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白巖松
2026-02-08 08:04:38
高三，這個對于每一個家庭而言都如臨大敵的詞語，仿佛自帶一股無形的??壓力，悄無聲息地滲透進生活的每一個角落。教室里，書本堆疊如山，習題冊層層疊疊，空氣中彌漫著鉛筆??劃過紙面的沙沙聲，和孩子們緊繃的呼吸聲。考場如戰場，模擬考的成績起起伏伏，每一次的跌宕都牽動著整個家庭的心弦。
在這個關鍵的時期，高三的孩子們承受著來自學業、升學、自我期望等多方面的巨大壓力，他們的睡眠質量直線下降，情緒波動劇烈，甚至可能出現焦慮、抑郁等心理問題。作為母親，看著孩子日漸消瘦的面龐和眼底揮之不去的疲憊，那種心疼和無力感，恐怕比孩子承受的壓力有過之而無不及。
在這些看似無解的壓力面前，我們卻常常??忽略了一種最原始、最直接，也最能觸動心靈的力量——身體的接觸，尤其是來自母親的擁抱。擁抱，這個看似簡單的動作，卻蘊含著無法估量的能量。它不僅僅是一種肢體上的靠近，更是情感上的連接，是無聲的安慰，是堅定的支持。
在孩子最需要的時候，一個溫暖而有力的擁抱，能夠傳遞出“我在這里，我愛你，我支持你”的堅定信息，瞬間瓦解孩子內心的孤獨和恐慌。
從??科學的角度來看，擁抱能夠有效地緩解壓力，這并非空穴來風。當??我們與他人進行身體接觸，尤其是被深愛的??人擁抱時，身體會釋放出一種名為“催產??素”的荷爾蒙。催產素又被稱為“愛的荷爾蒙”或“擁抱荷爾蒙”，它在促進人際關系、增強信任感和安全感方面起著至關重要的作用。
研究表明，催產素的釋放能夠降低體內壓力荷爾蒙——皮質醇的水平，從而緩解焦慮、減輕疼痛感，甚至能夠改善情緒，提升幸福感。對于正處于高壓狀態下的高三孩子來說，來自母親的擁抱，就像一個天然的“鎮靜劑”，能夠有效地幫助他們平復緊張的??情緒，舒緩緊繃的神經。
想象一下，一個孩子，在經歷了漫長而艱辛的一天學習后，拖著疲憊的身軀回到家中。他可能因為一道難題而抓耳撓腮，可能因為一次模擬考的失利而倍感沮喪，也可能因為對未來的迷茫而黯然神傷。此時此刻，如果他看到的是一個忙碌著家務、或是在電腦前憂心忡忡的母親，他可能會選擇沉默地??將自己的情緒埋藏在心底，獨自承受。
但如果，他的母親能夠放下手中的一切，走到他身邊，輕輕地伸出手，將他擁入懷中，用力的、充滿愛??意的擁抱，他會感受到什么？他會感受到一種被看見、被理解、被接納的溫暖。他會感受到，即使全世界都在和他作對，他的母親，永遠是他最堅實的后盾。
這種擁抱的力量，不僅僅在于生理上的放松，更在于心理上的慰藉。擁抱能夠傳遞一種“歸屬感”，讓孩子知道，無論遇到什么困難，他都不是孤軍奮戰。這種安全感，能夠極大地??增強孩子的心理韌性，讓他們更有勇氣去面對接下來的挑戰。在擁抱中，孩子可以暫時放下學習的重擔，傾訴內心的委屈和焦慮，或者僅僅是享受片刻的寧靜。
母親的回應，無論是輕柔的撫摸，還是溫柔的低語，都能成為孩子重拾信心的重要力量。
當然，我們必須認識到，高三孩子的壓力來源是多方面的，擁抱并??不能解決所有問題。但它作為一種基礎性的關懷方式，能夠為解決更深層次的問題打下堅實的情感基礎。一個充滿愛的擁抱，能夠拉近親子之間的距離，讓溝通變得更加順暢。當孩子感受到母親的關愛??是無條件的、是深厚的，他們就更愿意與母親分享內心的想法和感受，包括他們對學業的擔憂、對未來的恐懼，以及對自身能力的懷疑。
而母親，也能夠借此機會，更準確地了解孩子的需求，并給予更有針對性的支持和引導??。
從這個角度來看，母親用身體幫助高三孩子減壓，不僅僅是一種情感的??慰藉，更是一種智慧的育兒方式。它是一種“潤物細無聲”的教育，不需要華麗的辭藻，不需要刻意的說教，只需要最簡單、最真摯的身體接觸，就能觸及孩子內心最柔軟的部分。在應試教育的大??環境下，我們常常過于強調知識的灌輸和技能的??訓練，卻忽視了孩子作為“人”的情感需求。
高三的孩子，他們需要的不只是分數，更需要的是一個溫暖的港灣，一個可以讓他們休憩、可以讓他們充電的能量站。而這個港灣，往往就是母親用她溫暖的??身體，構建起來的。
