新京報
閭丘露薇
2026-02-23 06:46:20
高三，對于孩子而言，是一場高強度的馬拉松，而對于陪讀的母親來說，則是一場靜默的守候。在這場守候中，最寶貴的武器，往往不是慷慨激陳的“加油鼓勁”，也不是恨鐵不成??鋼的“殷切期望”，而是那份不打斷、不評判、全神貫注的傾聽。
很多時候，孩子眼中的“壓力”，并??非單純的知識難題，而是摻雜了對未來的迷茫、對成績波動的焦慮、對人際關系的困擾，甚至是青春期特有的敏感與不確定。當孩子愿意開口，那通常是他們內心防線即將崩潰的信號。此時，母親的??首要任務，不是急于給出解決方案，而是成為那個最忠實的“聽眾”。
放下手中的手機，暫停眼前的家務，將目光從試卷移開，全然地看向孩子。用眼神傳遞“我在聽”，用點頭表示“我理解”，用溫和的語氣重復他們的感受，例如“聽起來你今天真的特別沮喪”、“你對這個數學題感到很困惑，是不是？”。這種“復述式傾聽”，能讓孩子感受到自己被看見、被理解，他們的情緒才能得以流動和釋放。
在這個過程??中，母親要學會克制自己“好為人師”的沖動。當孩子抱怨題目難時，我們常常會脫口而出“這道題很簡單，你看…”；當孩子擔心成績時，我們可能會條件反射地將自己當年的學習經驗一股腦兒倒出來。殊不??知，此刻的孩子需要的不是“正確答案”，而是情感上的共鳴。
過度的說教，只會讓他們覺得“媽媽不懂我”，甚至產生逆反心理，將嘴巴徹底封緊。
“陪讀”不等于“盯梢”。許多母親誤以為，只要整天陪在孩子身邊，就是盡到??了責任。但??實際上，過度的“在場感”反而會成為一種隱形的壓力。孩子需要自己的空間，需要獨處的時光來消化信息，調整情緒。母親應該學會“留白”，在確保孩子基本生活需求得到滿足的前提下，給予他們足夠的自主權。
比如，當孩子沉浸在學習中時，母親可以做自己的事情，享受片刻的寧靜，偶爾遞上一杯水，一小份水果，用行動而非言語表??達關心。這種“遠觀”式的陪伴，反而更能讓孩子感受到一種無拘無束的輕松。
情緒的疏導，更是減輕孩子壓力的關鍵。高三的孩子，情緒起伏如同過山車。一次考試的失利，一次與同學的爭執，都可能讓他們情緒低落，甚至產生自我懷疑。母親要成為孩子情緒的“情緒穩定器”。當孩子表現出負面情緒時，不要回避，更不要指責，而是溫和地接納。可以陪他們一起做一些放松身心的活動，比如一起聽聽舒緩的音樂，一起散散步，或者簡單地擁抱一下。
有時候，一個溫暖的擁抱，一句“沒事，媽媽在你身邊”的力量，勝過千言萬語。
母親還可以巧妙地引導孩子進行情緒的自我管理。鼓勵他們寫日記，記錄下每天的??心情和想法；教導他們深呼吸、冥想等簡單有效的??放松技巧；甚至可以和孩子一起制定一個“情緒晴雨表”，讓他們學會識別和表達自己的情緒。當??孩子能夠主動地管理自己的情緒，他們就擁有了應對壓力的“內生動力”。
要學會“看見”孩子的??進步，而非僅僅關注結果。高三的進步，往往體現在一點一滴??的努力中。當孩子認真完成??了一份錯題集，當他們為一個難題冥思苦想許久，這些都是值得鼓勵的。母親要學會捕捉這些細微的進步，并給予真誠的贊美。這種正向反饋，能夠極大地提升孩子的自信心，讓他們相信自己的努力是有價值的，從而更有動力去面對挑戰。
在高中陪讀的日子里，母親的角色并非是嚴厲的“監考官”，而是溫柔的“傾聽者”、智慧的“引路人”以及強大的“情緒支持者”。通過有效的溝通和無聲的支持，母親能夠為孩子構建一個堅實的心理后盾，讓他們在壓力的洪流中，找到屬于自己的那份寧靜與力量。
高三的學習壓力，如同層層疊疊的巨浪，拍打著每一個學子的心。作為陪讀的母親，我們不僅要關注孩子的??情緒，更要成為他們在學習道路上的“伙伴”，以及生活中不可或缺的“潤滑劑”，讓這份陪伴，充滿智慧與溫度。
