浙江日報
劉虎
2026-02-20 14:30:49
“滴滴滴……”清晨的第一縷陽光尚未穿透窗簾，手機屏幕的光亮已然先行刺破了黑暗，預示著新一天“被迫”的??開啟。信息流如同奔騰的洪流，夾雜著未讀郵件、社交動態、新聞頭條，甚至還有促銷廣告，裹挾著尚未完全清醒的意識，瞬間將人推入一個喧囂的戰場。我們被要求立刻作出反應，去點贊、去評論、去轉發，仿佛稍有遲??疑，就會被這個飛速運轉的世界拋棄。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，在無數個疲憊的夜晚，在無數次無意義的滑動之后，在無數個被電子設備占據的瞬間，在無數個本應屬于家人、朋友、甚至是自己的時間里，無數次在心中低語，甚至脫口而出。它不僅僅是對身邊那個沉迷手機的人的勸誡，更是對我們自身，對這個時代集體“上癮”的??控訴。
我們為何如此依賴“開關”？這個“開關”指的是什么？它既可以是我們手中的手機、電腦、平板，更是我們大腦中那個被動接收、不斷處理信息，卻鮮少主動關閉的“接收器”。這個接收器，一旦打開，就很難找到“關閉”的按鈕。社交媒體的算法精心設計，讓你在“無限滾動”中欲罷不能；新聞推送源源不斷，讓你覺得自己掌握了世界，實則只是被信息的??海洋淹沒；工作的郵件、消息，24小時待命，模糊了工作與生活的界限。
“斷”——是這場對話的起點，是“求你可不??可以關掉開關”最直接的呼應。它不是簡單的物理上的“關機”，而是精神層面的“斷舍離”。斷掉那些不必要的??連接，舍棄那些無益的訊息，離開那些消耗心力的平臺。我們常??常以為，連接越多，就越不孤獨，越能掌握更多信息。
事實恰恰相反。那些淺層、碎片化的連接，正在悄悄地??侵蝕我們深度思考的能力，消磨我們專注力，甚至加劇我們的“精神內耗”。
想象一下，當你試圖閱讀一本書，但每隔幾分鐘，手機就響一聲，推送一條消息，你不得不放下書，去查看，去回復。如此反復，書本的內容早已被遺忘，連最起碼的閱讀體驗也蕩然無存。這不僅僅是閱讀，更是工作、學習、甚至與家人朋友的對話。我們被迫在無數個“開關”之間切換，每一次??切換，都是一次能量的消耗，一次專注力的碎片化。
“斷舍離”的概念，由日本作家山下英子推廣，最初指的是通過整理物品來達??到內心輕松的狀態。而如今，我們面對的“物品”，早已超越了實體，延伸到了虛擬世界。我們必須學會“斷舍離”我們的信息源，我們的社交圈，我們的屏幕時間。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，是對“信息過載”時代最直白的吶喊。我們被淹沒在海量的??信息中，卻鮮少有時間去消化、去理解。那些推送給我們的，真的是我們所需要的嗎？那些點贊、評論、分享，真的能帶來長久的滿足感嗎？我們花費大??量的時間在“屏幕”上，卻在“現實”中感到疏離。
“斷”的第一個步驟，就是覺察。覺察自己被哪些“開關”所綁架，覺察自己花費了多少時間在無謂的滑動和信息接收上。這需要勇氣，因為承認自己的“上癮”并非易事。一旦我們開始覺察，便有了改變的可能。
“斷”也意味著，勇于拒絕。拒絕那些不??請自來的信息，拒絕那些讓你感到??焦慮的社交壓力，拒絕那些讓你失去自我的電子游戲。每一次拒絕，都是一次對自我意志力的肯定，一次對“開關”的掌控。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，也是對“注意力經濟”的深刻反思。我們的注意力，是這個時代最寶??貴的資源。而那些算法，那些平臺，正想方設所地??榨取我們的注意力。我們是信息的消費者，更是注意力的生產者。當我們意識到這一點，便能更好地保護自己的注意力，不再輕易地被“開關”所左右。
“斷”是為了“舍”，是為了讓那些真正重要的東西，能夠有空間生長。當??屏幕的光熄滅，當無謂的訊息靜止，我們才能聽到內心的聲音，才能看見身邊真實的人，才能重新感受到生活本來的模樣。這或許需要一個過程，一個緩慢的、充滿挑戰的“拔插頭”的過程。但每一次“斷”，都是一次釋放，一次解脫，一次向著更清醒、更自由的自己邁進。
