大眾日報
白巖松
2026-02-19 22:41:47
“豆花視頻有瓜天天吃，天天吃，對身體有什么？”這個問題，帶著一絲戲謔，又藏??著幾分真實的擔憂。在這信息爆炸的時代，“豆花視頻”——一個泛指各種短視頻、娛樂內容聚合平臺的代名詞，已經成為許多人生活中不可或缺的??“調味劑”。從八卦娛樂到生活技巧，從搞笑段子到知識科普，你方唱罷我登場，源源不斷地推送著各種“瓜”，滿足著我們對新奇、獵奇、消遣的需求。
當“天天吃”變成一種習慣，甚至是一種依賴，我們不禁要問：這把“瓜”越吃越香，我們的身體，究竟還好嗎？
讓我們從“吃瓜”的本質說起。我們之所以對“瓜”樂此不疲，很大程度上源于人類與生俱來的好奇心和對社交信息的敏感。在遠古時代，了解部落成員的動態、捕獵的成功與否，直接關系到生存。現代社會，雖然生存壓力形式不同，但信息傳遞的本質并未改變。八卦和名人動態，滿足了我們窺探隱私的欲望，也提供了一種廉價的社交資本。
一個“梗”能讓你迅速融入群體對話，一句“你看了那個XXX視頻嗎？”就能開啟一段輕松的交流。從這個角度看，“豆花視頻”中的“瓜”，某種程度上是對這種原始社交需求的變相滿足。
這種滿足是表層的，甚至是“空洞”的。大量碎片化的信息涌入，并沒有真正構建起我們對世界的??深刻認知。我們忙于追逐下一個“瓜”，卻忽略了對信息進行深度加工和批判性思考。就像吃零食一樣，“豆花視頻”提供的“瓜”，雖然口感豐富，但營養價值卻不??高。
它消耗了我們寶貴的時間和注意力，卻未能為我們的知識體系和思維能力帶??來實質性的提升。長期沉??浸在這種“速食”娛樂中，大腦會逐漸習慣于接受即時、簡短、刺激的信息，變??得難以集中注意力，對需要深度閱讀和思考的內容產生排斥。這便是“信息過載”帶來的首要影響——認知能力的鈍化。
更深層次的“瓜”，往往涉及情感和價值觀的碰撞。娛樂新聞中的爭議事件、情感糾紛，常常??能引發我們的情緒波動。我們可能為某個明星的遭遇感到同情，為某個事件的結局感到憤慨，甚至因為觀點不同而與他人發生爭執。這種情感的投入，在短期內能帶來宣泄和共鳴，但長期來看，卻可能讓我們陷入情緒的泥沼。
尤其是當“瓜”的內容充斥著負面情緒、人性的陰暗面時，日積月累，便會對我們的心理健康造成侵蝕。抑郁、焦慮、易怒等??情緒問題，都可能與過度消費負面“瓜”有關。我們仿佛成了這場信息盛宴的旁觀者，卻在不經意間被裹挾其中，情緒隨著“瓜”的起伏而跌宕。
追逐“瓜”的過程，也潛藏著對“消費主義”的無意識認同。平臺通過算法推送，不斷強化我們的觀看習慣，讓我們沉迷于“刷”的過程。每一次新的??“瓜”出??現，都像一次新的商品推銷，激發我們的購買欲（即觀看欲）。我們看似在“享用”信息，實則是在被信息“消費”。
這種模式，讓我們習慣于被動接收，而非主動探索，將時間和精力廉價地“出售”給平臺，以換取短暫的娛樂快感。長此以往，我們可能喪失獨立判斷和自主選擇的能力，將注意力完全交由算法支配。
從身體健康的角度來看，“天天吃瓜”也并非全無影響。長時間盯著手機屏幕，容易導致視力下降、頸椎勞損。缺乏戶外活動和體育鍛煉，更是現代人普遍面臨的健康問題。當我們把大量碎片化的時間都投入到“刷瓜”中，用于運動、休息、與家人朋友面對面交流的時間就會被擠占，長此以往，身體的亞健康狀態也隨之而來。
睡眠不足、食欲不振、精神疲憊??，這些都是身體發出的“危險信號”，提醒我們，過度依賴虛擬世界的“瓜”，正在透支著現實生活的健康。
