠(yuǎn)比完美的“人設(shè)”更值得珍視。
這種“不能再快樂(lè)了”的感受，或許正是我們內(nèi)心深處對(duì)“平衡”的渴望。我們渴望在極致的??快樂(lè)之后，能夠有一段寧?kù)o的時(shí)光，去消化，去沉淀，去感受那些微小而確切的幸福，而不是被巨大的快樂(lè)浪潮推著走，無(wú)暇顧及腳下的風(fēng)景。白鹿的吶喊，是一種釋放，一種宣告，更是對(duì)一種更健康、更可持續(xù)的幸福觀的探索。
它讓我們開(kāi)始反思，當(dāng)我們說(shuō)“我很快樂(lè)”的時(shí)候，我們真正想要的是什么？是那種轟轟烈烈的喜悅，還是那種潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的安寧？
從“快樂(lè)過(guò)載”到“平衡人生”：如何化解“甜蜜的負(fù)擔(dān)”
白鹿的那句“哭著喊著不能再快樂(lè)了”，如同一個(gè)響亮的警鐘，將“快樂(lè)過(guò)載”這個(gè)潛藏在許多人心底的困境，赤裸裸地??呈現(xiàn)在我們面前。這并非是一個(gè)“矯情”的??抱怨，而是一種深刻的心理需求——對(duì)情緒平衡的渴望。當(dāng)我們沉浸在極致的快樂(lè)中，被無(wú)數(shù)的贊美、成功和喜悅包圍時(shí)，反而會(huì)感到一種前所未有的壓力。
這種壓力，并非來(lái)自負(fù)面情緒，而是源于維持這種“高能狀態(tài)”的疲憊，以及對(duì)“樂(lè)極生悲”的隱憂。我們?cè)撊绾位膺@份“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，重拾內(nèi)心的平衡呢？
承認(rèn)并接納“快樂(lè)也可以是一種負(fù)擔(dān)”的事實(shí)。許多人從小就被教育要“永遠(yuǎn)積極樂(lè)觀”，仿佛負(fù)面情緒是洪水猛獸，而快樂(lè)則是唯一值得追求的目標(biāo)。真實(shí)的人生，本就是情感的萬(wàn)花筒。喜悅、悲傷、平靜、憤怒，每一種情緒都有其存在的價(jià)值和意義。當(dāng)白??鹿發(fā)出那樣的吶喊時(shí)，她并非在否定快樂(lè)，而是在表達(dá)一種“我需要喘息”的需求。
我們也要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)到，極致的快樂(lè)，就像一杯濃度過(guò)高的飲品，適量飲用是享受，過(guò)量則會(huì)讓人不適。允許自己暫時(shí)放下那種“必須快樂(lè)”的緊迫感，承認(rèn)有時(shí)候，平靜和安寧，甚至比熱烈的歡愉，更能撫慰人心。
學(xué)會(huì)“情緒降溫”，找回內(nèi)心的“靜音鍵”。社交媒體的碎片化信息，明星的“人設(shè)”打造，都容易讓我們陷入一種“全天候在線”的情緒模式。當(dāng)快樂(lè)過(guò)于密集時(shí)，我們需要主動(dòng)為自己按??下“靜音鍵”，創(chuàng)??造獨(dú)處的空間。這可以是通過(guò)冥想、深呼吸，或者只是找一個(gè)安靜的角落，什么都不做，只是感受當(dāng)下的存在。
花時(shí)間回顧過(guò)去一段時(shí)間的經(jīng)歷，梳理內(nèi)心的感受，而不是被新的“快樂(lè)事件”推著走。這種“情緒的暫?！保軌驇椭覀儚母邚?qiáng)度的正面情緒中抽離出來(lái)，重新找回對(duì)情緒的??主導(dǎo)權(quán)。
