南方周末
王志郁
2026-02-19 14:12:07
這句話，或許是很多人在某個深夜，或是某個碌碌無為的午后，在心底??悄悄對自己說過，又或是對著鏡子里的那個疲憊不堪的自己，低語出??來的。它像一把鈍刀子，一點點地剮著我們的心，讓我們陷入一種深深的無力感和自我否定之中。
曾幾何時，我們也是滿懷憧憬，對未來有著清晰的規劃，相信自己能夠成為那個閃閃發光的存在。生活的車輪滾滾向前，有時是急剎車，有時是顛簸不平，有時甚至直接拐進了死胡同。我們發現，自己似乎被遺忘在了某個不起眼的角落，日復一日地重復著相似的生活軌跡，卻無論如何也跳不出那個名為“平庸”的怪圈。
工作，那份曾經寄托我們夢想與希望的土地，如今可能變??成了消耗精力的機器。每天在無盡的會議、堆積如山的文件和復雜的人際關系中周旋，曾經的熱情被消磨殆盡，取而代之的是麻木和敷衍。升職加薪遙遙無期，努力似乎成了一種徒勞的掙扎。下班后，疲憊的身軀只想癱倒在沙發上，任由手機屏幕的光線刷走僅存的精力，明天，又是新的一輪循環。
我們開始懷疑，當初那個為工作激情燃燒的自己，去哪兒了？
感情，那個本應是我們最堅實的港灣，如今卻可能變成了最深的傷口。曾經的海誓山盟，在瑣碎的日常和觀念的差異中，漸漸褪色。溝通的鴻溝越來越寬，理解成了奢侈品，爭吵取代了溫柔，沉默成了常??態。我們或許在一個名存實亡的關系里苦苦掙扎，害怕孤獨，又飽受煎熬。
又或者，在經歷了刻骨銘心的傷害后，對愛失去了信心，將自己深深地包裹起來，筑起一道高墻，不讓任何人靠近。曾經對愛情的美好憧憬，如今只剩下對親密關系的恐懼和排斥。
社交，曾經我們渴望融入人群，分享喜怒哀樂，如今卻發現自己越來越沉溺于獨處。看著朋友圈里別人光鮮亮麗的生活，我們感到一種莫名的疏離和自卑。他們仿佛都在奔跑，而自己卻像一個被??困在原地的人，看著潮水般涌過的人群，心中充滿了羨慕，更多的是一種被拋棄的失落。
我們開始回避社交場合，寧愿一個人刷劇、聽歌，也不想面對那些虛偽的寒暄和無意義的攀比。我們覺得自己格格不入，與這個世界格格不入。
健康，那個最基本的資本，也可能被我們忽視。熬夜加班，胡吃??海塞，缺乏運動，讓身體發出越來越多的警報。腰酸背痛，食欲不振，精神萎靡，這些都成了生活的常態。我們知道應該改變??，但總是找各種理由拖延，直到身體真的扛不住了，才開始后悔。對健康的漠視，更是對自己生命的漠視，這難道不是一種“沒救了”的信號嗎？
更可怕的是，當這一切糟糕的境遇疊加在一起，當我們發現自己無論如何努力，都無法擺脫這種困境，內心的聲音就會變得越來越尖銳。“我就是個失敗者”，“我這輩子就這樣了”，“我注定孤獨終老”……這些負面的信念像病毒一樣侵蝕著我們的精神，讓我們失去改變的勇氣和動力。
我們開始習慣性地抱怨，習慣性地自憐，甚至習慣性地放棄。那個曾經想要成為更好自己的人，就這樣被生活的洪流裹挾著，慢慢沉??淪，直至淹沒。
“沒救了”，這三個字，聽起來如此絕望，但??它卻是很多人內心深處最真實的吶喊。它代表著一種深刻的疲憊，一種對現狀的無力感，一種對未來的迷茫。它不是一個簡單的??評價，而是我們在無數個失眠的夜晚，在一次次跌倒后爬不起來的時刻，在對比他人成功而顯得自己一無是處的時候，內心最真實的寫照。
我們真的就“沒救了”嗎？生活真的就只剩下絕望了嗎？在這些看似無藥可救的境地里，是否還隱藏著一絲生機，一絲希望，等待我們去發現，去點燃？
“人能活成這樣，也是沒救了。”——這句話，與其說是對現狀的判決，不如說是一種極端的警醒。它尖銳，它刺耳，但恰恰是這種尖銳，可能刺破我們長久以來沉溺的麻木，讓我們不得不直面那個我們不愿承??認的自己。當我們覺得“沒救了”，這恰恰是生命在低語：“我需要改變了。
