新華社
何亮亮
2026-02-14 09:00:04
“拔出來～啊你tm別了！”這句帶??著哭腔和怒火的吶喊，恐怕觸碰到了許多人內心深處最真實的痛點。它不僅僅是一句簡單的抱怨，更是一種情緒的宣泄，一種對僵局和無力的吶喊。我們總會在生活中遇到各種各樣“拔不出來”的時刻，它們像一個個頑固的釘子，釘在我們前進的??道路上，讓我們進退兩難，焦躁不安。
還記得小時候，第??一次嘗試自己穿鞋，卻怎么也把腳塞不進去，急得眼淚在眼眶里打轉，嘴里不停地嘟囔著：“拔不出來，拔不出來！”；或者是有過一段耳機線纏繞的噩夢，耳機線像有了生命一樣，越是想把它理順，它就越是糾纏不清，最終你只能絕望地看著那團亂麻，發出“啊你tm別糾纏了”的怒吼。
這些童年和小小的生活瑣事，或許在我們成年人的世界里顯得微不足道，但它們卻以一種奇特的方式，構成了我們早期對“無法擺脫”的認知。
隨著年齡的增長，我們遇到的“拔不出來”變得更加復雜和深刻。工作中，我們可能會遇到??一個棘手的項目，無論投入多少心血，都似乎陷入了瓶頸，創意枯竭，進展緩慢，你感覺自己被牢牢地困在這個項目里，無論如何掙扎都“拔不出來”。團隊溝通不暢，意見分歧嚴重，一個簡單的問題卻被無限放大，每個人都固執己見，你試圖從中調和，卻發現自己成了那個被夾在中間，怎么也“拔不出來”的“和事佬”。
感情上，我們也可能經歷“拔不出來”的困境。一段不再合適的關系，卻因為習慣、責任或是不甘心，讓我們遲遲無法放手。每一次的??爭吵，每一次的妥協，都像是把關系往更深的泥潭里推，卻又舍不得徹底割舍，最終只能在矛盾和痛苦中反復拉扯，發出“啊你tm別再這樣了”的哀怨。
更具普遍性的是，我們可能被一些固有的思維模式或社會規則“綁架”。例如，我們被教育要“好好學習，考個好大學，找份好工作”，一旦踏上這條既定的軌道，很多人便??難以從中“拔出來”，即使發現這條路并不適合自己，也因為“別人都是這樣”而不敢輕易嘗試改變。
社會評價的壓力，讓我們害怕失敗，害怕與眾不同，于是寧愿選擇一條平庸但安全的道路，即使內心深處知道那并非自己所愿，也無法“拔出來”。
這種“拔不出來”的感受，不僅僅是生理上的受阻，更是心理上的折磨。它帶來了挫敗感、無力感、焦慮感，甚至是對自我價值的懷疑。我們渴望突破，渴望自由，但現實的重重阻礙，讓我們一次次地跌入“拔不出來”的深淵。那些令人抓狂的時刻，那些發自內心的“拔??出來～啊你tm別了”的吶喊，其實是在呼喚一種改變，一種解脫，一種重新掌控自己生活的能力。
從心理學角度看，“拔??不??出來”往往與我們的慣性思維、情緒依賴、認知失調以及社會環境的??制約息息相關。我們的大腦傾向于走熟悉的老路，改變意味著不確定和風險，因此，面對困境，我們往往會選擇維持現狀，即使現狀讓我們痛苦。情緒上的依賴，無論是對某個關系、某個事物，還是某種狀態，都會讓我們難以割舍，即使明知不該，也無法“拔出來”。
認知失調，即我們相信的與我們的行為不符，也會導致我們陷入內耗，無法自拔。而外部的社會壓力和結構性問題，更是將我們困在其中，難以“拔出來”。
這句樸實卻充滿力量的吶喊，背后藏著我們對改變的渴望，對自由的向往，對擺脫束縛的期盼。它提醒著我們，生活中總有不如意，總有卡殼的地方，但正是這些“拔不出來”的時刻，促使我們去反思，去探索，去尋找那條可以讓我們真正“拔出來”的出路。
