大眾日報
康輝
2026-02-18 15:17:56
“我愛搞”，這三個字，在我聽來，就像是現(xiàn)代人生活在數(shù)字洪流中的一聲宣言，一聲帶著點兒玩世不恭，又飽含著對未知探索的熱切的宣言。我們每個人，在某種程度上，都是“搞”的愛好者。只是，“搞”的對象不同，場景不同，手段不??同。而當(dāng)“搞”的對象轉(zhuǎn)向了數(shù)字世界，轉(zhuǎn)向了那些跳動著的屏幕、閃爍著的代碼、以及源源不斷的信息流時，“搞”就和“數(shù)字多巴胺”這個概念緊密地纏繞在了一起。
想象一下，你打開手機(jī)，刷起了短視頻。一個接一個的段子、一個接一個的奇聞異事、一個接一個的炫技表演，它們以極快的速度沖擊著你的視覺和聽覺。你可能上一秒還在哈哈大笑，下一秒就被一個驚人的事實震驚，再下一秒又被一段感人的故事觸??動。這種信息的快速切換，就像是你的大腦在不停地??接收著刺激，而每一次的刺激，都會釋放出一點點多巴胺，那是一種讓你感到愉悅、興奮、甚至是短暫幸福的神經(jīng)遞質(zhì)。
這就是“數(shù)字多巴胺”的魅力，它以一種近乎藥物的方式，悄無聲息地填滿了我們生活的??碎片時間，讓我們在不知不覺中，成為了它的“擁躉”。
“我愛搞”的背后，是對新奇事物永無止境的探索欲。“搞”意味著嘗試，意味著不設(shè)限，意味著擁抱未知。在數(shù)字世界里，這種探索欲得到了極大的滿足。從新鮮出爐的APP，到層出不窮的網(wǎng)絡(luò)梗；從虛擬社交的全新玩法，到沉浸式游戲帶來的感官刺激。我們?nèi)缤谝粋€巨大??的寶藏庫中，永遠(yuǎn)有新的東西等待我們?nèi)グl(fā)掘、去體驗、去“搞”。
每一次的點擊、每一次的??滑動、每一次的新發(fā)現(xiàn)，都像是開啟了一個小小的寶箱，里面藏著一份驚喜，一份短暫的愉悅。這種“搞”的過程，本身就充??滿了樂趣，它讓我們感受到一種掌控感，一種主動參與的快感。
更深層次地，“我愛搞”也是對“即時滿足”的追求。在快節(jié)奏的??現(xiàn)代生活中，我們越來越習(xí)慣于立竿見影的回報。而數(shù)字世界，恰好是即時滿足的溫床。你在社交媒體上發(fā)布一張照片，立刻有人點贊評論；你在購物網(wǎng)站上點擊購買，物流信息迅速更新；你在游戲中完成一個任務(wù)，立刻獲得積分和獎勵。
這種“付出”與“回報”之間的極短延遲，極大地刺激了我們的多巴胺分泌，讓我們的大腦形成了一種“付出??-愉悅”的快速反饋回路。久而久之，我們就會對這種即時滿足產(chǎn)生依賴，難以忍受漫長的等待和延遲的快樂。
“搞”也代表了一種創(chuàng)造力和表達(dá)欲的釋放。在數(shù)字世界里，人人都可以是內(nèi)容的生產(chǎn)者。無論是制作一段創(chuàng)意短視頻，寫一篇引人入勝的文章，設(shè)計一款精美的圖片，還是在游戲世界中建造屬于自己的王國，這些“搞”的行動，都讓我們有機(jī)會表達(dá)自我，展示才華，獲得他人的認(rèn)可。
每一次的創(chuàng)作，每一次的分享，都是一次與世界的連接，一次與他人的互動。而當(dāng)我們的作品獲得積極的反饋時，大腦會再次分泌多巴胺，這種由創(chuàng)造帶來的愉悅，比單純的消費更加持久和深刻。
我們也不能忽視“數(shù)字多巴胺”這把雙刃劍。當(dāng)“我愛搞”變成了一種無止境的追逐，當(dāng)數(shù)字世界的愉悅淹沒了現(xiàn)實生活的??色彩，我們便可能陷入“數(shù)字成癮”的泥沼。那些精心設(shè)計的獎勵機(jī)制、推送算法，都在不斷地誘惑我們投入更多的時間和精力，去“搞”那些虛擬的??樂趣。
我們可能變得越來越難以集中注意力，對現(xiàn)實生活中的事物提不起興趣，甚至影響到我們的睡眠、工作和人際關(guān)系。這種由數(shù)字多巴胺驅(qū)動的愉悅，一旦失去控制，便會成為吞噬我們生活的熱情和精力的??黑洞。因此，理解“我愛搞”背后的數(shù)字多巴胺密碼，不僅是為了更好地享受虛擬世界的樂趣，更是為了保持清醒的頭腦，找到數(shù)字生活與現(xiàn)實生活之間的??微妙平衡。
