36氪
崔永元
2026-02-19 14:32:42
在四川，如果有人形容自己的嗓子是“BBBB嗓”，那意味著聲音不再清脆，而是變得粗啞、干澀，甚至在說話時會感到吃力。這個生動形象的詞匯，不僅僅是方言的魅力，更折射出我們對聲音健康的??高度關注。“BBBB嗓”并非一種獨立的疾病，它更像是一個癥狀的集合，預示著聲帶可能正經歷著一場“小危機”。
究竟是什么讓原本悅耳的聲音，染上了“BBBB嗓”的印記呢？
很多時候，“BBBB嗓”的形成，源于我們不經意間養成的不良發聲習慣。想象一下，日常生活中，我們是否常常：
大聲喊叫或長時間高聲說話？無論是為朋友助威，還是在嘈雜的環境中與人交流，長時間的過度用聲，都會讓聲帶承受巨大的壓力，就像橡膠帶反復拉伸，容易疲勞甚至受傷。用“喉音”或“氣泡音”說話？有些人說話時習慣擠壓喉部，或者聲音聽起來像漏氣的氣泡，這種不自然的用力方式，會給聲帶帶來不必要的摩擦和損傷。
說話速度過快，氣息不穩？說話過快，氣息跟不??上，會迫使聲帶在短時間內頻繁振動，增加負擔。而氣息不足，也容易導致聲音單薄無力，需要費力才能發出??聲音。清嗓子過于頻繁和用力？很多人習慣通過咳嗽或清嗓子來清除喉嚨的不適感，但過于用力地清嗓子，實際上是對聲帶的一種“撞擊”，長期下來，會磨損聲帶黏膜。
這些看似微不足道的習慣，日積月累，就像在給聲帶“搬磚”，一點點地消耗著它的健康，最終導致聲音的“BBBB嗓”化。
除了自身的不良習慣，我們身處的生活和工作環境，也扮演著“推手”的角色，悄悄地加劇著“BBBB嗓”的形成：
空氣質量差，干燥或污染？干燥的空氣會使聲帶黏膜失去水分，變得干澀，容易產生摩擦。而空氣中的污染物，如煙霧、粉塵等，更是聲帶的“敵人”，會刺激咽喉黏膜，引發炎癥。長期處于嘈雜環境中？在嘈雜的環境中，為了讓自己的聲音被聽到??，我們會不自覺地提高音量，長時間處于這種狀態，無疑是對聲帶的“嚴刑拷打”。
空氣不流通，粉塵多？教室、辦公室、工廠等??環境，如果通風不良，粉塵顆粒物濃度高，會直接刺激呼吸道和聲帶，引起不適。過度使用空調或暖氣？空調和暖氣會使室內空氣變得干燥，長時間待在這樣的環境中，同樣會讓聲帶“缺水”。
這些環境因素，就像在給本已疲憊的聲帶“雪上加霜”，讓“BBBB嗓”的問題變得更加嚴峻。
某些健康問題，也可能是導致“BBBB嗓”的潛在誘因，需要引起重視：
感冒、咽喉炎等呼吸道疾病？這是最常見的導致聲音嘶啞的??原因。炎癥會引起聲帶腫脹，影響其正常振動，從??而出??現聲音嘶啞。胃食管反流？胃酸反流至食管，甚至到達咽喉部，會刺激咽喉黏膜，引起慢性咽炎，聲音嘶啞是其常見癥狀之一。聲帶息肉、小結或囊腫？這些聲帶上的良性病變，會改變聲帶的形態，影響其振動，導致聲音嘶啞、費力發聲等??。
甲狀腺問題或更嚴重的疾病？雖然不常見，但某些全身性疾病，如甲狀腺功能異常，甚至腫瘤，也可能影響聲帶功能，導致聲音改變。
當聲音出現“BBBB嗓”的跡象時，我們不能簡單地將其歸咎于天氣或疲勞，而是需要認真審視自身的生活習慣、所處環境以及潛在的健康狀況。只有找出“BBBB嗓”的真正“元兇”，才能對癥下藥，找回那屬于四川人特有的、清亮而富有感染力的聲音。
“BBBB嗓”的“升級”：誰是嗓音的“罪魁禍首”？
第一部分我們探討了“BBBB嗓”的成因，但很多時候，僅僅是輕微的嘶啞，如果未能及時干預，或者不良因素持續存??在，就可能“升級”為更嚴重的??問題。究竟是什么讓“BBBB嗓”變得“BBBB嗓”？讓我們深入剖析那些加重嗓音負擔的??“罪魁禍首”。
“BBBB嗓”的背后，往往是聲帶長期、反復的“磨損”。這種磨損并非一蹴而就，而是由一系列因素疊加而成：