當“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”這個主題浮現時，我們可能會想到一些具體的場景。比如，當孩子因為某次考試失利而悶悶不樂時，母親上前輕輕地拍拍他的背，然后將他擁入懷中，讓他把頭靠在自己的??肩上，什么也不說，只是靜靜地陪伴。又或者，在孩子熬夜學習，疲憊不堪的時候，母親端來一杯熱牛奶，然后不??經意間，將手放在孩子的肩膀上，感受他身體的??僵硬，然后用力的揉捏，傳遞一份關切。
這些看似平常的動作，卻飽含著濃濃的母愛，是孩子在學業壓力之外，最堅實的依靠。
這種身體的接觸??，其關鍵在于“觸碰”。觸??碰是一種非常重要的非語言溝通方式，它能夠直接傳遞情感，繞過語言的障礙，直達??內心。尤其對于一些不善于表達情感的孩子來說，母親的身體接觸，就像一種“情緒的潤滑劑”，能夠幫助他們釋放積壓已久的情緒。在擁抱中，孩子可以感受到母親的體溫，聽到母親的心跳，這些細微的感受，都能讓他們感受到一種踏實的、被愛??的安全感。
我們常常看到，在一些西方文化中，擁抱??和親吻是家庭成員之間非常普遍的問候方式，即使是成年子女，在與父母見面時，也會習慣性地給予擁抱。這種文化習慣的背??后，正是對身體接觸??在情感連接中的重視。在中國傳??統文化中，我們可能更傾向于含蓄的情感表達，父母與孩子之間的肢體接觸相對較少。
但??隨著社會的發展，我們越來越認識到??，適度的身體接觸，對于建立健康的親子關系，尤其是對于緩解青少年時期的壓力，有著不可替代的作用。
作為母親，我們該如何更有效地運用這種“身體的減壓法”呢？
要學會“觀察”和“感知”。敏銳地捕捉孩子情緒的變化，是實施有效身體接觸的前提。當孩子出現煩躁、沉默、易怒、食欲不振、睡眠紊亂等跡象時，就應該引起注意。此時，不必急于詢問“怎么了”，而是可以主動上前，用一個溫暖的擁抱，或者輕輕的撫摸，來表達你的關心。
有時候，一個簡單的“媽媽抱抱你”或者“累不累，讓媽媽給你揉揉肩”就能打開孩子的心扉。
要注重“時機”和“方式”。擁抱的時機非常重要，盡量選擇在孩子情緒相對穩定，或者剛剛表現出需要安慰的時候。避免在孩子極度抗拒或情緒爆發的時刻強行擁抱，那樣可能會適得其反。擁抱的??方式也很有講究，要有力度，但不能過分壓迫；要有溫度，但??不能讓孩子感到不適。
可以根據孩子的習慣和喜好，調整擁抱的姿勢和時長。有時候，僅僅是牽著孩子的手，一起散散步，或者在孩子看電視時，將手搭在他的腿上，也是一種有效的身體連接。
第三，要保持“自然”和“持續”。母親的關愛應該是自然流露的，而不是刻意的??表演。不要讓孩子覺得，母親的擁抱是為了“完成任務”，而是一種發自內心的情感表達??。這種身體的關懷，也需要持之以恒。高三的壓力是持續性的，母親的關愛也應該是穩定而持久的。
即使是在忙碌的日子里，也要抽出時間，與孩子進行一些身體上的互動，讓孩子始終感受到母親的陪伴和支持。
更重要的是，母親也要學會“放下”和“允許”。放下自己對孩子成績的焦慮，允許孩子有自己的情緒，有自己的壓力，也有自己的發泄方式。母親的擁抱，更多的是一種“接納”，接納孩子此刻的所有狀態，包括他的不完美，他的沮喪，他的迷茫。在這種無條件的接納中，孩子才能獲得真正的放松和療愈。
讓我們再想象一個場景：高考前夕，孩子們面臨著前所未有的壓力，他們可能已經進入了“閉關修煉”的狀態。此時，母親的擁抱更是意義非凡。或許是在送孩子去考場的那一刻，一個用力而充滿祝福的擁抱；或許是在孩子結束一門考試，疲憊地走出考場時，一個默默而堅定的擁抱。
這些瞬間的身體接觸，都能夠給予孩子巨大的精神支撐，讓他們感受到，無論結果如何，他們身后永遠有一個溫暖的家，永遠有一個堅定的支持者。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”，這是一種充滿智慧和溫情的育兒方式。它提醒我們，在追求學業成功的過程中，千萬不能忽略孩子的??情感需求。母親的身體，是孩子最安全的避風港，母親的擁抱，是孩子最強大的后盾。在這個特殊的時期，讓我們用更多的愛，更多的溫度，更多的身體接觸，去陪伴我們的孩子，共同走過這段充滿挑戰，也充滿希望的??旅程。
這不僅僅是為了幫助他們減壓，更是為了讓他們在未來的成長道路上，擁有更強大的內心力量和更美好的??情感基石。