第三，回歸“微小的幸?！保肺丁皾?rùn)物細(xì)無(wú)聲”的力量。極致的快樂(lè)往往是戲劇性的，而真正的幸福，更多時(shí)候藏匿于平凡的點(diǎn)滴??之中。當(dāng)我們感到快樂(lè)“過(guò)多”時(shí)，不妨將目光從??宏大的喜悅中移開(kāi)，去關(guān)注那些日常生活中細(xì)微的美好。一杯熱咖啡的香氣，一次與寵物的親密互動(dòng)，一本好書(shū)帶來(lái)的寧?kù)o，一次與家人朋友的真誠(chéng)交流，這些看似微不足道的瞬間，才是構(gòu)成幸福感的基石。
這種“微幸福”的積累，比短暫的狂喜更能帶來(lái)持久的滿(mǎn)足感和安全感。它讓我們明白，幸福并非只有一種模式，而可以豐富多彩，細(xì)水長(zhǎng)流。
第四，正視“快樂(lè)的代價(jià)”，學(xué)會(huì)“情緒儲(chǔ)蓄”。任何一種極致的情緒，都需要付出能量去維持。持續(xù)的快樂(lè)，也意味著需要持續(xù)地投入精力去回應(yīng)、去管理、去享受。因此，當(dāng)面臨大量喜悅時(shí)，要有意識(shí)地為自己“充電”。這包??括保證充足的睡眠，健康的飲食，規(guī)律的??運(yùn)動(dòng)，以及適度的休息。
當(dāng)??我們感到快樂(lè)“太多”時(shí)，不妨將其視為一種“情緒紅利”，然后利用這份紅利，去為未來(lái)的“情緒低谷”進(jìn)行“儲(chǔ)?蓄”。也就是說(shuō)，在快樂(lè)的時(shí)候，多做一些能夠滋養(yǎng)身心的事情，為自己建立一個(gè)更強(qiáng)大的情緒“能量庫(kù)”。
第五，擁抱“不??完美”，接納“情緒的曲折”。真實(shí)的人生，永遠(yuǎn)不會(huì)是筆??直向上的直線?？倳?huì)有起伏，總會(huì)有轉(zhuǎn)折。過(guò)度追求“時(shí)刻在線”的快樂(lè)，反而會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)不可避免的挑戰(zhàn)和困難時(shí)，顯得脆弱不堪。學(xué)習(xí)接受生活的??“不完美”，理解情緒的波動(dòng)是常態(tài)，能夠幫助我們建立更強(qiáng)的心理韌性。
當(dāng)快樂(lè)涌來(lái)時(shí)，可以欣賞它，享受它，但也要知道，它并非永恒。而當(dāng)情緒回歸平靜，甚至出現(xiàn)一絲低落時(shí)，也不必恐慌。這只是人生常態(tài)的一部分，是為下一次的快樂(lè)積蓄能量的時(shí)刻。
重新定義“成功”，拓寬“幸?！钡倪吔纭，F(xiàn)代??社會(huì)往往將“成功”等同于物質(zhì)財(cái)富和事業(yè)成就，并將快樂(lè)視為這些成果的必然附帶品。真正的成功，也包括內(nèi)心的平和，人際關(guān)系的和諧，以及對(duì)生活的熱愛(ài)。重新審視我們對(duì)“成功”和“幸福”的定義，能夠幫助我們擺脫單一的價(jià)值評(píng)判體系。
當(dāng)我們的幸福感不再僅僅依賴(lài)于外部的成就，而是更多地來(lái)自于內(nèi)心的滿(mǎn)足和對(duì)生活的熱愛(ài)時(shí)，我們也就更不容易陷入“快樂(lè)過(guò)載”的困境。
白鹿的吶喊，雖然帶著一絲無(wú)奈，卻也充滿(mǎn)了力量。它提醒我們，在追逐幸福的路上，除了向前奔跑，更要懂得駐足，懂得感受，懂得平衡。真正的快樂(lè)，不是量的堆砌，而是質(zhì)的升華，是在喧囂中找到寧?kù)o，在繁華中守住本心。讓我們學(xué)會(huì)在“哭著喊著不能再快樂(lè)了”的時(shí)刻，溫柔地對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，我允許自己休息一下，然后，再以更從容的姿態(tài)，去迎接屬于我的，恰到好處的幸福。
中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心|證券時(shí)報(bào)網(wǎng)舉報(bào)中心