新華社
楊瀾
2026-02-13 02:46:17
“瑤”字，一個看似纖細(xì)柔弱的字眼，卻承載了多少不為人知的情緒起伏。它常常悄無聲息地出現(xiàn)在人們的眉宇間，在嘴角不??經(jīng)意間顯露，宣告著一種壓抑已久的情感即將掙脫束縛，如同破土而出的嫩芽，帶著原始的力量。
我們每個人都有過情緒失控的時刻，或許是面對突如其來的打擊，或許是長久累積的委屈終于爆發(fā)，又或許是內(nèi)心深處最柔軟的部分被觸碰。那一刻，理智的??堤壩轟然倒塌，真實的情緒如潮水般洶涌而來，席卷了所有的偽裝和防御。
曾幾何時，我們被教導(dǎo)??要堅強，要克制，要把負(fù)面情緒深深地埋藏。于是，我們學(xué)會了微笑，學(xué)會了沉默，學(xué)會了在人前故作平靜。壓抑的情緒并不會因此消失，它們只會積聚，等待一個合適的時機，以一種更具沖擊力的方式宣泄出??來。
“瑤”當(dāng)??情緒在嘴角失控，那是一種怎樣的場?景？或許是好友傾訴時，話語哽咽，淚水不受控制地滑落；或許是面對誤解時，爭辯到只剩下無力的??嘶吼；又或許是獨自一人時，對著鏡子，任由悲傷和憤怒肆意流淌。那一刻，我們不再是那個完美的自己，而是最真實、最脆弱的模樣。
“瑤”字，在這一刻，成為了情緒的代言。它像一盞警示燈，提醒我們，是時候關(guān)注自己的內(nèi)心了。它也像一面鏡子，映照出我們內(nèi)心深處的渴望和痛苦。當(dāng)“瑤”字在嘴角失控，或許正是內(nèi)心在吶喊：“我需要被看見，我需要被理解?！?/p>
我們生活在一個充滿壓力的時代，快節(jié)奏的生活，無處??不在的競爭，以及人與人之間日益疏離的關(guān)系，都可能成為壓垮我們情緒的最后一根稻草。在這樣的環(huán)境下，情緒失控似乎變??得越來越普遍。重要的是，我們?nèi)绾蚊鎸λ?，如何從中學(xué)習(xí)，如何更好地照顧自己的心理健康。
或許，我們可以從那些“瑤”當(dāng)情緒失控的瞬間開始，嘗試?yán)斫饽切╇[藏在眼淚和嘶吼背后的原因。是因為工作上的壓力？是因為感情上的困擾？還是因為對未來迷茫的不安？找到??問題的根源，才能更好地解決問題。
我們也需要學(xué)會接納自己的情緒，無論是積極的還是消極的。情緒沒有好壞之分，它們只是我們內(nèi)心狀態(tài)的信號。當(dāng)我們允許自己感受悲傷、憤怒、沮喪時，我們就給了自己一個療愈的機會。
“瑤”當(dāng)情緒在嘴角失控，這并??不是終點，而是新的開始。它是一種信號，提示我們，是時候停下來，審視自己的內(nèi)心，給自己一些關(guān)愛和理解。在這個過程中，我們或許會感到痛苦，會感到無助，但請相信，每一次情緒的釋放，都是一次成長的契機。
那些曾經(jīng)讓你感到羞恥和難堪的情緒失控時刻，或許正是你最真實、最動人的時刻。它們是你內(nèi)心世界的一部分，是你生命旅程中不可或缺的印記。當(dāng)你能夠坦然面對它們，甚至從中找到力量，你就已經(jīng)邁向了更成熟、更堅韌的自己。
當(dāng)“瑤”字在嘴角失控，它不僅僅是情緒的爆發(fā)，更是內(nèi)心深處一次真實的吶喊，一次??對自我的??重新認(rèn)知。我們或許會驚慌失措，或許會感到羞恥，但請相信，每一次情緒的失控，都蘊含著自我療愈的契機。
情緒的失控，往往源于我們長期壓抑的需求和渴望。也許是渴望被理解，也許是渴望被愛，也許是渴望被認(rèn)可。當(dāng)這些需求長期得不到滿足，它們就會在某個時刻以一種失控的方式爆發(fā)出來，試圖引起我們的注意。
如何從情緒失控的漩渦中走出來，重新找回內(nèi)心的平靜？這并非易事，但并非不可能。
接納是第一步。當(dāng)情緒來臨時，不要抗拒，也不要評判。允許自己去感受，去體驗，去表達。深呼吸，嘗試找一個安全的環(huán)境，讓情緒自由地流動。無論是哭泣，還是傾訴，都是一種有效的釋放方式。在這個過程中，告訴自己：“我現(xiàn)在感到很難過/憤怒/焦慮，這是正常的。
理解情緒背后的原因。當(dāng)情緒稍微平復(fù)后，試著去問問自己，是什么引發(fā)了這次??情緒的爆發(fā)？是某件具體的事情？還是某種長久以來未能解決的困境？將情緒與具體事件聯(lián)系起來，有助于我們更清晰地認(rèn)識問題的根源。例如，一次對工作的不滿，可能是長期以來對工作內(nèi)容、人際關(guān)系或薪資待遇的積怨。
接著，尋求支持。我們不必獨自面對所有的情緒。與信任的朋友、家人傾訴，或者尋求專業(yè)的心理咨詢，都能給予我們巨大的幫助。有時候，僅僅是有人愿意傾聽，就足以減輕我們內(nèi)心的負(fù)擔(dān)??。專業(yè)人士則能提供更系統(tǒng)、更科學(xué)的引導(dǎo)，幫助我們更好地理解和處理自己的情緒。
培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣也至關(guān)重要。規(guī)律的作息、健康的飲食、適度的運動，都能有效地調(diào)節(jié)我們的情緒。當(dāng)身體處于良好的狀態(tài)時，我們的情緒也會更加穩(wěn)定。培養(yǎng)一些能夠帶來愉悅感的興趣愛好，如閱讀、音樂、繪畫等，也能幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，緩解負(fù)面情緒。
更重要的是，學(xué)會自我關(guān)懷。在情緒低谷時，給自己一些溫柔和耐心。不要苛責(zé)自己，也不要強求自己立刻變得堅強。允許自己有休息和恢復(fù)的時間。做一些能讓自己感到舒適和放松的事情，比如泡個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，或者只是安靜地待一會兒。
那些看似“失控”的時刻，往往是我們成??長最快的時刻。它們逼迫我們?nèi)ッ鎸?nèi)心的陰影，去解決那些一直逃避的問題。每一次情緒的宣泄，都是一次清理，都是一次重塑。
最終，當(dāng)“瑤”當(dāng)情緒在嘴角失控，我們所要尋找的，不是徹底“壓制”情緒的方法，而是與情緒和諧共處的能力。學(xué)會理解它，接納它，疏導(dǎo)它，讓它成為我們生活的一部分，而不是控制我們生活的力量。
在這個過程中，我們或許會經(jīng)歷反復(fù)，會感到挫敗，但請記住，每一次嘗試都是一次進步。當(dāng)“瑤”字不再是情緒失控的??標(biāo)簽，而是成為一種坦然的表達，一種真實的自我，我們就真正地找到了內(nèi)心的力量。這是一種超越語言的智慧，一種對生命最深刻的理解。
