北京商報
李洛淵
2026-02-17 18:11:43
“媽媽，我餓了。”“媽媽，我的筆不見了?！薄皨寢?，今天老師布置了多少作業？”……這些日?，嵥榈暮魡?，構成了高三陪讀媽媽生活的基調。當孩子的人生進入最關鍵的??沖??刺階段，無數母親選擇暫時擱置自己的事業、愛好，甚至社交圈，全身心地投入到這場“戰役”中。
她們的角色從“支持者”升級為“全能管家”，從“后勤部長”變成了“情緒穩定器”。
清晨，當城市還在沉睡，媽媽們早已悄然起床，為孩子準備一頓營養均衡的早餐。這不僅僅是為了填飽肚子，更是為了給孩子注入一天學習的能量。午間，她們可能是雷打不動的“外賣接線員”或“營養午餐配送員”，確保孩子能在短暫的??休息時間里，吃到健康可口的飯菜。
傍晚，輔導功課、批改作業、查漏補缺，常常是她們學習到??深夜的“新常態”。更有甚者，為了讓孩子擁有一個絕對安靜的學習環境，主動搬到書房或客廳打地鋪，將臥室讓給孩子。
這其中，不乏一些令人心酸的畫面。深夜，當孩子疲憊??地趴在書桌上睡著，媽媽會默默地為他蓋上毯子，眼神中充滿了疼惜。當孩子因為一次考試成績不理想而情緒低落，媽媽會強忍著自己的焦慮，輕聲安慰，鼓勵他繼續前進。她們是孩子最堅實的后盾，是他們最溫暖的港灣。
在這份無私的奉獻背后，也隱藏著母親們不為人知的壓力與掙扎。長時間的作息不??規律，身體的疲憊是小事，更重要的是內心的焦慮。孩子的一點點進步，能讓她們欣喜若狂；孩子的一絲絲退步，卻可能讓她們輾轉反側，徹夜難眠。她們將自己的??情緒與孩子的成績緊密地??捆綁在一起，仿佛孩子的未來就是自己的全部。
“我感覺自己像個陀螺，一刻都停不下來?！币晃慌阕x媽媽李女士在接受采訪時這樣說道，“每天圍著孩子轉，衣服、食物、學習、情緒，恨不??得把所有的事情都包攬了。有時候看到鏡子里的??自己，頭發亂糟糟的，黑眼圈也越來越重，感覺自己都快不認識自己了。”
更讓她們感到困擾的是，當全身心投入到陪讀中時，很多母親發現自己與外界的??聯系越來越少。曾經的朋友聚會，變成了“等孩子睡了再聊幾句”；曾經的熱愛，變成了“等孩子考完試再拾起來”。她們的社交圈不斷縮小，生活的主題也漸漸被“孩子”和“高考”取代。這種長期的“自我犧牲”，雖然源于偉大的母愛，但長此以往，很容易讓她們迷失自我，甚至產生一種“被掏空”的失落感。
“我有時會想，如果孩子考上大學走了，我還能做什么？我的生活還有意義嗎？”張女士的這番話，道出了許多陪讀媽媽的心聲。她們的付出是巨大的??，但??這份付出，也讓她們在某種程度上，將自我價值完全寄托在了孩子的身上。當孩子最終走向獨立，她們反而可能面臨一個巨大的“空巢期”，需要重新尋找自己的人生定位。
陪讀生活也給家庭關系帶來了新的挑戰。夫妻之間的溝通可能減少，因為話題總會圍繞著孩子；父母之間的??分工也可能失衡，母親承擔??了絕大部分的陪讀責任，父親則可能因為工作的忙碌或對陪讀工作的“不理解”，而感到被疏遠。如何在緊張的備考氛圍中，維系和諧的夫妻關系，也成為了一門學問。
“孩子爸爸雖然也關心孩子，但他覺得我管得太多了，說我太焦慮，反而給孩子壓力。但??我不這樣陪著，我又不放心?！币晃粙寢専o奈地表示。這種“不被理解”的感受，也讓一些陪讀媽媽感到孤單和委屈。
