新京報
楊瀾
2026-02-11 13:25:57
ww我的快樂在哪？這個問題，或許是很多人在午夜夢回、或是某個失意的午后，在心里默默吶喊出的聲音。我們追逐著潮流，努力工作，渴望著物質的豐富，期待著他人的認可，卻常常在喧囂過后，感到一種難以言喻的空虛。快樂，究竟藏在哪里？它是否只存在于那些遙不可及的遠方，抑或是被我們忽略在觸手可及的日常里？
我曾幾何時，也陷入過類似的??困境。那時候，我以為快樂是考試取得好成績的滿足感，是贏得比賽時的??榮耀，是收到心儀禮物的驚喜。隨著年齡的??增長，這些“外在標簽”式的快樂，似乎越來越難以填補內心的空洞。我開始審視，究竟是什么，才能帶來持久而深刻的快樂？
我們需要破除對快樂的刻板印象。很多人將快樂與物質、成就、名利等外在因素牢牢綁定。誠然，這些事物在一定程度上可以帶來短暫的愉悅，但它們往往是短暫的、易變的??，并且容易讓人產生依賴。一旦失去，快樂感也隨之煙消云散。真正的快樂，更像是一種內在的穩定狀態，一種對生活狀態的積極感知，與外在條件的關系并非絕對。
快樂的源泉究竟是什么？我開始嘗試從不同的角度去探索。
我們常常忽略身邊的美好，將注意力集中在“缺失”和“不足”上。而事實上，快樂往往就隱藏在那些不起眼的瞬間。清晨的一縷陽光，一杯熱氣騰騰的咖啡，地鐵上偶遇的陌生人善意的微笑，一本讀到一半卻引人入勝的書，一場說走就走的短途旅行，甚至是一頓簡單卻用心的晚餐。
這些“微小的確幸”，如同散落在生活縫隙中的寶石，需要我們放慢腳步，用一顆感恩的心去發現和珍藏。
我開始練習“感恩日記”。每天睡前，我會寫下三件讓自己感到開心或感激的事情，無論大小。起初，這像是一種機械的任務，但漸漸地，我發現自己開始主動去尋找那些值得感激的瞬間。這種練習，不僅讓我更關注生活中的積極面，也讓我意識到，原來我擁有的，遠比我以為的要多得多。
很多人在追求快樂的過程中，忽略了最重要的人——自己。我們總是習慣于苛責自己，放大自己的缺點，卻吝嗇于給予自己肯定和鼓勵。成為自己的朋友，意味著要學會接納自己的不完美，理解自己的??情緒，并善待自己。
當我感到沮喪時，我不再一味地責備自己“怎么這么沒用”，而是嘗試去理解這種情緒的來源。也許是因為最近壓力太大，也許是因為某件事沒有達到??預期。我告訴自己：“沒關系，每個人都會有這樣的時刻。”然后，我會給自己一些空間，做一些讓自己放松的事情，比如聽音樂、散步，或者只是放空一會兒。
與自己和解，并不意味著放棄成長，而是以一種更溫和、更健康的方式去面對挑戰。當我們不再與自己為敵，而是成為自己堅實的后盾，內心的力量會自然而然地涌現。
“過去已逝，未來未至，唯有當下。”正念，就是一種有意識地、不加評判地關注當下的能力。當我們全神貫注地投入到此刻的活動中，無論是工作、學習，還是與人交流，我們就能更深刻地體驗到生活。
我曾經是一個極其容易走神的人，腦子里總是在盤旋著未完成的任務和對未來的擔憂。開始練習正念后，我發現自己能夠更專注于眼前的事情。在與家人朋友聊天時，我不再心不在焉地想著其他事情，而是真正地傾聽他們的聲音，感受他們的情緒。這種“活在當下”的狀態，讓我感覺自己與周圍的世界連接得更緊密，也帶來了前所未有的平靜和滿足。
“ww我的快樂在哪？”這個問題，或許沒有一個標準答案，因為每個人的內心都有自己獨特的頻率。但可以肯定的是，快樂不是被動等待的??禮物，而是主動創造和發現的過程。在接下來的part2，我們將繼續深入探索，還有哪些隱秘的角落，可能藏著你渴望的快樂。
