新華社
李建軍
2026-02-10 00:45:02
“我愛搞”，這三個字在當下這個信息爆炸、節奏飛快的時代，似乎帶著一種與眾不同的魔力。它不拘泥于形式，不設限于領域，從精心調配一杯咖啡的??拉花藝術，到在代碼的世界里構建一個全新的虛擬空間，再到鉆研一本晦澀的哲學著作，甚至只是在社交媒體上搜集和分享一張令自己心動的圖片……“搞”幾乎涵蓋了我們生活中所有可能觸及的、能激起內心漣漪的行動。
而當我們將這種“搞”的行為置于數字時代的大背景下，它便與“多巴胺”這個神奇的神經遞質緊密相連，形成了一種獨特的“數字多巴胺”愉悅密碼。
我們生活在一個被無數屏幕和應用程序包圍的世界里。智能手機、平板電腦、個人電腦，它們不僅是信息的載體，更是我們與數字世界互動的主要媒介。這些數字工具，以其便捷性和即時反饋的特性，極大地改變了我們獲取快樂的??方式。曾經，很多樂趣需要時間和精力去投入，例如學習一門樂器，需要長時間的練習；培養一項手工技能，需要耐心和反復的實踐。
在數字時代，“搞”變得前所未有的容易和觸手可及。
想想看，有多少個“碎片化時間”被我們無意識地填滿？等公交車的幾分鐘，午休的十分鐘，睡前的一小時……這些看似零散的時間，卻因為數字世界的存在，擁有了被“搞”的無限可能。你可以在APP里學習一門新的外語單詞，通過短視頻了解一個冷門的歷史知識，在在線社區里與志同道合的人討論一部電影的細節，甚至可以在游戲里完成一個具有挑戰性的任務，獲得虛擬的成就感。
每一次成功的學習、每一次知識的??獲取、每一次成功的互動、每一次虛擬的??勝利，都在我們的大??腦中釋放出少量的多巴胺，這些微小的“獎勵信號”，累積起來，便構成了我們日常生活中一種穩定而持續的愉悅感。
“搞”的魅力，恰恰在于它給予我們一種掌控感和即時滿足。在現實生活中，我們常常面臨各種不確定性和挑戰，很多事情的成果需要漫長的等待??。而數字世界，尤其是那些以“搞”為核心的活動，往往能提供更直接、更可控的反饋。比如，你可以在一個設計軟件里反復調整一個元素的顏色和位置，直到??自己滿意為止；你可以在一個編程平臺上嘗試不同的代碼組合，即時看到效果；你可以在一個寫作工具里寫下自己的想法，并??立即分享給朋友。
這種“即時反饋”機制，是數字多巴胺分泌的重要驅動力。我們的大腦天生就被那些能夠提供快速獎勵的活動所吸引，而數字“搞”恰好完美地契合了這一點。
更重要的是，“搞”是一種主動的探索和創造。它區別于被動的信息接收，是一種積極的參與。即使是看似簡單的??“刷手機”，如果我們帶著“搞”的心態去探索，也能發現其中的樂趣。例如，你可以在微博上“搞”一個關于美食的超話，收集最新的??餐廳推薦，與其他食客交流心得；你可以在B站上“搞”一個關于某個動漫的二次創作，剪輯視頻，寫同人故事；你甚至可以在抖音上“搞”一個關于穿搭的小技巧，記錄自己的日常造型，并分享給他人。
這些過程，雖然都是在數字平臺上完成，但都包??含了“搞”的主動性和創造性。我們不再是單純的消費者，而是內容的生產者、信息的組織者，是數字世界里一個活躍的參與者。
這種“碎片化”的“搞”，讓我們能夠在緊張的日程中，為自己創造出微小的喘息空間和精神愉悅。它不需要大規模的投入，也不需要占據大塊的時間。但正是這些零散的、可控的、即時反饋的“搞”的行為，像涓涓細流一樣，滋養著我們的精神世界，讓我們在忙碌的生活中，依然能感受到??一絲絲的快樂和成就感。
它們是數字多巴胺的載體，是現代人解鎖快樂密碼的重要途徑。當我們懂得如何利用這些碎片化的時間去“搞”一些自己喜歡的事情，我們就已經在不知不覺中，為自己的生活注入了更多的色彩和能量。
