瀟湘晨報
鄭惠敏
2026-02-11 09:36:10
在這個被網絡信息包圍的時代，我們仿佛置身于一片浩瀚的數字海洋。這片海洋既孕育著知識的珍珠，也潛藏著暗流涌動的“污”海。所謂“污”海，并非僅僅指代低俗、色情的內容，它更包含了虛假信息、網絡暴力、惡意營銷、沉迷游戲、過度消費主義等種種可能侵蝕我們心靈，扭曲我們認知，甚至影響我們現實生活的負面信息和不良誘惑。
我們每個人，都在這片海洋中航行，而辨??別方向、避開暗礁，則需要我們擦亮雙眼，成為自己心靈的掌舵人。
讓我們審視“污”海的??構成。低俗色情內容，無疑是其中最令人深惡痛絕的一類。它們以赤裸裸的感官刺激來吸引眼球，消解人的理性，扭曲正常的價值觀，對青少年更是具有毀滅性的影響。“污”海的危害遠不止于此。虛假信息，披著新聞、科普甚至專家觀點的外衣，在網絡上肆意傳播，誤導公眾，引發恐慌，甚至成為煽動仇恨、分裂社會的??工具。
網絡暴力，則將匿名網絡的便利轉化為一把把傷人的利劍，將個體淹沒在無休止的攻擊和謾罵之中，對受害者造成嚴重的心理創傷。一些精心包裝的惡意營銷，利用人們的虛榮、焦慮或貪婪，誘導非理性消費，透支我們的經濟和生活。而沉迷于虛擬世界的游戲或社交，則可能讓我們忽略現實生活中的責任和情感，與真實世界漸行漸生疏。
面對如此復雜且龐大的“污”海，我們該如何自保？首要的，是培養媒介素養，學會批判性地思考。這并非要求我們對一切信息都抱有懷疑態度，而是要具備辨別信息來源、分析信息真偽、理解信息意圖的能力。當我們看到一條令人震驚或激動的新聞時，不妨先冷靜下來，思考：信息來源是否可靠？是否有其他獨立信源的佐證？發布者是否有明確的立場或目的？多問幾個“為什么”，能夠有效地過濾掉大部分虛假和帶??有偏見的信息。
我們要認識到，網絡上的內容往往是經過篩選、加工甚至扭曲的，很少有絕對的客觀。理解這一點，有助于我們不被表面的信息所迷惑。
要警惕那些過度刺激、煽動情緒的內容。理性判斷需要平靜的??心境，而“污”海中的許多內容，正是通過制造恐慌、憤怒、好奇等情緒來抓住你的注意力。當一種信息讓你產生強烈的負面情緒，或者讓你產生不切實際的幻想時，請多一份警惕。這可能是一種誘餌，誘導你深入一個不健康的認知模式。
學會“暫停”，給自己一點思考的空間，是遠離誘惑的有效方式。
再者，要主動構建健康的數字生活邊界。這包括對信息攝入量的控制，以及對使用網絡時間的管理。過度沉浸在網絡世界，本身就是一種“污”染。我們可以設定每天使用社交媒體、瀏覽新聞的時間上限，或者利用手機自帶的屏幕時間管理功能。在工作和學習之余，多參與線下活動，與家人朋友進行面對面的交流，感受真實的生活溫度。
將網絡作為工具，而不是生活的全部，是維持身心健康的關鍵。
更重要的是，我們要建立強大的內在防護機制。這源于健康的價值觀、清晰的人生目標以及積極的心態。當一個人對自己的生活有明確的規劃和追求，對外界的誘惑便會自然產生一定的免疫力。例如，一個熱愛運動、追求知識的人，自然會減少被低俗內容吸引的時間和精力。
保持積極樂觀的心態，能夠幫助我們更好地應對網絡上的負面情緒和攻擊。
作為數字社會的參與者，我們也有責任為凈化網絡環境貢獻一份力量。遇到有害信息，不傳播，不轉發，積極舉報。當??看到有人遭受網絡暴力時，給予支持，而非沉默。共同營造一個更加清朗的??網絡空間，是我們每個人的使命。擦亮雙眼，不僅僅是為了保護自己，更是為了守護我們共同的精神家園。
