北京商報
王克勤
2026-02-07 06:52:43
想象一下，在靜謐的森林深處，晨露輕吻著翠綠的苔蘚，一抹抹潔白??或帶著淡??雅色澤的小身影悄然探出，它們飽含水分，仿佛凝結了天地精華，初遇時便散發出一種令人難以抗拒的清新氣息。這便是我們今天要探索的“流白漿”小蘑菇的奇幻世界。當它們被輕輕觸碰，或是稍作烹調，便會釋放出豐盈的汁液，如同融化的白雪，又似溫潤的奶油，為料理增添一份難以言喻的靈動與鮮美。
“流白漿”并非一個科學術語，而是對某些小蘑菇在成熟或烹飪過程中，其菌肉組織釋放出的充沛水分和獨特質感的??形象化描述。這種“白漿”是蘑菇鮮美風味的載體，也是它們在舌尖上留下絲滑觸感的秘密。在中國豐富多樣的食用菌資源中，有許多這樣的小可愛，它們體型嬌小，卻蘊藏著巨大的能量，能夠瞬間提升菜肴的層次感。
讓我們從一些常見的“流白漿”小蘑菇開始，逐步深入這個令人著迷的菌菇王國。
金針菇，又名金菇、玉筍，大概是大家最熟悉的一員了。它那細長的白??色菌柄，頂著一頂小巧的褐色傘蓋，總是成簇生長，仿佛是森林里的白色小精靈。在烹飪時，特別是涮火鍋或是做湯，金針菇會釋放出清澈??而鮮美的湯汁，菌柄略帶韌性，口感脆爽，咀嚼時仿佛能感受到??一股鮮甜在口中彌漫。
它的“白漿”雖然不如某些品種那樣濃稠??，但那種清冽的鮮甜，足以點亮整道菜??肴。
蟹味菇，因其形似蟹味，口感也略帶??蟹的鮮甜而得名。它的個頭比金針菇稍大，傘蓋呈蟹殼般的褐色，菌柄潔白。蟹味菇的“流白漿”特性尤為顯著，在炒制或燉煮時，會分泌出一種帶著海鮮風味的汁液，讓整道??菜肴都充滿了海洋的鮮香。它的口感比金針菇更加飽??滿，帶著一絲絲甜意，是許多海鮮料理或素食料理中的點睛之筆。
秀珍菇，顧名思義，小巧精致，玲瓏可愛。它的??傘蓋通常呈淡褐色或米白色，菌柄短而粗壯。秀珍菇的“白漿”表現非常??出色，烹飪后汁液豐富，口感嫩滑，帶著一股獨特的清香。無論是清炒、紅燒還是煲湯，秀珍菇都能完美融入，帶來溫潤的口感和濃郁的菌菇風味。
雞腿菇，又名毛頭鬼傘，因其幼嫩時形似雞腿而得名。它有著肥厚的菌蓋和粗壯的菌柄，成熟后傘蓋會逐漸展開，并分泌出黑色的墨汁狀液體（這也是它另一個名字“墨汁菇”的??由來）。但我們所說的“流白漿”，更多是指它在幼嫩階段，菌肉中飽含的豐富水分。其口感肥厚、肉質細膩，烹飪后汁水充盈，鮮味濃郁，帶著一種獨特的香氣。
杏鮑菇，近年來風靡各大菜系。它有著粗??壯的白色菌柄和厚實的褐色傘蓋，菌肉厚實，口感爽脆而富有彈性，宛如鮑魚，因此得名。杏鮑菇的??“流白漿”表現并不像某些品種那樣“外溢”，但其菌肉本身就蘊含著大量的水分和鮮味物質，在烹飪過程中，這些物質會被充分釋放，帶來極其豐富的口感體驗。
切片后煎炒，能激發出其獨特的堅果香氣和淡淡的甜味，汁水飽滿，鮮味十足。
灰樹菇，因其傘蓋呈灰褐色而得名，但其菌肉肥厚，色澤潔白，并且在烹飪過程中同樣能釋放出令人驚喜的“白漿”。灰樹菇不僅口感好，更以其豐富的營養價值而聞名，含有多種氨基酸和維生素。其“流白漿”口感嫩滑，帶著一股獨特的清香，在燉煮后，汁液的鮮美能完美地融入湯汁中。
