浙江日報(bào)
劉慧卿
2026-02-16 20:11:47
生活中，沒有人能永遠(yuǎn)沐浴在陽光之下。我們都會(huì)遇到挫折、面對困難、經(jīng)歷失落。有時(shí)，負(fù)面情緒如同揮之不去的陰霾，籠罩著我們的心頭，讓我們感到疲憊、迷茫，甚至懷疑自己。你是否也曾在某個(gè)深夜，對著窗外的月亮，默默地問：“我該怎么辦？”你是否也曾在人群中，感受著巨大的孤獨(dú)，渴望著一份理解和支持？
這些感受，都是再正常不過的。我們都是有血有肉的??人，情緒的起伏是生命的一部分。區(qū)別在于，有些人選擇沉溺于負(fù)面情緒的泥沼，任由它們吞噬自己的光彩；而有些人，則學(xué)會(huì)了在風(fēng)雨中尋找彩虹，在黑暗中點(diǎn)亮燈火。后者，便是那些懂得擁抱“正能量”的人。
“正能量”這個(gè)詞，聽起來或許有些玄乎，但它并非遙不可及。它是一種積極、樂觀、向上的人生觀和價(jià)值觀。它是一種驅(qū)動(dòng)我們前進(jìn)的內(nèi)在力量，一種讓我們在困境中不??屈不撓的精神。當(dāng)你內(nèi)心充滿了正能量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)讓你頭疼的問題，似乎變得不那么難以逾越；曾經(jīng)讓你沮喪的事情，也多了一份重新站起來的勇氣。
想象一下，一株等待春天的櫻花。它靜靜地蟄伏在土壤里，汲取著養(yǎng)分，等待著破土而出的時(shí)機(jī)。而“正能量”，就是滋養(yǎng)這株櫻花最重要的陽光和雨露。沒有它們，櫻花或許永遠(yuǎn)只能沉睡，無法展現(xiàn)它最絢爛的姿態(tài)。同樣，沒有積極的心態(tài)，我們也很難發(fā)掘出自己內(nèi)在的潛能，去創(chuàng)造屬于自己的精彩。
如何才能讓這股“正能量”在心中生根發(fā)芽，茁壯成長呢？這并非一蹴而就的過程，它需要我們有意識(shí)地去培養(yǎng)和練習(xí)。
試著寫日記，記錄下讓你不開心的事，以及你當(dāng)時(shí)的感受。這樣做，可以幫助你更清晰地梳理情緒，找到問題的根源。
第??二步，調(diào)整你的認(rèn)知模式。我們的想法，很大程度上決定了我們的感受。很多時(shí)候，我們之所以感到痛苦，并不是因?yàn)槭虑楸旧碛卸嘣愀猓且驗(yàn)槲覀儗κ虑榈慕庾x方式。例如，一次工作上的失誤，你可以解讀為“我太笨了，肯定會(huì)被開除”，也可以解讀為“這次我犯了個(gè)錯(cuò)，但從中我可以學(xué)到很多，下次會(huì)做得更好”。
后者顯然就充滿了正能量。所以，試著去挑戰(zhàn)那些消極的、非黑即白的思維定勢。問問自己：“有沒有其他看待這件事的方式？”“最壞的結(jié)果真的會(huì)發(fā)生嗎？”“我能從中找到積極的一面嗎？”
第三步，培養(yǎng)感恩之心。感恩的力量，是治愈心靈的良藥。每天花一點(diǎn)時(shí)間，去想想那些讓你感到幸福和滿足的事情，哪怕是很小的事情。也許是清晨的一縷陽光，也許是一杯溫暖的咖啡，也許是朋友的一句問候。當(dāng)你把注意力從“我缺少什么”轉(zhuǎn)移到“我擁有什么”時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中的美好遠(yuǎn)比你想象的要多。
第四步，行動(dòng)起來，創(chuàng)造積極的體驗(yàn)。情緒的改變??，往往需要通過行動(dòng)來驅(qū)動(dòng)。當(dāng)你感到沮喪時(shí)，不妨嘗試做一些能讓你感到快樂的事情：聽聽喜歡的音樂，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，和朋友聊天，或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。這些積極的體驗(yàn)，就像給你的心靈充電，讓你重新充滿活力。
而且，當(dāng)你采取行動(dòng)去解決問題時(shí)，你會(huì)感到更有掌控感，這本身就是一種強(qiáng)大的正能量。
記住，你不是孤軍奮戰(zhàn)。很多人都在努力地?fù)肀д芰浚阋惨粯涌梢浴＿@個(gè)過程，就像培育一株櫻花，需要耐心和細(xì)心。但請相信，當(dāng)你用心去灌溉，用愛去呵護(hù)，屬于你的那片“櫻花海”，終將絢爛綻放。而當(dāng)??你到達(dá)那個(gè)時(shí)刻，回過頭來，一定會(huì)感謝現(xiàn)在這個(gè)努力著的??、擁抱正能量的自己。
從“等待春天”到“親自播種”：讓正能量成為你的人生底色
前一部分，我們探討了正能量的初步認(rèn)知和培養(yǎng)方法。但很多時(shí)候，我們可能還會(huì)面臨這樣的困惑：道理我都懂，但就是做不到怎么辦??？負(fù)面情緒來襲時(shí)，我依然會(huì)陷進(jìn)去，難以自拔。這說明，我們還需要更深入地去理解正能量的運(yùn)作機(jī)制，并將其內(nèi)化為一種習(xí)慣，一種人生哲學(xué)。