承認“沒救了”的真相，是走向救贖的第??一步。與其在虛幻的自我安慰中繼續沉淪，不如坦然地接納當下的不??堪。那些工作上的挫敗，感情中的傷痕，社交里的孤寂，身體的疲憊，內心的空虛……它們真實地存在著，如同生活中的泥沼，將我們深深地困住。承??認它們，不??是為了繼續沉溺，而是為了看清泥沼的深度和廣度，才能找到脫困的方向。
當宏大的目標顯得遙不可及，不妨將目光聚焦于那些微不足道的小事。比如，從今天起，強迫自己早睡半小時；在工作間隙，站起來走動幾分鐘，做幾個簡單的伸展；嘗試自己做一頓健康的晚餐，哪怕只是簡單的番茄炒蛋；給一個久未聯系的朋友發一條問候的消息。這些看似微小的改變，就像在泥沼邊投入一顆小石子，雖然激不起驚濤駭浪，卻能泛起層層漣漪，一點點地松動僵局。
“我太胖了，沒救了。”——與其想著要減掉30斤，不如今天少吃一塊餅干，多喝一杯水。“我太窮了，沒救了。”——與其羨慕別人開豪車，不如從研究一項新的理財知識開始，哪怕只是學習記賬。“我太孤獨了，沒救了。”——與其對著手機發呆，不如打開一本書，讓文字填滿內心的??空白??，或者學習一項能讓你與他人產生連接的技能，比如一門語言，一項樂器。
這些微觀的改變，積累起來，便是強大的能量。它們不要求你一夜之間脫胎換骨，而是讓你在日復一日的堅持?中，感受到掌控感和進步。每一次成功的微小實踐，都在默默地告訴你：“你看，你并沒有那么‘沒救’。”
當生活讓我們感到??疲憊不堪，我們的精神世界往往是第一個枯竭的。這時候，我們就需要主動去尋找“精神食糧”。這可以是任何能讓你暫時忘卻煩惱，獲得片刻寧靜與喜悅的??事物。
藝術與美學：聽一段悠揚的音樂，看一部觸動心靈的電影，逛一次藝術展覽，讀一首動人的詩歌。這些都能幫助我們暫時抽離現實的泥淖，在美的世界里獲得慰藉。知識與學習：深入鉆研一個自己感興趣的領域，學習一項新技能，哪怕只是為了滿足好奇心。知識的積累能讓我們看到??更廣闊的世界，提升內在的??自信。
自然與寧靜：走進大自然，感受陽光、空氣、花草樹木。一次簡單的散步，一次短途的旅行，都能讓疲憊的心靈得到凈化和修復。連接與傾訴：找到一個值得信賴的朋友、家人，或者專業的心理咨詢師，坦誠地表達自己的感受。被傾聽和理解，本身就是一種強大的療愈。
這些“精神食糧”，就像是給干涸的土地注入甘泉，讓我們的??內心重新煥發生機。它們不一定能立刻解決你的現實問題，但它們能讓你在困境中，依然保??有對生活的熱情和對美好的追求。
我們常常被自己所構建的敘事所困。當“我沒救了”的念頭占據了大腦，我們就會不自覺地去尋找證據來佐證這個想法，從而陷入惡性循環。這時候，我們需要做的，就是有意識地去重塑自己的生活敘事。
聚焦積極面：即使在最糟糕的日子里，也總會有一些閃光點。比??如，你今天沒有抱怨；你堅持完成了某項小任務；你幫助了別人。試著去記錄和放大這些積極的瞬間，讓它們成??為你反擊負面信念的武器。重新定義“成功”：很多時候，我們之所以覺得“沒救了”，是因為我們將他人的成功標準強加在自己身上。
但真正的成功，應該是與自己過去比較，看到自己的進步。昨天比??今天好一點，就是一種進步。擁抱“未完待續”：將自己的人生看作一個正在進行的故事，而不是一個已經寫好的結局。每一個挫折，每一次跌倒，都可以是劇情的轉折點，而不是故事的終結。你現在遇到的困難，只是你人生故事中的一章，而不是整本書的全部。
“人能活成這樣，也是沒救了”——這句話，當我們能以一種新的視角去看待它時，它就不再是審判，而是邀請。邀請我們去審視，去反思，去行動。它提醒我們，即使深陷泥沼，也請不要放棄尋找那根伸出的繩索。
或許，我們無法立刻改變現狀，無法一夜之間變得光彩照人，但??我們可以選擇在“沒救了”的絕望中，種下一粒希望的種子，用微小的努力去澆灌，用積極的心態去呵護。當這顆種子悄然生根發芽，你就會發現，你從未真正“沒救”，你只是需要一點時間，一點勇氣，一點智慧，去重新書寫屬于你自己的，那部“未完待續”的精彩人生。