理解了“我愛搞”在數(shù)字多巴胺驅(qū)動下的心理機(jī)制，我們便站在了一個十字路口：是繼續(xù)沉溺于虛擬世界的快速愉悅，還是尋找一種更健康、更可持續(xù)的幸福感？這其中，最重要的便是學(xué)會“駕馭”數(shù)字多巴胺，而不是被它“奴役”。
我們要認(rèn)識到，數(shù)字世界提供的多巴胺，很多時候是“廉價”的，是短暫的。它像是一種快速的能量飲料，能瞬間提神，但卻無法提供真正的營養(yǎng)。而真正持久的愉悅，往往來自于那些需要付出努力、經(jīng)歷挑戰(zhàn)、并最終獲得成就感的事物。這可能是在現(xiàn)實生活中學(xué)習(xí)一項新技能，完成一個有挑戰(zhàn)性的項目，或者與家人朋友建立更深層次的連接。
這些“高級”的多巴胺，雖然獲取過程可能更漫長，但其帶來的滿足感和幸福感，是數(shù)字世界的快感無法比擬的。
因此，“駕馭”數(shù)字多巴胺的第一步，是“有意識地選擇”。當(dāng)你想打開手機(jī)，問問自己，是為了逃避現(xiàn)實的壓力，還是真的有某種需求？是想放松一下，還是僅僅為了打發(fā)時間？如果只是為了打發(fā)時間，那有沒有更具意義的事情可以做？比如閱讀一本好書，聽一段舒緩的??音樂，或者只是靜靜地冥想一會兒。
學(xué)會主動地控制自己的行為，而不是被算法牽著鼻子走，是避免數(shù)字沉迷的關(guān)鍵。
第二步，是“重塑‘搞’的定義”。“我愛搞”不應(yīng)該僅僅局限于在虛擬世界里點擊、滑動、消費。我們可以將這份“搞”的精神，轉(zhuǎn)移到更具建設(shè)性的領(lǐng)域。比如，用你的??創(chuàng)造力去學(xué)習(xí)一項新技能，學(xué)習(xí)編程，學(xué)習(xí)設(shè)計，學(xué)習(xí)一種新的語言。將刷短視頻的時間，用來學(xué)習(xí)一門在線課程，學(xué)習(xí)如何烹飪一道新菜??，或者學(xué)習(xí)如何種植一盆綠植。
這些“搞”的嘗試，不僅能帶來數(shù)字多巴胺的短暫愉悅，更能積累長期的知識和技能，帶來更深層次的成就感和自信心。
第三步，是“擁抱‘延遲滿足’”。我們都知道，真正美味的食物需要時間熬制，真正動人的故事需要耐心傾聽，真正有價值的成就需要時間沉淀。我們可以在生活中刻意地創(chuàng)造一些“延遲滿足”的場景。比如，制定一個長期的目標(biāo)，然后一步步??去實現(xiàn)它。在實現(xiàn)過程中，你會體驗到堅持的痛苦，也會收獲最終的成功帶來的巨大喜悅。
這種“延遲??滿足”的體驗，能幫助我們的大腦重新認(rèn)識到，真正的快樂并非總是唾手可得，而是需要付出努力和等待。
第四步，是“反思‘搞’的動機(jī)”。我們?yōu)槭裁础皭鄹恪保渴菫榱双@得他人的關(guān)注和點贊，還是為了滿足內(nèi)心的好奇和求知欲？是為了緩解孤獨和焦慮，還是為了尋找一種歸屬感？深入地反思自己的動機(jī)，有助于我們辨別哪些“搞”是健康的，哪些是病態(tài)的。如果發(fā)現(xiàn)自己“搞”的動力主要來自于外部的評價和短暫的刺激，那就需要警惕了。
嘗試去發(fā)掘內(nèi)在的驅(qū)動力，去追求那些能讓你內(nèi)心感到充實和寧靜的“搞”。
也是最重要的一點，是“建立真實的連接”。數(shù)字世界雖然提供了便捷的交流方式，但卻很難替代真實的情感連接。與家人共進(jìn)晚餐，與朋友暢談心事，與同事合作完成項目，這些真實的互動，能帶來比任何虛擬點贊都更溫暖、更長久的愉悅感。花更多的時間和精力，去經(jīng)營和維護(hù)你的??人際關(guān)系，你會發(fā)現(xiàn)，真正的快樂，往往藏在那些看得見、摸得著的溫暖懷抱里。
“我愛搞”，這句口頭禪，承載著我們對生活的熱情和對新奇的渴望。在數(shù)字時代，我們確實可以利用“數(shù)字多巴胺”來提升生活的樂趣，但前提是我們能夠駕馭它，而不是被它所控制。學(xué)會區(qū)分虛擬的歡愉與真實的??幸福，找到屬于自己的“愉悅密碼”，讓“我愛搞”的精神，真正地點亮我們的人生，而不是吞噬我們的生活。
最終，我們都會明白，那些最動人的“搞”，是那些讓我們成為更好自己的“搞”。
