新京報(bào)
林立青
2026-02-07 22:35:38
解鎖“BBBB嗓”：理解你的獨(dú)特聲線，告別盲目模仿
你是否常聽到別人說你的嗓子“像被砂紙磨過一樣”？或者在KTV里，明明選了一首深情的歌曲，唱出來(lái)的聲音卻總帶著一股“江湖氣”？在安徽，我們常常會(huì)遇到一些嗓音條件獨(dú)特的朋友，他們或許聲音洪亮，但卻略顯粗糙，有時(shí)甚至出現(xiàn)沙啞、干澀的情況，我們姑且稱??之為“BBBB嗓”。
這并非一種貶低，而是對(duì)一種普遍存在的聲音現(xiàn)象的形象描述。究竟是什么造就了這種“BBBB嗓”呢？
我們需要明白，每個(gè)人的聲帶結(jié)構(gòu)、鼻腔共鳴腔體、甚至是日常的說話習(xí)慣，都存??在著個(gè)體差異。所謂“BBBB嗓”，往往是多種因素綜合作用的結(jié)果。
部分人的聲帶天生就比常人要厚實(shí)、松弛一些，這使得他們?cè)诎l(fā)聲時(shí)，聲帶振動(dòng)的幅度和頻率有所不同。這就像樂器，有些弦天生就比較粗，發(fā)出的聲音自然會(huì)低沉、渾厚。再加上鼻腔、口腔等共鳴腔體的形狀和大小差異，進(jìn)一步影響了聲音的質(zhì)感。有些人可能天生就擁有一個(gè)“大腔體”，聲音聽起來(lái)就比較有“穿透力”，但如果處??理不當(dāng)，這種力量感就容易變成粗??糙感。
很多時(shí)候，“BBBB嗓”的形成??與后天的用聲習(xí)慣息息相關(guān)。
錯(cuò)誤的發(fā)聲方式：很多人習(xí)慣用喉嚨擠壓發(fā)聲，即所謂的“喉音”。這種方式不僅容易導(dǎo)致聲音沙啞，長(zhǎng)期如此還會(huì)對(duì)聲帶造成??損傷。想象一下，用喉嚨去“喊”而不是用氣息去“托”，聲帶受到的壓力可想而知。不當(dāng)?shù)??用聲強(qiáng)度：長(zhǎng)期大聲喊叫，尤其是在嘈雜的環(huán)境中，比如KTV、體育場(chǎng)，或者在教學(xué)、銷售等需要長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用聲的??職業(yè)中，聲帶容易疲勞，出現(xiàn)充血、水腫，久而久之就會(huì)變得粗糙，聲音也隨之改變。
不良的生活習(xí)慣：抽煙、飲酒、熬夜、辛辣飲食等??，都會(huì)對(duì)聲帶產(chǎn)生刺激，使其變??得干燥、敏感，更容易出現(xiàn)沙啞。尤其是在氣候干燥的季節(jié)，或者空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境下，聲帶更容易受傷。
安徽地處中國(guó)中部，南北??文化交融，方言多樣。在某些地區(qū)，人們說話的語(yǔ)速、語(yǔ)調(diào)，甚至是音量，都可能形成一種特殊的聲學(xué)環(huán)境。例如，一些地區(qū)的方言本身就帶有一定的粗糲感，或者生活節(jié)奏較快，人們習(xí)慣于快速、用力地表達(dá)，這些都可能潛移默化地影響個(gè)人的用聲習(xí)慣。
理解“BBBB嗓”并非意味著放棄，而是科學(xué)調(diào)整的起點(diǎn)
重要的是，我們不??能將“BBBB嗓”簡(jiǎn)單地視為一種“缺陷”。它可能只是你聲音的一種原始狀態(tài)，就像未經(jīng)打磨的原石。通過科學(xué)的方法，我們可以對(duì)其進(jìn)行精細(xì)的雕琢，讓它煥發(fā)新的光彩。盲目地??模仿那些“完美”的聲音，往往適得其反。因?yàn)槊總€(gè)人的聲音基礎(chǔ)不同，強(qiáng)行改變，不僅效果不佳，還可能對(duì)聲帶造成傷害。
