南方周末
陳文茜
2026-02-16 14:14:19
“不蓋被子生猴子”，這句看似荒誕不經的俗語，卻在中國民間流傳甚廣，幾乎成??為家喻戶曉的“健康警示”。尤其是在炎熱的夏季，長輩們總會一遍遍地叮囑，睡時一定要蓋好被子，否則，輕則著涼感冒，重則“生出猴子”來。這“生猴子”究竟是怎么一回事？它真的僅僅是長輩們為了讓孩子少著涼而編造的“嚇唬”之詞嗎？還是其中隱藏著某種我們未知的身體奧秘？今天，就讓我們撥開迷霧，一起探究這個古老謎團的真相。
讓我們從字面意思來理解“不蓋被子生猴子”。從生理學的角度來看，人類的繁殖過程是一個極其復雜而精密的生物化學反應，與睡覺是否蓋被子沒有任何直接或間接的聯系。“生猴子”更像是一種生動的比??喻，用來形容身體因受涼而產生的一些不適癥狀，例如腹痛、腹瀉，甚至是其他更嚴重的疾病。
古人對身體的認識有限，在觀察到某些現象時，往往會用形象的比喻來解釋，而“猴子”的形體，或許在他們眼中，與某些因著涼而出現的身體腫脹或不適感有相似之處。
更深層的解讀，或許與中醫的理論有關。中醫講究“天人合一”，認為人體的健康與自然環境息息相關。在夏季，雖然天氣炎熱，但人體陽氣旺盛，毛孔舒張，外界的寒邪也容易乘虛而入，侵襲人體。特別是腹部，是人體五臟六腑的集散地，其中包含了重要的消化器官，如胃、腸等。
如果睡眠時腹部受涼，就容易導致脾胃陽氣受損，功能失調，從而引發腹瀉、腹痛等一系列消化道癥狀。中醫認為，寒邪凝滯，容易導致氣血運行不暢，身體可能會出現一些“結塊”或“腫脹”的??感覺，這或許就是“生猴子”的另一種象征性解釋。
從現代醫學的角度來看，睡眠時腹部受涼確實會對身體造成一系列不良影響。我們的腹部脂肪層較薄，保溫能力相對較弱，而且腹部有很多重要的神經叢和血管。當腹部受涼時，腸道蠕動會加快，腸壁的血管也會收縮，這可能導致腸道痙攣，引起腹痛。腸道內的菌群平衡也可能受到影響，從而引發腹瀉。
對于女性而言，腹部受涼還可能影響盆腔的血液循環，導致月經不??調、痛經等婦科問題。因此，“不??蓋被子生猴子”的說法，雖然表述夸張，但其核心在于提醒人們注意腹部保暖，避免因受涼而引發的健康問題。
除了腹部，睡眠時身體其他部位的保暖也同樣重要。我們的四肢末端，尤其是腳部，距離心臟較遠，血液循環相對較差，更容易感到寒冷。腳部有許多重要的穴位，與全身的經絡相連。如果腳部受涼，不僅會影響睡眠質量，還可能引發感冒、咳嗽等??呼吸道疾病??。中醫認為，“寒從腳起”，腳部受涼是許多疾病的根源。
所以，即使在炎熱的夏季，睡覺時也建議穿上薄薄的睡衣，或者用薄毯蓋住身體，尤其是容易受涼的腹部和腳部，以維持身體的溫和與平衡。
睡眠環境的溫度和濕度也對身體健康至關重要。長時間處于過低的空調溫度下，或者睡眠環境過于潮濕，都可能導致身體的“寒濕內蘊”。“寒濕”是中醫里一個非常重要的致病因素，它會阻礙身體的陽氣運行，影響臟腑功能，導致身體出現乏力、食欲不振、關節疼痛等癥狀。
因此，在夏季使用空調時，應注意將溫度設置在適宜的范圍（一般建議26℃左右），并??配合使用除濕功能，保持?室內空氣流通和干爽。
“不蓋被子生猴子”的說法，雖然帶有民間色彩，但其背后蘊含的健康智慧不容忽視。它提醒我們，在享受夏季的清涼時，千萬不要忽略身體保暖的??重要性，尤其是腹部和腳部。了解這些“冷”知識背后的“暖”道??理，才能更好地守護我們的身體健康，擁抱更優質的生活。