如果說碎片化時間的“搞”是一種即時的、微小的愉悅，那么深度沉浸的“搞”，則是一種更具爆發力、更深刻的精神體驗，它能夠引領我們進入一種“心流”狀態，在那里，時間的感知變得模糊，自我意識被拋諸腦后，只剩下純粹的投入與創造。這種深度沉浸的“搞”，是數字多巴胺最濃烈、最持久的釋放源泉，它不??僅僅是快樂，更是自我價值的實現和精神的升華。
深度沉浸的“搞”，往往意味著一種主動的學習、鉆研和創造。它可能是你花費數周時間學習一門新的編程??語言，只為構建一個能夠解決實際問題的軟件；可能是你沉迷于一個復雜的樂高模型，精益求精地拼裝每一個細節；也可能是你投入無數個夜晚，打磨一篇小說，直至字字珠璣；甚至是你花費大量精力去研究一個歷史事件的細節，只為還原一個更真實的過去。
在這些過程中，我們并非僅僅為了獲得即時的獎勵，而是被內在于事物本身的挑戰和樂趣所驅動。
數字技術，在很大程度上，成為了這種深度沉浸“搞”的催化劑和放大器。我們不再需要受限于物理空間的限制，可以接觸到全球最頂尖的學習資源，可以與世界各地的同好者交流切磋。例如，對于一個想要深度“搞”音樂的人來說，數字音頻工作站（DAW）軟件提供了無限的??可能性，你可以從零開始編曲、錄音、混音，甚至創造出前所未有的音樂風格。
而互聯網上的海量教程、在線課程和音樂社區，更是為你的學習和創作提供了源源不斷的養分。
深度沉浸的“搞”，其核心在于“解決問題”和“創造價值”。當我們在一個具有一定挑戰性的領域里投入足夠的時間和精力，并逐漸克服困難，最終看到成??果時，那種成就感是巨大的。這種成就感，是多巴胺分泌的強大驅動力，它不僅僅是一種愉悅，更是一種自我效能感的提升。
你通過自己的??努力，創造出了某種新的東西，解決了某個難題，或者達到了某個高度，這種內在的滿足感，是任何外部獎勵都無法比擬的。
這種“搞”的狀態，往往能將我們帶入一種“心流”（Flow）的體驗，這是心理學家米哈里·契克森米哈伊提出的??概念。心流是一種高度專注、全情投入的心理狀態，在這種狀態下，人們會感到極大的愉悅和滿足。深度沉浸的“搞”恰恰是體驗心流的絕佳途徑。當你全身心地投入到一項你熱愛且具有適度挑戰性的活動中時，你會忘記時間，忘記煩惱，甚至忘記自己。
你的潛能被最大限度地激發，你的創造力如同泉涌。數字時代提供了前所未有的平臺和工具，讓我們更容易進入并??維持這種心流狀態。
例如，玩一款精心設計的策略類游戲，或者參與一個大型多人在線角色扮演游戲（MMORPG）中的公會活動，都可以讓人沉浸其中。玩家需要制定策略、協調團隊、解決復雜的游戲內挑戰，這個過程充??滿了思考和創造，也帶來了強烈的??成就感和歸屬感。又比如，對于一個業余攝影師來說，他可以通過后期處理軟件，將一張普通的照片轉化為一件藝術品，這個精雕細琢的過程，本身就是一種極具吸引力的“搞”的??體現。
深度沉浸的“搞”并非沒有挑戰。它需要我們具備一定的自律性和時間管理能力，需要我們能夠抵制住數字世界中無處不在的干擾和誘惑。但正是這種克服挑戰的過程，也進一步強化了“搞”的價值和樂趣。每一次成功地抵制誘惑，每一次堅持不懈的鉆研，都是對自我意志的一次鍛煉，也讓我們在最終達成目標時，獲得更強烈的滿足感。
“我愛搞”的數字多巴??胺密碼，最終指向的，是一種更加積極、主動、有創造力的人生。它提醒我們，即使在信息過載的??數字時代，我們依然可以主動地??去探索、去學習、去創造，去尋找那些能點燃我們內心火焰的事物。無論是碎片化時間的微小樂趣，還是深度沉浸的創造洪流，它們都構成了我們現代生活中的重要組成部分，是連接我們與快樂、與自我、與世界的重要橋梁。
當我們真正理解并擁抱“我愛搞”的??生活態度，我們也就掌握了通往更豐富、更有意義人生的鑰匙。