在上一part，我們初步??探討了快樂的幾個重要維度：看見微小的確幸、重塑與自己的關系、以及活在當下的正念。但“ww我的快樂在哪”這個問題，依然像一個未解之謎，懸在我們心頭。真正的快樂，往往需要我們更深入地挖掘，更積極地實踐。
人是社會性動物，我們的快樂很大??程度上也來自于與他人的連接。但這里的連接，并非指淺嘗輒止的社交，而是指那些能夠觸及心靈、產生共鳴的深度關系。
與家人、朋友分享你的喜悅，你的成就，甚至是你內心的煩惱和脆弱，都能讓你感受到被理解和支持。當我分享我工作中的小成就時，朋友們真誠的祝賀讓我倍感溫暖；當我傾訴我遇到的困難時，他們的建議和安慰給了我繼續前行的勇氣。這種“有人懂你”的感覺，是任何物質都無法替代的。
主動去關心和幫助他人，也能帶來深刻的快樂。當我為朋友解決了一個實際問題，或者只是在她失落時陪伴在她身邊，看到她臉上重新綻放的笑容，我內心也會涌起一股滿足感。這種給予，讓我覺得自己是有價值的??，并??且我的存在能夠為他人帶來積極的影響。
很多人害怕變化，害怕未知，因為這往往意味著走出??舒適區，面對不確定性。恰恰是這些挑戰，能激發我們的??潛能，讓我們發現自己未曾察覺的力量，并帶來成長的喜悅。
嘗試一項新的技能，學習一門新的語言，或者報名參??加一個你一直感興趣但又不敢嘗試的課程。這些“走出舒適區”的經歷，即使過程中會遇到挫折，但當你最終克服困難，完成目標時，那種成就感和自信心的提升，是無與倫比的。
我曾??經非常害怕公開演講，每次站在眾人面前都心跳加速，語言也變得結結巴巴。但我深知這對我的職業發展很重要，于是我報名了一個演講培訓班。起初的幾次練習，我幾乎想要放棄，但教練的鼓勵和同學們的支持，讓我堅持了下來。當我第一次成功完成一次不??卡殼的演講時，那種釋然和喜悅，讓我覺得所有的付出都值得。
“熱愛”是驅動我們前進的強大引擎，它能讓我們在投入其中時，忘記時間和疲憊，感受到生命的活力。熱愛不一定是驚天動地的大事，它可以是閱讀、寫作、繪畫、園藝、烹飪、運動，任何能讓你沉浸其中，并從中獲得樂趣和成就感的事情。
關鍵在于，你需要花時間去探索，去嘗試，去找到那個能點燃你內心火焰的東西。也許它就在你童年的某個興趣中，也許它藏在你偶爾閃過的念頭里。不要害怕“不務正業”，那些讓你心動不已的愛好，往往是你通往快樂的重要途徑。
我發現自己對攝影有著濃厚的興趣。當我拿起相機，觀察這個世界，捕捉那些美麗的瞬間時，我感到前所未有的專注和快樂。即使只是在公園里散步，也能因為一次精彩的拍攝而感到滿足。這種“熱愛”帶來的能量，會滲透到生活的方方面面，讓你的生活變得更加豐富多彩。
我們常常被社會灌輸的“成功學”所裹挾，認為成??功就是擁有財富、地位和名望。真正的成功，應該是與你的內心價值觀相符，并??且能帶給你持續幸福感的狀態。
你的??“成功”可以是擁有一個和睦的家庭，可以是為社會做出積極貢獻，可以是掌握一項精湛的技藝，可以是擁有健康的體魄和積極的心態。放下外界的??評判，傾聽內心的聲音，去定義屬于你自己的“成功”。當你按照自己的標準去生活，去努力，去實現目標，你會發現，快樂會自然而然地伴??隨而來。
“ww我的快樂在哪？”這個問題，最終會導向一個答案：快樂，其實一直都在我們身邊，在我們的內心。它不是一個終點，而是一個持續的旅程，一個關于自我認知、自我接納、自我成長的過程。
愿我們都能在這場自我追尋的旅途中，不斷發現，不斷創造，最終找到??屬于自己那份獨一無二的、閃閃發光的快樂。