總而言之，“豆花視頻”的“瓜”，如同餐桌上的零食，偶爾品嘗能增添樂趣，但如果將其視為正餐，日日“食”新，則可能損害我們的認知能力、心理健康，甚至身體機能。認識到這一點，是邁向健康“吃瓜”的第一步。
既然“豆花視頻”的“瓜”如此??誘人，卻又暗藏玄機，那么如何在享受娛樂的保護好我們的身心健康呢？這需要我們從“如何吃瓜”的角度，進行一次精細化的“升級”。
要培養“批判性思維”的“解膩”能力。面對海量信息，我們不能全盤接受，更不能盲目跟風。要學會辨別信息的??真偽，分析其背后的意圖。當看到一個“瓜”時，不妨問問自己：這個信息的來源可靠嗎？有沒有其他的解釋？它是否在故意引導我的情緒？這種“多問一句”的習慣，能有效過濾掉虛假和低俗的信息，讓我們攝取更有價值的??內容。
例如，對于娛樂新聞中的爆料，我們可以關注官方回應、多方求證，而不是僅僅被聳人聽聞的標題所吸引。對于生活技巧類視頻，也要警惕那些過度夸大效果或存在安全隱患的“偏方”。
要學會“適可而止”的“定量”原則。就像吃任何食物一樣，過量都會傷身。我們需要為“吃瓜”設定一個“量”。每天可以花固定的時間來瀏覽娛樂信息，比如午休時間或睡前一小時。一旦時間到??了，就堅決停止，將注意力轉移到其他更有意義的事情上。可以嘗試使用番茄工作法，設定一個專注時段，然后強制休息，休息時間可以用來做一些身體活動，或者閱讀書籍。
關鍵在于，要將“刷瓜”視為一種“調劑”，而不是“生活的主菜??”。
第三，要積極尋求“真材?實料”的“營養”替代??品。如果“豆花視頻”的“瓜”讓你感到“空虛”，那就主動去尋找那些能真正滋養你的內容。這包括但不限于：深度閱讀高質量的文章、觀看紀錄片、學習一門新技能、參與線下的社交活動、進行體育鍛煉等。當你的生活被更有價值的內容填滿時，對那些碎片化、低營養的“瓜”的依賴自然會減弱。
你可以主動訂閱一些深度媒體賬號，或者加入一些有共同興趣的學習社群，讓自己的注意力從“八卦”轉向“成長”。
第四，要重視“身心同調”的“排毒”方法。如果發現自己已經對“豆花視頻”產生了依賴，并且出現了明顯的負面情緒或身體不適，那么就需要采取積極的“排毒”措施。這包??括：
物理隔離：暫時卸載相關APP，或者開啟手機的??“屏幕時間”管理功能，限制使用時長。情緒疏導：和信任的朋友、家人傾訴自己的感受，或者通過寫日記、繪畫等方式釋放情緒。必要時，尋求專業的心理咨詢幫助。身體調理：保證充足的睡眠，規律飲食，增加戶外運動。
每天可以嘗試冥想或深呼吸練習，幫助放松身心。興趣轉移：重新拾起被遺忘的愛好，或者嘗試一些新的、能讓你感到快樂和充實的活動。
要認識到“社交”的本質并非“圍觀”。我們之所以熱衷于“吃瓜”，很多時候也是出??于一種社交的驅動。但真正的社交，是建立在真實連接和深度互動之上的。與其花費大量時間去了解別人的故事，不如花時間去經營自己的現實人際關系。與家人朋友進行一次深入的談話，參與社區志愿活動，或者與同事進行一次非工作相關的??交流，這些都能帶來比“吃瓜”更深刻的滿足感和歸屬感。
“豆花視頻的??瓜，天天吃，對身體有什么？”這個問題，沒有一個簡單的答案，因為答案取決于我們“吃瓜”的方式。它可以是滿足好奇心、消磨時間的零食，也可以是侵蝕身心的毒藥。關鍵在于我們如何掌握“度”，如何辨別“真偽”，如何平衡虛擬與現實。讓我們學會做一個明智的“食客”，在享受信息帶來的便利與樂趣的守護好自己的身心健康，讓生活的主旋律，永遠是充實與陽光，而不是被??無盡的“瓜”所裹挾。
