三聯(lián)生活周刊
高建國
2026-02-08 20:07:27
在現(xiàn)代都市的鋼筋水泥叢林里，我們每天都在與時(shí)間賽跑，被各種信息洪流裹挾，疲憊和壓力似乎成了常態(tài)。那些堆積如山的郵件、沒完沒了的會(huì)議、永不停止的社交媒體更新，無不悄無聲息地侵蝕著我們的精力，讓身心都發(fā)出??“求救信號(hào)”。這時(shí)候，一個(gè)簡單而又充滿力量的詞語——“狠狠擼”，便可能成為我們渴望的救贖。
它不僅僅是一種簡單的動(dòng)作，更是一種深層次??的情緒與身體的對(duì)話，一種不加掩飾的自我關(guān)懷。
“狠狠擼”可以是對(duì)身體的全然釋放。想象一下，經(jīng)過一整天的伏案工作，肩膀??僵硬，頸椎酸痛，仿佛被無形的枷鎖束縛。這時(shí)，一個(gè)有力的按摩，一次酣暢淋漓的拉伸，甚至是一場?揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，都可以被視為一種“狠狠擼”。這種“擼”，是對(duì)身體的犒勞，是對(duì)僵硬肌肉的??溫柔（卻有力）的征服。
它不是蜻蜓點(diǎn)水般的敷衍，而是帶著目標(biāo)和決心，去觸碰那些緊繃的神經(jīng)，去疏通那些淤堵的脈絡(luò)。它鼓勵(lì)我們用一種更直接、更主動(dòng)的方式去感受自己的身體，去回應(yīng)身體發(fā)出的每一絲信號(hào)。當(dāng)你的??指尖有力地揉捏酸痛的肩頸，當(dāng)你的每一次深呼吸都帶動(dòng)胸腔的舒展，當(dāng)你的汗珠順著額頭滑落，你會(huì)感受到一種前所未有的放松和暢快。
這種感覺，如同為身體進(jìn)行了一次??深度SPA，將那些積累已久的疲憊和不適一掃而空。
更重要的是，“狠狠擼”也是對(duì)心靈的深度療愈。我們的內(nèi)心常常像一個(gè)被??塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)氖占{箱，裝滿了各種情緒：焦慮、煩躁、委屈、不甘，甚至還有一絲絲的孤獨(dú)。這些情緒如果不加以疏導(dǎo)，就會(huì)像藤蔓一樣纏繞著我們的心，讓我們喘不過氣來。而“狠狠擼”，恰恰提供了一個(gè)絕佳的出口。
它可以是你對(duì)著枕頭大聲喊叫，釋放壓抑許久的委屈；它可以是你用盡全力在沙袋上揮出一拳，將心中的憤怒和不甘發(fā)泄出去；它甚至可以是你在無人打擾的房間里，隨著音樂盡情舞動(dòng)，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都跟著節(jié)奏律動(dòng)，將那些不愉快的情緒隨風(fēng)飄散。這種“擼”，是一種無所顧忌的表達(dá)，是一種對(duì)自我情緒的尊重。
它允許我們不必偽裝，不必壓抑，而是真實(shí)地、徹底地將內(nèi)心的情感傾瀉而出。當(dāng)所有的負(fù)面情緒得以宣泄，內(nèi)心自然會(huì)騰出空間，變得更加清澈和寧靜。
從心理學(xué)的角度來看，“狠狠擼”也是一種有效的壓力管理方式。當(dāng)我們長期處于高壓狀態(tài)下，身體會(huì)分泌大量的皮質(zhì)醇，這會(huì)對(duì)我們的健康造成負(fù)面影響。而通過“狠狠擼”這樣的身體活動(dòng)，我們可以有效地降低皮質(zhì)醇水平，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)啡肽的??分泌，這是一種天然的“快樂荷爾蒙”，能夠幫助我們緩解壓力，提升情緒。
無論是專業(yè)的??運(yùn)動(dòng)教練指導(dǎo)下的高強(qiáng)度訓(xùn)練，還是自己在家進(jìn)行的一次??酣暢淋漓的瑜伽練習(xí)，亦或是一次發(fā)自內(nèi)心的??歌唱，這些都是“狠狠擼”的具體體現(xiàn)。它們幫助我們打破心理上的僵局，重新找回掌控感，讓生活重新充滿活力。
“狠狠擼”不僅僅是一種被動(dòng)的宣泄，它更是一種主動(dòng)的自我關(guān)懷。在這個(gè)過程中，我們學(xué)會(huì)傾聽自己的聲音，關(guān)注自己的需求。它提醒我們，在忙碌的生活中，停下腳步，給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，去擁抱自己的身體，去撫慰自己的心靈。這種“擼”，是對(duì)自己最真誠的愛，是為自己充能、為自己加油的儀式。
當(dāng)你通過一次酣暢淋漓的“狠狠擼”找回了身心的平衡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中的挑戰(zhàn)似乎也不再那么難以逾越。你將以一種更飽滿、更堅(jiān)韌的狀態(tài)，去迎接每一個(gè)嶄新的日子。