既然我們已經(jīng)了解了“BBBB嗓”的成因，接下來(lái)的關(guān)鍵就在于如何通過科學(xué)的方法，改善這種狀況。這需要我們從氣息、發(fā)聲、共鳴以及日常保養(yǎng)等多個(gè)維度入手。
就像一輛汽車沒有油，再好的引擎也無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)。氣息，就是我們聲音的“燃料”。“BBBB嗓”的一個(gè)重要原因就是氣息不足或運(yùn)用不當(dāng)??，導(dǎo)致發(fā)聲時(shí)過度依賴喉嚨的擠壓。
腹式呼吸練習(xí)：這是最基礎(chǔ)也是最重要的一步。方法：仰臥，將一手放在胸部，一手放在腹部。用鼻子緩慢吸氣，感受腹部鼓起，胸部盡量保持不動(dòng)。然后用嘴巴緩慢呼氣，感受腹部收縮。進(jìn)階：站立或坐姿，同樣練習(xí)腹式呼吸。在呼氣時(shí)，可以發(fā)出“嘶……”、“szzz…”等??長(zhǎng)音，感受氣息的穩(wěn)定與持久。
目的：建立深沉、穩(wěn)定的氣息支持，避免喉部過度用力。氣息的控制與運(yùn)用：僅僅有氣息是不夠的，還需要學(xué)會(huì)控制。“吸——呼”練習(xí)：快速吸氣，然后緩慢、均勻地呼氣，同時(shí)默數(shù)。隨著熟練度增加，逐漸延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，保持氣息的平穩(wěn)。“點(diǎn)式”呼吸：模仿打機(jī)關(guān)槍的節(jié)奏，快速、有控制地呼出短促的氣流，同時(shí)發(fā)出“tu,tu,tu”的聲音。
這能訓(xùn)練氣息的爆發(fā)力和控制力。目的：讓你能夠根據(jù)需要，自如地控制氣息的強(qiáng)弱、長(zhǎng)短，為不同的歌唱或講話場(chǎng)景提供恰當(dāng)?shù)闹巍?/p>
很多“BBBB嗓”的產(chǎn)生，根源在于發(fā)聲時(shí)習(xí)慣性地用喉嚨“用力”。我們需要將這種力量轉(zhuǎn)移，找到更科學(xué)的發(fā)聲點(diǎn)。
尋找“頭聲”或“混聲”的??入口：嘗試發(fā)出一些較高的音，比如模仿小鳥叫，或者用“啊——”的聲音向上滑音。注意感受聲音的位置，是集中在喉嚨，還是開始向上提，有一種“掛”在頭頂?shù)母杏X。“哼鳴”練習(xí)：用嘴巴閉合，發(fā)出“嗯……”的聲音，感受鼻腔和頭腔的振動(dòng)。
這個(gè)練習(xí)可以幫助你找到聲音的共鳴點(diǎn)，并將發(fā)聲位置向上提，減輕喉部壓力。“母音”練習(xí)：嘗試用“a”、“o”、“e”、“i”、“u”等母音，配合腹式呼吸，從低音區(qū)滑到高音區(qū)，再?gòu)母咭魠^(qū)滑到低音區(qū)。注意感受聲音的連貫性，以及在不同音區(qū)時(shí)聲音位置的變化。
目的：培養(yǎng)用氣息支持，通過頭腔、鼻腔共鳴來(lái)發(fā)聲的習(xí)慣，從而使聲音更圓潤(rùn)、飽滿，減輕聲帶的負(fù)擔(dān)。
3.拓展共鳴腔體：讓聲音更具“穿透力”和“空間感”
“BBBB嗓”有時(shí)也是因?yàn)楣缠Q不足，聲音顯得“悶”或“干”。我們需要學(xué)會(huì)打開和利用我們的共鳴腔體。
打開口腔：唱歌或說話時(shí)，注意打??開你的口腔，尤其是下巴要放松，讓聲音有足夠的空間進(jìn)行振動(dòng)和傳播。可以對(duì)著鏡子練習(xí)，觀察??自己的??口腔打開程度。運(yùn)用鼻腔共鳴：通過“哼鳴”練習(xí)，找到鼻腔的??共鳴感。當(dāng)聲音能通過鼻腔得到良好放大時(shí)，你會(huì)感覺到聲音更加明亮、有穿透力。
