參考消息
羅昌平
2026-02-22 15:41:02
“享受生活”這四個(gè)字，在很多人心中可能等同于琳瑯滿目的商品、一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，或是某個(gè)周末的饕餮盛宴。這些當(dāng)然是生活的一部分，也是值得我們?nèi)プ非蟮拿篮茫绻覀儗ⅰ跋硎堋钡亩x僅僅局限于物質(zhì)的滿足和短暫的感官刺激，那么我們很可能在追逐這些“大餐”的過(guò)程中，忽略了構(gòu)成我們?nèi)粘５臒o(wú)數(shù)“小點(diǎn)心”，而這些“小點(diǎn)心”，才是真正滋養(yǎng)我們內(nèi)心、讓我們能夠持續(xù)感受幸福的關(guān)鍵。
讓我們先來(lái)審視一下，我們通常是如何定義“享受”的。很多時(shí)候，我們把享受等同于“得到”——得到一份心儀的禮物、得到一次夢(mèng)寐以求的假期、得到領(lǐng)導(dǎo)的贊揚(yáng)、得到伴侶的寵愛。這種“得到式”的享受，往往伴??隨著期待、焦慮，甚至是競(jìng)爭(zhēng)。當(dāng)??目標(biāo)達(dá)成時(shí)，我們或許會(huì)有一陣子的欣喜，但這種喜悅往往是短暫的，因?yàn)楹芸欤覀冇謺?huì)開始期待下一個(gè)“得到”。
這種模式，就像是在追逐海市蜃樓，我們看到的、渴望的??，似乎永遠(yuǎn)在前方，而眼前的，卻常常被我們忽略。
真正的“享受生活”，更多的是一種“在場(chǎng)”的體驗(yàn)，一種對(duì)當(dāng)??下細(xì)微之處的敏感與品味。它關(guān)乎我們?nèi)绾慰创椒玻绾螐闹邪l(fā)掘不凡。比如，清晨醒來(lái)時(shí)，不是立刻被鬧鐘催促著投入忙碌，而是先深呼吸一口清晨的空氣，感受陽(yáng)光透過(guò)窗簾灑下的溫度，聽聽窗??外傳來(lái)的鳥鳴。
又或者，在工作的間隙，放下手機(jī)，靜靜地??品味一杯手中的茶或咖啡，感受它的香氣、溫度和在舌尖的滋味。這并非什么驚天動(dòng)地的大事，卻是實(shí)實(shí)在在的、屬于你自己的片刻寧?kù)o與美好。
“享受”也并??非遙不可及的奢侈品，它往往隱藏在最日常、最樸素的時(shí)刻。當(dāng)我們懂得欣賞一朵路邊的小花，當(dāng)我們樂(lè)于傾聽朋友的閑談，當(dāng)我們沉浸在一次烹飪的創(chuàng)??造過(guò)程中，當(dāng)我們被孩子天真爛漫的笑容所感染，當(dāng)我們專注于一項(xiàng)自己熱愛的??手工，當(dāng)我們認(rèn)真地整理自己的房間，當(dāng)我們?cè)诎砩⒉綍r(shí)，抬頭看看變幻莫測(cè)的云彩……這些都是“享受生活”的絕佳機(jī)會(huì)。
關(guān)鍵在于，我們是否愿意放慢腳步，敞開心扉，去感受、去接納、去投入。
很多時(shí)候，我們對(duì)生活的“不享受”，并非因?yàn)樯畋旧砣狈γ篮茫且驗(yàn)槲覀兊膬?nèi)心被??太多雜念所占據(jù)。我們擔(dān)憂未來(lái)，后悔過(guò)去，在無(wú)盡的比較和評(píng)判中迷失了自我。我們渴望“詩(shī)和遠(yuǎn)方”，卻對(duì)眼前的??“茍且”視而不見。而“天天享受生活”的第一步，便是要學(xué)會(huì)“活在當(dāng)下”，將我們的注意力從對(duì)過(guò)去的執(zhí)念和對(duì)未來(lái)的憂慮中拉回到此刻。
“活在當(dāng)下”并非讓你對(duì)未來(lái)毫無(wú)規(guī)劃，也不是讓你對(duì)現(xiàn)狀安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取。它是一種精神狀態(tài)，一種選擇。選擇將有限的精力，更多地投注在你能掌控的“現(xiàn)在”。當(dāng)我們?nèi)硇牡赝度氲窖矍暗幕顒?dòng)中，無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)，還是休息、娛樂(lè)，我們都能體驗(yàn)到一種更深層次的滿足感和愉悅感。