過度用聲的“慣性”：很多職業，如教師、歌唱家、主持人、導游等，都需要長時間、大??音量地使用嗓子。如果缺乏科學的發聲指導和保護意識，聲帶長期處于高負荷狀態，就像機器長時間不保養，容易出現“故障”。不良發聲習慣的??“固化”：比如，有些人習慣用喉嚨“擠”聲音，而不是依靠氣息和共鳴。
這種錯誤的發聲方式，會造成聲帶粘膜的過度摩擦和擠壓，久而久之，可能導致聲帶小結（俗稱“歌唱結節”）的形成。小結是聲帶上的一種增生，會影響聲帶的閉合，導致聲音嘶啞、音域變窄。炎癥的“持?續發酵”：偶爾的感冒或咽喉炎，如果不及時治療，或者反復發作，會使咽喉部黏膜長期處于充血、腫脹的狀態。
長期的慢性炎癥，不僅會影響聲帶的振動，還可能為其他問題埋下隱患。煙酒的“雙重打擊”：煙草中的有害物質會直接刺激和損傷咽喉黏膜，而酒精則會使咽喉部血管擴張，加劇炎癥反應。長期煙酒過度，對聲帶的傷害是顯而易見的，是導致聲音粗糙、嘶啞的重要原因。
這些因素共同作用，使得??聲帶從最初的“疲勞”狀態，一步步走向“病變”，聲音的“BBBB嗓”程度也隨之加重。
當“BBBB嗓”持續存在，甚至加重，就可能與聲帶的結構性損傷有關，這時，“BBBB嗓”就不僅僅是功能性的問題，而是器質性的病變了。
聲帶息肉：相較于聲帶小結，聲帶??息肉通常生長在聲帶邊緣，可能由一次性過度用力，或長期聲帶損傷所致。息肉會影響聲帶的正常振動，導致聲音嘶啞、漏氣，甚至出現聲音完全嘶啞的情況。聲帶水腫：嚴重的咽喉炎癥、過敏反應，甚至全身性疾病，都可能導致聲帶黏膜的水腫。
水腫的聲帶變得肥厚，無法正常閉合，發出的聲音自然就大打折扣。喉返神經損傷：喉返神經負責支配聲帶的運動。如果喉返神經受到損傷（例如手術并發癥、腫瘤壓迫等??），會導致一側??或雙側聲帶麻痹，無法正常活動，從而引起聲音嘶啞，甚至失聲。喉部腫瘤：雖然這是最令人擔憂的情況，但喉部腫瘤（良性或惡性）也會直接影響聲帶??的結構和功能，導??致聲音嘶啞、吞咽困難、呼吸困難等一系列癥狀。
需要強調的??是，一旦出現長期、進行性加重的聲音嘶啞，特別是伴隨吞咽困難、頸部包塊、不明原因的體重下降等癥狀，務必及時就醫，進行喉鏡等檢查，明確診斷，以免延誤治療。
面對“BBBB嗓”，我們不必過度焦慮，但也不能掉以輕心。關鍵在于科學應對，采取有效的保護和治療措施：
調整發聲習慣，學會“科學用聲”：減少過度用聲：盡量避免長時間大聲喊叫，學會利用擴音設備。學習正確發聲方法：采用腹式呼吸，讓氣息支撐聲音，避免用喉嚨“擠”聲音。可以尋求專業的聲樂老師或言語治療師的指導。避免用力清嗓子：感覺喉嚨不適時，可以嘗試喝水或緩慢吞咽。
改善生活環境：保持?空氣濕潤：在干燥季節，可以使用加濕器，或在房間內放置一盆水。避免刺激物：遠離煙霧、粉塵，盡量少吃辛辣、刺激性食物。注意用嗓衛生：避免在嘈雜環境中長時間講話。重視身體健康：積極治療原發病：如有咽喉炎、胃食管反流等疾病，要積極配合醫生治療。
均衡飲食，規律作息：保持良好的生活習慣，有助于提高身體免疫力。尋求專業幫助：定期檢查：對于長期聲音嘶啞，特別是伴有其他不適癥狀的，應及時到耳鼻喉科就診，通過喉鏡檢查，明確聲帶的具體情況。康復訓練：針對聲帶小結、息肉等問題，言語治療師可以通過專業的發聲訓練，幫助聲帶恢復功能。
必要時手術治療：對于嚴重的聲帶病變，如較大的息肉、囊腫或腫瘤，可能需要手術介入。
“BBBB嗓”是身體發出的信號，提醒我們關注自己的聲音健康。通過了解其成因，辨??別加重因素，并采取科學的保護和治療方法，我們都能找回那份屬于四川人的，清亮、有力的??好嗓音，讓溝通與表達更加順暢自如。