讓我們談談“學習伙伴”的角色。這并非要求母親成為學霸，事事都要指導孩子。而是要學會與孩子一起，理解并適應高三的學習節奏。高三的學習強度大，內容多，孩子們往往感到力不從心。此時，母親可以主動了解孩子的學習進度，比如詢問他們最近在學習哪些科目，遇到了哪些難點。
不必??深究細節，但這份關心本身，就能讓孩子感受到被重視。
更重要的是，母親可以成??為孩子“復習規劃”的“協作者”。很多孩子在高三階段，常常會陷入“題海戰術”的泥沼，或者因為復習效率低下而倍感焦慮。母親可以和孩子一起，審視他們的復習計劃，比如一起分析不同科目的??復習重點，共同商量每天的學習時間分配，甚至可以陪孩子一起制定一個“微目標”。
例如，今天完成某幾章的錯題整理，明天攻克某個知識點的難關。這種共同規劃的過程，能夠讓孩子感受到他們并非孤軍奮戰，母親是他們堅實的后盾。
母親要學會“借力”。如果孩子在某個科目上確實遇到了瓶頸，母親不必硬撐著去解答，而是可以鼓勵孩子向老師、同學請教，或者尋找可靠的學習資源。母親可以扮演“信息搜集員”的??角色，幫助孩子找到合適的??輔導老師、學習資料，或者參加一些有益的學習講座。
這種“間接”的幫助，既能為孩子提供實質性的支持，又能避免造成不??必要的壓力。
母親還可以幫助孩子建立積極的學習心態。高三的孩子，最容易因為一時的挫敗而否定自己。母親要善于引導孩子，讓他們明白，學習是一個循序漸進的過程，每一次的錯誤都是成長的契機。可以和孩子一起回顧過去的成功經驗，或者分享一些名人勵志故事，幫助他們重拾信心。
除了學習上的支持，母親在生活中的??“潤滑劑”作用，同樣至關重要。高三的生活，往往枯燥且單調，充斥著大??量的??習題和考試。此時，母親的細致關懷，能夠為孩子的緊張生活注入一絲暖意。
規律健康的飲食：確保孩子三餐營養均衡，定時定量。可以根據孩子的口味，調整菜品，讓“吃飯”這件事也成為一種放松。比??如，準備一些孩子愛吃的點心，或者在周末為他們制作一頓“能量大餐”。適度的休息與放松：提醒孩子勞逸結合，保證充足的睡眠。在高三的緊繃狀態下，短暫的休息尤為重要。
母親可以主動為孩子安排一些放松活動，比如一次??短暫的家庭出游，或者一次輕松的電影之夜。即使只是在家中，也可以創造一個安靜舒適的休息空間，讓孩子能真正地放松下來。營造積極的家庭氛圍：盡量避免在孩子面前過度談論學習的煩惱，或者抱怨生活的瑣碎。母親自身要保持積極樂觀的心態，用輕松愉快的言語與孩子交流，營造一個溫馨和諧的家庭環境。
處理好家庭中的“干擾項”：盡量減少家庭中的矛盾和沖突，避免讓孩子卷入不必要的家庭事務中。母親要學會充當“緩沖帶”，將外界的負面信息和家庭的??潛在矛盾，盡可能地??屏蔽在孩子學習之外。
更深層次地，母親還可以成為孩子“人生觀”的“引路人”。高三不僅是知識的積累，更是人生觀、價值觀形成的關鍵時期。母親可以適時地與孩子分享自己的人生經驗，引導他們思考生命的意義，認識到學習的重要性，但也要明白，成??績并非衡量一個人價值的唯一標準。可以和孩子一起討論一些社會熱點話題，或者分享一些有深度的書籍，讓他們在學習之余，也能拓展視野，形成獨立思考的能力。
母親要學會“放手”。當孩子在高三的征程中，逐漸展現出獨立解決問題的能力時，母親要學會適時地放手，給予他們更多的信任和空間。這種“放手”，并非是撒手不管，而是一種更高層次??的陪伴——相信孩子能夠憑借自己的力量，去面對挑戰，去實現夢想。
總而言之，高中陪讀的母親，既是孩子學習路上的“伙伴”，也是生活中不可或缺的“潤滑劑”。用智慧和愛，將學習的壓力轉化為成長的動力，將生活的枯燥變得有聲有色。母親的陪伴，如同一縷溫暖的陽光，照亮孩子前行的??道路，讓他們在高三的??歲月里，感受到最堅實的依靠，最溫柔的力量，最終自信地展翅高飛。
