三聯(lián)生活周刊
張經(jīng)義
2026-02-13 22:50:02
“男生困困”，這個看似輕松的網(wǎng)絡(luò)用語，實則觸及了當(dāng)下許多男性內(nèi)心深處的疲憊與迷茫。它不僅僅是對睡眠不足的調(diào)侃，更是一種復(fù)雜情感的投射，指向了他們在成長過程中所承受的多重壓力。
自古以來，“男兒有淚不輕彈”的觀念便深深烙印在華人文化的基因里。從男孩出??生那一刻起，似乎就有一套無形的??規(guī)則在他們耳邊低語：要勇敢，要擔(dān)當(dāng)，要像個“男子漢”。這種期望，在無形中壓縮了男孩們釋放情緒的空間。當(dāng)他們摔倒時，被告知“不哭”；當(dāng)他們感到害怕時，被要求“堅強”。
這些話語，在保護者的初衷里或許是希望孩子更獨立，但長此以往，卻讓他們學(xué)會了壓抑，學(xué)會了將內(nèi)心的脆弱藏起來，仿佛承認(rèn)軟弱是一種“失敗”。
青春期，是生理和心理急劇變??化的階段，也是個體自我認(rèn)同形成的關(guān)鍵時期。男孩們在這個階段往往更加沉默。他們可能面臨學(xué)業(yè)的競爭、同伴關(guān)系的壓力、對未來職業(yè)的迷茫，甚至是初萌情愫的困惑。但有多少人能真正找到一個安全傾訴的出口？學(xué)校的教育往往側(cè)重知識傳授，家庭教育在情感溝通上又常常是“低能區(qū)”。
父親可能忙于工作，母親可能不善于理解男孩的內(nèi)心世界，甚至在某些家庭里，父子關(guān)系本身就充滿了疏離。于是，那些不被??理解的委屈、焦慮和不確定，只能被默默吞噬，化為一種難以言喻的“困困”。
隨著年齡的增長，男性所面臨的社會期待也愈發(fā)沉重。“養(yǎng)家糊口”、“頂天立地”、“有所作為”這些標(biāo)簽，仿佛是為男性量身定制的枷鎖。他們被鼓勵去追求事業(yè)的成功，去成為家庭的經(jīng)濟支柱。現(xiàn)實的骨感卻常常??與這份理想化的期待背道而馳。
就業(yè)市場的競爭日益激烈，高企的房價、育兒的成本，讓許多年輕男性在經(jīng)濟上感到巨大的壓力。他們可能擁有高學(xué)歷，卻難以找到心儀的工作；他們可能辛勤付出，卻依然感到步履維艱。這種現(xiàn)實與理想之間的落差，會滋生出深深的挫敗感和無力感。當(dāng)他們渴望一份穩(wěn)定，卻面臨“內(nèi)卷”的漩渦；當(dāng)他們想要為愛人提供更好的生活，卻發(fā)現(xiàn)“努力”二字顯得如此蒼白。
這份沉甸甸的責(zé)任感，并??沒有帶來預(yù)期的成就感，反而成為一種持續(xù)消耗精力的“困困”。
更具諷刺意味的是，在強調(diào)“陽剛之氣”的社會氛圍下，男性似乎也無法輕易展現(xiàn)出“不那么陽剛”的一面。他們不能輕易表達(dá)自己的脆弱，不能輕易尋求幫助，甚至在情感表達(dá)上都受到限制。一個男人如果輕易流淚，可能會被嘲笑；一個男人如果對某件事表現(xiàn)出極大的熱情，但這種熱情并不符合主流的“硬漢”形象，也可能招致不解。
這種二元對立的性別刻板印象，將男性置于一個狹窄的生存空間，不允許他們展現(xiàn)豐富多元的情感面向，從而加劇了內(nèi)心的“困困”。
互聯(lián)網(wǎng)的普及，本應(yīng)是信息共享、情感連接的橋梁，卻在某種程度上也加劇了“男生困困”的現(xiàn)象。信息爆炸時代，各種社會新聞、成功學(xué)案例、甚至是負(fù)面情緒在網(wǎng)絡(luò)上被無限放大。男性在社交媒體上，更容易接觸到各種關(guān)于“成功男性”的標(biāo)桿，看到別人光鮮亮麗的生活，很容易引發(fā)自身的焦慮和比較。
網(wǎng)絡(luò)上的“喪文化”、“emo文化”也成為一種情緒的宣泄渠道，但這種宣泄往往是碎片化、情緒化的??。當(dāng)男性沉浸在這些負(fù)面信息中，卻缺乏有效的疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)化機制，長此以往，便會加劇內(nèi)心的“困困”感。他們可能在網(wǎng)上看到許多關(guān)于男性壓力的討論，這些討論本身會引發(fā)共鳴，但如果不能走向積極的解決之道，反而會形成一種“焦慮傳遞”，讓個體感到更加孤立無援。
“男生困困”并非是某個個體的??問題，而是社會結(jié)構(gòu)、文化觀念與個體經(jīng)歷交織作用下的一個復(fù)雜現(xiàn)象。它提醒我們，那些被強行壓抑的情緒、那些沉重的社會期待、那些信息洪流中的焦慮，正在悄悄地侵蝕著年輕一代男性的內(nèi)心。打??破這種“困困”的??藩籬，需要我們從更深層次去理解和審視。