高三陪讀，是一場關于母愛、犧牲與自我平衡的修行。這場修行，沒有標準答案，也沒有完美劇本。每一位陪讀媽媽，都在用自己的方式，守護著孩子的夢想，也努力尋找著不被歲月和壓力磨蝕的自我。這段特殊的??時光，既是孩子人生重要的轉折點，也是母親們審視與重塑自我的契機。
是情緒管理。陪讀媽媽最容易被孩子的情緒左右，也最容易將自己的焦慮傳遞給孩子。學會“降噪”，是關鍵的第一步??。這意味著，即使看到孩子暫時落后，也要盡量保持平和的心態。理解高考只是人生的一站，而非終點，為孩子提供的是支持，而非壓力。
可以嘗試一些簡單有效的減壓方式：深呼吸、短暫的冥想、聽聽舒緩的音樂，或者在孩子學習的??時候，自己也安排一段閱讀或學習的時間，轉移注意力。將對孩子成績的過度關注，適度轉移到對孩子學習過程的鼓勵和對孩子身心健康的關注上。
即使是陪讀，媽媽們也需要為自己“留白”。這并非奢侈，而是必需。每天花上30分鐘到1個小時，做一些自己喜歡的事情：讀幾頁書、練練瑜伽、和朋友打個電話、或者僅僅是享受一杯咖啡的寧靜。這些短暫的“充電”時間，能幫助你恢復精力，也能讓你在面對孩子時，擁有更積極的心態。
合理規劃自己的時間，將一些家務活“外包”出去（如果條件允許），或者和家人協商分擔。例如，讓孩子自己負責整理房間，或者讓先生分擔一部分家務。學會拒絕不必要的??社交，將有限的時間和精力，留給最重要的人和事。
與孩子的溝通，要從“監督”轉向“支持”。多傾聽孩子的想法和感受，理解他們在學習過程中的壓力和困惑。鼓勵孩子獨立思考，而不是直接給出答案。當孩子遇到困難時，引導??他們自己尋找解決方案，培養他們的解決問題的能力。
與丈夫保持良好的溝通也至關重要。讓丈夫理解你的付出和壓力，共同承擔起家庭的責任?？梢远ㄆ诤驼煞蚪涣骱⒆拥膶W習情況和家庭事務，形成育兒的“同盟”，而不是讓一方感到孤單或被指責。
最重要的??一點，是重新認識“自己”。你不??僅僅是“孩子們的媽媽”，你還是一個獨立的個體，有自己的價值、夢想和生活。高三陪讀這段經歷，或許讓你暫時擱置了很多，但它不應該成為你放棄成長的理由。
可以利用孩子學習的間隙，重拾曾經的愛好，或者學習一項新的技能。參加一些線上課程，或者和有相似經歷的朋友交流，分享經驗，互相鼓勵。意識到自己的價值不完全取決于孩子的成績，你的人生還有很多精彩??的可能性。
過度地“溺愛”或“包辦”，反而會剝奪孩子成??長的機會。在高三這個階段，學會放手，讓孩子承擔??起自己應有的責任。例如，讓他們自己管理好學習用品，自己安排學習計劃，自己處理一些日常事務。這不僅能減輕你的負擔，更能培養孩子的獨立性和責任感。
愛，也要有邊界。過度地投入，可能會讓自己失去自我；過度地控制，可能會讓孩子窒息。找到那個恰到好處的“度”，既能給予孩子最堅定的支持，又能讓他們擁有自由成長的空間。
高三陪讀，是一段注定充滿挑戰的旅程。它考驗著母親的智慧、耐心和愛。但它也是一次難得的自我審視和成長的機會。愿每一位陪讀媽媽，都能在這場旅程中，找到屬于自己的平衡點，既能成為孩子最堅實的后盾，也能活出最精彩的自己。記住，你的光芒，不應只在孩子的世界里閃耀，它更應該照亮自己的人生。