“狠狠擼”的魅力遠(yuǎn)不止于情緒的宣泄和身體的放松，它更是一把能夠點(diǎn)燃創(chuàng)意火花、激發(fā)無限活力的奇妙鑰匙。我們常常以為，靈感總是悄然而至，思如泉涌，但事實(shí)上，很多時(shí)候，創(chuàng)意并非憑空出現(xiàn)，而是需要我們主動(dòng)去“挖掘”，去“催化”。而“狠狠擼”恰恰提供了這樣一個(gè)絕佳的契機(jī)。
想象一下，一位畫家在畫布前久久不能下筆，思緒枯竭，色彩暗淡。這時(shí)，他可以選擇一次激烈的跑步，讓身體的能量充分燃燒，讓血液循環(huán)加快，將那些束縛思維的桎梏一一沖破。當(dāng)汗水浸濕衣衫，當(dāng)肌肉感受到??每一次律動(dòng)的力量，那些沉寂的色彩和線條便會(huì)在他的腦海中重新活躍起來。
他可能會(huì)在跑步的過程中，不經(jīng)意間捕捉到一個(gè)獨(dú)特的視角，一個(gè)鮮明的色彩組合，或者一段充滿力量的節(jié)奏。回到畫室，當(dāng)他再次握起畫筆，那種“狠狠擼”帶來的充沛能量便??會(huì)轉(zhuǎn)化為畫布上奔放的筆觸??和大膽的色彩。這便??是“狠狠擼”對(duì)創(chuàng)意的??催化作用——它打破了思維的慣性，為大腦注入了新的活力和不同的視角。
對(duì)于文字工作者而言，靈感的枯竭更是家常便飯。面對(duì)空白的文檔，思緒如同被定格的畫面，無法前進(jìn)。此時(shí)，“狠狠擼”可以是你放下鍵盤，去廚房給自己做一頓豐盛的大餐，在烹飪的過程中，通過切、剁、炒、炸的每一個(gè)動(dòng)作，調(diào)動(dòng)感官，釋放壓力。或者，你可以選擇一次家庭大掃除??，將房間的??每一個(gè)角落都“狠狠地??”擦拭一遍，在整理物品、清理雜物的過程中，思緒也會(huì)隨之變得清晰。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在忙碌的雙手和專注的行動(dòng)中，那些曾??經(jīng)盤踞的難題，那些卡住的句子，似乎都找到了新的解決之道。也許是某個(gè)洗碗的泡沫形狀，讓你聯(lián)想到故事情節(jié)的轉(zhuǎn)折；也許是整理舊物時(shí)翻到的一張照片，讓你回憶起一段被遺忘的經(jīng)歷，從而構(gòu)思出新的篇章。這種“擼”，是通過身體的??行動(dòng)，間接地激活了大腦的思考模式，讓僵化的思維重新流動(dòng)起來。
“狠狠擼”還能夠極大地提升我們的專注力和效率。當(dāng)我們能夠全身心地投入到一項(xiàng)活動(dòng)中，無論是運(yùn)動(dòng)、手工、還是任何需要付出體力和精力的??事務(wù)，我們都在訓(xùn)練自己的專注力。一次“狠狠地”練習(xí)樂器，一遍又一遍??地重復(fù)最困難的樂句，直到手指靈活，音符準(zhǔn)確；一次“狠狠地”學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，鉆研每一個(gè)細(xì)節(jié)，不怕犯錯(cuò)，勇于嘗試。
這種全身心的投入，會(huì)讓我們暫時(shí)忘記外界的干擾，將全部??精力集中在當(dāng)下的任務(wù)上。這種高度的專注，不僅能夠讓我們更快地掌握技能，解決問題，更能夠培養(yǎng)一種“沉浸式”的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣。當(dāng)我們?cè)谀硞€(gè)項(xiàng)目上能夠做到“狠狠地”投入，便更容易發(fā)現(xiàn)其中的關(guān)鍵點(diǎn)，突破瓶頸，從而實(shí)現(xiàn)事半功倍的??效果。
更深層次來看，“狠狠擼”也是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的勇氣體現(xiàn)。我們常常會(huì)因?yàn)楹ε率。ε率軅桓胰L試那些更具挑戰(zhàn)性的事物。但“狠狠擼”鼓勵(lì)我們勇敢地邁出舒適區(qū)，去擁抱那些可能讓我們感到不適，甚至有些痛苦的過程。就像攀巖者在向上攀登的過程中，每一次用力抓握巖石，每一次身體的騰挪，都是一次“狠狠擼”。
即使雙手被磨得??生疼，即使肌肉酸痛不已，他們依然堅(jiān)持向上。這種堅(jiān)持，不僅帶來了身體的成就感，更重要的是，它在內(nèi)心種下了自信和勇氣的種子。這種勇氣，會(huì)逐漸滲透到生活的方方面面，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)，不??再輕易退縮，而是敢于“狠狠地”去挑戰(zhàn)，去爭取。
所以，下次當(dāng)你感到疲憊、焦慮，或者靈感枯竭時(shí)，不妨試著“狠狠擼”一次，讓那股強(qiáng)大的能量，為你重新點(diǎn)燃生活的火焰，去探索屬于你的無限可能！
中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心|證券時(shí)報(bào)網(wǎng)舉報(bào)中心