這種滿足感，不是來(lái)自外部??的認(rèn)可或獎(jiǎng)勵(lì)，而是源于內(nèi)在的充實(shí)和投入。
如何才能真正地“活在當(dāng)下”呢？這需要我們有意識(shí)地去練習(xí)。可以從一些簡(jiǎn)單的??練習(xí)開始，比如正念呼吸。每天花幾分鐘時(shí)間，專注于你的呼吸，感受氣息的進(jìn)出。不需要評(píng)判，不需要改變，只是單純地覺察。又比如，吃飯的時(shí)候，放下手機(jī)，專注于食物的顏色、香氣、口感，細(xì)細(xì)咀嚼，感受每一口帶來(lái)的滋味。
走路的時(shí)候，感受腳與地面的接觸，感受身體的律動(dòng)，感受周圍的風(fēng)和聲音。這些看似微不足道的練習(xí)，能夠幫助我們逐漸擺脫思緒的羈絆，將注意力拉回到身體和感官的體驗(yàn)上來(lái)，從??而更好地“活在當(dāng)下”。
我們還需要重新審視我們對(duì)待“問(wèn)題”的態(tài)度。生活總有不如意，總有挑戰(zhàn)和困難。我們常常會(huì)將注意力過(guò)多地??放在“問(wèn)題”本身，讓它占據(jù)我們太多的情緒和精力。而“享受生活”的??態(tài)度，是讓我們看到問(wèn)題的也能看到解決問(wèn)題的可能性，看到問(wèn)題背后隱藏的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
即使在困境中，我們也可以選擇以一種更積極、更有建設(shè)性的心態(tài)去面對(duì)。比如，學(xué)習(xí)一門新技能，是為了更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)，那么在這個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程??中，我們同樣可以享受探索新知識(shí)的樂(lè)趣，享受克服困難帶來(lái)的成就感。
“天天享受生活”，不是一種口號(hào)，而是一種實(shí)踐。它是一種選擇，選擇用更寬容、更積極、更感恩的??心態(tài)去面對(duì)生活中的一切。它是一種能力，一種從平凡中發(fā)現(xiàn)美好、在過(guò)程中體驗(yàn)樂(lè)趣的能力。當(dāng)我們真正理解了“享受”的內(nèi)涵，并將“活在當(dāng)下”的理念融入到日常的點(diǎn)滴之中，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活的美好，其實(shí)一直都在，只是需要我們用心去發(fā)現(xiàn)，用行動(dòng)去踐行。
理解了“享受生活”的深層含義，以及“活在當(dāng)下”的重要性，下一步便是如何將其真正落地，讓“天天享受生活”成??為一種自然而然的生活習(xí)慣。這并非需要我們做出顛覆性的改變，而是通過(guò)一些細(xì)微調(diào)整和有意識(shí)的練習(xí)，就能讓喜悅和滿足感滲透到我們生活的每一個(gè)角落。
建立屬于自己的“儀式感”。儀式感并非僅僅存在于婚禮或生日慶典，它可以是你日常生活中微小而美好的“小確幸”。比如，每天早晨，給自己沖泡一杯香醇的咖啡或茶，用漂亮的??杯子，靜靜地品味；或者，睡前閱讀幾頁(yè)喜歡的書，讓書香伴你入眠；又或者，每周安排一次??屬于自己的“獨(dú)處時(shí)光”，做一些讓自己真正放松和開心的事情，例如聽音樂(lè)、畫畫、寫日記，或者僅僅是放空自己。
這些小小的儀式，能夠幫助我們區(qū)分日常的忙碌與屬于自己的珍貴時(shí)光，讓我們?cè)凇霸趫?chǎng)”的??也感受到被自己所珍視和呵護(hù)。
擁抱“慢生活”的哲學(xué)。在追求效率的時(shí)代，慢似乎成??了一種“反潮流”。真正的“慢生活”并非讓你變得懶散或落后，而是一種有意識(shí)地??放慢腳步，去感受生活細(xì)節(jié)、品味過(guò)程的智慧。這可以體現(xiàn)在很多方面：吃飯時(shí)，放慢咀嚼的速度，感受食物的質(zhì)地和風(fēng)味；走路時(shí)，放慢步伐，留意身邊的風(fēng)景，觀察行人的??表情；交流時(shí)，耐心傾聽，給予對(duì)方充分的關(guān)注；工作時(shí)，合理安排時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，給大腦留出喘息的空間。
