南方周末
白曉
2026-02-12 01:53:26
在這個快節奏的時代，我們常常像上了發條的機器人，日復一日地在工作、通勤、家務之間穿梭，仿佛永遠也無法觸及“享受”二字。時間，成了我們最寶貴的，也是最容易被忽略的資源?！疤焯煜硎苌睢钡牡谝粋€秘密，恰恰在于我們如何重新審視與時間的關系——擁抱“此時此刻”，拒絕被時間綁架，并主動讓生活慢下來。
許多人將“享受生活”誤解為奢侈品、昂貴的旅行或者閑適的假期。但這其實是一個巨大的誤區?！跋硎苌睢辈⒎沁b不可及，它是一種能力，一種態度，一種根植于我們內心的選擇。當我們能夠真正地活在當下，就能在最平凡的瞬間品味出不平凡的滋味。
“活在當下”并??非讓你放棄對未來的規劃或對過去的??總結，而是讓你在每一個當下都全情投入，不被過去的遺憾所困擾，也不為未來的不確定所焦慮。想象一下，當你品嘗一杯熱咖啡時，是僅僅將其灌下肚，還是細細感受那溫熱的液體滑過喉嚨的觸感，那醇厚的香氣在鼻腔中彌漫，那微苦中帶著一絲甘甜的味道在舌尖跳躍？當你與家人朋友交談時，是心不在焉地應付，還是全神貫注地傾聽，捕捉他們話語中的情感，回應以真誠的眼神和微笑？這些都是“活在當下”的??體現，也是享受生活最簡單、最直接的方式。
如何才能做到“活在當下”呢？我們需要練習“覺察力”。覺察力是認識和感知當下事實的能力，它要求我們關注自己的想法、情緒和身體感覺，同時也要留意周圍的環境。我們可以從簡單的呼吸練習開始。每天花幾分鐘，閉上眼睛，將注意力集中在每一次吸氣和呼氣上，感受空氣進出鼻腔或胸腔的起伏。
剛開始可能會思緒紛亂，但堅持下去，你會發現內心的躁動逐漸平息，更能體會到身體的存在感。
我們要學會“簡化”?，F代生活充滿了各種信息和選擇，過度冗雜只會讓我們感到疲憊和不知所措。嘗試著為自己的生活做減法。定期清理不必要的物品，無論是衣櫥里的舊衣服，還是手機里不常用的App。在信息獲取上，設定時間限制，避免長時間沉溺于社交媒體或新聞推送。
甚至在社交活動上，也要學會適時拒絕，保留更多獨處或與親近之人共處的時間。一個更精簡的生活，能讓你有更多的精力去關注真正重要的事情，也更容易發現隱藏在日常??中的美好。
“慢下來”并非意味著效率低下，而是為了更有效地“活”。許多時候，我們之所以感到匆忙，是因為我們沒有給事情應有的空間和時間。例如，在做家務時，我們可以放慢動作，體會擦拭家具時細膩的觸感，傾聽水流的輕柔聲響。在通勤路上，如果條件允許，可以選擇步??行或騎行，感受微風拂面，觀察街景的??變化。
這些看似“浪費時間”的行為，實則是在重新連接我們與生活本身，讓機械化的動作變得充滿感知，從而帶來一種內在的寧靜和滿足。
“享受生活”是一種積極的能量，它需要我們主動去創造和發掘。當我們不再被時間推著走，而是主動去感受和體驗每一個瞬間，我們會發現，即使是最普通的一天，也能閃耀著獨特的光芒。從今天起，讓我們試著放慢腳步，將目光從遠方拉回到眼前，你會驚喜地發現，生活的美好，早已悄然綻放在“此時此刻”。
點亮“小確幸”：在平凡日子里，尋找并創造屬于你的快樂
“天天享受生活”的另一層??重要含義，在于我們能否在看似平淡無奇的日子里，發現并放大那些微小而確實的幸?！簿褪俏覀兂Ｕf的“小確幸”。它們如同散落在生活角落里的星星之火，雖不??耀眼，卻能溫暖人心，照亮前行的??路。
“小確幸”的本質，是對生活細節的敏感度和感恩之心。它不是宏大的成就，也不是驚天動地的喜悅，而是那些細微的、不期而遇的、能讓你嘴角上揚的瞬間。比如，清晨醒來時，窗??外恰好有一縷陽光穿透云層，灑在你臉上；上班路上，遇到一位笑容可掬的街頭藝人，演奏著動聽的旋律；午餐時，吃到了一份恰好合你口味的菜肴；下班回家，發現門口的綠植又長出了新芽；睡前，讀到一本好書，或與摯愛的人分享一天的趣事。
這些看似微不??足道的片段，累積起來，就構成了我們生活幸福感的重要基石。
如何才能成為一個擅長捕捉“小確幸”的“生活藝術家”呢？
培養“好奇心”。對生活保持一份孩子般的好奇，會讓一切都變得有趣。當我們不再將事物視為理所當然，而是帶著探究的眼光去觀察，就能發現許多隱藏的驚喜。比如，下次去超市，不妨試試走一條不常走的通道，你會發現新的商品或有趣的擺設。在公園里，留意那些平時忽略的小昆蟲或植物，它們都有著各自精彩的故事。
好奇心就像一雙慧眼，能讓我們在熟悉的場景中，看到不??曾??注意到的新奇。
練習“感恩”。感恩是“小確幸”的催化劑。當我們學會感謝生活中擁有的一切，無論是大的還是小的，都能提升我們的??幸福感。每天臨睡前，花幾分鐘寫下今天讓你感到開心或感激的三件事，哪怕只是一杯好喝的茶，一句溫暖的問候。這個簡單的習慣，能幫助我們聚焦于生活中的積極面，減少負面情緒的滋擾。
長此以往，你會發現，生活本身就充滿了值得感恩的禮物。
再者，學會“創造”?！靶〈_幸”并非完全是被動接收，我們也可以主動去創造。這并不需要花費多少精力或金錢。比如，為自己準備一份精致的早餐，即使只是一個簡單的三明治，也要用心擺盤。在家里添置一束鮮花，或點上香薰，都能瞬間提升生活品質。或者，為某個特殊的日子（即使是無理由的）準備一個小小的??驚喜，送給自己或關心的人。
這些主動創造的小舉動，都能帶??來滿足感和愉悅感，讓平凡的日子閃閃發光。
“連接”也是創造“小確幸”的重要途徑。人是社會性動物，與他人的連接能帶來情感上的支持和共鳴。多花時間與家人、朋友相處，分享彼此的喜怒哀樂。參加一些自己感興趣的社群活動，認識志同道合的朋友。即使是與陌生人的一次善意互動，如給thebusdriveranextrasmile,orholdingthedooropenforsomeone，都能帶來溫暖和滿足。
“天天享受生活”并非遙不可及的??夢想，它就蘊藏在我們每一個“此時此刻”的體驗，以及我們能否在日常的點滴中，發現并創造屬于自己的“小確幸”。這是一種持續的練習，一種生活的智慧，一種積極向上的心態。當我們將目光從遠方的目標暫時移開，去細細品味眼前的風景，去感恩生活中那些微小的美好，你會發現，快樂并非總是轟轟烈烈，更多時候，它就藏在那些最平凡、最觸手可及的瞬間里。
讓我們從今天起，做個生活的“捕手”，捕捉那些轉瞬即逝的??“小確幸”，讓每一天都成為一場充滿驚喜與收獲的盛宴。
