人民日報
張大春
2026-03-01 10:58:28
“打撲克又疼”——這句看似粗俗的調侃，卻道出了許多人在親密關系中的真實困境。本該是身心交融、釋放壓力、升華情感的極致歡愉時刻，卻常常被各種“疼痛”所打斷，讓美好的體驗大打折扣，甚至留下陰影。這些“疼痛”并非總是表面的物理不適，更多時候，它們是潛藏在親密關系深處的隱形殺手，包括生理上的障礙、心理上的障礙，以及溝通上的不暢。
從生理層面來看，女性的“打撲克又疼”可能是多種原因造成的。最直接的，便是潤滑不足。雖然這是最常見的因素，但往往被忽視或羞于啟齒。緊張、焦慮、缺乏前戲的充分刺激，都會導致身體無法自然分泌足夠的潤滑液。此??時，干澀的摩擦??帶來的不??僅是疼痛，更是心理上的挫敗感。
更深層次的，可能是盆腔肌肉的緊張，也稱為“性交疼痛癥”或“陰道痙攣”。這種不自主的肌肉收縮，使得進入變得困難甚至不可能，伴隨劇烈疼痛。這往往與過去的創傷經歷、對性行為的恐懼、或是潛在的婦科炎癥有關。一些婦科疾病??，如子宮內膜異位癥、卵巢囊腫、盆腔炎等，也可能在性行為中引發疼痛。
值得注意的是，一些女性在分娩或手術后，陰道??組織可能發生改變，導致彈性下降和干澀，也需要特別關注。
男性的“打撲克又疼”，雖然不如女性那樣普遍被提及，但同樣存在。常見的包括包皮過長或包莖引起的疼痛，尤其是在勃起或性交過程中。一些性傳播??感染（STIs）也可能導致生殖器區域的疼痛或不適。更廣泛的，男性的疼痛可能源于心理壓力，如表現焦慮，擔心無法滿足伴侶，這種情緒壓力會影響生理反應，有時甚至引發慢性盆腔疼痛。
僅僅將“打撲克又疼”歸咎于生理因素，未免過于片面。心理因素在親密關系中的影響，往往比生理因素更為復雜且深遠。對性的恐懼、羞恥感，或是過去的負面性經歷，都可能在潛意識中制造障礙，導致身體的抗拒和疼痛。當一個人帶著“我可能會受傷”或“我不夠好”的想法進入性行為時，身體自然會作出保護性的反應，這包括肌肉的緊張和不適。
溝通的缺失，更是親密關系中的“鈍刀子割肉”。許多伴侶羞于或不善于表達自己的感受和需求。當一方感到疼痛時，如果不能坦誠??地告知對方，而是默默忍受，這種不適感就會累積，影響雙方的愉悅感。長此以往，性行為可能從一種享受變成一種負擔，甚至成為關系破裂的??導火索。
“我以為你很享受”的誤解，和“我不敢說怕傷害你”的沉默，共同構筑了一道難以逾越的隔閡。
所以，當我們聽到??“打??撲克又疼”時，不應僅僅止步于表面的抱怨。這背后，可能隱藏著一個需要被看見、被理解、被解決的信號。它提醒我們，本該極致的歡愉，可能正被忽視的生理問題、壓抑的心理情緒，以及失衡的溝通方式所阻礙。認識到這些潛在因素，是邁向真正和諧親密關系的第一步??。
這不僅僅是關于身體的感受，更是關于情感的連接、信任的建立，以及對彼此最深層次需求的尊重和回應。
理解了“打撲克又疼”背后的多重原因后，我們該如何化解這份“不夠好”的??體驗，讓本該極致的歡愉重現，甚至升華呢？關鍵在于，我們要以一種積極、開放、且富有建設性的態度，從生理、心理和溝通三個維度，系統性地解決問題。
正視生理問題，并尋求專業幫助。如果疼痛持續存在，并且排除心理因素后依舊困擾，那么及時就醫是至關重要的。對于女性，婦科醫生的專業診斷能夠幫助明確是否存在感染、炎癥、囊腫、或因激素水平變化（如更年期）導致的干澀等問題。針對這些具體病癥，醫生可以提供藥物治療、激素補充療法，或建議使用醫用級潤滑劑。
對于盆腔肌肉緊張，物理治療師或專門的盆底肌康復訓練師可以提供有效的指導，通過放松練習、生物反饋等方式，幫助肌肉恢復正常狀態。男性若有生殖器不適，也應及時咨詢泌尿科醫生，排除感染或其他器質性問題。在性行為中，選擇適合的潤滑劑，尤其是在潤滑不足的情況下，能夠顯著改善體驗，減少不適，這并非“不正常”的表現，而是對舒適和愉悅的??科學追求。
探索心理的邊界，擁抱身體的??自然。許多時候，疼痛并非源于身體的“故障”，而是源于心理的“誤解”或“防御”。深入了解自己的身體，打破對性的羞恥感和刻板印象，是療愈的關鍵。這可能需要個體進行自我探索，閱讀相關書籍，或者尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以幫助individuals識別并處理童年創傷、過往的負面性經歷、對性的恐懼、以及可能存在的“性表現焦慮”。
通過認知行為療法（CBT）、接納承諾療法（ACT）等，可以重塑對性的認知，減輕焦慮，從而讓身體放松下來，更容易進入愉悅的狀態。對于伴侶而言，共同學習性健康知識，了解彼此的身體反應和心理需求，能夠建立更深的信任和理解。
最重要的一點，是建立開放、坦誠、且充滿尊重的溝通機制。在親密關系中，“打撲克又疼”是雙方共同面對的問題，而非單方面的指責。當一方感到不適時，能夠溫柔而直接地??表達??出來，例如：“我感到有點不舒服，我們可以慢一點嗎？”或者“我需要更多的時間來放松。
”而另一方，則需要以傾聽、理解和支持為回應，而不是感到被拒絕或不被??需要。這需要雙方都具備“共情”能力，嘗試站在對方的角度去感受。可以嘗試一些“非性的親密行為”，比如按摩、擁抱、依偎，在非性行為的情境下建立身體的連接和信任，讓身體逐漸習慣親密的接觸，并在此過程中自然地產生性喚起。
學習和實踐“性技巧”并非低俗，而是提升愉悅體驗的重要途徑。了解不同的性刺激方式、探索身體的敏感區域，以及掌握“慢下來”的藝術，都能讓性愛過程更加豐富多彩。這包括充分的前戲，讓身體和心理都為接下來的親密接觸做好準備。也要認識到，性愉悅并非“一次性”的目標，而是一個持續探索和調整的過程。
每一次的嘗試，每一次的溝通，都是為了更深入地理解彼此，共同創造更美好的性愛??體驗。
“打撲克又疼”絕不應該是親密關系的常態，它更像是一個信號，提醒我們去關注那些被忽略的細節。當我們將生理、心理和溝通這三張牌都打好，用愛、理解和勇氣去化解那些“不夠好”的瞬間，本該極致的歡愉，定能綻放出更耀眼的光芒，成為滋養我們情感、升華我們關系的??寶貴財富。
這是一種共同的成長，一種更深層次的連接，一種對生命中美好事物的不懈追求。