慢下來(lái)，我們才能更好地觀察??，更深入地理解，更真切地??感受。
第三，培養(yǎng)“感恩之心”。感恩是通往幸福的捷徑。當(dāng)我們學(xué)會(huì)感恩，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有太多值得珍惜和感激的事物。感恩清晨的陽(yáng)光，感恩一杯溫水，感恩朋友的問(wèn)候，感恩健康的身體，感恩每一次小小的進(jìn)步。每天花一點(diǎn)時(shí)間，寫下三件讓你感激的事情，無(wú)論是大事還是小事。
這種練習(xí)不僅能幫助你發(fā)現(xiàn)生活中的美好，更能將你的??注意力從缺失和不滿轉(zhuǎn)向擁有和滿足，從而提升整體的幸福感。
第四，探索與學(xué)習(xí)，保??持好奇心。人類天生擁有好奇心，而好奇心是激發(fā)我們學(xué)習(xí)和探索的動(dòng)力。嘗試去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，無(wú)論是烹飪一道新菜、學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，還是學(xué)習(xí)一種樂(lè)器。學(xué)習(xí)的過(guò)程本身就是一種享受，你會(huì)在探索未知、克服困難、取得進(jìn)步中獲得成就感和滿足感。
保持對(duì)世界的好奇，去了解不同的文化、不同的觀點(diǎn)，去探索未知的領(lǐng)域，這不僅能讓你的生活更加豐富多彩，更能讓你保持年輕的心態(tài)和旺盛的生命力。
第五，學(xué)會(huì)“自我關(guān)懷”。我們常常把關(guān)愛給予他人，卻忽略了最需要關(guān)懷的，恰恰是我們自己。自我關(guān)懷意味著關(guān)注自己的身心健康，包括充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)，以及情緒的疏導(dǎo)。當(dāng)感到疲憊時(shí)，允許自己休息；當(dāng)感到沮喪時(shí)，允許自己難過(guò)，并尋找合適的方式排解；當(dāng)感到壓力大時(shí)，主動(dòng)尋求支持或調(diào)整節(jié)奏。
第六，創(chuàng)造連接，但不沉溺。人是社會(huì)性動(dòng)物，與他人的連接是幸福感的重要來(lái)源。花時(shí)間與家人、朋友相處，分享彼此的生活，互相支持。但也要學(xué)會(huì)保持一定的獨(dú)立性，避??免過(guò)度依賴或被負(fù)面情緒所影響。懂得在人際關(guān)系中取悅自己，也懂得在獨(dú)處中找到寧?kù)o。
用“行動(dòng)”來(lái)實(shí)踐。再多的理論和方法，如果不??去實(shí)踐，都只是空談。從今天起，選擇一個(gè)你最容易做到的點(diǎn)，開始嘗試。也許是每天多看一眼窗外的風(fēng)景，也許是吃??飯時(shí)放下手機(jī)，也許是睡前寫下三件感恩的事。從小處著手，循序漸進(jìn)。你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的心境發(fā)生變化時(shí)，整個(gè)世界似乎也隨之變得更加美好。
“天天享受生活”不是一個(gè)遙不可及的??理想，而是你可以觸手可及的現(xiàn)實(shí)。它不需要你擁有巨額的財(cái)富，也不需要你遠(yuǎn)離塵囂。它只需要你擁有一顆愿意去感受、去品味、去珍惜的心。當(dāng)我們將“享受生活”融入到生命的每一個(gè)呼吸、每一次心跳之中，我們就能真正地活出生命的??精彩，讓每一天都成為一段值得回味的美好旅程。
從現(xiàn)在開始，讓我們一起，把“天天享受生活”這件最重要的事情，認(rèn)認(rèn)真真地做好。
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