“男生困困”的表象之下，是真實的情感需求和對更健康生活方式的渴望。要真正走出“困困”的泥沼，并非一蹴而就，而是需要個體、家庭、社會共同努力，去瓦解那些陳舊的觀念，去構(gòu)建一個更包容、更理解的空間。
需要從??根源上打破“男性不能表達(dá)脆弱”的禁錮。情感的表達(dá)并非軟弱的體現(xiàn)，而是心理健康的基石。讓男孩從小就明白，哭泣、訴說、甚至偶爾的迷茫，都是人之常情，是自我療愈的一部分。
家庭教育的革新：父母，尤其是父親，應(yīng)該成為兒子情感的“安全港”。嘗試與兒子進(jìn)行更開放、更深入的溝通，不評判、不嘲笑，而是傾聽和理解。分享自己的感受，即使是偶爾的壓力和挫敗，也能讓孩子明白，沒有人是完美的，勇敢面對和表達(dá)??情緒，本身就是一種力量。
學(xué)校教育的補充：學(xué)校可以將心理健康教育融入課程體系，開設(shè)關(guān)于情緒管理、壓力應(yīng)對的課程。鼓勵學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享自己的困惑，學(xué)會如何以健康的方式處理負(fù)面情緒。培養(yǎng)學(xué)生之間的同理心，減少校園欺凌和不必要的嘲笑。朋輩支持的重要性：鼓勵男性之間建立更真誠、更深度的友誼。
一個可以放心傾訴的朋友，在許多時候比任何專業(yè)的心理咨詢都來得重要。組織一些男性主題的分享會、讀書會，或者共同參與一些有意義的活動，在互相支持中找到歸屬感和力量。
“男子漢”的定義不應(yīng)是單一的、僵化的。現(xiàn)代社會需要更多元的男性形象，能夠承載更豐富的人生體驗。
打破職業(yè)與性別的壁壘：鼓勵男性在選擇職業(yè)時，更多地追隨自己的興趣和天賦，而非被傳??統(tǒng)的“男性職業(yè)”或“女性職業(yè)”所限制。無論是成為一名出色的廚師、一名溫柔的幼師，還是一名細(xì)致的護理人員，都能展現(xiàn)出獨特的男性魅力。擁抱生活的多重角色：男性同樣可以享受生活中的“小確幸”，可以對美學(xué)有追求，可以享受烹飪的樂趣，可以有細(xì)膩的情感，可以成??為一個有擔(dān)??當(dāng)??的“奶爸”。
這些并非“不男人”，而是構(gòu)成了一個完整、立體的人。媒體的責(zé)任：媒體在塑造公眾形象方面扮演著重要角色。應(yīng)多呈現(xiàn)不同類型、不同個性的男性形象，展現(xiàn)他們在工作、生活、情感中的真實狀態(tài)，減少對“硬漢”的過度渲染，傳遞更積極、多元的男性價值。
面對現(xiàn)實的壓力，逃避和抱怨只會讓“困困”加劇，積極的應(yīng)對才是出路。
設(shè)定合理目標(biāo)，循序漸進(jìn)：無論是學(xué)業(yè)、事業(yè)還是個人成長，過于宏大的目標(biāo)容易讓人望而卻步。將目標(biāo)分解成??小的、可實現(xiàn)的步驟，每完成一步，都能獲得成就感，從而積累前進(jìn)的動力。培養(yǎng)興趣愛好，平衡生活：工作和學(xué)業(yè)之余，擁有一兩項能讓自己放松和投入的興趣愛好至關(guān)重要。
運動、音樂、閱讀、園藝……這些都能幫助我們從壓力中抽離，重新找回內(nèi)心的寧靜。學(xué)會尋求專業(yè)幫助：當(dāng)“困困”感持續(xù)存在，嚴(yán)重影響到日常生活時，尋求專業(yè)的心理咨詢是明智的選擇。心理咨詢師能夠提供專業(yè)的支持和指導(dǎo)，幫助個體找到解決問題的有效方法，而不是獨自承受。
這并非“無能”，而是對自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。關(guān)注身心健康：充足的??睡眠、健康的飲食、適度的運動，是緩解疲勞、提升精力的基礎(chǔ)。身體的健康是心理健康的??重要保障。
“男生困困”不僅僅是一個網(wǎng)絡(luò)流行語，它是一個時代??的縮影，是新一代男性在現(xiàn)代化進(jìn)程中，內(nèi)心真實寫照的寫意畫。我們應(yīng)該給予更多的理解、支持和鼓勵，去幫助他們打破內(nèi)心的藩籬，擁抱真實的自己，活出屬于自己的精彩。當(dāng)“困困”不再是壓抑的符號，而是被理解、被接納、并轉(zhuǎn)化為成長動力的契機時，我們就能看到一個更健康、更自由、更具活力的男性群體。