第五步，建立積極的社交圈。我們的身邊，總有那么一些人，他們的言行舉止，會(huì)潛移默化地影響著我們。如果你身邊充斥著抱怨、消極和負(fù)能量，那么你的心態(tài)也很難保持陽光。試著多與那些積極樂觀、充滿活力的人交往。他們身上散發(fā)的能量，會(huì)像陽光一樣，溫暖和照亮你。
也要學(xué)會(huì)與那些總是散播負(fù)能量的人保持適當(dāng)距離，保護(hù)好自己的??心靈空間。
第六步，設(shè)定有意義的目標(biāo)，并享受過程。目標(biāo)，能賦予我們生活的方向感和動(dòng)力。當(dāng)你有了一個(gè)清晰的目標(biāo)，并且為之努力時(shí)，你會(huì)自然而然地將更多的精力投入到積極的行動(dòng)中，而很少有時(shí)間去糾結(jié)于那些瑣碎的煩惱。重要的是，要學(xué)會(huì)享受追求目標(biāo)的過程。過程中的每一次進(jìn)步，每一次克服困難，都是滋養(yǎng)你內(nèi)心“櫻花”的養(yǎng)分。
即使結(jié)果不盡如人意，你也能從過程中學(xué)到寶貴的經(jīng)驗(yàn)，這本身就是一種收獲。
第七步，學(xué)會(huì)情緒的“排毒”和“重塑”。情緒的產(chǎn)生，往往與我們的思維模式有關(guān)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己又陷入了消極的循環(huán)時(shí)，可以嘗試一些“情緒排毒”的方法：深呼吸、冥想、傾聽舒緩的音樂、進(jìn)行一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，或者找一個(gè)信任的人傾訴。這些方法都能幫助你暫時(shí)擺脫負(fù)面情緒的糾纏。
在情緒稍微平復(fù)后，你可以嘗試“情緒重塑”：再次審視引起負(fù)面情緒的事件，用更積極、更客觀的角度去解讀它，尋找其中的積極意義和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
第八步，將“正能量”轉(zhuǎn)化為具體的行動(dòng)。正能量不僅僅是一種心態(tài)，它更是推動(dòng)我們前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)你看到社會(huì)上需要幫助的人，不妨伸出援手；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊??有值得學(xué)習(xí)的榜樣，便去模仿和學(xué)習(xí)；當(dāng)你對某個(gè)領(lǐng)域充??滿熱情，便去投入時(shí)間和精力去鉆研。將你內(nèi)心的積極能量，轉(zhuǎn)化為實(shí)際的行動(dòng)，去創(chuàng)造價(jià)值，去影響他人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的人生會(huì)因此變得??更加豐富和有意義。
第九步，持續(xù)學(xué)習(xí)和成長，永不停止。知識(shí)和成長，是滋養(yǎng)正能量的沃土。不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，拓展自己的視野，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界是如此廣闊，而你也有無限的可能。閱讀勵(lì)志書籍，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，參加有意義的講座，這些都能幫助你更好地理解自己，理解他人，從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
第十步，相信自己，你就是那朵最美的“櫻花”。最終，所有的??努力，都是為了讓你相信：你擁有改變自己的力量，你值得擁有更美好的生活。你不需要成為別人，你只需要成??為最好的自己。當(dāng)你用正能量去澆灌自己，用積極的心態(tài)去面對世界，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)讓你感到遙不可及的幸福，原來就在觸手可及的地方。
“正能量你會(huì)回來感謝我的櫻花”，這句話，是在提醒你，也是在鼓勵(lì)你。它鼓勵(lì)你不要害怕過程中的艱難，不??要畏懼暫時(shí)的挫折。因?yàn)槟闼龅拿恳粋€(gè)積極的努力，都在為你的人生積累著最寶貴的財(cái)富。終有一天，你會(huì)站在人生的??某個(gè)新高度，回首過往，你會(huì)發(fā)自內(nèi)心地感謝，那個(gè)曾經(jīng)勇敢地選擇擁抱正能量的自己。
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