感受喉嚨的放松：想象你的喉嚨是放松的，像一個(gè)打開的通道，而不是一個(gè)緊繃的“關(guān)卡”。發(fā)聲時(shí)，注意力應(yīng)該放在氣息的支持和共鳴腔體的運(yùn)用上，而不是“用力”去擠壓喉嚨。目的：讓聲音在進(jìn)入共鳴腔體后得到充??分的放大和潤(rùn)色，使其聽起來(lái)更加洪亮、圓潤(rùn)、有磁性，而不是干澀、粗糙。
完成了基礎(chǔ)??的??呼吸和發(fā)聲練習(xí)，你可能已經(jīng)感受到聲音的變化。但想要真正讓“BBBB嗓”煥發(fā)新生，唱出動(dòng)人的旋律，或者在演講、播音時(shí)展現(xiàn)出專業(yè)魅力，還需要更進(jìn)一步的技巧和實(shí)踐。這就像是給精心雕琢的玉石，再進(jìn)行最后的拋光和潤(rùn)色，使其光彩照人。
“BBBB嗓”的魅力在于它的“本真”和“力量感”。我們并非要完全抹去這種特質(zhì)，而是要學(xué)會(huì)如何“潤(rùn)色”它，讓它的力量變得更具“美感”，讓它的粗糙感變得更顯“滄桑”和“磁性”。
顫音（Vibrato）的運(yùn)用：適度的顫音能讓聲音更具歌唱性，富有情感。基礎(chǔ)練習(xí)：嘗試用穩(wěn)定的氣息，發(fā)出一個(gè)長(zhǎng)音，然后有意識(shí)地??讓聲音產(chǎn)生輕微的、有規(guī)律的波動(dòng)。可以想象一下，聲音像水波一樣輕輕蕩漾。結(jié)合歌曲：在氣息穩(wěn)定、發(fā)聲位置正確的基礎(chǔ)上，在一些長(zhǎng)音或樂句的結(jié)尾處，嘗試加入自然的??顫音。
注意，顫??音不是“抖抖抖”，而是聲音的??自然律動(dòng)。目的：提升聲音的藝術(shù)表現(xiàn)力，讓聲音更加流暢、動(dòng)聽。咬字與吐字的優(yōu)化：即使是“BBBB嗓”，清晰的咬字也能大大提升聽眾的理解度和好感度。“唇齒舌”協(xié)同練習(xí)：練習(xí)繞口令，或者反復(fù)朗讀帶有復(fù)雜韻母和聲母的詞語(yǔ)。
重點(diǎn)是讓唇、齒、舌的配合更加靈活、有力，每個(gè)字都能被清晰地“吐”出來(lái)。“飽滿”的吐字：想象每個(gè)字都像一個(gè)小氣泡，用氣息將它“吹”出來(lái)，而不是“擠”出來(lái)。確保每個(gè)字的發(fā)音都飽??滿、完整。目的：提升語(yǔ)言的清晰度，讓你的聲音更有“穿透力”，能夠被更遠(yuǎn)的聽眾清晰地聽到。
情感的注入：聲音的魅力，最終體現(xiàn)在它所傳遞的??情感。理解歌詞/內(nèi)容：在演唱歌曲或進(jìn)行演講時(shí)，深入理解內(nèi)容的含義，體會(huì)其中蘊(yùn)含的情感。用聲音“畫畫”：嘗??試用聲音的變化來(lái)描繪畫面、傳遞情緒。例如，喜悅時(shí)聲音可以輕快、明亮；悲傷時(shí)可以低沉、舒緩。
目的：讓你的聲音不再只是“發(fā)出聲音”，而是能夠觸動(dòng)人心，與聽眾建立情感連接。
對(duì)于希望提升KTV表現(xiàn)、甚至是專業(yè)歌唱水平的朋友，以下技巧尤為重要：
音準(zhǔn)練習(xí)：音階與琶音：每天堅(jiān)持練習(xí)音階和琶音，從慢速開始，逐漸加快。可以使用鋼琴、吉他等樂器作為參照，也可以使用手機(jī)上的??音準(zhǔn)APP。聽辨練習(xí)：聽辨??不??同的音高，并嘗試發(fā)出??相同的音高。目的：建立準(zhǔn)確的音高感知能力，確保每個(gè)音都唱在調(diào)子上。