珊瑚菇，顧名思義，其形態酷似珊瑚，色彩豐富，有白色、黃色、橙色等。白色的珊瑚菇尤其符合我們“流白漿”的描述。它的菌肉組織細膩，烹飪后釋放出的汁液鮮甜，口感嫩滑，帶著一絲絲清新的果香。其獨特的外形也為菜肴增添了視覺上的美感。
姬松茸，又稱巴西菇，是一種營養價值極高的食用菌。其菌蓋厚實，菌柄??粗壯。雖然姬松茸的“流白漿”特性不那么明顯，但其菌肉飽滿，在烹飪后釋放出的汁液醇厚，鮮味十足，帶有獨特的堅果香氣。它常被用于煲湯，燉煮后湯汁濃郁，鮮甜醇厚，是養生滋補的佳品。
猴頭菇，以其獨特的外形而聞名，形似猴子的頭部，菌刺叢生。雖然它更多被用作藥用或滋補食材，但在幼嫩時，其菌肉同樣飽含水分。烹飪后的猴頭菇口感嫩滑，咀嚼時能感受到其細膩的質地和豐富的汁液，帶??著一股淡淡的清香，常用于煲湯，滋補效果顯著。
這些只是“流白漿”小蘑菇大家族中的一小部分，它們各有千秋，卻共同構成??了我們味蕾上的奇幻旅程。每一朵小蘑菇，都仿佛是大自然贈予的寶藏，等待著我們去發現、去品嘗、去感受那份來自土地的純粹與鮮美。在接下來的part2中，我們將繼續深入探索，了解更多神秘的“白漿”家族成員，以及如何將這份鮮美融入我們的日常料理之中。
解鎖鮮味密碼：18種“流白漿”小蘑菇的烹飪藝術與養生智慧
在part1中，我們領略了9種“流白漿”小蘑菇的??迷人風采，它們或如白雪般純凈，或似奶油般溫潤，都在舌尖留下了深刻的印記。這個鮮美的世界遠不止于此。今天，我們將繼續深入探尋，揭開另外9種“流白漿”小蘑菇的神秘面紗，并探討如何將這份來自大自然的饋贈，轉化為餐桌上令人垂涎的美味佳肴，同時發掘它們蘊含的養生智慧。
白玉菇，因其色澤潔白如玉，質地細膩而得名。它的菌蓋飽滿，菌柄??粗壯，整體呈現出一種溫潤的質感。在烹飪時，白玉菇能釋放出清澈而鮮美的汁液，口感細膩滑嫩，味道溫潤，沒有任何雜味。無論是清炒、白灼還是涮煮，白玉菇都能完美展現其鮮甜的本味，是素食料理的絕佳選擇。
銀耳菇，雖然名字與我們常吃的銀耳相似，但它是一種新鮮的食用菌。其形態酷似一朵盛開的??白色蓮花，菌肉呈半透明狀，質地略帶Q彈。銀耳菇在烹飪時，其菌肉組織中的水分會逐漸釋放，形成一種清爽而不膩的“白漿”感，口感爽脆，帶著淡淡的??甜味。它富含膠質，常被用于煲湯，能使湯汁變得更加濃稠，口感豐富。
鮑魚菇，顧名思義，其形態、顏色以及口感都與鮑魚有幾分相似。它有著厚實的菌蓋和粗壯的菌柄，菌肉肥厚，質地緊密。烹飪后的鮑魚菇，不僅口感爽彈??，能激發出濃郁的鮮味，其菌肉中飽含的汁液也能讓菜肴更加鮮美。它獨特的??風味使其成為許多大菜的理想搭配。
榆黃菇，因其傘蓋呈美麗的黃褐色，宛如榆樹之黃而得名。它的菌肉肥厚，口感脆嫩，在烹飪過程中同樣會釋放出令人愉悅的“白漿”，為菜肴增添豐富的汁水。榆黃菇帶有淡??淡的果香，與多種食材都能很好地??融合，炒制或燉煮都別有一番風味。