在數字化浪潮席卷全球的??今天，網絡如同一把雙刃劍，既為我們帶來了前所未有的便利與機遇，也潛藏??著無數精心布置的“污”阱。從視覺的低俗轟炸到思想的價值扭曲，從情感的操控利用到現實的沉迷迷失，無一不在考驗著我們辨別真偽、抵制誘惑的能力。因此，不斷地“擦亮雙眼”，是我們在信息洪流中保持清醒，守護心靈凈土的必修課。
我們需要構建一套有效的“信息過濾器”。這套過濾器并非是機械的程序，而是我們大腦中不斷演化的認知系統。它要求我們具備高度的媒介素養，學會從信息源頭追溯，分析其可信度。例如，對于新聞報道??，要警惕那些標題黨、聳人聽聞的說法，學會交叉驗證，從多個權威渠道獲取信息。
對于朋友圈、社交媒體上的轉發內容，更要保持一份審慎，因為這些內容往往經過了個人情感的過濾和二次傳播，失真度更高。一個簡單卻有效的習慣是：在轉發任何信息前，先問自己一句：“這是我百分之百確定的真實信息嗎？傳??播它會有什么潛在的負面影響？”這種自我詰問，能夠有效阻止虛假信息或不良內容的二次傳播。
我們要有意識地“遠離”那些持續對我們造成負面影響的內容和環境。網絡空間是無限的，但我們的注意力和精力是有限的??。如果發現某個平臺、某個賬號、某種類型的內容，總是讓你感到焦慮、沮喪、憤怒，或者讓你沉迷其中無法自拔，果斷地選擇“取關”、“屏蔽”、“卸載”，就是一種智慧的選擇。
這并非是逃避，而是主動地為自己的心理健康“斷舍離”。與其在“污”海中掙扎，不如主動駛向信息更為健康、積極的港灣。我們可以主動關注那些傳播科學知識、分享生活樂趣、傳遞正能量的賬號，用優質內容來“稀釋”不良信息的干擾。
再者，要警惕并主動抵制網絡上的“情感陷阱”和“價值誘惑”。這包括網絡欺凌、網絡詐騙、不良的婚戀觀、過度消費主義等。網絡欺凌往往利用匿名性和群體效應，讓受害者難以招架，此時，堅守內心的底線，不參與攻擊，并在能力范圍內提供支持，是一種勇敢的擔??當。
網絡詐騙則利用人性的弱點，如貪婪、同情心、恐懼等，設計精巧的騙局，一旦??發現疑點，務必??保持冷靜，切勿輕信，并及時報??警。而過度消費主義，則通過不斷制造“需要”和“渴望”，讓我們陷入物質的追逐，迷失自我。學會理性消費，區分“想要”與“需要”，是抵御這種誘惑的最好方式。
積極培養和維護現實生活中的人際關系和興趣愛好，是筑牢心靈防線的基石。當我們的生活擁有豐富的線下體驗，當我們在現實世界中獲得情感的滿足和成就感，網絡上的“污”流就顯得不??那么具有吸引力。與家人朋友的深入交流，參與社區活動，投入到熱愛的事業或愛??好中，這些都能讓我們獲得更真實、更持久的幸福感，從而減少對虛擬世界膚淺刺激的依賴。
要學會“自我賦權”，認識到自己對于信息接收和行為選擇的主動性。我們并非只能被動地接受網絡上的信息，我們可以主動去搜索、去學習、去構建自己的認知體系。當我們擁有足夠多的知識和經驗，我們就更能識別和抵御那些虛假的、惡意的言論。教育和學習，是最好的??“防污”武器。
認識到“擦亮雙眼”是一個持續的、動態的過程。網絡世界在不斷變化，新的“污”流也在不斷涌現。因此，我們不能一勞永逸，而需要保持終身學習的態度，不斷更新自己的認知，提升自己的媒介素養。每一次對“污”流的成功抵御，都是一次心靈的成??長。讓我們攜手同行，擦亮雙眼，遠離“污”海，擁抱一個更加清朗、健康、充滿希望的生活。