節(jié)奏感訓(xùn)練：打拍子：聽音樂時(shí)，有意識(shí)地跟著音樂打拍子，找到強(qiáng)拍和弱拍。卡點(diǎn)練習(xí)：嘗試將歌詞的演唱“卡”在音樂的節(jié)拍點(diǎn)上。目的：讓你演唱的歌曲與伴奏融為一體，更有律動(dòng)感。樂感與表現(xiàn)力：多聽優(yōu)秀作品：欣賞不同風(fēng)格、不同歌手的演唱，學(xué)習(xí)他們的處理方式。
模仿與創(chuàng)新：初期可以模仿，但最終要找到屬于自己的處理方式，將情感融入其中。目的：讓你的演唱更具感染力，能夠打??動(dòng)聽眾。
如果你希望提升在工作中的語(yǔ)言表達(dá)能力，讓“BBBB嗓”為你加分：
語(yǔ)速的調(diào)整：根據(jù)內(nèi)容和場(chǎng)合，調(diào)整語(yǔ)速。重要內(nèi)容放慢，普通內(nèi)容可以適中。語(yǔ)調(diào)的變化：避??免平鋪直敘，通過語(yǔ)調(diào)的抑揚(yáng)頓挫，讓表達(dá)更富有層次??感和吸引力。停頓的藝術(shù)：恰當(dāng)?shù)耐ｎD，能夠給聽眾思考的時(shí)間，也能起到強(qiáng)調(diào)作用。自信的姿態(tài)：身體的挺拔、眼神的交流，都能增強(qiáng)聲音的??力量感和說服力。
目的：讓你的語(yǔ)言表達(dá)更專業(yè)、更自信，能夠有效傳遞信息，贏得聽眾的信任。
無(wú)論你的聲音基礎(chǔ)如何，良好的聲帶保養(yǎng)都是至關(guān)重要的。
多喝水：保持聲帶濕潤(rùn)是關(guān)鍵。尤其是在干燥季節(jié)或使用聲音較多的時(shí)候。避免刺激：盡量少抽??煙、少喝酒，少吃辛辣、過燙的食物。科學(xué)用聲：避免長(zhǎng)時(shí)間大聲喊叫，感到疲勞時(shí)及時(shí)休息。避免清嗓子：頻繁清嗓子會(huì)加劇聲帶摩擦，如果總是想清嗓子，可能是聲帶干燥或有炎癥，需要就醫(yī)。
充分休息：保證充足的睡眠，讓身體和聲帶得到充分的恢復(fù)。目的：保護(hù)好你的聲帶，使其保持健康狀態(tài)，為科學(xué)練聲打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
“BBBB嗓”并非宿命，而是你聲音的獨(dú)特起點(diǎn)。通過科學(xué)的呼吸練習(xí)、發(fā)聲技巧、共鳴拓展，以及日常的聲帶保養(yǎng)，你可以逐漸改善聲音的粗糙感，使其變得更加圓潤(rùn)、飽滿、富有磁性。唱歌時(shí)，它能為你增添一份滄桑的魅力；說話時(shí)，它能讓你顯得更加沉穩(wěn)、有力量。
記住，練聲是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要耐心和堅(jiān)持。不要急于求成，也不要因?yàn)橐粫r(shí)的困難而氣餒。去感受聲音的變化，去享受每一次進(jìn)步帶??來(lái)的喜悅。最終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)曾經(jīng)讓你有些困擾的“BBBB嗓”，在你的精心打磨下，定能綻放出獨(dú)一無(wú)二的動(dòng)人光彩，讓你在人群中脫穎而出，成為那個(gè)擁有“天籟之音”的自己！
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