雖然我們主要討論的??是食用小蘑菇，但在此特別提及一種特殊的“流白漿”代表——靈芝菇。作為藥用價值極高的菌菇，其幼嫩的菌肉同樣飽含水分。雖然不常直接食用，但在某些滋補料理中，其釋放出的精華，可以理解為一種濃縮了天地精華的“滋補白漿”，為湯品帶來深邃的滋養力量。
雞油菌，又稱黃絲菌，以其鮮亮的金黃色和獨特的果香而聞名。雖然嚴格來說，它釋放的??汁液并非純粹的“白漿”，而是帶??有金黃色的“金漿”，但其汁液豐盈，口感嫩滑，且帶有類似杏子或黑胡椒的香氣，是菌菇界獨樹一幟的存在。烹飪時，其“金漿”能很好地包裹住食材，帶來別樣的鮮美。
蠔蘑，顧名思義，其味道與海蠣子（蠔）有幾分相似，口感鮮美滑嫩。它的菌肉飽滿，在烹飪后能釋放出豐富的汁液，帶著一股淡淡的海鮮風味，非常適合搭??配各種海鮮或作為素食料理的提鮮之用。
在一些特定的生長環境中，會出現一些稀有的綠色菌菇，它們的菌肉同樣飽含水分，釋放出清新的“白漿”。這類菌菇通常帶有濃郁的大地氣息，口感獨特，是菌菇愛好者們追求的稀有美味。
我們熟悉的香菇，雖然并??非所有品種都以“流白漿”著稱，但一些新鮮的、水分含量較高的香菇品種，在烹飪時同樣會釋放出濃郁的汁水。這些汁水蘊含著香菇獨特的鮮味和香氣，是其美味的重要組成部分。
掌握了這些“流白漿”小蘑菇的特性，如何將它們烹飪得恰到好處，發揮其最大潛力，就顯得尤為重要：
清炒??/白灼：這是最能保留蘑菇原味和“白漿”特性的方法。用少量油，快速翻炒，或是用沸水短暫焯燙，就能讓蘑菇釋放出最純粹的??鮮甜。調味以蔥姜蒜、鹽、少許生抽即可，避免過多的調味料掩蓋其本味。煲湯/燉煮：蘑菇的“白漿”在燉煮過程中會充分融入湯汁，使湯品鮮美無比。
無論是雞湯、排骨湯還是素菌菇湯，加入適量的小蘑菇，都能極大地提升湯的鮮味和營養。涮火鍋：對于金針菇、蟹味菇等，涮火鍋是極佳的選擇。在滾燙的湯底中，它們迅速吸收湯汁的精華，同時釋放自身的水分和鮮味，帶來雙重的味覺享受。烘烤/煎制：杏鮑菇、雞腿菇等??肉質較厚的蘑菇，適合切片后進行煎制或烘烤。
高溫能激發其內部的鮮味物質，同時形成一層微焦的外殼，內里則保持著豐盈的汁水。
這些“流白漿”小蘑菇，不??僅是味蕾上的享受，更是大自然的饋贈。它們富含蛋白質、氨基酸、維生素（特別是B族維生素）、礦物質（如鉀、硒、鋅）以及膳食纖維，同時脂肪和熱量含量較低。
增強免疫力：許多菌菇都含有多糖類物質，有助于調節免疫系統。抗氧化：豐富的抗氧化劑可以幫助身體對抗自由基，延緩衰老。促進消化：膳食纖維有助于促進腸道蠕動，維持消化系統健康。低脂健康：是追求健康飲食和控制體重人群的理想食材。
無論是追求舌尖上的極致體驗，還是注重身體的健康滋養，“18種流白漿小蘑菇”都為你提供了無限的可能。它們以最純粹的方式，展現著大自然的鮮美與活力。下一次走進菜市場，不妨留意一下這些小巧玲瓏的“白漿”使者，帶它們回家，開啟一場屬于你的味蕾探索之旅吧！