“求你可不可以關掉開關”——在“舍”中發現“連接”的溫度
當“斷”成為一種習慣，當??那些不必要的“開關”被逐一關閉，我們并非走向孤立，恰恰相反，我們開始為真正的“連接”騰出空間。“求你可不可以關掉開關”，在經歷了“斷”的??掙扎與領悟后，這句話的意義被賦予了更深厚的層次：它不再僅僅是對外部干擾的排斥，更是對內心深處對真實連接的渴望。
“舍”——是“斷”的必然結果，也是“求你可不可以關掉開關”所指向的更積極的未來。舍棄的，是那些虛擬的、消耗性的??“連接”，而迎來的，是真實、溫暖、有意義的“連接”。
想象一下，當夜晚降臨，手機屏幕熄滅，不再有信息的轟炸，你得以將目光從虛擬世界拉回到現實。你看到了身邊人的眼神，聽到了他們的聲音，感受到了彼此的呼吸。一個真誠??的微笑，一次深入的交談，一次溫暖的擁抱，這些在信息洪流中被稀釋的??，在“關掉開關”后，才重新煥發出璀璨的光芒。
“真實連接”，是在“斷舍離”的過程中，被重新發現和珍視的寶藏。它意味著，我們能夠放下手機，全身心地投入到與家人的互動中；我們能夠放下電腦，與朋友進行一場不被打擾的深度暢談；我們能夠放下社交媒體的??虛幻點贊，去感受生活中那些觸手可及的美好。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，在某種意義上，是對“數字排毒”的呼喚。我們長時間沉浸在電子設備帶來的??便利和刺激中，大腦疲憊不堪，感官遲鈍。而“關掉開關”，便是給予大腦一次徹底??的休息，讓它得以恢復原有的活力，重新審視這個世界。
當我們的??注意力不再被碎片化，當我們的時間不再被無謂的信息占據，我們便能更清晰地認識自己，更深刻地理解他人。這種清晰和深刻，是任何數量的“在線好友”都無法比擬的。
“舍”也意味著，主動創造連接。當你有更多的時間和精力，你會更愿意去主動關心身邊的人，去組織一場線下聚會，去參與一場有意義的志愿活動。這些主動的、有溫度的連接，才是真正能夠滋養心靈，帶來歸屬感的源泉。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，也是對“專注力”的??回歸。當你可以心無旁騖地專注于一件事，無論是工作、學習、還是與人交流，你都能做得更好，感受更深。這種沉浸式的體驗，是“多任務處理”和信息干擾下難以企及的。
在一個充斥著“在線”但卻“離線”的時代??，“關掉開關”是一種勇氣，更是一種智慧。它不??是逃避，而是為了更好地回歸。回歸到那個能夠真正感知喜怒哀樂的自己，回歸到那些能夠真正陪伴我們走過人生旅程的人。
“舍”的另一層??含義，是學會“獨處”。當外部的干擾減少，我們便有了更多的時間與自己對話。反思過往，規劃未來，理解自己的情緒，發現內心的需求。這種高質量的獨處，是成長的??基石，是獲得內心平靜的秘訣。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，最終指向的是一種更加平衡、更加健康的生活方式。它不??是讓我們徹底告別科技，而是讓我們重新掌握主動權，讓科技服務于我們，而不是被??科技所奴役。
我們可以在特定的時間段“斷開連接”，比如用餐時、睡前、與家人朋友相處時。我們可以設定“無手機區域”或“無手機時間”。我們可以定期進行“數字排毒”，讓身心得到徹底的放松。
“求你可不可以關掉開關”，這句話，是給自己的提醒，也是給身邊人的邀請。邀請大家一起，放下Thosescreens，重新找回那些被遺忘的，真實而溫暖的連接。
最終，當“開關”被適時地關閉，我們便能在“斷舍離”中，發現生活中那些被忽略的美好，體驗那些有溫度的連接，重新找回內心深處的寧靜與力量。那一聲“求你可不可以關掉開關”，便從一句抱怨，升華為一曲對真實生活與深層連接的贊歌。