當“拔不出來”成為一種常態，它便不再是個人的困境，而可能成為時代的印記。我們生活的現代社會，信息爆炸，節奏飛快，人與人之間的關系錯綜復雜，機遇與挑戰并存。在這樣一個充滿可能性的時代，我們也同樣面臨著前所未有的“拔不出來”的困境。
職場上的“內卷”，就是一個典型的??“拔不出來”的寫照。年輕人為了獲得一份體面的工作，投入大量的時間和精力，卻發現付出的努力并沒有得到應有的回報。加班成為常態，競爭愈發激烈，每個人都在這場無休止的“軍備競賽”中疲于奔命，想要“拔出來”去追求更有意義的生活，卻發現自己早已深陷其中，無法自拔。
這種“內卷”的背后，是資源分配的不均，是評價體系的單一，是整個社會都在一種非理性的競爭中“拔不??出來”。
數字時代??下的信息繭房，更是將我們牢牢地困住。算法的推薦讓我們沉浸在自己熟悉的信息流中，久而久之，我們的視野變得狹窄，思維變得固化，我們習慣了只接收自己認同的信息，而對異見和多元化的聲音充耳不聞。我們以為自己掌握了主動權，實際上，我們是被算法“套牢”，成為了信息繭房中的囚徒，難以“拔出來”去接觸更廣闊的世界。
消費主義的浪潮，也讓我們許多人陷入了“拔不出來”的消費陷阱。廣告的轟炸，社交媒體的攀比，讓我們不斷地追逐物質的滿足，購買那些并非必需品的東西。我們渴望通過消費來證明自己的價值，卻在不知不??覺中成為了物質的奴隸。每一次的??“剁手”，都像是給自己又上了一道鎖，讓我們難以“拔出來”去審視自己真正的需求。
更深層次的，是現代人普遍存在的“意義危機”。在快速的社會變遷中，傳統的價值觀和人生目標受到了沖擊，許多人找不到自己存在的意義和價值。我們被巨大的社會機器裹挾著前進，卻感到內心的空虛和迷茫。想要“拔出來”去尋找人生的答案，卻發現自己連停下腳步的勇氣都沒有，只能在忙碌和麻木中繼續“拔不出來”。
“拔不??出來”并非絕境。這句吶喊，恰恰是改變的序曲。它提醒我們，當感覺自己被??困住時，是時候停下來，審視一下是什么讓我們“拔不出來”。是外部環境的限制，還是內在的思維定勢？是缺乏有效的工具，還是沒有找到合適的策略？
解決“拔不出來”的問題，需要我們付出更多的努力和智慧。
認清困境的??本質。我們要學會區分哪些是自己可以改變的，哪些是需要適應的。有時候，與其徒勞地掙扎，不如調整自己的心態，換一個角度去面對。
尋求外部的幫助和支持。正如耳機線纏繞時，有人幫忙理順會事半功倍。在工作中，可以尋求同事的建議；在生活中，可以向朋友傾訴；在情感上，可以尋求專業的心理咨詢。學會“借力”，是走出困境的??重要一步。
再次，嘗試突破慣性思維。當??我們被困在某個模式里時，往往是因為思維的僵化。嘗??試跳出框架，從不同的角度思考問題，多接觸新鮮事物，多聽取不同的意見，都有助于打開新的思路。
勇敢地做出改變。很多時候，阻礙我們“拔出來”的，是我們內心的恐懼。對未知的恐懼，對失敗的恐懼，對改變的恐懼。但正是這些恐懼，讓我們錯失了成??長的機會。與其在原地痛苦，不如勇敢地邁出??那一步，去嘗試，去探索，去創造屬于自己的“拔出來”的可能。
“拔出??來～啊你tm別了！”這句吶喊，或許會在未來的某一天，化為一聲舒暢的釋放。它不僅僅是對現狀的抱怨，更是對未來的期許。愿我們都能在生活的洪流中，找到屬于自己的那條“拔出來”之路，不再被困擾，不再被束縛，活出屬于自己的精彩。