既然“不蓋被子生猴子”并非真的“生猴子”，而是身體受涼后出現的一系列不適癥狀，我們應該如何在這個夏季，既能享受清涼，又能有效避??免身體受損，保持健康活力呢？這就需要我們掌握一套科學的養生方法，將“冷”知識轉化為“暖”實踐。
從睡眠習慣入手，打好健康基礎。如前所述，腹部和腳部是身體最容易受涼的部位。因此，在夏季睡眠時，即使氣溫較高，也建議穿著透氣的純棉睡衣，既能吸汗，又能提供一定的保暖。對于容易怕冷的人，可以在睡前準備一條薄薄的蓋毯，當感覺微涼時，可以蓋在腹部或腳部。
空調的使用也要“適度”，避免長時間待在過低的溫度環境中。睡前可以先用通風的方式降低室內溫度，然后再開啟空調，并將溫度設置在26℃左右。定期清潔空調濾網，保持室內空氣清新。
我們可以運用中醫的智慧，通過穴位按摩和艾灸等方式，來加強身體的“內在保暖”能力。腹部有很多重要的穴位，例如神闕穴（肚臍）、關元穴（肚臍下方三寸）、中脘穴（肚臍上方四寸）等??。每天睡前，可以輕輕按摩這些穴位，用溫熱的手掌順時針或逆時針揉摩，每次10-15分鐘。
這有助于促進腹部血液循環，溫煦脾胃陽氣，緩解腹部受涼可能引起的不適。
艾灸是中醫一種古老的溫熱療法，通過燃燒艾葉來熏烤穴位，達到溫經散寒、活血化瘀的功效。對于經常腹部??受涼、容易腹瀉的人，可以在專業的指導??下，選擇關元穴、神闕穴等進行艾灸。艾灸的溫熱作用能夠深入肌理，驅散體內的寒氣，有效調理脾胃功能。當然，艾灸需要注意安全，確保操作規范，避免燙傷。
再次，飲食調理是提升身體“內在溫度”的重要途徑。夏季雖然天氣炎熱，但??我們仍應避??免過量食用生冷、寒涼的食物，如冰鎮飲料、生冷海鮮、瓜果等。這些食物雖然能夠一時解暑，但容易損傷脾胃陽氣，導致“寒濕內蘊”。我們可以多食用一些溫熱的食物，例如姜、蒜、蔥等，它們具有溫中散寒的作用。
一些具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、紅棗、小米粥等，也能夠幫助增強脾胃功能，提升身體的抵抗力。
我們可以嘗試在日常飲水中加入一些姜片，或者制作一杯溫熱的紅棗姜茶，在不經意間為身體注入暖意。晚餐時，可以適當增加一些富含蛋白質和維生素的熟食，例如蒸魚、燉雞湯等，這些食物易于消化，又能為身體提供充足的營養。
別忘了運動帶來的“陽氣”滋養。適當的運動能夠促進全身血液循環，提升新陳代謝，從而增強身體的御寒能力。夏季可以選擇一些溫和的運動方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳等。避免在高溫時段進行劇烈運動，以免中暑。運動后，及時補充水分，并注意身體的保暖，避免運動出汗后受涼。
“不蓋被子生猴子”的??說法，雖然是一種民間警示，但其背后的??健康邏輯卻是值得我們深思的。通過了解其科學原理，并結合中醫的養生智慧，我們可以積極主動地調整自己的生活習慣，從睡眠、飲食、運動等多方面入手，為身體筑起一道堅實的“保暖防線”。告別??對“生猴子”的恐懼，擁抱一種更科學、更健康、更“暖”的??生活方式，讓身體在夏日里依然充滿活力與能量！
